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こんばんは！こめりです🍙 いつも通りに起床した時点で今日の体調判断をする。 まず、泣きすぎて頭が痛い。重い。 化粧して腫れた瞼を誤魔化すスキルは私には無い。 そして、笑顔で仕事ができるかどうか。 笑顔を張り付ける事はできるけど、 今これをすると反動でまた深いダメージを負いそう。 結論、お休みすることにした。 うつ症状が強い時や、単純に体調不良な時。 職場への連絡が本当に辛い。 出勤時間近くになるまで意識を手放せないし、 休む連絡は多少の罪悪感もあり緊張する。 何て言おうか働かない頭で必死で言葉を整理する。 社会人として、連絡することは当然と言われるかもしれないけど。 これ本当に神経削られるし、…
はじめにうつ病を抱えていると、日常の些細なことでも大きな負担に感じることがあります。朝起きること、食事をすること、人と会話すること――こうした基本的な行動が難しくなることも珍しくありません。本記事では、うつ病患者が直面する日常の問題を整理し、それぞれの状
はじめに うつ病とは？うつ病は、気分の落ち込みや興味・関心の低下が長期間続く精神疾患です。単なる「気分が落ち込む」状態とは異なり、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。世界中で多くの人がうつ病を経験しており、決して珍しいものではありません。しかし
今日もまた、朝が来てしまった。何も変わらない、何も良くならない。 目を覚ました瞬間から、心の奥底に重くのしかかる感覚。 動けない。 息が詰まる。 体はここにあるのに、心がどこか遠くに置き去りにされているような気がする。 布団の中で身じろぎするのさえ億劫で、ただ天井を見つめるだけ。 時間の感覚がなくなる。 時計を見るのが怖い。 「また一日が始まってしまった…」 そんな言葉が頭をよぎる。 普通の人にとってはただの一日かもしれない。 でも、私にとっては耐え抜かなければならない地獄のような時間だ。 何もやる気が出ない。何かをする理由も見つからない。 食事？いらない。 シャワー？浴びる気力がない。 外に…
『喉の痛み』『喉がイガイガする』『漢方内科、首肩肩甲骨に鍼、ヘルペス』今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所…
はじめにうつ病に苦しみ、毎日の生活の中で「死にたい」という気持ちに悩む方へ。この記事では、心理療法やセルフケアの基本的な考え方をもとに、希死念慮を効果的に軽減し、うつ病からの回復を目指すための具体的な方法をご紹介いたします。なお、この記事はあくまで自己改
最近、毎日「死にたい」と感じるほど、人生に希望が見えなくなってしまいました。朝起きるたびに、未来に対する不安や孤独感が胸に迫り、何もかもが無意味に感じられます。自分自身がどこへ向かえばいいのか、どんな意味があるのか、答えが見つからず苦しむ日々です。絶え間
おはようございます今朝は寒っ！っと思ったらマイナスだった🥶今日は買い物に行きたいので暖かくなったら行こう〜☀️今朝の体重62.9キロチビっと減って62キロ台に…
『喉がイガイガする』『漢方内科、首肩肩甲骨に鍼、ヘルペス』今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所300日、遅…
料理でうつ病リハビリ（唐揚げ、ミニピザ、トルティーヤピザ、スイートポテト、プリン編）
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 先週からから午前勤務にて復職しています。 今週から時間を延長し、昼またぎで勤務しています。 が、昨日は祝日で明日は診察でお休みというゆったりしたスケジュールです。 よし、料理をしよう！！
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 今週は午前勤務から伸ばし、PM2時勤務。 来週はPM4時勤務になります。
こんばんは！こめりです🍙 今日はお昼から仕事を早退。 メンタルの方が原因。 朝から少し気持ちが重たかったけれど、 休み明けの仕事の憂鬱感はいつものことだからさして気にしていなかった。 ただ、出勤してからすぐに上司に早速色々な無茶ぶりをされ。 子どもや保護者の前では笑顔でいる分、 ふとOFFになった時に、強烈な不快感と苦しさが。 私の顔を見て、「顔色悪いよ。大丈夫？」と 声を掛けてくれた職員に返答しようとした瞬間に涙腺決壊。 困惑させてしまって本当に申し訳なかった・・・。 そこから堰を切ったように涙が止まらなくなってしまい、 上司たちが不在の中相談員の先生たちが 「家でゆっくりしな！ここ最近しん…
先日の「二面性があると指摘されました」の記事を書いた後にある気づきを得ました。 二面性とは表と裏を持っているとのこと。 人間は誰しも表の部分と裏の部分を持…
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 今回は、河北町の「定助そばや」に行って来ました。 クライエントさん（男1人、女2人）と4人で行って来ました...
リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 逆にこっちが知りたいよ！……、失礼しました。毎晩寝る前に飲んでる睡眠剤のデ…
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
朝の目覚め：重たい体と心 朝、目が覚めると同時に、体が鉛のように重く感じる。 布団から出るのが億劫で、まるで自分がベッドに溶け込んでしまったかのようだ。 外からは鳥のさえずりや車の音が聞こえるけれど、それらはどこか遠い世界の出来事のように感じる。 「今日もまた始まってしまった」 そんな言葉が頭をよぎる。 人生をやり直せたらどんなに楽だろうと思う。 でも、現実はやり直せるわけでもなく、昨日の続きがただ淡々と繰り返されるだけ。 なんとか布団から出ようとするけれど、体が言うことを聞かない。 二度寝したらもう少し気分が良くなるかもしれない、と思いながら目を閉じる。 だけど、浅い眠りを繰り返すだけで、頭…
『漢方内科、首肩肩甲骨に鍼、ヘルペス』今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所300日、遅めのバレンタイン、腹…
うつ病で休職している中、会社に休職のための診断書を出しました。復職を早く迎えたいという思いが強い一方で、自分の状態に対して情けなくなり、涙がこぼれそうになる日々が続いています。心の葛藤と不安復職への期待と同時に、「早く元に戻りたい」と焦る気持ちがあるも
散らかったL字オフィスデスクの上を片付けました【2025年2月】
毎朝7時に更新しているこのブログですが、8時を過ぎているのにネタ切れで何も書けていない状態です。 仕方がないので散らかったL字デスクの上を片付けることにしました。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
父が入院する病院のソーシャルワーカーさん、内科の主治医、精神内科の主治医、ケアマネさん、それと私で、父のこれからの事について話し合いをしました。肺炎は良くなっ…
『漢方内科、首肩肩甲骨に鍼、ヘルペス』今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所300日、遅めのバレン…
『漢方内科、首肩肩甲骨に鍼、ヘルペス』今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所300日、遅めのバレンタイン、腹…
こんばんは！こめりです🍙 昨日の記事の続きを。 www.komeriii.net テンション上がりまくりだった黒船電車を降りた先は。 こちらも温泉で有名な稲取。 つるし雛も有名。 実物を見るとすごく細かくて可愛い。 職場に飾ったら子どもたちが喜ぶかなと欲しくなったけど、 当たり前にいいお値段だったので今回は諦めた。 稲取での目的は食事と、海の景色。 そして、素戔嗚神社という神社の雛壇飾りを見に立ち寄った。 坂道をひーひー言いながら登った先にあった光景。 色鮮やかで美しい雛壇～✨🎎 素戔嗚神社の本殿に辿り着くまでの階段 118段に飾られた雛人形と吊るし雛。 毎日7～8人がかりで朝準備し、 夕方前…
うつ病と向き合うための10のステップ｜心の健康を取り戻す方法
うつ病と向き合うための10のステップを紹介。心の健康を取り戻すための具体的な方法や実体験を通じて、新たな一歩を踏み出しましょう。自己受容から専門家の助け、生活習慣の改善まで、実践可能なアドバイスが満載です。
うつ病の症状を徹底解説。見逃しがちなサインや日常生活への影響、早期発見の重要性について詳しく紹介します。効果的な対処法や専門家のサポートを受ける方法を知り、心の健康を守りましょう。
「うつ病を受け入れることができない…」現実と向き合う方法と回復のステップ
「うつ病を受け入れることができない…」と感じる方へ。現実と向き合い、回復への一歩を踏み出すための方法を体験談とともに紹介します。無理せず、自分のペースで進むことが大切です。
今日はお休みミグシスが無くなってから肩こりと片頭痛がひどい『姪のお迎え・片頭痛』『作業所300日、遅めのバレンタイン、腹痛・眠気』朝トイレに行きたくなり起きま…
『作業所300日、遅めのバレンタイン、腹痛・眠気』朝トイレに行きたくなり起きました部屋に戻ってから電気ストーブをつけてベッドの中で待機土日の日中は少し暖…
朝トイレに行きたくなり起きました部屋に戻ってから電気ストーブをつけてベッドの中で待機土日の日中は少し暖かくなったと思ってたのに今日は寒いそろそろ起きようと思い…
朝が来るのが怖い。 目が覚めた瞬間、全身が重く、心臓が嫌な音を立てる。 まるで、鋭い刃が体の内側から削っているかのようだ。 夢の中ですら逃げ場がなく、眠ることさえ安らぎではない。 今日もまた生き延びるだけの一日が始まる。 ベッドから出るのに、どれほどの時間がかかるのだろうか。 時計の針が音もなく進んでいくのがわかる。 まるで自分が時間の流れに取り残されているような気分になる。 頭の中には、「起きなければならない」「何もしなくてはならない」という声が響く。 でも体は動かない。 何かをする気力なんて、もうとっくに底を尽きている。 それでもなんとか起き上がり、洗面所に向かう。 鏡の中の自分を見つめる…
何年か前に、親しくしていた友達から 「花ちゃんて二面性があるよね」 と言われました。 え？ 二面性？ どういうこと？ 考えたことがありませんでした。 彼女が…
月に一度、糖質制限ダイエットの記録をつけています。 前回からまだ1ヶ月経っていないんですが、毎日更新しているこのブログのネタが尽きたのでもうやってしまいます。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
ここ最近、僕は「誰も僕を大切に思ってくれないのでは」と感じる日々が続いています。毎日、心の中で自分の存在価値について疑問を抱き、絶望感に打ちひしがれることもあります。言葉にするのも難しいほどの孤独感と苦しみが、日常の中にしっかりと根付いているようです。孤
過去への執着から抜け出すたった一つの原則とは？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは解放 過去にとらわれず自由になるのは、実は簡単なことなんです。 覚えておいてほしいのは、 「すべての瞬間は、新しい瞬間だ」ということです。 今あなたが「今は、今だ」と思えば、過去のことを「今」に結びつける必要はなくなるんです。 あなたはそのぐらい自由なんです。 そして、今言ったぐらい簡単なことです。 あなたが信じさえすれば、それだけで良いんですから！ あなたの不安を解消する心に寄り添う占い💖 ↓心を軽くしたいならココをチェック↓ スピリチュアルな整体師が心と体の悩みを癒やします 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 不安でぐっすり眠れない人は、こんな…
こんばんは！こめりです🍙 今日は念願の場所へ。 www.komeriii.net 1年ぶりの河津さくらまつりへ。 Googleフォトを確認したら丁度昨年の同じ日に ひとりで満開の桜を見に行っていたようで。 今回は母を連れて、綺麗な景色を見せたいと思っていた。 しかし、今年は寒波や秋に雨が少なかったことなど 気候の色々な影響でほとんど開花していなかった。 蕾はかなり膨らんでいたので、今回は春を待ち侘びる蕾を愛でるの旅。 何本かの樹は3分咲き？くらいになっていて 観光客の皆さんはその樹の前に集まって写真撮影をしていた。 満開の景色は見られなかったけど、 咲いている様子を見る事ができて良かった。 菜…
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
カフェレストなるみでWチーズ粗挽きビーフハンバーグ定食を堪能
今日は、名古屋市緑区潮見が丘にある「カフェレストなるみ」でランチをしてまいりました。店内は落ち着いた雰囲気で、ゆっくりと食事を楽しむことができ、とてもリラックスできました。注文したメニューについて今回注文したのは「Wチーズ粗挽きビーフハンバーグ定食」です
外出できず、疲れやすく、気力がわかない…その現状と向き合い方
最近、外に出るのがとても難しくなっています。家から一歩も出られない日もあり、疲れやすく、気力がなかなか湧かない状態が続いています。こんな自分に対して、正直なところ不安や悩みを感じる毎日です。疲れやすさと気力の低下、その原因は？年齢や生活習慣の影響もある
うつ病を抱えながら生きていくことは、まるで見えない重りを背負って毎日を歩くようなものだと思う。 周りの人には気づかれないことも多いし、「気の持ちよう」とか「頑張ればなんとかなる」と言われることもあるかもしれない。 でも、実際にこの苦しさを知っている人にとっては、それがどれだけ的外れな言葉かわかるはず。 では、どうすれば生きていけるのか？正直なところ、「こうすれば大丈夫！」という魔法のような答えはない。 でも、少しでも楽に生きるための工夫や、気持ちを軽くするための方法はいくつかあると思う。 ① 無理をしない 一番大切なのは、「無理をしない」こと。 社会のペースに合わせようとすると、どうしてもでき…
風呂に溜まった抜け毛を断捨離したり水回りを掃除しました【2025年2月】
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 仕方がないので風呂に溜まった抜け毛を断捨離して、キッチンの排水溝のネットを交換したセルフネグレクトのメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
『おやつの小袋を追いかけ回すインコさん・言い方が酷い姪・いつまでも帰ってこないADHD甥』『今日の気分・甥の迎えでまたすれ違い』今日はお休み今日Po…
こんばんは！こめりです🍙 今月の土日出勤を終えた。やりきった。 やっぱり平日よりも世帯で来館する率が高いし お父さん連れ率も高い。 いまだ慣れ切っていない中ではあるけど、 平日とは違う新鮮味も感じている。 土日は平日の利用方法と異なる利用方法な部分があるから、 受付での説明が御新規さんだとより多くて 自分が何を説明しているか時々分からなくなる🤣 御新規さんやお父さん連れ、他の施設からの職員ヘルプ等で 場所は同じだけど環境はすごく違うように感じられるので めちゃくちゃ疲れました・・・。 そんな中でも常連の子とお母さんが来てくれると 少し安心感があって有難かった。 5連勤目のイレギュラーな勤務体制…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド346週目（2月9日～2月15日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。346週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
おやつの小袋を追いかけ回すインコさん・言い方が酷い姪・いつまでも帰ってこないADHD甥
『今日の気分・甥の迎えでまたすれ違い』今日はお休み今日Pontaパスの隔週でマックの無料クーポンが出る日そのついでにバレンタインなので買い物しようと…
🍉 ごきげんよう！🍉チンピラの親は子を利用する筋衛門胎児の感情私には幼児期健忘が無い。それを人に言うと必ず「胎児の記憶を持つ人がいるみたいだね」と言われる。…
今日は朝から重だるい感じが続いている。 目が覚めても、布団の中で動けずにいた。 頭の中がぼんやりしていて、「今日も何もできないのかな」と思うと、さらに気持ちが沈んでしまう。 でも、こうして日記を書こうと思えたことは、少しだけ前進かもしれない。 うつが辛いとき、何をすれば少しでも楽になれるのか。 正直なところ、「これをすれば必ず良くなる」という魔法の方法はない。 ただ、過去の経験や色々な本を読んで学んだこと、実際に試してみて少しでも気持ちが軽くなったことを思い出しながら、今日の自分にできることを考えてみる。 ① まずは、できることから始める 朝起きたとき、「今日は何もできないかもしれない」と考え…
こどもの頃、長女であるわたしには特に厳しかった母。 小学校1－2年生の時、家でお手伝いをするよう先生に勧められ、わたしは皿洗いをすることにしたのですが、「こ…
