ハッシュタグ記事一覧

うつ病人生めちゃくちゃ 593

うつ病との付き合いは、一人の人生を根本から変えてしまう。 私の人生はもはや自分のものではなく、うつ病に控えられた一つの演劇のようだった。 学生のころは将来に夢を持ち、職業を選ぶことも自分の自由だと思っていた。 しかし、次第にまとわりつく不安、どうしようもない無力感、毎日が何もかもぐちゃぐちゃで、何かを始めようとしても何も手につかない状態が始まった。 最初は疲れだと思ったが、ほどなくして消耗していく自分を止めることができなかった。 それからの人生は地獄だった。 朝起きることも痛く、食事をとることも面倒、人と会話するのはなおさら。 働くことなどもってのほか、ただ生きているだけで精一杯だった。 これ…

2025/03/09 09:37

溜め込んだ燃えるゴミを断捨離します【2025年3月】

うつ病でセルフネグレクトをかましているので、燃えるゴミも溜め込みがちです。 毎日更新しているブログのネタも思いつきませんし、今日は溜め込んだ燃えるゴミを断捨離してお茶を濁したいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/09 08:46

2025/03/09ボーッとしていました^^;

おはようございますなんとなく調子が悪くて日記も書けずなんだかボーッとしていました大仕事が終わってホッとしたのもあるし税金払えてホッとしたしなんだか気が抜けた〜…

2025/03/09 08:13

久しぶりにインコさんに噛まれた

   『#本日のおうちごはん デザート』『寝起き腹痛で何度もお腹壊す』『#本日のおうちごはん』『作業所306日目、楽しく作業できた』朝トイレに行きたくなっ…

2025/03/08 23:05

雪の中の外出

こんばんは！こめりです🍙 今日は美容院の予約をしていた。 先月丁度体調を崩してしまっていた時に 予約していてキャンセルせざるを得ず。 ようやく今月行けることに。 ただし、朝起きた時点から雪。 自分がいつもお邪魔している美容室は更に雪が降りやすい場所。 その地域に住んでいる幼馴染に連絡して雪情報を収集。 路面は大丈夫だけど、乾いた場所は既に白くなり始めていると。 そう。私はノーマルタイヤなので。 道が心配だったからどうしようか悩んだけれど、 今日を逃すと行けるタイミングを逃してしまうから決行。 向かう道中からどんどんと雪が大粒に。 道路は濡れていて積もっていなかったけれど、 雪の中を運転するのは…

2025/03/08 21:07

日本人が気付かなければいけない事

🍨 ごきげんよう！🍨スーパーカップは100円で買えたはず 25/3/2 筋衛門 日本人が気付かなければいけない事 今生きている日本人は戦前の日本人と何も変わ…

2025/03/08 19:36

うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～

目次構成# うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～## はじめに- うつ病による不安感・希死念慮の現状とその背景- 本記事の目的と読者へのメッセージ## 1. うつ病における不安感と希死念慮のメカニズム### 1.1 うつ病が引き

2025/03/08 15:00

どこか冷めた子…

こんにちは☂️ブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新さ…

2025/03/08 10:27

もう消えたいよ 592

消えたくなるうつ病——その覚悟と向き合う日々 うつ病はただの「気分の落ち込み」ではない。 ただの「怠け」や「やる気の問題」ではない。 目が覚めた瞬間から、すべてが重い。 朝の光が差し込んでも、それを美しいと思うことができない。 以前は楽しかったことが、今では何の喜びも感じられない。 好きだった音楽も、映画も、ゲームも、ただのノイズに考える。 友人と話していても、何を話してもいいのかわからない。 言葉を発することすら疲れる。 笑顔を作ることができない。 だけど、本当は大丈夫じゃない 心の中は、終わりの見えない闇で撃ち尽くされている。 毎日が同じで、どれだけ眠っても疲れが取れない。 何を食べても味…

2025/03/08 10:23

沈む心

伯母に父の転院を伝えた。お世話になり、ありがとう、と返信がきた。弟にとってあなたは、たからものです、と最後に書いてあった。何て事ない言葉かもしれない。そんなつ…

2025/03/08 08:19

また、医療保護入院

1日でも早く転院した方がいいと、入院していた病院にせかされ、何ヵ所か候補はあったけど、どこも満床。早急に受け入れてくれると手を上げてくれた精神内科専門病院に父…

2025/03/08 08:19

うつ病生活保護受給者の公共料金【2025年2月分】

月が変わったので、公共料金の記録をつけたいメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/08 07:54

今日は通院日・午後から雪予報

今日は、今月最初の通院日。 午後から天気が崩れる予報が出てるので昼前の診察予定でよかった。ぎりぎり降られる前に帰宅できそう。昨日あんなに晴れて暖かかったのにね…

2025/03/08 07:27

#本日のおうちごはん デザート

 『寝起き腹痛で何度もお腹壊す』『#本日のおうちごはん』『作業所306日目、楽しく作業できた』朝トイレに行きたくなって起きました夜もちゃんとトイレいってか…

2025/03/07 23:36

仮眠せずにはいられない

こんばんは！こめりです🍙 最近、仕事終わりの疲労感が強いのか ご飯やお風呂などの一通りの事を済ませる前に仮眠してしまう。 一応アラームを掛けているけれど、 体が起きれずに結局アラームの意味全くなく・・・。 布団に入ったらもう二度と起きられないから、 炬燵でうたた寝してアラームが鳴って大分時間が過ぎた所で飛び起きている。 ゆっくりブログを書く時間を確保したいのに、 最低限の家事とどんなに遅くても22時前には 就寝したい所為で頭が上手く回らず。 平日は、仕事をこなしてくるだけでいっぱいいっぱいになりつつある。 8時間勤務ではないのにこの疲労感・・・。 きっと3月の年度末が近づいてくるこの時季特有の…

2025/03/07 20:42

笑えないとき代わりにすること

私が昔うつ病だったときもやっていたことなのですが、何だか笑えないとき、代わりに歌を歌います。（うつ病もMAXのときは、歌う元気はありませんでしたが、少し上向い…

2025/03/07 16:26

2025/03/07貯金(^^)

なんだか思わぬ余剰金が出てどうしようかなと思っていたのですが朝から旦那がタイミングよく？バイクの部品を買いたいとかなんとか言っていたので余剰金が出たとは言わず…

2025/03/07 15:40

寝起き腹痛で何度もお腹壊す

『#本日のおうちごはん』『作業所306日目、楽しく作業できた』朝トイレに行きたくなって起きました夜もちゃんとトイレいってから寝てるのに寒いせいかトイレで起きる…

2025/03/07 14:39

とにかくつらい鬱 591

とにかくつらい鬱。 毎日毎日、重い空気に包まれているような感覚に頭を悩まされる。 朝目を覚ますと同時に、今日も始まってしまったのかと思う。 夢と現実の境界が消えてくれたらどんなにいいか、 そんな少しの期待も、毎朝、自分の意思を無視するかのように壊される。 何もやる気が出ないよ。 ただ床に沈んでいることしかできないんだ。 周りは「動かないから馬力が出ない」とか「外に出て気分転換したら」と言うけれど、 そんな気力があるならとっくに動いている。 毎日毎日自分のひどく苦しんでいる状況を説明するのもまだるい。 他人に説明しても了解されないだけならまだしも、 かわいそうだと気を使われるのはたまらないよ。 …

2025/03/07 11:23

うつ病患者向け外出ガイド～安心して外出を楽しむための注意点と工夫～

目次構成# うつ病患者向け外出ガイド～安心して外出を楽しむための注意点と工夫～## はじめに- うつ病患者が外出時に感じる不安と困難## 1. うつ病による外出時の困難と影響### 1.1 心理的負担と不安### 1.2 身体的な症状とエネルギー低下## 2. 安心して外出するた

2025/03/07 10:34

ここは◯◯の世界

おはようございます ブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新さ…

2025/03/07 10:00

【受診記録】往診（199回目）

うつ病、心療内科の往診の199回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。

2025/03/07 09:39

ワクワクする事をやってみると、幸せが集まってくるんだよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️

今日のハッピーメッセージは… ワクワク ＂最高の一日にする方法＂ あなたが一番ワクワクする最初のことがその日のうちにできることなら、まずそれをしてください。 そして、それについてできることがなくなったら、実際に行動できることで、次に一番ワクワクすることをしてください。 それについてもできることがなくなったら、その次にできる一番ワクワクすることをしてください。 このようにして一日の終わりに、もうほかのことをする時間がなくなったら、それは、その日すべきことをすべてやったということ。 最高の1日になったね。 あなたの心にそっと寄り添うスピリチュアルリーディング 悩みがあるなら思い切って打ち明けてごら…

2025/03/07 06:57

#本日のおうちごはん

 『作業所306日目、楽しく作業できた』朝トイレに行きたくなって起きました夜もちゃんとトイレいってから寝てるのに寒いせいかトイレで起きるって嫌だな夜中や明…

2025/03/06 23:10

作業所306日目、楽しく作業できた

朝トイレに行きたくなって起きました夜もちゃんとトイレいってから寝てるのに寒いせいかトイレで起きるって嫌だな夜中や明け方じゃないだけ、まだマシだけどでも昨日より…

2025/03/06 23:09

50代のうつ病とは？年代特有の症状と原因

50代のうつ病は、身体症状の悪化や意欲低下、孤独感の増大が特徴。原因や発症リスク、予防策を解説し、セルフチェックリストで早期発見をサポート。

2025/03/06 20:15

#ちょっとモヤっとした事 代車

   『色々食べた日』『作業所305日目、酷い腰痛』『寝つきの悪さと片頭痛』『頭痛』『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通…

2025/03/06 19:13

成田山本堂は天井が◯◯だった

こんばんは✨🌃ブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたか…

2025/03/06 19:02

うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～

目次構成# うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～## はじめに- うつ病と朝の起床困難の現状## 1. うつ病による朝の起床困難の原因### 1.1 睡眠の質の低下と不規則な生活リズム### 1.2 心理的ストレスと自己否定感##

2025/03/06 10:36

色々食べた日

   『作業所305日目、酷い腰痛』『寝つきの悪さと片頭痛』『頭痛』『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起…

2025/03/05 22:56

作業所305日目、酷い腰痛

『寝つきの悪さと片頭痛』『頭痛』『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪…

2025/03/05 22:56

雪のち雨

こんばんは！こめりです🍙 昨日は私の住んでいる地域でも雪が降った。 私の実家の方は、山の中なので降ったり積もったりと いうことは珍しくなかったけれど。 一人暮らしをして今の場所に移り住んでからは、 殆ど降る事もなかったので本当に久しぶりに降っている様子を見た。 施設を利用する保護者さん達と、 「本当に降るんですかね～」なんて笑ってたら本当でした🤣 それくらい本当に雪降らない場所だったので・・・。 雪の影響か、夕方はいつも幼稚園終わりのこどもたちで 賑やかなのにガラガラで一組の貸切状態。 私自身も退勤時、また同僚の人に家まで送って貰った。 そして、今日は一日雨模様。 寒すぎて体が固まるのでストレ…

2025/03/05 21:10

2025/03/05やっと提出！

やっと書類を提出して来ました1年間、レシート溜めてしまい1ヶ月程焦りながらなんとかまとめました今年はちょこちょことこまめにやっていこうと思いますってなんの話？…

2025/03/05 16:17

うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～

目次構成# うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～## はじめに- うつ病と生活リズムの関係## 1. うつ病患者が直面する生活リズムの問題### 1.1 睡眠の乱れとその影響### 1.2 不規則な生活リズムが心身に与える負担## 2. 生

2025/03/05 12:03

安さに釣られていつもと違う豆腐を買ったら美味くない

糖質制限ダイエットをしています。 毎食同じものを食べているんですが、その中の1つ豆腐がいつも食べているのよりも安い銘柄があったので試してみたら美味しくなかったです。 食べ切るまで地獄のような日々を過ごしているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/05 10:21

私のやる気が出ない鬱 589

やる気がなくて鬱で辛い やる気がなくても、単純怠けや甘えではない。 頭では「やらなければ」とわかっているのに、心と体が動かない。 そうして何もできないまま一日が終わる。 私は憂鬱を抱えてというもの、やる気というものがほとんど湧かなくなった。 以前は、とにかく「頑張らなきゃ」「やるしかない」と自分を奮い立たせることができた。 そんな日々が続くと、自己嫌悪に襲われる。 「何もやってない自分はダメな人間だ」 「みんな頑張っているのに、自分だけが動けない」 「このままでは何も変わらないのに」。 やる気がないので感じる辛さ やる気がないことで感じる辛さは、日常生活のあらゆる場面で現れる。 ① 朝が辛い …

2025/03/05 10:03

あなたを幸せに導く3つの＂あ＂とは？💖今日のハッピースピリチュアル‼️

今日のハッピーメッセージは 3つの＂あ＂ 「もういい」なんて諦めないで！ 若いうちは、「私にはこれがある」と言えるものが早く欲しいので、一所懸命にさまざまなことに取り組みます。 取り組んで自分にしっくりこなければすぐに飽きて見切りをつけます。 そうしないと、次の＂自分に合いそうなもの＂に取りかかれないという焦りがあるから。 しかし、なかなか自分に合ったものなど見つからないので、「これはやめた」と諦めることも多くなってしまう。 そんな時は、この言葉を思い出して。 「あきず、あせらず、あきらめず」 あと一歩、もう少しで何か変わるかもしれないから‼️ あなたのストレスを激減させる素敵なスピリチュアル…

2025/03/05 07:08

寝つきの悪さと片頭痛

 『頭痛』『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪く、ベッドの中でス…

2025/03/04 23:26

心配。

｢50万台突破 / 楽天1位｣ 天然木 北欧パイン ベッド 宮棚＆2口コンセント付 シングルベッド。 昨日、姉に電話をした。実は、先月、姉からうつ病になったという話を聞いていた。さらに義兄からの追加情報によると

2025/03/04 22:48

2月 家計簿

こんばんは！こめりです🍙 3月に入ったので2月の家計簿を記録しておきます。 www.komeriii.net 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 5,280円(Wi-Fi料金＋楽天モバイル料金） ・サブスク → 3,488円（primeビデオ×2＋YouTubepremium＋はてなブログ） 合計 → 50,568円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 10,842円（ガス＋電気＋2か月ごとの水道料金） ・食費・日用品費 → 20,686円 ・自由費 → 16,321円（交際費や美容衣服費、プレゼント代等諸々含む） ・医療費 → 1,020円 ・車関係…

2025/03/04 21:22

ストレスを作っていた意識の壁、そこを変化させる1つの解決方法

こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 こちらは、新庄市にあります「海鮮問屋 福原鮮魚店」でございます。 こちらでのお食事も、なかなかの味なんです...

2025/03/04 18:02

うつ病患者のための自宅リラクゼーションガイド～心身をリフレッシュして症状を軽減する方法～

目次構成# うつ病患者のための自宅リラクゼーションガイド～心身をリフレッシュして症状を軽減する方法～## はじめに- うつ病と自宅でのリラクゼーションの必要性## 1. うつ病患者が感じるストレスとその影響### 1.1 心と体への負担### 1.2 日常生活におけるリラクゼ

2025/03/04 13:06

毎日アパートの住人が飼っている犬の無駄吠えで頭がおかしくなりそう【2025年3月】

毎日アパートの住人が飼っている犬の無駄吠えで、気が狂いそうになっているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/04 09:37

うつ病 ブログ私の 生き地獄 588

生き地獄――うつ病に囚われた私の毎日 『生き地獄』 私の人生は、まるで底なしの沼に沈んでいるような感覚とともに過ぎ去っていく。 朝が来るのが怖い 夜、眠りにつく瞬間だけが唯一の苦しみだった。 かろうじて薬で眠れると現実を忘れられる時間でもある。 しかし、朝が来ると、私はまたこの地獄へと引き戻される。 目覚ましの進み鳴る。 でも、体が動かない。 布団の中にうずくまり、天井を見つめる。 今日一日を生きなければ。 それが苦しい。 誰かに「頑張れ」と言われることがある。 でも、頑張ることができる人はまだマシなのだ。 私の中には、「頑張る」というエネルギーすら残っていない。 いや、それ以前に、「頑張りた…

2025/03/04 09:11

2025/03/04ジップロックコンテナ(^^)

仕事がひと段落してホッとしていますε-(´∀｀;)ホッε-(´∀｀;)ホッε-(´∀｀;)ホッちょっと前から気になってたガラス容器…蓋を無くしたり（なんでー？…

2025/03/04 08:42

頭痛

   『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪く、ベッドの中でスマホ…

2025/03/03 23:52

作業所304日目、あくびが止まらない

『精神科通院日、癖について相談、インチュニブ12ヶ月目』今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪く、ベッドの中でスマホ見てたら思…

2025/03/03 23:52

豪華なお昼

こんばんは！こめりです🍙 明け方から久しぶりの雨模様。 そのお陰か花粉は落ち着いて、すっきり仕事に臨めた。 土砂降りだから車で通勤しようか迷ったけど、 結果レインコートとレインブーツで重装備して徒歩出勤。 完全防備したお陰で服も靴下も無事だったけれど、 なかなかの雨の日の重装備は大荷物なのが大変。 それでも、今日の大雨のなかでも楽しみだったお昼ご飯。 なんと4,800円する豪華お弁当の日。 私の職場では互助会費という費用が毎月お給料から天引きされている。 このお金で、課内の職員のお疲れ会ということで お昼に豪華なお弁当を注文し年末ぶりに課内の職員全員でのランチタイム。 お弁当だけでも食べきれる…

2025/03/03 21:12

うつ病.浮木の命式

昭和58年生まれ日干、乙の女性。（日干とは赤色のとこで自分を表す五行の事を指します）この命式から分かる事弱点は水でありこの水を何とかしろと言っている印多過見弱…

2025/03/03 19:18

普通～に太った

わたくし、平日の夕食はヨシケイの宅食。土曜は買い出しだから、その時に買ったお惣菜やお弁当。そして日曜の夕食は母に届けてもらうという、ね・・・体調・病状を考慮しつつ今はまだこのスタイルでやっております（2年経つね） で、数週間前の日曜は母が「料理するのメンドクサイ」と仰ったので←みんなで外食してきました❤老舗のお蕎麦屋さんです～ 4人とも名物ぼっこうそば❤5段のお蕎麦を左下の薬味でカスタマイズしながらいただくの～♪ 岡山は香川が近いこともあって、うどん文化強めですが、ここのお蕎麦はとっても美味なんです（*＾￢＾*） ・・・食べ終わったらお腹が妊婦。ていうか食べる前から妊婦（笑）「自粛生活で太るの仕方ないよね！」とか思ってたけど、コロナ関係なく徐々に太ってきているじゃない？！ヤバイヤバイ。普通～に太った

2025/03/03 18:53