ハッシュタグ記事一覧

うつ病日記：発症した症状や改善してきている症状

私は、2024年9月にうつ病と診断され、休職生活を余儀なくされていますが、6か月程度経過している中で、発症した症状や改善してきている症状について、10個にまとめておこうかと思います。メンタル不調を起こしている方や、まわりにそういった方がいる方の少しでも参考になれば幸いです。 1．左胸あたりに神経痛 2．動悸や息切れ 3．不眠 4．食欲減退 5．集中力の低下 6．記憶力・判断力の低下 7．体力低下 8．無気力感・不安感 9．興味の喪失 10．希死念慮 ※スルーしてもらっても構わないです。 11．その他 1．左胸あたりに神経痛 これが一番最初の症状かもしれないです。昨年2月くらいに症状が出て、3月…

2025/04/08 17:34

欠けた前歯の治療

『心配事が多い』『作業所317日目、デュファストン服用中の出血』『比較的ゆっくり休めた』『また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪に気が休まらない』『…

2025/04/08 14:49

うつ病管理のためのストレスフリーな生活ガイド～自己ケアと習慣改善で快適な毎日を実現する実践的アプローチ～

目次構成# うつ病管理のためのストレスフリーな生活ガイド～自己ケアと習慣改善で快適な毎日を実現する実践的アプローチ～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活習慣改善がもたらす心身への効果## 2. うつ病と日常生活の課題### 2.1 うつ病の基本症状とその影響

2025/04/08 10:50

うつ地獄日記 623

目覚ましが鳴る。 朝の薬も飲まなくちゃ。 だけど、身体はまるで鉛のように重く、起き上がることができない。 布団の中に埋もれながら、もう一度目を閉じる。 何もかもがどうでもいい。 朝が来ることすら苦痛だ。 起きても、生きても、何も変わらない。 何もよくならない。 今日もまた、何もしないまま終わる日なのだろう。 うつ病と診断されたのは数年前のこと。 それ以前から、ずっと心の中は曇り空だった。 でも、「頑張らなきゃ」「もっと努力しなきゃ」「甘えてるだけだ」そう自分に言い聞かせて、無理をして生きてきた。 けれど、ある日限界がきた。 ある朝、会社に行こうとしてドアの前で崩れ落ちた。 動けなくなった。 た…

2025/04/08 10:26

ニトリのNウォームの敷きパッドを洗濯してしまいました【2025年】

数日前まで最高気温が1桁の日があったというのに、もうすっかり春の陽気です。 真冬用の寝具が暑苦しくなってきたので、洗濯して押し入れにしまったメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/04/08 08:46

リタイアで脳に何が起こるのか？

リタイアで脳に何が起こるのかという記事が3月23日のNew York Timesに掲載されていました。 記事の内容は、以下の2つに分かれています。 ・リタイア…

2025/04/08 07:19

【生活考】あなたは「花見」に行きましたか？..

おはようございます。今日のコロちゃんは、忙しく原稿をカキコキしています。昨日に「長男一家様の面々」と、一緒に「花見」に行ってきましたので、今日は昨日の分の原稿と、今日の分の原稿との2話を書かなければならなくなったのですよ。なにしろコロちゃん

2025/04/08 07:08

心配事が多い

『作業所317日目、デュファストン服用中の出血』『比較的ゆっくり休めた』『また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪に気が休まらない』『今日はお休み』昨…

2025/04/07 23:28

新年度気が張ってます

こんばんは！こめりです🍙 4月に入ってからも、 仕事から帰宅した後はご飯の準備だけして 仮眠をとる流れになっている。 体力というより、主には気疲れ。 ようやく世間の春休みも終わりが見えてきたけれど、 今回の春休みは特に忙しくてくたくたになっていた気がする。 事務仕事なんてほぼできず。 土日の仕事も始まり職員の顔ぶれも含めて色々な体制が変わる中で、 自分もそこに上手く適応していくまでが大変なところだなと。 今年は五月病にならないように、今の内から気を付けておきたい。 といっても、今年度からは祝日も関係ない勤務になったから GWも特にないと思われるので大型連休の間で 気疲れが限界突破することはない…

2025/04/07 21:56

庭に池を作る、池を埋める

こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…

2025/04/07 20:51

作業所317日目、デュファストン服用中の出血

『比較的ゆっくり休めた』『また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪に気が休まらない』『今日はお休み』昨日は姪と寝てたので母が姪を起こしに来て私も早く目…

2025/04/07 19:10

読書：感情的にならない気持ちの整理術 / 和田秀樹

本日は、ディスカバー・トゥウェンティワンから2021年に出版されている、和田秀樹氏が著者の「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）」という書籍について、紹介しようと思います。 感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版） 作者:和田秀樹 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 1．著者について 2．和田秀樹氏の著書を読んだことがきっかけ 3．最初の数ページで伝えたい内容がわかる 4．まとめ 1．著者について 著者である和田秀樹氏については、当ブログの以下の記事で紹介しておりますので、そちらからお読みいただければと思います。 beingyourself7.com 2…

2025/04/07 17:50

体調不良で休みました…首が動きません。

首の痛みが酷いです。そして、鬱になる前の幾つかの症状がでています。鬱になる前の症状は自律神経が乱れた時にでるもので、今回の首の痛みも実は自律神経からのものでした。

2025/04/07 17:07

うつ闘病日記 622

朝、目が覚めた瞬間から、胸の奥にずしりとした重みがあった。 まるで心臓の代わりに石を抱えているような、そんな感覚。布団の中はぬくもりがあって、ほんの少し安心できるけれど、それ以上に外の世界の冷たさや、今日一日に待っている「何か」が怖くて、布団から出るのがとても難しかった。 目覚まし時計は何度も鳴ったけれど、止めてはうとうと、また目が覚めては現実に打ちのめされる、ということを繰り返した。 最終的に起き上がれたのは昼前。 時計を見て、「またこんな時間か…」と呟いてしまった。 毎日のように自己嫌悪のスタートラインに立たされているような気がする。 起き上がったあとも、しばらくはソファに座ってぼーっとし…

2025/04/07 09:52

【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド353週目（3月30日～4月5日）

うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。353週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。

2025/04/07 09:37

うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～

目次構成# うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身の効果## 2. うつ病患者が直面する日常課題### 2.1 うつ病の基本症状と日常生活への影響### 2.2 生活の中で感

2025/04/07 09:02

今日は焦りに気をつけて‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️

今日のハッピーメッセージは焦り 今日は焦らずいくと良いよ‼️ なぜなら、焦りとは計画や努力などを怠ってきた自分への戒めだから。 理性的に受け入れ、冷静に一から始めれば大丈夫。 すぐに挽回できますよ。 あなたのイライラをどんどん解放しよう！ ⇩そんな素敵なオンラインサロンはこちら あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 😱睡眠不足って精神に与えるダメージが本当に大きい！ ⇩他との違いを体感せよ！ エアツリーマットレス 野菜の王様、🥕パワーを手軽にゲット‼️ ✅まずはチェック⇩⇩⇩ 「厳選された田七人参の結晶【ゆうき田七人参粒】」 ⇩ポチッとが本当に嬉しいで…

2025/04/07 07:05

比較的ゆっくり休めた

『また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪に気が休まらない』『今日はお休み』昨日は姪と寝てたので母が姪を起こしに来て私も早く目覚めました『また産卵した…

2025/04/06 23:41

2025/04/06お花見(^^)

昼前にフルーツサンドが食べたいということでサンドイッチの無人販売に行って来ました旦那はカツサンド私は玉子サンド娘はぺピーノサンドぺピーノはメロンに近い果物らし…

2025/04/06 16:48

うつ病患者の日常生活における安全管理と注意事項～安心して暮らすための実践ガイド～

目次構成# うつ病患者の日常生活における安全管理と注意事項～安心して暮らすための実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 安全管理がもたらす安心感と生活の質向上## 2. うつ病の影響と日常生活での課題### 2.1 うつ病の基本的な症状とその影響### 2.2

2025/04/06 11:09

うつ闘病日記 621

朝、目が覚めたのは7時だった。 でも、起き上がるまでに1時間以上かかった。 布団の中で天井を見つめながら、「今日もまた始まってしまった」と思った。 なにかが始まるというより、「耐える一日がまた来た」と感じるのが正しい。 身体が重くて、まるで鉛の毛布に包まれているようだった。 頭の中はモヤモヤしていて、考えもまとまらない。 目覚めた瞬間から「生きていたくない」と思ってしまうことが、もう当たり前になってしまっている。 リビングに行くと、窓の外は曇り空。 天気と自分の心がリンクしているみたいで、妙にしっくりきた。 晴れの日ですら気分が晴れないのに、曇りの日は本当に心が押し潰される。 コーヒーをいれて…

2025/04/06 10:54

また産卵したインコさんと相変わらず家に帰らない姪に気が休まらない

『今日はお休み』昨日は姪と寝てたので母が姪を起こしに来て私も早く目覚めました『また産卵したインコさんが抱卵してるようです』『またまた前歯が欠けた』『また前歯が…

2025/04/06 00:01

うつ病患者向け地域サポートガイド～地域の支援を活用して安心した生活を目指す実践ガイド～

目次構成# うつ病患者向け地域サポートガイド～地域の支援を活用して安心した生活を目指す実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 地域サポートの重要性## 2. うつ病と社会的孤立の現状### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 社会的孤立がもたらす心

2025/04/05 22:17

ひっそりお花見

こんばんは！こめりです🍙 今日は朝から精神科への通院。 今月はここの休みでしか行けそうになかったから必須。 主治医の診療日が減ってしまって、 患者さんたちが集中してしまっているらしく すごく混雑していたから朝一で行って大正解だった。 ようやく暖かくなってきたから、 朝早めに外で並んでいても大丈夫になってきて助かる。 これがまた夏になると、並んでいるの大変なんだよなあ😭 新年度が始まり、精神が張り詰めているので 5月あたりは不安ですねーと話をしてきた。 昨年五月病にかかって大崩れした為、懸念している。 「自分の仕事やりきろうとせず、敢えて残してしまうのも手だよ」と言われた。 なるほど🤣🤣できませ…

2025/04/05 20:53

読本：マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 にゃんだかツラい…がニャンだかタノシい？！に変わる本

本日は、SBクリエイティブから2024年12月に出版されている、大野裕氏が著者（文）、ねこまき氏が著者（漫画）の「マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 にゃんだかツラい…がニャンだかタノシい？！に変わる本」という書籍について、紹介しようと思います。 マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい？！ に変わる本 作者:大野 裕 SBクリエイティブ Amazon 1．著者について（ご主人様の情報だニャン） 2．きっかけは、主治医からも薦められた認知行動療法に関する本だったからニャン 3．認知行動療法という言葉は難しいけど、本書は読みやすいニャン 4．まとめるニャ…

2025/04/05 17:40

うつ闘病日記 620

今日も、朝から身体が重く、布団の中で何度もまどろみながら、目覚めることができずにいた。 目を開けても天井の模様がどこか現実離れして見え、今日が何曜日で、何をしなければならないのかもすぐには思い出せなかった。 スマホの画面を確認して、ようやく土曜日だと気づいたけれど、安堵というより「また同じ一日が始まるのか」と感じてしまうのが、今の自分の常。 二度寝、三度寝を繰り返してようやく起き上がったのは、正午近く。朝食を取る気力もなく、冷蔵庫を開けても中の食材がただの「物体」にしか見えない。 料理なんて到底できない。 昨日の残りのパンを牛乳で流し込むようにして、何とか胃に収めた。 味がしない。 でも空腹だ…

2025/04/05 11:31

うつ,パニック障害だった長嶋一茂＠サ

長嶋一茂、重度のうつ病発症していた  現在も精神安定剤常備で「これがないと収録できない」サンスポに2025/4/4に掲載された記事です。タレントの長嶋一茂さん…

2025/04/05 11:04

生きていないような土地…

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…

2025/04/05 10:41

今日はお休み

昨日は姪と寝てたので母が姪を起こしに来て私も早く目覚めました『また産卵したインコさんが抱卵してるようです』『またまた前歯が欠けた』『また前歯が欠けました』『両…

2025/04/05 00:03

歯医者に行った意味がなかった

『またまた前歯が欠けた』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起…

2025/04/05 00:02

もう迷わない！辛い過去を乗り越え、輝く未来へと進む方法

こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 東根市の「らーめん ちゃあみい」です。 クライエントさん2名と行って来ました。 どれも、どれも、美味しいメ...

2025/04/04 18:52

1週間お疲れ様です。〜新社会人の頃を振り返ってみて〜

新社会人の方、若手ではじめての異動を経験した方、多くの皆さん新年度の1週間お疲れ様でした。 休職していると、皆さんの頑張りは本当にすごいと感じます。自分も皆さんと同じようにまた社会に貢献できる日々が来ると信じて焦らず治療していきたいと思っています。 新社会人の頃を振り返ってみる 〜退職代行なんてない〜 職場環境が合わない、辞めたいと思ったら。 自分に合った職場環境だったら。 最後に 新社会人の頃を振り返ってみる 〜退職代行なんてない〜 さて、せっかくなので、自分の新社会人の最初の1週間を振り返ってみようかと思います。もう10数年前のお話になるので、記憶も曖昧ですが、今とは時代が全然違っていまし…

2025/04/04 18:09

話し方・・・ 2024年10月11日

50代主婦が胆嚢癌になりました。その記録と両親の介護、日常等書いてます。

2025/04/04 17:26

漢方相談で始めるやさしい漢方的養生のススメ：自然と調和する漢方薬局の魅力

▶はじめにこんにちは。今日は「漢方相談」「漢方的養生」「漢方薬局」という3つのキーワードを中心に、漢方の世界をやわらかい語り口でご案内いたします。現代社会はストレスや生活習慣の乱れなどで、心や体にさまざまな不調を感じやすい環境になっていますよね。そんなときこそ、東洋医学にもとづく穏やかで全人的なアプローチが注目されています。漢方は古来より培われてきた知恵をもとに、自然との調和を大切にしながら私たちの心身を整えてくれます。

2025/04/04 12:18

うつ病患者の回復プロセスと寛解への道～自己ケアとサポートで心を再生する実践ガイド～

目次構成# うつ病患者の回復プロセスと寛解への道～自己ケアとサポートで心を再生する実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 寛解と回復の意義## 2. うつ病の基本理解と回復の現状### 2.1 うつ病の主な症状とその影響### 2.2 回復プロセスの段階と個人差

2025/04/04 11:49

再診察から一ヶ月経ちました。

3月19日（水）で不眠症と適応障害の再診察を受けて一か月以上経ちました。症状は残念ながら改善には至っていません、今の状況は自分に合う薬を探しています。最初は睡眠薬と抗うつ剤をもらっていましたが、睡眠薬が合わなくて3週目は抗うつ剤のみで1錠を...

2025/04/04 10:43

セミナーに参加してきました。

3月3日から3月7日の期間コリンザ内グッジョブセンター沖縄One xOneさん主催のExcelセミナーに参加してきました。Excelセミナーの内容は初心者向用でした。私はExcelは30年ほど前に勉強はしていましたが、仕事には活かすまでには...

2025/04/04 10:42

WEBで読める漫画「うつ逃げ」＠m

【漫画】うつ逃げmsnで連載中です。なおにゃんさんの漫画「うつ逃げ」。うつになったので、全力で逃げてみた話。  WEBで(連載中)読めます。 【関連記事】・【…

2025/04/04 10:23

「うつやパニック障害に向き合う漢方相談：ほどよい堂が提案するメンタルケアの新常識」

現代社会では、うつやパニック障害といったメンタルの不調に悩む方が増えています。「気力がわかない」「突然の不安に襲われる」――こうした症状は心だけの問題ではなく、体のバランスの乱れから起きている場合もあります。宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」では、中医学の視点から“気・血・水”や“陰陽バランス”を整えることで、こころとからだの両面にアプローチ。カウンセリングを重視した丁寧な漢方相談で、一人ひとりに合ったメンタルケアをご提案しています。薬に頼

2025/04/04 10:17

【受診記録】往診（201回目）

うつ病、心療内科の往診の201回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。

2025/04/04 09:47

うつ闘病日記 619

朝目覚めた瞬間から、すでに身体が鉛のように重い。 起き上がるどころか、目を開けることさえ億劫に感じる。 昨夜も眠れたのか眠れなかったのか、よく分からないまま時間だけが過ぎた。 疲れているはずなのに、眠りが浅く、何度も目が覚める。 夢も悪夢ばかりで、休まる感覚がない。 しばらく布団の中でじっとしていたが、結局、意を決して起き上がることにした。 起きること自体がひどく辛い。 うつ病になってからというもの、何をするにも信じられないくらいエネルギーを使うようになった。 以前は当たり前にできていたこと 顔を洗う 歯を磨く、着替える それすらも難しく感じる。 午前中は、何もする気が起きず、ただ天井を眺める…

2025/04/04 08:17

また産卵したインコさん

『またまた前歯が欠けた』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起…

2025/04/04 00:09

作業所316日目、作業が早く終了で帰ることに

『またまた前歯が欠けた』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起…

2025/04/04 00:07

3月 家計簿

こんばんは！こめりです🍙 4月に入ったので、3月の家計簿を記録しておきます。 www.komeriii.net 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 4,676円(Wi-Fi料金＋楽天モバイル料金） ・サブスク → 3,488円（primeビデオ×2＋YouTube premium＋はてなブログ） 合計 → 49,964円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 7,601円（ガス代2か月分＋ガス） ・食費 → 24,562円 ・日用品費 → 4,520円 ・自由費 → 14,639円（交際費や美容衣服費、プレゼント代等諸々含む） ・医療費 → 6,350円…

2025/04/03 21:13

誰もが天使

こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…

2025/04/03 21:10

うつ病日記：焦らず継続あるのみ〜メンタルクリニック通院

前回の通院から2週間が経ち、一昨日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回もまとめていて、どちらかといえばいい話の方が多い感じでした。 1．3歩進んで2歩下がる 2．継続していきましょう 3．焦らず継続 1．3歩進んで2歩下がる 今回も自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日は混雑しており、予定時刻を押してから自分の番になりましたし、あまり悪い話題もなかったので、比較的短時間の診察となりました。主に以下のような内容を話しました。 ・朝（7時くらい）起きれ…

2025/04/03 18:09

うつ闘病日記 618

朝、目が覚めた瞬間、体が重く感じた。 まるで全身に鉛が詰まっているような感覚。 布団から出ようとするけれど、体が言うことを聞かない。 何もかもが億劫で、ただ天井をぼんやりと見つめる。 起き上がる理由が見つからない。 昨日の夜、眠れなかったのも影響しているのかもしれない。 布団に入っても、頭の中がずっとざわざわしていた。 過去の嫌な記憶が次々と浮かんできて、何度も思考のループにはまる。 「あのとき、もっとこうしていれば」 「なんで自分はこんなにダメなんだろう」 そんな考えが止まらなくなって、気づけば外が明るくなっていた。 やっとの思いで布団から出る。 だけど、動くのがつらい。 顔を洗おうと思うの…

2025/04/03 11:53

またまた前歯が欠けた

『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが…

2025/04/03 10:46

毎日自由行動のADHD甥・自分勝手な妹

『作業所315日目、お土産もらいました』『なんとしてでも私と一緒に寝ようとしてた姪』今日はおやすみですお昼ごはん明太子クリームパスタ明太子のふりかけを使いまし…

2025/04/03 10:46

作業所315日目、お土産もらいました

『なんとしてでも私と一緒に寝ようとしてた姪』今日はおやすみですお昼ごはん明太子クリームパスタ明太子のふりかけを使いました後から色んなものを足したので分離気味で…

2025/04/03 10:45