ハッシュタグ記事一覧

うつ病患者のための復職タイミングガイド～安心して職場復帰を実現するためのステップバイステップアプローチ～

目次構成# うつ病患者のための復職タイミングガイド～安心して職場復帰を実現するためのステップバイステップアプローチ～## はじめに- 休職中のうつ病患者が復職を目指す背景と目的- 本記事の概要と読者へのメッセージ## 1. うつ病と復職の関係性### 1.1 うつ病が職

2025/03/15 12:44

うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～

目次構成# うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～## はじめに- うつ病患者が直面する生活環境の課題と改善の必要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活環境の関係### 1.1 うつ病が生活の質に与える影響### 1.2 環境要

2025/03/15 12:43

今までに感じたことのない満月

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…

2025/03/15 12:32

ひきこもりでたまにしか外出しないのに、そんな日に限って天気予報は雨

うつ病でほとんど家から出ることはありません。 食料品の買い出しか病院に行くくらいなんですけど、そんな日に限って天気予報は雨です。 ついてないメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/15 11:34

あと何年生きていいのかな 599

うつ病のなかで生きることに関して、「あと何年生きていいのかな」という問いを考えるとき、それは決して軽い問題ではありません。 毎日のように絶望に押しつぶされそうになりながら生きていると、未来のことを考える余裕すらなくなることがあります。 それでも、こうして生きているということ自体が、一つの大きな意味を持っているのかもしれません。 うつ病に苦しんでいるとき、「この先もずっとこんな状態が続くのではないか」と感じることがある。 心が疲れ果て、何もかもが無意味に思えたり、生きること自体に疑問を抱いたりすることもあるかもしれません。 でも、本当に「ずっと」このままなのかなとも思う。 うつ病の症状は波のよう…

2025/03/15 10:46

2025/03/15旦那に続き…(･･;)

風邪でヒーヒーしながら仕事している旦那家では別々にご飯を食べたり隔離して過ごしたりしていたのですが今朝、次女発熱今日は土曜日…午前中しか病院はやってないし早く…

2025/03/15 09:17

食べ過ぎた・姪と一緒に寝る日

 『呼吸器内科通院日』予約時間が早いので朝早く起きて準備して出かけました 総合病院まず病院に着いて内科の受付に向かうまでにもう見えてましたが、実際近くで見…

2025/03/14 23:46

運が良い脳

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日は運が良い脳について書きますね。トラウマがあるひと特に愛着障害複雑性PTSDのある人は、自罰的で自己価値観が低い状態で…

2025/03/14 21:22

更年期とうつ病の密接な関係とホルモンバランスの影響

更年期とうつ病の関係とは？ホルモンバランスの影響や男女別の特徴、治療アプローチを詳しく解説。更年期症状とうつ病の違いを理解し、適切な対策を講じましょう。

2025/03/14 20:46

マクドナルド 炭火焼肉風てりたま、チーチーてりやき

 『呼吸器内科通院日』予約時間が早いので朝早く起きて準備して出かけました 総合病院まず病院に着いて内科の受付に向かうまでにもう見えてましたが、実際近くで見…

2025/03/14 16:29

うつ病として生きていくには 598

うつ病を抱えて生きることは、時には想像以上に困難であり、覚悟を持って進むことになります。 心が重く、何をするにもエネルギーが湧くかず、社会の中で自分の居場所を見がちです。 しかし、うつ病とともに生きながら、少しずつでも前に進む方法を見つけることは可能です。 1. まず大切なのは、「うつ病の自分を受け入れる」ことです。 社会では「努力すればできる」「気の持ちようで変わる」といった考えが根強くありますが、うつ病はほんの気分の落ち込みではなく、脳の働きやホルモンバランスの異常による病気です。 うつ病を受け入れることで、「無理に元気に振舞わなくていい」「自分のペースで生きていればいい」という心の余裕が…

2025/03/14 14:10

なぜ生きているのだろう 597

なぜ生きているのだろうか――うつ病と向き合う意味 「なぜ生きているのだろうか。」うつ病とともに生きる人々の多くが、一度はこの問いに突き当たる。 目の前の世界は灰色に見え、日常のすべてが重くのしかかり、何をしても楽しいと感じられない。 未来に希望を見出せず、生きる意味を見失ってしまう。 私自身、長い間この問いに悩まされてきたし、今でも答えが見つかったわけではない。 だが、それでも、こうして言葉を紡いでいる。 うつ病とは、単なる「気分の落ち込み」ではない。 脳の機能に変化が起こり、思考の歪みが生じ、心身ともに深刻な影響を及ぼす病気だ。 多くの場合、理屈では説明しきれない苦しみが伴う。 どれだけ「前…

2025/03/14 14:09

呼吸器内科通院日

予約時間が早いので朝早く起きて準備して出かけました 総合病院まず病院に着いて内科の受付に向かうまでにもう見えてましたが、実際近くで見てびっくり今日待合室にいる…

2025/03/14 13:28

お米の値段(^◇^;)と体重がやばいよ

昨日、買い物に行きレジに並んでいると真横に置いてあるお米が3,600円最近4,000円の米を買ったばかりで3,600円が安く感じてしまい思わず買いました前なら…

2025/03/14 09:46

人生を好転させる＂たった一つのコツ＂とは？💖今日のハッピースピリチュアル‼️

今日のハッピーメッセージは… 『ワクワク』 あなたがいるこの世界が『やりたいことは何でもできる世界』だったらどうする？ どう？ ワクワクしない？ 実は…、 本当にこの世界は 『やりたいことは何でもできる世界』何ですよ。 ただ、周りの目を気にしたり、失敗を恐れて力をセーブしていたりするだけなんです。 『そんなに言うんだったら少しやってみようかな？』 そう思ったあなた‼️。 もう、少しワクワクし始めていませんか？ 一度きりの人生、せっかくならワクワクしていこうよ！。 ◎あなたのワクワク遠加速させるスピリチュアルリーディングを受けたいならコチラから！ →スピリチュアルな整体師が心と体の悩みを癒やしま…

2025/03/14 07:00

私のことが好きすぎる姪

   『作業所309日目、肩周りが痛い』昨日の夜は大変だった『片頭痛、姪とインコさんの取り合い』『作業所308日目、初めての部屋で疲れる』朝ギリギリまでベ…

2025/03/13 23:23

イレギュラーにも偶には飛び込んでみるものだ

こんばんは！こめりです🍙 今日は急遽同じ施設内の他部署の方とご飯してきました。 母と同い年のおじちゃんTさん（61)です。 なぜ他部署で、且つ母程年の離れた男性とご飯に行ったか。 この方が、母のバイト先（小料理屋）の常連さんだった事がきっかけ。 母との繋がりで、挨拶や顔を合わすたびに軽く雑談もするようになり。 「今度店に行こう」と昨年から誘われていたのだけど、 よく知らない年の離れた男性とご飯に行く気には当時は なれなかったのでずっと流してしまっていたのだけど、 顔見知りになって1年以上経ったこの機会に行ってきました（笑） しかし、母のバイトするお店はなかなかの良いお店で お値段も私のお給料で…

2025/03/13 21:27

作業所309日目、肩周りが痛い

昨日の夜は大変だった『片頭痛、姪とインコさんの取り合い』『作業所308日目、初めての部屋で疲れる』朝ギリギリまでベッドで過ごして準備して出かけました家にいるこ…

2025/03/13 15:51

精神保健福祉手帳のメリットとデメリットを徹底解説～取得前に知っておきたいポイント

目次構成# 精神保健福祉手帳のメリットとデメリットを徹底解説～取得前に知っておきたいポイント## はじめに- 精神保健福祉手帳とは？- 取得を検討する背景と目的## 1. 精神保健福祉手帳のメリット### 1.1 医療費の助成### 1.2 障害年金や各種補助制度の利用### 1.

2025/03/13 12:20

2025/03/13今日もだる〜(･･;)

おはようございます今日も重いしダルいしメンタル急降下昨日もちょっと寝たら楽になるかなと寝たり起きたりを繰り返してなんとか1日やり過ごしたけど今日もか〜もう嫌っ…

2025/03/13 09:22

片頭痛、姪とインコさんの取り合い

   『作業所308日目、初めての部屋で疲れる』朝ギリギリまでベッドで過ごして準備して出かけました家にいることが多いので軽めのアウターを着たんですが今日は…

2025/03/12 23:20

マクドナルド ナゲット5ピース 100円、フライドポテトLサイズ250円

 『#本日のおうちごはん』『作業所306日目、楽しく作業できた』朝トイレに行きたくなって起きました夜もちゃんとトイレいってから寝てるのに寒いせいかトイレで…

2025/03/12 17:29

作業所308日目、初めての部屋で疲れる

朝ギリギリまでベッドで過ごして準備して出かけました家にいることが多いので軽めのアウターを着たんですが今日は晴天で想像以上に風も暖かい作業所パッケージのシール貼…

2025/03/12 17:28

2025/03/12だる〜( ×_× )

朝からめちゃくちゃだるくて今日1日寝たり起きたりを繰り返していました調子が悪いとりあえず夜ご飯はカレーを作ってどうにか乗り切りますポチッと応援お願いしますにほ…

2025/03/12 16:48

自分のせいにしないでね

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！少し前の記事ですが、引き寄せについて書きました。ここをクリック(^_-)-☆悪いことが起きたとき、「ああ、自分が引き寄せた…

2025/03/12 15:33

うつ病患者の対人関係の悩みとその解決策～孤独を乗り越え、心豊かな人間関係を築くために～

目次構成# うつ病患者の対人関係の悩みとその解決策～孤独を乗り越え、心豊かな人間関係を築くために～## はじめに- うつ病患者が直面する対人関係の悩みとその背景- 本記事の目的と読者へのメッセージ## 1. うつ病と対人関係の悩みの現状### 1.1 うつ病が引き起こす

2025/03/12 11:44

もうだめだ！何もかも 596

もうダメだ。 そんな言葉が頭の中で何度も言われる。 起きる事もできない。 布団から出るのがこんなに辛いなんて、普通の人には分からないかもしれない。 憂鬱というは、まるで深い霧の中にいるようなものだ。 視界はぼやけ、未来は見えない。 何もかもが遠く感じられ、自分が何をしたいのかすらわからなくなる。 人と話すのは苦痛だ。 何を話したらいいのかわからなくて、そもそも話す気力すら湧いてる。 誰か会う事すら億劫になる。 連絡を取るのが面倒で、スマホを手に取ることすらできない。 「頑張れ」と言われるのが怖い。 がんばれって何？どうやったら頑張れるの？ 眠れない夜が続いている。疲れているはずなのに、布団に入…

2025/03/12 11:18

先祖の苦しみと…

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…

2025/03/12 10:04

コロコロ変わる姪の感情

 今日はお休みの日お昼ごはん北海道 旭川しょうゆ  夜ごはんビビンパ肉玉ねぎ炒め唐揚げちくわの磯辺揚げ味噌汁豆腐わかめネギ  今日は妹が夜勤のため、姪が実…

2025/03/11 23:13

憂鬱な中にもちょっとした朗報

こんばんは！こめりです🍙 今日は朝から花粉の影響が強い日。 天気は悪いけど朝の時点では雨は降っていなかったから、 目の痒みとくしゃみが止まらなかった。 陽射しも無く花粉でダメージ受ける日の憂鬱さときたら😭 今週末は人事異動の発表もあるから、 皆どこかそわそわしているしその話題が出やすい。 非正規である私は直接人事異動に関係はしないけど、 正規だろうが非正規だろうが、人事異動は重要案件だと思う。 自分たちの上司になる人たちで、その1年は決まるようなもんで。 今まさに上司ガチャが気になっているところです。 だけど、変に期待してしまう気持ちはどこにもなく。 どっちにしろ大変なんだろうな・・・。という…

2025/03/11 21:06

感謝の交換

梅雨入り前に撮影した庭の花オレガノ。今もこんな感じで綺麗ですよ♡ 4連休の前日、ピンポーンとインターホン鳴りました。モニター前に現れたのは京都に引っ越した息子の同級生クン。私も息子も「え？！」だって・・・そのお友達が引っ越したのって小学5～6年生の時なの。そっから全く会ってないし、連絡もほぼ取ってないから。 「とにかく入って入って」と息子の部屋へ。私はお茶とお菓子出して退散。 息子が友達と絡む姿見るの何年振りかしらって胸熱ｼﾞｰﾝ(´･ω･`*) だけどやっぱりただ事じゃない気がしてママ友に連絡。「〇〇クン今ウチに来てくれたけど」「え！何！うちの子岡山に居るの！！！何も聞いてない！！！！」 えええええーーーっ(Д)⊙⊙ 「ありがとう」「ありがとう」「こちらこそ」」こちらこそ」なんだか両家母はとても感動してしまい...感謝の交換

2025/03/11 19:43

うつ病患者のための時間管理術～日常生活の効率化とセルフケアで生活の質を向上～

目次構成# うつ病患者のための時間管理術～日常生活の効率化とセルフケアで生活の質を向上～## はじめに- うつ病患者が直面する時間管理の困難とその重要性## 1. うつ病が日常生活に及ぼす影響### 1.1 うつ病による時間感覚の乱れ### 1.2 ストレスとエネルギー不足が

2025/03/11 11:48

うつ病 ブログ 生き地獄 595

うつ病という生き地獄 うつ病を患うということは、まるで出口のない暗闇に閉じ込められるようなものです。 朝、目を覚ましても希望はなく、ただ絶望と虚無感だけが心を支配します。 生きることが苦しく、何をしても楽しめない。 それどころか、日常の些細なことさえ耐え難い苦痛に感じるのです。 すべてが無意味に思える日々 うつ病になると、以前は当たり前にできていたことができなくなります。 例えば、朝起きて顔を洗うことや、ご飯を食べることさえ、途方もなく困難に感じるのです。頭の中では「やらなければ」と思っていても、体が動かない。 まるで鉛のように重くなった体を引きずるようにして、なんとか日々をやり過ごします。 …

2025/03/11 09:05

うつ病の回復に時間がかかる理由と焦らないためのコツ

うつ病の回復には時間がかかります。焦らず、自分のペースで進むことが大切です。本記事では、回復の波を理解し、少しずつできることを増やす方法や、プレッシャーを軽くするコツを紹介します。

2025/03/11 08:49

2週目食費(ﾟ∀ﾟ；)ﾔ・・・ｬﾊﾞ

3/3(月)支出8,664円3/4(火)支出2,649円3/5(水)支出7,670円3/6(木)支出0円3/7(金)支出1,216円3/8(土)支出0円3/9…

2025/03/11 08:21

勇気を持って一歩踏み出していこうよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️

今日のハッピーメッセージは勇気 失敗を恐れずすすめ！とは言うけれど…。 挑戦してプラスになればいいけど、マイナスになったら怖いって思いで、一歩踏み出せない人も多いですよね。実は、私もそのひとりでした。 でも、一歩踏み出してみても上手くいかない事の方が多い。 けれど、それは失敗じゃ無くて経験。何も挑戦しなかった事が失敗なんです。 だから、少しでいい。 自分のペースで良い。 一歩ずつ踏み出していこうよ‼️。 オーラカラー鑑定で、あなたの魂の課題がわかります ↓こちらからどうぞ↓ 感動が止まらない。魂のオーラカラー鑑定します 自分のオーラカラーを知り、魂の輝きを取り戻そう！ 今日のおすすめはこのウェ…

2025/03/11 07:12

場面緘黙症の甥の迎え

   『作業所307日目、腰痛で苦肉の策』朝なかなか起きれなくてついつい二度寝起きてから小腹がすいたのでスローバーを朝ごはん代わりに出かける準備をしてる最…

2025/03/11 00:01

作業所307日目、腰痛で苦肉の策

朝なかなか起きれなくてついつい二度寝起きてから小腹がすいたのでスローバーを朝ごはん代わりに出かける準備をしてる最中、お腹痛くなってきてトイレに行ったもののこれ…

2025/03/11 00:01

「自分を伝える」ということ

こんばんは！こめりです🍙 今日も今日とて、帰ってから即仮眠。 意識手放して思考の沼から離れるとすっきりできるから、 瞑想とか睡眠は本当にリセットする為に大事だなあと思っている。 今年度は本当に仕事関係で体調を崩す事が多くて、 昨年度は私の病気の事は上司と人事課しか知らなかったことが 同僚や課内の人たちにも知られる事となり。 それが嫌と言う訳ではないけれど、 どうしたって自分自身が多少気まずい気持ちになってしまう事は もうこの先もずっと仕方がないのかもしれない。 以前元職場の同僚とお茶をした時に、 「私はもう職場の全員に自分が双極性障害である事を自分からどんどん言っている。 心配されたり、特に気…

2025/03/10 21:19

うつ病患者のための効果的なストレスマネジメント法～心の健康を守る実践セルフケアガイド～

目次構成# うつ病患者のための効果的なストレスマネジメント法～心の健康を守る実践セルフケアガイド～## はじめに- うつ病とストレスの関係- 本記事の目的と概要## 1. うつ病患者が抱えるストレスの現状### 1.1 うつ病がもたらす心理的苦痛### 1.2 日常生活におけ

2025/03/10 19:35

塞ぎ込んでいる方へ

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…

2025/03/10 12:30

自主断薬した薬をまとめます【2025年3月】

毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 もう9時です。 仕方がないので自主断薬した精神科でもらっている薬を整理したい、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2025/03/10 10:03

難治性うつ病とともに生きる 594

難治性うつ病とともに生きる うつ病は、多くの人が経験する可能性のある精神疾患ですが、その中でも「難治性うつ病」は特に治療が難しいタイプのうつ病です。 一般的な抗うつ薬や心理療法では十分な効果が得られず、多少の症状が持続することが特徴です。 この病気とともに生きることは、多くの困難を抱えますが、それでも希望を持ち続けることが大切。 難治性うつ病とは 難治性うつ病（Treatment-Resistant Depression, TRD）とは、一般的な抗うつ薬を正しく服用しても充分な改善が見られないうつ病を克服します。 具体的には、2種類以上の抗うつ薬を適切な期間使用しても症状が軽減されない場合に、…

2025/03/10 09:54

【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド349週目（3月2日～3月8日）

うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。349週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。

2025/03/10 09:32

2025/03/10一粒万倍日

今日は一粒万倍日お財布を新調して今日から使い始めようかなと取っておきました＼クーポンで1000円OFF！／【楽天1位】小さい長財布 長財布 レディース 短い …

2025/03/10 08:05

インコさんを構いすぎて威嚇される

   『久しぶりにインコさんに噛まれた』『#本日のおうちごはん デザート』『寝起き腹痛で何度もお腹壊す』『#本日のおうちごはん』『作業所306日目、楽しく…

2025/03/09 22:49

#100円均一で買っちゃうもの

 ダイソーやキャンドゥだとお菓子が多い『#100円均一で買っちゃうもの』お菓子ダイソーでもキャンドゥでもお菓子買います 今日姪が「あおちゃんのこと待ってた…

2025/03/09 20:58

3月で一番好きな日

こんばんは！こめりです🍙 今年もきました。 鬼門の3月の中でも一番好きな日。 最推しの誕生日。 現在活動はしていないけれど、 きっと今すべきことに懸命に励まれているのだと思う。 昨日の寒すぎた薄暗い雪の日とはうって変わって 晴天の気持ちがいい3月9日。 推しが居る場所の天気も快晴だったら良いなと思いつつ。 今年も推しの誕生日を口実にケーキを購入。 食べきれないのに4号のホールケーキを勢いで🤣 後で小さいものいくつか買えばよかったと思いながらも、 やっぱり推しの誕生日ならではの勢いというものが存在する。 取り敢えず、半分は実家へお裾分けしてきました（笑） ケーキと紅茶を楽しみながら、今日はひたす…

2025/03/09 20:47

リバウンド(^◇^;)

ダイエットも挫折するたびにリバウンドしてますが食費節約もリバウンドしてます今日は米を5キロと食料品を買い込みバスタオルや下着など26,000円も使ってしまいま…

2025/03/09 18:13

うつ病患者のための安全で快適な外出ガイド～不安を軽減し、社会生活を楽しむための実践テクニック～

目次構成# うつ病患者のための安全で快適な外出ガイド～不安を軽減し、社会生活を楽しむための実践テクニック～## はじめに- 外出に対する不安の背景と目的## 1. うつ病と外出時の不安### 1.1 うつ病が引き起こす心理的影響### 1.2 外出時に感じる不安とその原因##

2025/03/09 17:24