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今日は夜、長女の彼氏がご挨拶に来てくれるので掃除したりして緊張しながら過ごしていますその後みんなで焼肉屋さんに焼肉食べに行くのですがそれもまた緊張しますねお腹…
驚き‼️感謝をカタチにする方法で幸せがあふれ出すよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは感謝 ストレスでモヤモヤした気持ちになる日もありますよね。 そんな時こそ試してほしいのが「感謝ノート」です。 寝る前に今日感謝したことを3つだけ書き出す。 「美味しいコーヒーが飲めた」「電車で座れた」 「家族が笑顔で挨拶してくれた」... など些細なことでOK。 最初は「書くことないな〜」と思うかもしれませんが、続けると不思議と感謝できることが増えていきます。 私もずっと続けていますが、ネガティブ思考だった自分が少しずつポジティブに変わってきました。 感謝の視点を持つだけで、同じ日常が違って見えてくるんです。 手帳の隅でも、スマホのメモでも、どこでもいいんです。 早速…
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断。 約4ヶ月の休職を経て、再度復職をして約2ヶ月が経ちました。 昨日は家族で2回目の花見。 前回は本当の孤独とは？について考えてみましたが、 今日はさらに考えてみました。 では、行ってみましょう！！
こんばんは！こめりです🍙 今日は元職場の尊敬する上司と3年ぶりに再会。 正確には、尊敬する元上司。 最近は同い年の友達になれたところで。 1月にふと連絡を貰い、再び繋がった縁。 ようやく今日再会することができた。 www.komeriii.net 3年ぶりに会った彼女は、 つい最近職場を退職したらしく。 元々格好良かった雰囲気に、更に磨きがかかっていた。 私が元職場で働いている時からとにかく仕事ができる優秀な人。 忙しい中、こどもの支援に悩む私をよく気に掛けてくれたり、 うつ病になってからもサポートしてくれて私にとって恩がとても大きい存在。 3年会っていなかった間のお互いの話をたくさんした。 …
うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～
目次構成# うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 安全な日常生活がもたらす安心感と回復の可能性## 2. うつ病の基本理解と日常生活での課題### 2.1 うつ病の主な症状とその影響
いつ来ても立派な建物だー。岡山県運転免許センターは美術館のような外観。 今年はコロナで免許更新業務も一時中止になっていました。せっかちな私…いつもなら誕生日前の7月中には更新を済ませるのですが。ハガキにも「当分の間、混雑が予想されます」と記述があったからタイミング計った～。（あまり遅らせてもお盆休みがある(;'∀')）結果、人めっちゃ少なかった～＼(~o~)／ 家出る前にメイクしてたら息子が「化粧したらババア感ひでぇぞ」って「わかってるって！これ写真用の厚塗り！！免許証仕様なの！！」と言い返したけど…新しい写真に＿ ￣ ○ｶﾞｸｯていうか毎回凹むくせに、更新したら「前のほうが良かった」って思うってことは、つまり、確実に老けている。。。 可愛いミニ白バイがありました♪免許更新行ってきました
ご心配おかけしましたが、自力で直せました♪昨日は本当にサポートセンターの人もお手上げだったの～。 でも一晩経ってスマホのバッテーリがゼロになり、結果的に強制終了と同じような役目を果たしたみたい。改めてアップデートをやり直して、データも全部無事！！！ さすが本日バースデーのラッキウーマン♥ちなみに8/8はライオンズゲートが開くスピ的にスゴイ日です。アマテラスまっころです、よろしくどうぞ（爆）スマホ復活
読書：I型（内向型）さんのための100のスキル / 鈴木奈津美（なつみっくす）
本日は、BOW&PARTNERSから2024年に出版されている、鈴木奈津美（なつみっくす）氏が著者の「I型（内向型）さんのための100のスキル」という書籍について、紹介しようと思います。 I型（内向型）さんのための100のスキル【BOW BOOKS024】 作者:鈴木奈津美 BOW&PARTNERS Amazon 1．著者について 2．きっかけは内向型探し 3．内向的で全然OK、あるがままの自分を受け入れよう。 ①内向型の特性 ②内向型であることのプラス面 ③内向型の人のストレスの向き合い方 4．まとめ 1．著者について 鈴木奈津美（なつみっくす）氏は、会社員と一般社団法人母親アップデート・代…
退職代行jobsでポイ活！お得なポイントサイト比較【2024/6】
「退職代行jobs」は、パワハラにあった、会社と退職の相談をするのが面倒、退職の引き留めにあっている方が、相談から手続きまでをお任せできる退職代行サービスです。料金は退職代行27,000円＋組合費2,000円の29,000円のみ。ポイントサイトの対象案件ですので、ポイントサイト経由で数千円分もらえます。
うつ病なのに、これ以上生きていていいのかな 「うつ病なのに、これ以上生きていていいのかな」と思うことは、決しておかしなことではないと思う。 むしろ、それは今の自分がどれほどの苦しみの中にいて、それでもなお「生きる」ことについて真剣に向き合っている証拠だと、私は思う。 うつ病になると、目の前にあるすべてのことが意味を失い、未来が灰色に見えるようになる。何をしても楽しくないし、何をやってもうまくいかないように思える。 周囲の人々が普通にこなしていることが、自分にはとてつもなく重くて難しいことに感じられる。 朝起きること、顔を洗うこと、ご飯を食べること、誰かと話すこと──そういった「日常」でさえ、自…
何故か同じボディソープのボトルが2本風呂場にあったメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 なんとか1本使い切ることができたので、同じく使い切ったデオドラントと一緒に断捨離しました。
『姪とおでかけでマックを買って帰る』今日はお休みの日出かけようと化粧までしましたが時間がお昼になってたのでだんだん出かける気がなくなってきた今から出かけて帰っ…
ここ数日、ヒノキ花粉にやられております😱 うつ病でメンタル・体力ともに落としているせいなのか、すごくひどく症状が出ていて困っています。スギ花粉はそこまで反応しないのですが、ヒノキ花粉には毎年やられているので、用心していたつもりでしたが、ダメでしたね。皆さんは、花粉症の方は大丈夫ですか。仕事への影響とかもあったりしませんか。私の場合、4月は仕事も忙しい上に、花粉症もピークが重なるため、最悪の時期になります。今年は仕事を休んでいるのに、花粉症は休んでくれませんね、むしろヒドいです。家でもマスクしていないとくしゃみが止まらなくなったりします😷 太陽が出ている日はなるべく外に出てセロトニンの分泌を促そ…
生きるってなんだろうか —— うつ病のなかで見つめる「生」 「生きるって、なんだろうか。」 この問いは、うつ病という深く重たい霧のなかで何度も浮かんでは消える、答えの出ない疑問のように思える。 心が何も感じられず、世界の色がすべて失われたように見える日々のなかで、「生きている意味」や「存在の理由」を考えること自体が、もうすでにしんどい。 でも、それでもなお、心のどこかでこの問いが浮かび上がるのは、人間が「意味を求める存在」であるからかもしれない。 うつ病になると、それまで当たり前だったことが急にできなくなる。 朝起きること、顔を洗うこと、ご飯を食べること、誰かと話すこと——そうした「普通のこと…
うつ病患者が直面する家庭内問題とその解決策～温かいコミュニケーションと実践的サポートで安心の家庭を築く～
目次構成# うつ病患者が直面する家庭内問題とその解決策～温かいコミュニケーションと実践的サポートで安心の家庭を築く～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 家庭内問題が心身に与える影響## 2. うつ病が家庭内にもたらす課題### 2.1 うつ病の基本症状と家庭内へ
人生は砂時計って知ってる❓💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは覚悟 →スピリチュアルな整体師が心と体の悩みを癒やします 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 刻一刻と人生の砂時計は、残りの砂が少なくなっています。 それなのになぜ、一歩踏み出さないの？ いつ残りの砂が無くなるのかわからないんだよ。 だから、後悔しないように、覚悟を持って今日を生きよう‼️ あなたが一歩踏み出すためのオンラインサロン あなたの悩みや不安を打ち明けてみて！ きっと、勇気が湧いてくるから。 →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 驚きの田七人参パワーで今日も元気‼️ 田七人参に含まれる有効成分サ…
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断。 約4ヶ月の休職を経て、再度復職をして約2ヶ月が経ちました。 今日は1人で夜桜。 本当の孤独とは？ では、行ってみましょう！！
今日はお休みの日出かけようと化粧までしましたが時間がお昼になってたのでだんだん出かける気がなくなってきた今から出かけて帰ってくる時間が遅ければご飯食べれないか…
こんばんは！こめりです🍙 仕事終わりに実家に寄ってご飯を頂いてきた。 最近本当に寝落ち率が高くて、 ご飯も簡単にささっと済ます事が多くなってきたから。 私より圧倒的に料理上手の母の味を求めて🤣 田舎の更に田舎にある実家もようやく降雪の心配もなくなってきたし、 父も単身赴任を終えて実家に帰ってきたので またちょこちょこ実家には顔を出して ご飯のおこぼれを頂戴しようかと思っている（笑） 実家が嫌いだと思った事はないけど 私の「安心」できる場所ではなかった。 いつだって緊張感に包まれていた場所。 それがようやく、帰る度にすこしほっとする感覚を得られるようになった。 基本的に人と雑談することに飢えてい…
“助けて”って言ったのに伝わらなかった…。そんなときに思うこと
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 今日は、曇り空。 ときおり風が強く、少し肌寒い感じがします。 そんなとき、「気持ち良い」と感じる人。 「暑...
規則正しい生活 急いてる自分 仕事？合ってる？ まとまってないけど、まとめ 規則正しい生活 普通の人からしたら当たり前かもしれませんが、最近は、規則正しく夜寝て朝起きてっていう生活ができるようになってきています。うつ病になってから6か月。時間が薬ということなんでしょうかね。 ただ、睡眠薬がないと安定した睡眠がとれない点では、まだまだですが、それでも日常が戻ってきているのはうれしいのです。だからこそ、体力をつけなきゃと散歩したり、出かけるようにしているのですが、最近はその疲れなんでしょうかね、どうも虚無感や無気力感が出てきます。 ブログも書き出すと止まらなくなりますが、パソコンに向き合うのに時間…
最近、物欲がすごくてね上着なんていっぱいあるのにTHE NORTH FACE ザ・ノース・フェイス NP72230 COMPACT JACKET【～30%OF…
車のロック直すのに保証期間内だったから無料だったよかった飲み物までご馳走になり居心地良すぎ旦那とラーメン食べて買い物して帰って来ました最近の浪費の原因の1つに…
「漢方相談のよくある質問に答えます」：プロの漢方家による徹底解説
こんにちは。宮崎県川南町にある漢方相談薬局「ほどよい堂」の薬剤師：河邊甲介です。「漢方相談のよくある質問に答えます」というテーマで、一つひとつ丁寧に解説していきたいと思います。この記事では、漢方薬の基本から、カウンセリング方法、費用、効果、副作用、安全性、保険適用、さらに特定の症状への対応まで、幅広い疑問に対応しています。読み進めていただくことで、漢方相談や漢方薬に関する理解がグッと深まり、より安心して漢方を活用できるようになるはずです。ぜひ
「もうだめだ」その言葉が、頭の中でずっと繰り返されている。 朝起きた瞬間から、夜ベッドに沈み込むまで、いや、眠れない夜の間中も、ずっとだ。 「もうだめだ、もう無理だ」って、心が叫んでいる。 誰にも聞こえない声で。 私はうつ病を患って数年になる。 最初はただの「疲れ」だと思っていた。 仕事が忙しかったし、人間関係も少しギクシャクしていたから、よくあるストレスの一種だろうと軽く考えていた。 でも、疲れが取れない。 眠れない。 食欲がない。 好きだった音楽すら耳障りになり、気づけば、笑顔を作ることも忘れていた。 気づいたときには、もう、自分が自分でないようだった。 「がんばらなきゃ」と思っても、体が…
暖かくなってきたので毛布を洗濯してしまいました【2025年】
4月に入り一気に暖かくなってきたので、冬の間使っていた毛布を洗濯してしまいました。 どうも、ベッドの上が定位置のメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
うつ病患者のための不安解消テクニック ～心の安定を取り戻す実践ガイド～
目次構成# うつ病患者のための不安解消テクニック ～心の安定を取り戻す実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 不安解消テクニックがもたらす心の安定## 2. うつ病と不安の基本理解### 2.1 うつ病の主要な症状とその背景### 2.2 日常生活における不安と
行かなきゃと思いつつ、父が転院してから1カ月がたっていました。先週、叔父と一緒に父の所に行ってきました。精神内科病棟、、独特の閉鎖された空間です。1人で行く勇…
『作業所319日目、再来週三者会議らしい』朝はアラームなしに起きましたアラームセットしてたのに鳴らなかった気がする起きれたから良かったけどインコさんの様子みて…
朝はアラームなしに起きましたアラームセットしてたのに鳴らなかった気がする起きれたから良かったけどインコさんの様子みてから準備して出かけました今日は寒そうだった…
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…
朝、目が覚めた。 というより、ただ意識が戻ったというほうが正しい。 眠ったという感覚がなく、気がついたら時間だけが進んでいた。 昨夜も例によって、布団の中で何度も寝返りを打ち、天井を見つめ、意味のない思考の渦に巻き込まれていた。 頭の中がざわついていて、思考が止まらないのに、ひとつも前向きなことは考えられない。 むしろ「なぜ生きているのか」 「今日もまた一日が始まるのか」 という、どうしようもない絶望と疲れだけが重たくのしかかってくる。 体がまったく動かない。 起き上がる理由がない。 いや、理由がないわけじゃない。 郵便物だって数日放置しているし、病院にも連絡しなければならない。 でも、「やら…
うつ病患者のためのリソースと支援制度ガイド～頼れるサポートで安心の未来を築く～
目次構成# うつ病患者のためのリソースと支援制度ガイド～頼れるサポートで安心の未来を築く～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 支援制度を活用する意義## 2. うつ病の基本とその影響### 2.1 うつ病の主要な症状とその背景### 2.2 うつ病が日常生活に与える影響
『作業所318日目、頭痛』『自分のことは解決しても他のことで頭が痛い』『欠けた前歯の治療』『心配事が多い』『作業所317日目、デュファストン服用中の出血』『比…
『自分のことは解決しても他のことで頭が痛い』『欠けた前歯の治療』『心配事が多い』『作業所317日目、デュファストン服用中の出血』『比較的ゆっくり休めた』『また…
こんばんは！こめりです🍙 今日は久しぶりに比較的に穏やかな一日。 春休みを終えてようやく通常の一日が戻ってきたような感じ。 といっても、まだ色々な部分でばたばた慌ただしい。 私が職場の部署の中で一番の若造なので、 正直ものすごく気を遣う。 まず仕事を振りたいけど、頼みづらい。 これは昔から他の人にゆだねる事が苦手な事もあるけれど、 年齢差があると尚難しさを感じる。 それでも仕事は仕事だし、現場の中では自分が一番長く 中心になってしまっているような部分もあるので、 わりと年上でも伝えることはしっかり言うようにしている。 言葉は選ぶようにしているけれど、上手に伝えられているかは分からない。 私より…
｢うつ病｣の人が絶対やってはいけない"NGな行為"東洋経済ONLINEに2025/3/26に掲載された記事です。日本人の5人に1人が心の問題を抱える中、現代で…
溜め込んだ燃えるゴミをまとめて断捨離しました【2025年4月】
うつ病でセルフネグレクトが日常になっているので、ゴミも溜め込み勝ちです。 溜め込み過ぎて邪魔になってきたので、まとめて断捨離したメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
目次構成# 温かい心で支える：うつ病患者のための実践サポートガイド## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 温かいサポートがもたらす効果## 2. うつ病の基本理解とサポートの必要性### 2.1 うつ病の主な症状とその影響### 2.2 サポートが必要な理由と孤立感の解消
🫵あなたの体の悩みは腸内環境の悪さが原因かも… 腸内環境が体に与える影響 腸内環境が健康に与える影響は非常に大きく、研究によると腸内細菌叢（腸内の微生物の生態系）が体の免疫機能、病気、そして精神状態にも影響を与えているんです。 健康な腸内環境は、消化や栄養素の吸収を助け、免疫機能を強化し、病気から身を守る役割があります。 また、腸内環境が乱れると、様々な疾患やうつ病などの精神疾患のリスクが高まることが示唆されています。 腸内環境を整えるには 腸内環境を良くするためには、以下の点に気をつけて生活することが重要です。 1. 健康的な食事：腸内環境を整えるためには、繊維質の豊富な野菜や果物、発酵食品…
丁度良くなくていい 都合つけなくていい まちがったっていい 格好つけなくていい もしも夢がなければ 夢を作ろうとしなくてもいい 遊びたければ遊べばいい 遊びたくなければ遊ばなくたっていい ジブンを造ると言ったって、何を造るのかい?? ピンと背筋を張って 矯正金具に締め付けら...
『欠けた前歯の治療』『心配事が多い』『作業所317日目、デュファストン服用中の出血』『比較的ゆっくり休めた』『また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪…
昨日のブログに書いた通り、New York Timesの記事によると、リタイア後の脳に起こることー認知力と気分の低下ということなので、本日は、この認知力と気…
こんばんは！こめりです🍙 スーパー銭湯リベンジしに行ってきました。 昨日仕事帰りに向かったら財布を忘れてしまい🤣 電子マネーなどは対応していなかったようなので泣く泣く帰宅（笑） 普段から財布を持ち歩いているわけじゃなかったので、 ふとどこかに寄って行こうかなと思い立った時は 事前にちゃんと確認しておかないとなと😂 今日は事前準備確認してゆっくり温泉に浸かることができた。 平日の営業開始時間からの温泉は尚格別。 土日や祝日などの混雑が予想される日は避けたいし、 平日でも時間帯によっては限りある洗面台がものすごく混むので。 私が毎回狙いがちなこの時間や仕事終わりの平日は、 比較的洗面台もお風呂も混…
母が挿し木で分けてくれた乙女椿です。過去記事にこの乙女椿、載せたことあったっけ？と検索したら・・・ ウォシュレット故障の話題までドンピシャでした（爆） 5日夜にウォシュレットが突然動かなくなり、修理業者さんに来てもらいました。今回の修理費は高額になるので買い替えのほうが良いとのこと。さらにトイレ本体も買い替え時期が来ているということで、この機に全部丸ごと交換してもらうことにしました！ 36まんえん・・・まあ、それくらいしますよね(;^_^A 設置工事は10日。施工中は断水するのでご飯と洗い物は済ませておきたいです☆ ↑昨年が家電の買い替えラッシュで、やっと落ち着いたなと思っていたんですが。まだ続いておりましたよ～💦トイレを交換することになりました
“私は幸せ”と無理に言わなくていい。──本当のあなたを取り戻すために
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 （寝室の窓から） 辛いのに、「私は幸せ＾＾」と自分に言い聞かせている人がいます。 辛いのに、「私は幸せ、私...
こんばんは今日は旦那と電車とタクシーを乗り継いで…旦那と電車なんて何年ぶりかな10年ぶりくらい？で車屋さんへ一通り説明して貰いいざ出発！軽なのでなんとか運転、…
