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『大雪警報・騒がしい我が家と姪との約束』今日はお休みですリビングに行くと父がいてちょうど母から連絡が来て出かけていくところでしたストーブをつけたばか…
地中海食でうつ病を改善？アルツハイマー病予防の可能性も最新研究で判明
「最近、なんだか気分が落ち込みやすい…」 「もしかして、年齢のせい？将来、認知症になったりしないか心配…」 そんな悩みを抱えている方、いませんか？ 実は、食事があなたの心の健康、そして脳の健康に大きく
こんばんは！こめりです🍙 まだ日にちは先なのだけれど、 職場の人たちとご飯（カラオケ）に 行く事になってしまい憂鬱になっているところ😭 私以外部署の職員は全員かなり年齢差のある年上で。 業務時間外で職場の人と居ると神経が一層摩耗しやすい。 月末近いから低収入の身としてはそこにお金をかけたくないし、 お酒もうつ病になってからは完全にやめてしまったので そういう機会がないことに心底安心していたのだけれど。 なにより業務時間外で職場の人と居ると神経が一層摩耗しやすい。 「年度末で忙しくなる前に行かない？」と突然上司が言いだして吃驚。 職場に居る時間は、勿論仕事の話含めコミュニケーションも頑張る。 だ…
こんばんは！こめりです🍙 今日も今日とて寒すぎる1日。 今週は今季一朝の徒歩通勤がしんどかった。 陽射しが出ているだけまだ有難いけれど。 空気が刺すように冷たい。 この気候の所為か、今週は来館者もかなり多い。 平日なのに長期休暇中並みの来館者。 「子どもは外遊びしてても全然平気だけど親が耐えられなくて（笑）」と保護者さん🤣 いや、本当におっしゃる通り。 子ども達とわいわい忙しなく過ごせて充実感もあれど、 帰宅して就寝時に布団に入ると秒で眠気が一気に押し寄せる。 昔はどんだけ疲れていても、布団に入ると緊張感が増してしまって 全然寝付けない程の睡眠障害があったのに本当に寝つきも良くなったと思う。 …
ReHacQ旅 in ガーナ、ひろゆき&EXILE TETSUYAと行くワクチン現場とガーナコーヒー！？
こんにちは、ガジュゾウです。 youtubeのリハック。 政治・金融系などのビジネスパーソン向けの緩くて程良く堅い番組です。 その中でも旅系は石丸さんを中心に国内でしたが、今回はエグザイルの参加によりガーナ旅となっています。 abema番組の「世界の果てに、ひろゆき置いてきた」を彷彿とさせますね。 楽しみです。 では、行ってみましょう！
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 今週から午前勤務にて復職しています。
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職を受け、4ヶ月と一週間が経ちました。 また、リワークに通って約4ヶ月なります。 リワークは平日すべて参加中（会社面談日以外）。 明日からの復職によりリワークは一区切りです。
今日は通院日でした。いつもよりちょい遅めの11時診察。 季節柄、冬は症状が重くなりがちだけど診察の最中、雑談で主治医がもし急激に症状が悪化したときはエビリファ…
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間はいつも『12：00前後』となっておりますここのところ、区の役員のお…
うつ病で休職した場合、復職までにかかる期間は一概には言えません。症状の重さや治療の進み具合、そして勤務先のサポート体制など、さまざまな要因で大きく異なります。一般的には、数ヶ月から半年程度で復職するケースが多いとされていますが、場合によっては一年以上かか
おはようございます薬が増えて💊太りそうで嫌だなぁと思ってあすけんを真面目に入力してこれ以上太るのを阻止しようと思ってはいるのですが微増なんだかんだ間食でカロリ…
今日もまた、目が覚めた瞬間から「もうだめだ」と思った。 昨夜、なかなか寝つけず、ようやく眠れたと思ったら、今度は朝が来てしまった。 布団の中でぼんやりと天井を見つめながら、今日という1日をどう乗り切ればいいのか、そんな ことを考えていた。 でも、答えなんて見つからない。 ただ、しんどい。動きたくない。 何もしたくない。 でも時間だけは進んでいく。 スマホを手に取ってみるけれど、通知はほとんどない。 誰とも連絡を取る気になれないし、SNSを開けば他人の楽しそうな投稿ばかりが目に入ってくる。 羨ましいという気持ちももう湧かない。 ただただ、遠い世界のことのように感じる。 自分とは無関係な、輝いてい…
今日はお休みですリビングに行くと父がいてちょうど母から連絡が来て出かけていくところでしたストーブをつけたばかりと言ってたので入れ替わりに私がリビング…
朝、目が覚める。 目が覚めたというより、意識が浮上してきたというほうが正しいかもしれない。 頭が重い。体も鉛のように重い。 布団の中でしばらくぼんやりしていたが、何もする気が起きない。 いや、する気はあるのかもしれない。 でも、それを行動に移すだけの力が出てこない。 スマホを手に取る気力もない。 いつもなら、起きたらまずSNSをチェックしたり、ニュースを見たりするのに、今日はそれすら億劫だった。 仰向けのまま天井を見つめる。 天井のシミが昨日と変わらないことに、なんだか安心する。 でも、それと同時に、何も変わらない日々にうんざりもする。 起き上がることの困難さ 「起きなきゃ」と思う。 でも、思…
今日は長電話、3時間でしたでも、ちょっと込み入ったところまで話しを聞いて納得できてなんだかお互いスッキリ出来たので話して良かったと思いました。✄------ …
前回、「束縛してくる彼①」について書きましたが、ある日、彼がなぜわたしを束縛しようとしてしまうのか語ってくれました。彼には彼の理由があったのです。 わたしと…
うつ病、心療内科の往診の197回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。
meta社系列のSNSはセンシティブ過ぎる【Threads編】
色々とSNSはやっているんですけど、meta社系列のセンシティブさを忘れていたメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 アイコンを変更したら削除されて、サポートを受けることをお勧めされました。
『作業所226日目、雪で1時間早く切り上げ』今日はトイレで起きることもなく朝まで寝てましたただ、準備してる最中からお腹の調子がおかしいお腹をさすりな…
ここ一年くらい、ずっと希死念慮に苦しんでいます。寝ているとき以外、落ち着いている時間がほとんどありません。朝起きた瞬間から、何とも言えない重苦しさが心にのしかかります。何かをしていても、ふとした瞬間に「このままずっとこの気持ちが続くのでは」と考えてしまい
今日はトイレで起きることもなく朝まで寝てましたただ、準備してる最中からお腹の調子がおかしいお腹をさすりながらお腹の調子を見てトイレに行きました出かける準備して…
ご無沙汰しています。何とか、1日1日、生きています。母との闘いが終わり、ホッとした部分、後悔する部分、罪悪感を抱えている部分、色々あります。母が亡くなって、1…
休職中の生活を支えるために「傷病手当」があることを知っていますか？ 先日、申請書を会社に提出してきたので、手続きの流れや思ったことを書いてみます。傷病手当とは傷病手当は、病気やケガで働けなくなったときに、健康保険から支給される手当です。給料の約3分の2が支
https://x.com/komedaofficial/status/1879778109429571825?s=46&t=0sA8Gb751fr…
朝、目が覚めた。目が覚めた瞬間、今日という日が始まってしまったことに絶望する。 体が重い。心も重い。 何をする気力も湧かず、布団の中でじっと天井を見つめる。 時計を見るともう昼近い時間だった。 それでも起き上がる気力が出ない。 ただ時間だけが流れていく。 やっとの思いで布団を抜け出す。 けれども、そこから先が続かない。 何をすればいいのかわからない。 何かしなければならない気がするのに、何もできない。 とりあえず水を飲む。 でも、食欲はない。 冷蔵庫を開けても、何も食べたいと思えない。 何かを食べる気力すらない。 何もしないまま、ただ時間が過ぎる。 SNSを開いてみるが、他人の楽しそうな投稿を…
今日は久しぶりに、わたしがうつ病を発症するきっかけとなった彼の話をしたいと思います。 うつ病発症までのストーリー長いですが、こちらを先にお読みになるとわかりや…
『作業所225日目、雪で予定より早く終わることに』今日は明け方にトイレに行きたくなり、起きました寒いとトイレが近くなる二度寝したけどあまり寝れた感じがし…
今日は明け方にトイレに行きたくなり、起きました寒いとトイレが近くなる二度寝したけどあまり寝れた感じがしない夜中に除雪車の音が聞こえたので外を見てみたら雪が積も…
こんばんは！こめりです🍙 2月になったので、1月の家計簿を記録しておきたいと思います。 www.komeriii.net 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 4,180円(楽天ひかりWi-Fi料金） ・サブスク → 3,488円（primeビデオ×2＋YouTubepremium＋はてなブログ） 合計 → 49,468円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 6,317円（ガス＋電気） ・食費・日用品費 → 28,055円 ・自由費 → 13,945円（交際費や美容衣服費、プレゼント代等諸々含む） ・医療費 → 490円 ・その他 → 2,000円（なん…
今日はお休みです お昼ごはん麺職人 濃厚坦々麺 夜まで特に何もせずにゆっくり部屋で過ごしました夜ごはん唐揚げ豚汁もずくきんぴらごぼう小松菜玉ねぎもや…
最近、ちょっと外出するだけでぐったりしてしまうことが増えました。病院に行って帰ってくるだけでも、家に着いた途端に横になってしまうこともあります。以前はこんなことなかったのに…と落ち込むこともありますが、無理をしすぎずに向き合うことが大切だと感じています。
うつ病患者の職場復帰支援 アウェアファイ、都内に施設日経新聞に2025/2/3に掲載された記事です。メンタルヘルスケアのアプリを提供するAwarefyが、新宿…
おはようございますなんだかちょっと調子が良い食費1日2千円を始めて1週間経ったのでまとめ1/27(月)2,000円支出816残金1,1841/28(火)3,1…
利用されているのをわかっているのになぜその状態を手放せなかったのか
ここ数日で 「大切にされず利用されてばかりだった頃」「雑に扱ってくる（利用してくる）人の撃退法」「いいたい放題やりたい放題の人の餌食にならないように」「振り回…
『精神科通院日、インチュニブ11ヶ月目』今日は午前中が精神科通院日その後は作業所に直行予定です前回の会計の時に今度自立支援と手帳の更新があるので書類…
『精神科通院日、インチュニブ11ヶ月目』今日は午前中が精神科通院日その後は作業所に直行予定です前回の会計の時に今度自立支援と手帳の更新があるので書類持ってきて…
うつ病になってからの今… 躁うつの波 うつ病日記です。過去の話の途中ですが、たまには今の話もしたいと思い、書き綴ります このうつ病日記は、同じような…
こんばんは！こめりです🍙 今日はとてつもなく寒かった。 ここ最近で一番徒歩通勤しんどかった。 寒さで体が固まる。 職場の方が暖かいので、朝は逆に早く出勤したくなる冬場。 天気も悪いので、気持ちも低空飛行になる。 とりあえず風邪だけはひかないように 手洗いうがい、マスク着用の基本的な事は気を付けよう。 コンディションいまいちだし、 週明けからいつもの如く上司からの謎指示に眉をひそめる事もあったけど。 ただ、今日一日のモチベーションにしていた ひれかつ恵方巻が手元にやってきた🐖👏🏻 お腹が空きすぎて方角無視でかぶりつき。 ひれかつが厚みがあって、食べ応えがある。 ひれかつも十分美味しかったけれど、…
覚醒しはじめた瞬間とは！ あなたの「新たな道へのスタート地点」です
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 1・2枚目は、赤湯ラーメン 龍上海 本店です。 女性クライエントさん2名と行って来ました。 みんなで「赤湯...
今日は午前中が精神科通院日その後は作業所に直行予定です前回の会計の時に今度自立支援と手帳の更新があるので書類持ってきてくださいと言われてたので持参してました病…
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間はいつも『12：00前後』となっておりますーーーーーーーーーーーーー…
くり返す精神疾患の原因になる「親との愛着関係」 大人になってから克服するには?PHPに2025/1/28に掲載された記事です。うつ病や不安症など精神疾患をくり…
昨日は次女の厄払いに行って来ました待ち時間に出たこのサブレが美味しい終わってからも雨だったのでお守りだけ買って屋台では何も買わずでしたそのあと旦那の買い物に付…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド344週目（1月26日～2月1日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。344週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
睡眠導入剤を使うと寝過ぎてしまうけど、使わないと寝られない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。できることなら自然に眠れるようになりたいですよね。今回は、睡眠導入剤に頼らずに寝やすくするための工夫を紹介します。1. 生活リズムを整える毎日
『久しぶりの家事は体力的に疲れる』『朝一で胃もたれ・吐き気・腹痛』『今日から両親不在』『再度病院へ』前回の病院から数日経ちました『病院に行ってみたけど』…
こんばんは！こめりです🍙 今日は節分ということだけど、 恵方巻は明日食べる予定。 職場の人の娘さんがアルバイトしている トンカツ屋さんのトンカツロール恵方巻らしい。 なんでも、ノルマがあるようで。 「もしよかったら～！」と言われ折角なのでお願いすることにした。 海鮮の恵方巻は食べた事あるけれど、 トンカツの恵方巻は食べたことがない。 トンカツ屋さんのトンカツなら尚美味しそうだし、 人助けにも一役買えるのであればと。 ちなみに一本800円。 スーパーで買う海鮮の恵方巻の方が高いし、 今年はこのトンカツ恵方巻を食してみる事が楽しみ。 明日一日をやりきるモチベーションにしよう✨ 昔は実家で実際に豆を…
こんばんは！こめりです🍙 今日は晴れ間のある午前中のうちに 散歩がてら図書館へ。 めちゃくちゃ気になっていた本を見つけて、すぐに手に取った。 わたしが「わたし」を助けに行こうー自分を救う心理学ー [ 橋本翔太 ]価格：1,760円（税込、送料無料) (2025/2/1時点) 楽天で購入 公認心理士の橋本翔太さんの書籍。 アダルトチルドレン関係のYouTube発信をしてくれていて、 学びを得る時にちょくちょく観ていた。 その方の書かれた本をずっと気になってはいたけれど、 まだ読めていなかったので図書館で見つけて嬉しかった。 私たちひとりひとりの心の中には、 「ナイトくん」という、心の防衛隊が誰に…
最近、復職のことを考えると不安になることが増えました。いつになったら復職できるのか、経過が良くなるのか、考えても答えが出ないことばかりです。でも、焦っても仕方がないと思うようにしています。先の見えない不安不安になるのは、先が見えないからです。いつ回復す
今日はずっと冷たい雨が降ってます。今は一旦止んでますがまたすぐ一雨きそう。東京都心はここのところずっと晴天続きだったのでたまには雨の日があってもいい。（朝散歩…
