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はじめに現代のビジネスパーソンにとって、仕事の成果を上げるためには高い集中力が必要です。しかし、うつ病の影響で集中力が維持できず、業務に支障をきたしてしまう方も少なくありません。本記事では、うつ病と向き合いながらも、仕事で集中力を保つための具体的な方法や
はじめに自殺という行為は、本人だけでなく、その周囲の人々や社会全体に大きな影響を及ぼします。本記事では、「自殺の影響とその後に起こること」というテーマをもとに、個人への影響、家族や社会への影響、そして自殺後に起こる現実について、心理学や精神健康の観点から
はじめに うつ病とは？うつ病は、気分の落ち込みや興味・関心の低下が長期間続く精神疾患です。単なる「気分が落ち込む」状態とは異なり、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。世界中で多くの人がうつ病を経験しており、決して珍しいものではありません。しかし
はじめにうつ病に苦しみ、毎日の生活の中で「死にたい」という気持ちに悩む方へ。この記事では、心理療法やセルフケアの基本的な考え方をもとに、希死念慮を効果的に軽減し、うつ病からの回復を目指すための具体的な方法をご紹介いたします。なお、この記事はあくまで自己改
最近、毎日「死にたい」と感じるほど、人生に希望が見えなくなってしまいました。朝起きるたびに、未来に対する不安や孤独感が胸に迫り、何もかもが無意味に感じられます。自分自身がどこへ向かえばいいのか、どんな意味があるのか、答えが見つからず苦しむ日々です。絶え間
ここ最近、僕は「誰も僕を大切に思ってくれないのでは」と感じる日々が続いています。毎日、心の中で自分の存在価値について疑問を抱き、絶望感に打ちひしがれることもあります。言葉にするのも難しいほどの孤独感と苦しみが、日常の中にしっかりと根付いているようです。孤
最近、私、つい感情が先走ってしまいまして、妻に「もっとしっかりしてほしい」「頼り切らないでほしい」と口にしてしまいました。何でもかんでも手取り足取りやってあげるのは無理だなと思ってしまったんです。でも、後からその言葉があまりにも強かったなと、深い自己嫌悪
うつ病で休職している中で、早く復職したいという気持ちは本当に強いです。仕事に戻って普段の生活に戻りたいという思いはとても大きいですが、同時に「焦ってしまったら余計につらくなる」と何度も自分に言い聞かせています。復職の時期や体調がどのくらいで回復するのか、
うつ病で休職した場合、復職までにかかる期間は一概には言えません。症状の重さや治療の進み具合、そして勤務先のサポート体制など、さまざまな要因で大きく異なります。一般的には、数ヶ月から半年程度で復職するケースが多いとされていますが、場合によっては一年以上かか
ここ一年くらい、ずっと希死念慮に苦しんでいます。寝ているとき以外、落ち着いている時間がほとんどありません。朝起きた瞬間から、何とも言えない重苦しさが心にのしかかります。何かをしていても、ふとした瞬間に「このままずっとこの気持ちが続くのでは」と考えてしまい
最近、ちょっと外出するだけでぐったりしてしまうことが増えました。病院に行って帰ってくるだけでも、家に着いた途端に横になってしまうこともあります。以前はこんなことなかったのに…と落ち込むこともありますが、無理をしすぎずに向き合うことが大切だと感じています。
睡眠導入剤を使うと寝過ぎてしまうけど、使わないと寝られない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。できることなら自然に眠れるようになりたいですよね。今回は、睡眠導入剤に頼らずに寝やすくするための工夫を紹介します。1. 生活リズムを整える毎日
最近、復職のことを考えると不安になることが増えました。いつになったら復職できるのか、経過が良くなるのか、考えても答えが出ないことばかりです。でも、焦っても仕方がないと思うようにしています。先の見えない不安不安になるのは、先が見えないからです。いつ回復す
最近、ちょっとしたことでイライラしてしまいます。些細なことで妻に当たってしまい、あとから自己嫌悪に陥ることもあります。こんな経験はありませんか？イライラの原因って何？イライラする理由は人それぞれですが、共通するのは「心に余裕がないとき」です。疲れがたま
SAS(睡眠時無呼吸症候群)とうつ病、関係あるの？──眠ってもスッキリしない理由
最近、SAS（睡眠時無呼吸症候群）と診断されました。以前から「朝起きてもスッキリしない」「日中の眠気がひどい」と感じることがあったのですが、SASとうつ病には関連があると知り、驚いています。SASとうつ病のつながりとは？調べてみると、SASとうつ病は無関係ではなく
最近、昼まで寝てしまうことがあって、目が覚めたときにはモヤモヤした気持ちになることがあります。「また一日が無駄になった」と思ったり、「こんな自分でいいのかな」と自責してしまうこともあります。でも、そんなとき、自分に少しだけ優しくしてあげることが大事だと感
最近、希死念慮や不安感がいつも以上に強くなってきて、自分の中でどうにも整理がつかないことがあります。「もう終わりにしたい」とふと思ってしまう瞬間があったり、不安で胸がいっぱいになって何も手がつかなくなったり。こうした気持ちを抱えているとき、自分自身が壊れ
Youtubeでうつ病になったときの状況、苦しみがわかりやすく解説されていたので紹介します。VIENCEというチャンネルです。こっちのブログも読んでねにほんブログ村うつ病ランキング
うつ病で休職して、引きこもり生活がだいぶ長くなりました。「ちょっと休めば元気になるだろう」と思ってたんですが、現実はそんなに甘くなかったです。気分や体調の波に振り回されて、動けない日もあれば、何も手につかない日もある。自分に嫌気がさす瞬間も、正直あります
休職して約6週間が経過しました。この間、スーパーへの買い出し、病院にいった以外は1回、スーパー銭湯に行っただけでほぼ引きこもり生活をしています。まだ、復職までは時間かかっちゃうのかなって不安な気持ちにもなります。在宅での副業でも始めて見たいと思いつつ、どこ
明けましておめでとうございます。新年明けてもう、10日も過ぎてしまいました。妻が年末にインフルエンザA型にかかり、引きこもる正月となりました。お墓参り後、おみくじを引いたら「大吉」「病人本復す」と書いてあるのを信じて過ごしていきたいと思います。今年一年もよ
皆さん、こんにちは。タイトルの通り、今日から休職します。うつ病の体調がしばらく、悪かったのもあり、休職することにしました。午前中、病院に言ってきて診断書をもらい、そのまま会社に提出してきました。まずは1月末まで休職してどうにか仕事していける体調まで持ってい
今日はうつ病休職二日目です。まずはゆっくりしようかと思ってましたが、なんだか、落ち着かず家にはいるけれどゆっくりできていない感じです。ちゃんと治療的なところは少し時間かかりそうです。まずは仕事のことを忘れて、自分と向き合えるように犬の散歩したり、近所の公
うつ病を何度も再発させているうつ病のベテランですが、なんとなくあまり調子が良くない時期に突入しそうです。先週くらいから徐々に気温が下がってきて過ごしやすくなっては来ましたが、そうなってくると調子を崩しやすい時期です。毎年のことなので、どうにかやり過ごそう
今、仕事はだいぶ落ち着いてきました。先週まではだいぶドタバタしていたけど、今週になって、だいぶ落ち着いてきて、少しのんびりできそうな気がします。そんな気がしているだけで、明日からまた忙しいかもしれませんが…忙しい時期はどうしても気分的にだいぶ落ち込んでし
職場でハラスメントのアンケートがありました。見た/実際に受けたハラスメントに関するアンケート。職場の管理職たちがちょっとした打合せの始まりの雑談の時、誰かの悪口から入るの、なんだか解せないんです。きっと、自分もいないところでいろいろ言われてるんだろうなとか
はい、どうも。 静かな夜からこんばんは。 今回は第2話です。 ・何処にいた？ 普通に公園だったり、 図書館だったり、 カフェやファーストフード店、ファミレス、 漫画喫茶とか、健康ランド、 ビジネスホテルなんかにも居ました。 ・何してた？ 何もしてませんでした。 何もしてないというか、何も出来ないというか。 正常な状態ではありませんでした。 何かに怯えて、 何かから逃げてた。 そんな状態で…
最近、自分自身に変化を感じることがありました。 1. 成長の兆し:過去に比べて、ストレスや焦りへの対処法が変わってきたように思います。不安を感じた際には、短い休憩を取ることで心を落ち着かせることができるようになりました。 2. メンタル
【対処】仕事と向き合う中での自己ケア - 調子が悪い時、どうしている？
自己ケアは、私にとって調子が悪い時にやり過ごす重要な手段です。頓服を飲んだり、昼寝をすることがその一環です。しかしながら、仕事中にこれらのケアを実践するのは容易ではありません。そのジレンマに直面することがあります。調子が悪い時こそ自己ケアが必要なのですが
