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去年から健康のためにいろいろやっております。 病気予防のため前田浩さんの「最強の野菜スープ」をお手本に毎日野菜スープを飲んだり、自宅でパソコン作業が多いため、運動不足解消に夕方歩いたりと、甘いものもほとんど食べない生活になりました。 数年後の年金生活に備え断捨離や消費も極力抑えるようにしています。 そんな最中You Tubeを見ていたら樺沢紫苑先生の「認知症予防この二つは絶対」というショート動画の題が目に入りました。 どんな内容?っと見てみたら、先生曰く認知症予防には運動と睡眠が不可欠だと。 1日に20〜30分の運動で認知症リスクが2分の1から3分の1に減るそうです。 外に外出すれば自然と20…
睡眠の質を上げる、睡眠負債しない、安眠グッズはどれっ?など、睡眠にまつわるノウハウが多くなり枕選びやマットレス選びも迷いがちになることはありませんか?そんな中、長生きする睡眠というのが話題になっています。長生きとは・・・究極的な睡眠法みたいですね。長生きできる睡眠とはどのようなものでしょう。寝不足が体に悪い、というのは誰もが知っていることなのですが最新の研究によると、こんなことも重大疾患に影響してい...