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【読書感想文】精神的に限界だった私を救ってくれた──『写文セラピー練習帳』

心がしんどいとき、言葉に救われた——。『写文セラピー練習帳』を実際に体験し、自分自身を立て直すきっかけになった感想を綴ります。

2025/05/21 19:17

本日雨なり：ゆったりした日で学んだこと

今日は朝からずっと雨・・ こんな日は家事もはかどらないし世間はGW。ゆっくりTV鑑賞しよう。そんな1日の始まりでした。 万博ライブ配信で観察 朝は関西地方でも雨模様のようでした。 YouTubeで万博や道頓堀のライブ配信を時々見ています。雨だったら傘が多いのポンチョが多いの...

2025/05/02 20:33

朝散歩で幸せホルモン?！

GW期間中、まずまずのお天気になるのかなと思っていましたが、今日は曇り空で小雨模様のやや寒い1日でした。休みの日に外に出るのは億劫な私です。がしかし！最近Youtubeで見ている樺沢紫苑先生が『朝起きて1時間以内に散歩をしてください。15分...

2025/04/29 22:33

樺沢紫苑先生の「言語化の魔力」――人生の危機を乗り越える必須の一冊

メンタルが落ちたと感じた方は必見。実は、言語化するだけで悩みが軽くななります。 この記事では、樺沢紫苑先生の『言語化の魔力』の魅力を徹底解説。この記事を見ることで、50代の人生の危機を乗り越えるヒントを得られ、ストレス管理やポジティブ思考を実践できるようになります。

2025/02/25 23:37

50代から始める筋トレ 13日目

筋トレを初めて13日目。 まだ、習慣として身につくのには時間がかかりそうです。仕事で疲れている時や、夕飯を食べるのが遅くなった時、筋トレをサボりたくなります。 サボローが誘惑してきて、1日だけサボりました。 夜7時頃になっても、家族が夕飯を食べてくれないと、自分だけ先に食べだして片付けたくなります。その後の、スケジュールが気になってそわそわします。 主人も、最近は夕飯を食べるとさっさと自分の部屋に戻ってしまい、その日の会話らしい会話はありません。 大体が野球の話なので、WBCの試合がなければ話題もありません。 13日目 体重 46.7kg -0.5 BMI 19.4 -0.2 体脂肪 25.7…

2023/03/19 21:59

睡眠時間を増やさないと将来ヤバイと思ったはなし。

去年から健康のためにいろいろやっております。 病気予防のため前田浩さんの「最強の野菜スープ」をお手本に毎日野菜スープを飲んだり、自宅でパソコン作業が多いため、運動不足解消に夕方歩いたりと、甘いものもほとんど食べない生活になりました。 数年後の年金生活に備え断捨離や消費も極力抑えるようにしています。 そんな最中You Tubeを見ていたら樺沢紫苑先生の「認知症予防この二つは絶対」というショート動画の題が目に入りました。 どんな内容？っと見てみたら、先生曰く認知症予防には運動と睡眠が不可欠だと。 1日に20〜30分の運動で認知症リスクが2分の1から3分の1に減るそうです。 外に外出すれば自然と20…

2023/01/20 05:04