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今日は精神科通院日なので早く起きて早めに行きたかったですが朝目覚めが悪く、ベッドの中でスマホ見てたら思ったより時間が経っててなるべく急いで準備して病院へ行きま…
うつ病患者のためのストレスマネジメント法の開発～日常生活の苦しみを和らげる具体的テクニック集～
目次構成# うつ病患者のためのストレスマネジメント法の開発～日常生活の苦しみを和らげる具体的テクニック集～## はじめに- うつ病患者が抱えるストレスとその影響## 1. うつ病とストレスの関係### 1.1 うつ病の基本症状とストレスの影響### 1.2 日常生活におけるス
うつ病という地獄 うつ病とは何か。 医学的な説明をすれば、脳内の神経伝達物質の異常によって引き起こされる精神疾患であり、強い抑うつ気分、意欲の低下、思考力の低下、さらには自殺願望まで引き起こす病気である。 しかし、実際に経験した人間にとって、これは単なる「病気」ではなく、生き地獄そのものである。 朝が来ることの恐怖 健常な人にとって「朝が来る」ということは、当たり前の日常の始まりであり、時には希望でもある。 しかし、うつ病患者にとって朝は絶望の象徴だ。 目覚めた瞬間、重い身体と心に押しつぶされそうになり、何もかもが無意味に感じられる。 どんなに眠っても疲れは取れず、夢と現実の境界が曖昧なまま布…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド348週目（2月23日～3月1日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。348週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
うつ病になってから…旦那の行動に疑問 うつ病日記です。過去のお話です。 このうつ病日記は、同じような双極症（躁うつ病、双極性障害）の症…
『心に余裕がない』『今日はおやすみでした』今日はお休みです6時半に目覚めましたが、何度寝かして動いたのは11時頃ガソリン入れにいかないといけないのでまず…
旦那がミニカー欲しくて買ってきた幼稚園✨次女が10年以上ぶりに付録で遊んでました懐かしい〜✨昔は作るのに苦労したよね時間も無いし忙しいしそんなん作る暇な〜い！…
旦那がツーリングに行ったので🏍️今日はお金を使わない日曜日！！ゆっくりしてゴロゴロして（毎日してる）ゼロ円DAYなんて幸せ〜てかね旦那がいなくて嬉しいってより…
こんばんは！こめりです🍙 ついに今年もやってきました。 花粉！！ 昨日今日と気温が高くなって かなり暖かかったからか、 花粉が一気に飛散したのだろうか。 鼻のむずむずとくしゃみが止まらない。 ただ、明日からはまた寒くなるとの予報。 花粉もだけど、寒暖差で風邪引かないかが心配。 自律神経も乱れそうな気がするし・・・。 花粉症の薬は市販の物を常備してあるから また今季お世話になる予定。 花粉症が始まったといえど、 布団や洗濯物を外に干さないという選択肢はなく。 天気が良ければ衣類も多肉植物も自分も 外に出て日光浴させたくなる。 自分も、この暖かい日中に外に連れ出す。 上着がなくても大丈夫なくらい気…
うつ病になるとできなくなること」は決してあなたのせいではありません。この記事では、できなくなりがちなこと10選と、自分を責めずに乗り越えるためのヒントを紹介します。焦らず、少しずつ回復していきましょう。
去年の7月頃… こんなブログを書いていました。 ossanmeisocyu.hatenablog.com この頃のわたしは、心がとても落ち着いていました。 例えるならば、波ひとつ立たない穏やかな水面の様な感じ。 心がとても静かで、余計な考えも浮かばない…。 だから「ノンキだな～」と感じていました。 丁度、就活中でしたが…自分でも不思議なくらいノンキ。 自分と向き合う中で、漸く自分の中のワダカマリが取り除けたように感じていました。 ネガティブな事は全く浮かんでこないし、焦りや不安もない。 ちょっと不思議な感覚でした。 昨年8月に就職が決まり、新たな環境、人間関係の中に飛び込むと、やっぱり「ノンキ…
子供の頃に無意識にやってた下唇を噛む癖『子供の頃やめれなかった癖』子供の頃…といっても何歳からこれをやってたか私は覚えてませんが、下唇を噛む癖があり…
アメリア・グレイ・ハムリン、摂食障害とうつを克服した新時代のスーパーモデルが語る23歳の今VOGUEに2025/3/1に掲載された記事です。リアリティーショー…
職場のメンタルヘルス支援ガイド～うつ病を抱える従業員への具体的対策とアドバイス～
目次構成# 職場のメンタルヘルス支援ガイド～うつ病を抱える従業員への具体的対策とアドバイス～## はじめに- 背景と目的：うつ病を抱える従業員の現状と課題## 1. うつ病が職場に及ぼす影響### 1.1 うつ病の基本症状と職場での影響### 1.2 従業員にとっての心理的・
素敵なあなたを再発見する素敵な方法💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは… あこがれの素敵な自分になれる方法 空海（弘法大師）が平安時代に日本に伝えた密教はとても面白い考え方をします。「仏さまの真似をしてごらんなさい。真似ができた時、あなたは仏だ」という教えなのです。 「こんな時、仏さまならどうするだろう（身）、どう言うだろう（口）、どう考えるだろう（意）」と考えて真似をしてみるのです。 これは、お坊さんだけの教えでなく、私たちの日常でもじゅうぶん応用できる手法なんですよ。 真似をするのは仏さまでなくてもかまいません。あなたがあこがれる素敵な人がいたとして、その人の真似をすればいいのです。 真似ができている間、あなたは「素敵な人」になって…
『今日はおやすみでした』今日はお休みです6時半に目覚めましたが、何度寝かして動いたのは11時頃ガソリン入れにいかないといけないのでまずガソリンスタンドへ…
こんばんは！こめりです🍙 2月も終わり、3月スタート。 なんとか無事に仕事も終えられた一週間。 職場は相変わらず、今後の事業拡大に向けての準備で 正規職員の人たちはめちゃくちゃ忙しそう。 私達パート組の現場の人間も、 その事業拡大の手伝いだったり 春休み期間の準備やイベント準備で 3月更に慌ただしくなりそうだな～と。 体調が万全でない中、慌ただしかったり 環境変化が大きい3・4月が来るのは少し憂鬱で。 次第に暖かくなって日が伸びてくれていることは嬉しいけれど。 仕事に関する不安感が増しやすいこの時季は、 いつも自分のメンタルをどう保つかが課題。 （今年度は正直季節関係なく、仕事で精神的に崩す事…
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
仕事頑張らなきゃだったんだけどテスト勉強頑張ってる次女に食べたがっていたシャカシャカポテト買って来て私も一緒に食べて食べ終わったら眠くなって3時間以上も寝てし…
おはようございます昨日はトイレ掃除が出来ましたよかったよかった！と思ったら帰って来た旦那がトイレ詰まらせてました🚽ガッポンあって良かった😅夜ご飯、冷凍のご飯が…
今日もまた暑いぐらいの陽気。行けるときはできるだけ行く、という気持ちなので今日も散歩してきました。 まずは土日定番の散歩の寄り道となったフリマ会場へ。この日は…
また、明るくない話しなので、閲覧注意でお願い致します。 自分の中の明るくない話を出し切って、生まれ変わりたいなという思いでいます。↓こちらの記事で、安楽死の…
私は毎日、生き地獄の中にいる。 うつ病を患ってからというもの、世界は色を失い、何をしても楽しいと感じることができなくなった。 朝、目が覚めるとまず最初に襲ってくるのは、「また一日が始まってしまった」という絶望感だ。 身体は鉛のように重く、ベッドから起き上がるだけでも精一杯。 どんなに寝ても疲れが取れない。 むしろ、眠ることすら苦痛になることもある。 何もしたくないのに、何もしないことも許されない。 社会は、家族は、私に「ちゃんと生きること」を求める。 しかし、うつ病の私にとって「ちゃんと生きる」ということは、まるで氷の海を泳ぐようなものだ。 周囲の人たちが「気分転換に外に出てみたら？」「運動し…
うつ病患者を支える孤独感の理解とその克服～心の孤独から解放されるための具体的アプローチ～
2. 目次構成（Markdown形式）# うつ病患者を支える孤独感の理解とその克服～心の孤独から解放されるための具体的アプローチ～## はじめに- うつ病患者が直面する孤独感の現状## 1. うつ病と孤独感の実情### 1.1 うつ病患者が感じる孤独感### 1.2 孤独感が心に及ぼす
今日はお休みです6時半に目覚めましたが、何度寝かして動いたのは11時頃ガソリン入れにいかないといけないのでまずガソリンスタンドへその後、Pontaパスに…
ワインレッド🍷のマグネットネイルにしました。（実際はもう少しボルドーっぽい色） とても早くて上手なネイリストさんでした！！！大満足の仕上がり♪ 個室じゃないのがちょっと残念💦次回どうしようかな(;^_^A ✱ ✱ ✱ 初めてのサロン
ポン・デ・ショコラシリーズ発売期間が2024年11月1日～2025年2月下旬(順次発売終了予定)2月末で終わることをSNSで知り、買いに行きました発売開…
「うつ病」に“なりやすい人”と“なりにくい人”の違いをご存じですか？【医師監修】Medical DOCに2025/2/27に掲載された記事です。うつ病になりや…
うつ病と向き合う日常：困難を乗り越えるための実践的サポートガイド
目次構成# うつ病と向き合う日常：困難を乗り越えるための実践的サポートガイド## はじめに- うつ病患者が直面する日常の困難とその背景## 1. うつ病が日常生活に与える影響### 1.1 うつ病による心身の負担### 1.2 生活習慣や家事、仕事への影響## 2. 日常の困難を
うつ病の調子が悪い日は、身体的にも心理的にも大変な時間を過ごすことになります。 そのような日には無理をせずに、自分にとって心地よく過ごせる方法を試してみましょう。 以下に、そのような日の過ごし方をこの前のカウンセリング内容でメモしておいたことを紹介しようと思います。 1. 無理に効率を求めない うつ病の痛みは外から見えないため、自分自身でも「なぜこんなにできないのか」と思ってしまうことがあります。 でも、悪い日には体も心も重く、普段のように動けなくて当然です。 効率よりも、体力を消耗しすぎないことを優先しましょう。 2. 起きたくない日は床で過ごす 無理に起き上がる必要はありません。 気力が出…
『産婦人科通院日、血液検査の結果』昨日の夜、レッグウォーマーと靴下を履いて体を温めて寝ることに寝転がると鼻水で息ができず 何回か鼻をかみました寝つく…
『産婦人科通院日、血液検査の結果』昨日の夜、レッグウォーマーと靴下を履いて体を温めて寝ることに寝転がると鼻水で息ができず 何回か鼻をかみました寝つくまで1時間…
こんばんは！こめりです🍙 今週、いまのところなんとか無事に仕事に行く事ができている。 今週の目標、仕事に出勤するはなんとか達成できそう。 ただ、これまで頓服で体調悪い時だけ服用していた薬が 毎朝服用するようになったので、顔がすごく浮腫む。 薬の効果はあるのかどうか。 自分ではあまり効果の実感が持てないけど、 お守りや暗示みたいな感じでとりあえず 体調が安定するまではしっかり飲み続けようと思う。 そして、先週の体調不良のお陰で 今日予定されていた職場のお食事会を 丁重にお断りできてそこだけは唯一良かった🤣 建前ではなく、本当に体調不良を理由に不参加にできた。 これで後は明日を無事にやりきって、達…
昨日の夜、レッグウォーマーと靴下を履いて体を温めて寝ることに寝転がると鼻水で息ができず 何回か鼻をかみました寝つくまで1時間くらいかかったと思います一昨日が寝…
うつ病患者の生活費と金銭不安を解消する方法～家計管理と支援制度で安心な未来を築く～
目次構成（Markdown）# うつ病患者の生活費と金銭不安を解消する方法～家計管理と支援制度で安心な未来を築く～## はじめに- うつ病患者が抱える金銭不安の実情## 1. うつ病と金銭不安の関係### 1.1 うつ病による仕事への影響と収入減少### 1.2 金銭不安が心に与える
うつ状態から抜け出すためには、心と体の両面からアプローチすることが大切です。 焦らず、自分のペースで少しずつ改善していくことを意識しながら、以下のトレーニングを試してみましょう。 以下、医師からの言葉を引用して書いてみました。 1. 小さな目標を設定する うつの状態では、何をするにもエネルギーが必要で、大きな目標を立てると挫折しやすくなります。 そこで、まずは「今日はカーテンを開ける」「コップ一杯の水を飲む」「5分だけ外の空気を吸う」といった小さな目標を設定しましょう。 達成できたら「できた自分」を認めることが大切です。 自己肯定感を少しずつ育むことで、次のステップへのモチベーションにつながり…
おはようございます。今コロちゃんのリアルタイムは午後4時です。ついさっき「午後のワンコ散歩」に行き、小学生たちがワラワラと帰っていく道を一緒に歩いてきましたよ。帰宅後のコロちゃんは「3時のおやつ」です。コロちゃんは、いつもこの時間帯に「プロ
小銭が貯まって更に旦那から小銭をもらい結構な量になってしまいましたATMなら100枚まで無料なのでちょこちょこと入金していたのですがなかなか追いつかず貯まって…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！連日仕事で、著作の文献の整理に追われています。がんばっています。あなたは自分のことが好きですか？嫌いな人が多いんですよね。…
ブログとかSNSをバツッと全消ししてしまいまたやり直すってのを繰り返してしまいます昨日はみんチャレというアプリを全消しして後悔してまたインストールしましたどう…
おはようございます🎶 ルピシアからおたよりとtea bagのサンプルが届きました〜🌸 去年の夏デパートで友人のお誕生日プレゼントにお買い物した時にアプリを勧め…
『明日の作業所は休まないといけないかもしれない』『片頭痛が酷い』『#本日のおうちごはん』『#本日のおうちごはん』『咳・鼻づまり』『明日は一緒に寝れるのか確認す…
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
抜け出せる限り闇の中で 朝が来た。目一杯と、重い鉛のような体がベッドに沈み込んでいる。 まるで、昨日と同じ悪夢の続きがあるようだ。 布団から出るのが怖い。 何かをしなければいけないのに、何もしない気が起きない。 ただ息をするだけで精一杯だ。 体の中に電池も一本も残ってないような感覚。 誰かと話して億劫だ。スマホに通知が来ても、Xの未読が増えても、何も感じない。 返信しなければと思いながらも、指が動かないよ。 友人はきっと、また私が無視していると考えだろうな。 でも、どうしても「元気だよ」と嘘をつくことができない。 昼になった。 時計の針は進むのに、私は何もできないままだ。 何か食べようかとも思…
うつ病で家事が困難なあなたへ｜無理なくこなすためのサポートガイド
目次構成# うつ病で家事が困難なあなたへ｜無理なくこなすためのサポートガイド## はじめに- うつ病と家事の困難さ## 1. うつ病が家事に与える影響### 1.1 心身の疲労とモチベーションの低下### 1.2 自己批判のループ## 2. 家事を無理なくこなすための具体的対策#
うつ病患者の職場での課題克服とサポート戦略：働きやすい環境作りのヒント
はじめに現代の職場において、うつ病患者が直面する課題は多岐にわたります。生産性やコミュニケーションの低下、さらには孤立感など、うつ病が職場環境に与える影響は計り知れません。本記事では、うつ病患者が職場で抱える特有の問題点を明らかにするとともに、雇用者や同
樺沢紫苑先生の「言語化の魔力」――人生の危機を乗り越える必須の一冊
メンタルが落ちたと感じた方は必見。実は、言語化するだけで悩みが軽くななります。 この記事では、樺沢紫苑先生の『言語化の魔力』の魅力を徹底解説。この記事を見ることで、50代の人生の危機を乗り越えるヒントを得られ、ストレス管理やポジティブ思考を実践できるようになります。
ネイリストさんお勧めのダイダイネイル～♪ブルーとイエローでお願いしたらオパールみたい!(^^)!クリア感＆キラキラ✨で夏っぽさを出してもらいました。 今月、息子が18歳になってから初の遺族年金が支給されました。皆様ご存知ですか？子どもの受給資格は17歳までなんです。17歳って未成年！まだ私の扶養！！これから一番学費かかるぅ！！！通帳見て、あまりの減額に手がワナワナ震えましたよ～💦遺族年金、ああ無情
