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『今日は特別に姪と寝る日』『作業所313日目、お給料』『今日はなんでこんなに暑いんだよ』今日はお休みの日朝から歯医者に行きました『欠けた前歯の治療』『また前歯…
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
消えたいと思いながら生きる日々 朝が来るたびに絶望する。 目が覚めた瞬間、心の底から湧き上がって「また今日が始まってしまった」という感情。 何もしたくない、何もない。 なのに、世界は何事もなかったかのように動き続ける。 うつ病になって、時間の流れがわからなくなってしまった。 朝が来て、昼が過ぎになって夜も、私は何もしていない。 ただ息をしているだけ。 いや、「息をしてしまって」ほうが正しいのかもしれない。 私はなぜ生きているんだろう？生きていることに、何か意味があるのだろうか？ 答えのない問いばかりが頭の中を支配して、どこにも逃げ場がない。 日常が辛い 何もできない日々が続く。起き上がることさ…
「ある」方に意識を向けて幸せを引き寄せようよ‼️💖今日のハッピースピリチュアル
今日のハッピーメッセージは意識 あなたの目の前にホールケーキがあるとイメージしてください。 それを半分食べました。 残り半分を見てどう思いますか？ 「まだ半分もある」。 「もう半分しかない」。 「もう半分しかない」と思った人は「不足」の意識で生きている人。 「まだ半分もある」と思う人は「豊かさ」の意識で生きている人です。 「ない」に意識が向くか、「ある」に意識が向くか。その意識はあなたの人生の「在り方」を決めるほど重要です。 今「ない」に意識が向いている人は、「ある」ほうに意識を向ける練習をしてください。 「なんだかんだ言って、仕事もあるし、ご飯も食べられるなあ」と感謝できるものを書き出してみ…
『作業所313日目、お給料』『今日はなんでこんなに暑いんだよ』今日はお休みの日朝から歯医者に行きました『欠けた前歯の治療』『また前歯が欠けました』『両親が旅行…
『今日はなんでこんなに暑いんだよ』今日はお休みの日朝から歯医者に行きました『欠けた前歯の治療』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から…
こんばんは！こめりです🍙 今日は小学生や幼稚園生向けの春休みイベント日。 段ボールで家を作るアート体験教室。 朝早めに出勤して余裕をもって行ったはずだったけれど、 やっぱり今回も無茶ぶり＆伝達不足で私は焦って余裕をなくす始末。 上司も忙しいと思うし、それぞれの事情があるから 突飛な状況も仕方がないとは分かっているんだけど。 予想外＆切羽詰まった私の心の余裕は完全に無くなってしまい 朝イベントが始まる前からぐったり状態。 ただ、午前も午後も子どもたちがすごく楽しそうに 参加してくれて職員である私もすごく楽しかった。 特に午後の小学生だけの対象の方では、 小学生のグループワークに混ざって 高学年の…
こんばんは！こめりです🍙 年度末と春休み期間中のばたばたで 帰宅すると大概寝落ちしているこの頃。 ブログも年度末や年度初めは、 より一層緩いペースになってしまいそうだけど 細く長く続けていけたらいいなと思っている。 昨日は突然の強い雨音に飛び起きて 急いでベランダの洗濯物を取り込んだ。 ゲリラ豪雨だったようだけど、 場所によってはひょうが降った所もあるようで。 3月後半と言えど、気候的には何が起こるか分からないなと。 暖かいを通り過ぎて初夏のような気温だった今日だったり。 子どもたちはもう半袖半ズボンの子もちらほらと。 これで花粉と黄砂がなければ、本当に丁度いいのに🤣 外で気持ちよく過ごせる気…
【50代のうつ病と仕事】会社を辞めずに傷病手当を活用する方法
50代でうつ病になっても、焦って仕事を辞めるのは危険です。傷病手当を活用しながら療養し、収入の不安を減らす方法を詳しく解説します。
うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～
目次構成# うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病と運動・体調管理の関係## 2. うつ病と運動の関係### 2.1 運動がメンタルヘルスに与える効果### 2.2 適度な運動が脳や体に
借金は600万、うつ病で休職後に250社受けて不採用に…“ドン底”を味わった30代男性がなんとか人生を立て直すまで文春オンラインに2025/3/23に掲載され…
生き地獄 —— うつ病の日記 朝が来る。窓から差し込む光が、目に痛い。体は重く、まるで鉛を抱えているようだ。 目を開けることさえ億劫で、布団の中でじっとしていたいのに、時計の針は無情に進んでいく。何もかもが嫌になる。 起きなければいけないのに、起きられない。 頭の中では「怠けている」「努力が足りない」と自分を責める声が響く。 でも、どれだけ頑張ろうとしても、体が動かない。 何をするにも気力が湧かず、ただ時間が過ぎていくのを待つしかない。 うつ病になってから、時間の感覚が変わった。 何か楽しいことがあれば、時間はあっという間に過ぎるというけれど、私の時間はまるで止まってしまったかのように遅い。 …
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 東根市にあります「肉そば 舞鶴（まいづる）」です。(^^)/ 女性クライエントさんとのお食事になります。 ...
今日はお休みの日朝から歯医者に行きました『欠けた前歯の治療』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日…
『欠けた前歯の治療』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きた…
『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが…
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新されたかな？…
うつ病患者のための食生活改善と健康管理ガイド～毎日の食事で心と体を整える実践戦略～
目次構成# うつ病患者のための食生活改善と健康管理ガイド～毎日の食事で心と体を整える実践戦略～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 食生活と健康管理がうつ病改善に与える影響## 2. うつ病と食生活・健康管理の関係### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2
買い置きのシャンプーを使い切ったので、シャンプーボトルを断捨離したメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
消えたい、何もしたくない——うつ病の思考 うつ病は孤独「気分の落ち込み」ではない。 それは、心も身体も蝕む病気であり、日常生活のすべてが重くのしかかる状態だ。 「消えたい」「何もしたくない」という気持ちがずっと続き、前向きになることができない。 何もしたくない——うつ病の特徴 うつ病になると、以前は楽しかったことにも興味を持てなくなる。 本を読むこと、音楽を聴くこと、友達と話すこと、すべてが億劫に感じる。 「やらなければ」と頭ではわからなくても、体が動かない。 何もしていないのに、ただ生きているだけで疲れる。 消え去りたい——希死念θの意思 「消えたい」という気持ちは、うつ病に苦しむ人のために…
🚤 ごきげんよう！🛥️釣り番組を観ていると船酔いする筋衛門 25/3/20 職人の役目 昔の日本人は職人に様を付けて呼んだ。大工様、左官様と。今の職人はコン…
『作業所312日目、作業終了で早めに帰宅』『一日中姪と一緒でゆっくり休めない』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた…
『一日中姪と一緒でゆっくり休めない』『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かし…
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 復職して約2ヶ月です。
本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 3月22日（土）に「ちいかわらんど」へ初めて行ってきました。運よく新商品販売ブースの抽選に当たりましたので、楽しんできました。これまではちいかわマーケットのオンライン勢でしたが、たまには現地もいいものですね。 1. ちいかわらんどまでの電車移動は試練！？ 2．新商品販売ブースへ ①スマホに貼れるサイズのホログラムステッカー ②そろそろイースターなマスコット 3．制限なしエリアへ移動 ①ぷっくりったいキーホルダー ②ノベルティ 3．ちいかわランドで買い物を済まし、帰路へ。 1. ちいかわらんどまでの電車移動は試練！？ うつ病になって以来、久し…
うつ病患者の生活リズム改善のための実践的アプローチ～心身のバランスを取り戻すセルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者の生活リズム改善のための実践的アプローチ～心身のバランスを取り戻すセルフケアガイド～## 1. はじめに- 生活リズムの乱れがもたらす影響- 本記事の目的と概要## 2. うつ病が引き起こす日常生活の課題### 2.1 うつ病の基本症状とその影響###
うつや落ち込みへの対処法を考える はじめに うつ病や強い落ち込みを経験すると、日常生活のすべてが困難に感じられることがあります。 何をするにも気力が湧かず、自分を責めたり、将来に希望を持てなかったりすることも少なくありません。 しかし、適切な対処法を知ることで、少しずつ気持ちを楽にすることができます。 本稿では、うつや落ち込みへの具体的な対処法について考えていきます。 以下、自分が調べてみたことを書いていきます。 少しずつ実行していきたいと思います。 1. 自分の状態を受け入れる うつ状態にあるとき、「こんな自分はダメだ」「もっと頑張らないと」と自分を責めてしまうことがあります。 しかし、うつ…
一気に暖かくなって春めいてきました。 衣替えのついでに着古したTシャツを断捨離したい、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド351週目（3月16日～3月22日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。351週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
『また前歯が欠けました』『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが…
『両親が旅行で不在・暑すぎる』『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが痛い寝違えた？原因が分か…
こんばんは！こめりです🍙 土曜日出勤を無事終えて、 今日は花粉にやられまくった一日。 暖かかったけど目の痒みが酷くて😭 それでも今日は予定があったから外出。 無印良品週間だったので、寄ってみました。 【今回の購入品】 ・サコッシュ（スモーキーブルー） ¥1,490 ・りんごジャムサンドクッキー ¥190 ・ストレーナー付き冷水筒L ¥990 ・水回りの汚れ用掃除シート ¥299 ・クルーネック半袖Tシャツ ¥1,490 無印良品週間の日曜日は激混みでした。 クルーネック半袖Tシャツは、 新商品で冷感・汗染みしにくいと謳われていたので 近頃長くなった暑くなる時期重宝できたらと思う。 ようやく気温…
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
今月は、更新頻度少なめです。3/15から東京に娘と戻ってきてます。お正月以来の4人家族。東京戻ってきて、今朝は札幌より寒い朝を感じました💦💦底冷えしますちょっ…
うつ病患者のためのリラクゼーションと休息の技術～心身を癒す実践ガイド～
目次構成# うつ病患者のためのリラクゼーションと休息の技術～心身を癒す実践ガイド～## 1. はじめに- リラクゼーションと休息がもたらす効果- 本記事の目的と概要## 2. うつ病と日常のストレス### 2.1 うつ病の基本症状と生活への影響### 2.2 日常生活で感じるスト
うつ病患者のための日常の小さな成功体験の作り方～自己肯定感を育む実践セルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者のための日常の小さな成功体験の作り方～自己肯定感を育む実践セルフケアガイド～## 1. はじめに- 小さな成功体験の意義と、心の健康への影響- 本記事の目的と概要## 2. うつ病がもたらす日常の課題### 2.1 うつ病の基本症状と日常への影響###
桜の開花情報がニュースで扱われ出した今日この頃、いかがお過ごしですか？ どうも、うつ病で引きこもりですが花見がしたいメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
うつ病において何が正しいのか？自分なりに泣きながらまとめてみた うつ病は、単なる気分の落ち込みではなく、脳や身体に影響を及ぼす深刻な疾患である。 しかし、社会的な認識や個々の考え方にはさまざまな偏見や誤解があるため、「何が正しいのか」という問いに対する答えは一筋縄ではいかない。 本稿では、うつ病に関する正しい理解とは何か、治療や対処法の正解とは何かについて考察する。 1. うつ病とは何か？ うつ病は気分障害の一種であり、持続的な抑うつ気分や興味・喜びの喪失を主症状とする疾患である。 これに加えて、以下のような症状が見られることが多い。 疲労感やエネルギーの低下 睡眠障害（不眠または過眠） 食欲…
～体調不調からの脱出と忘れていた結婚記念日(Twitter(X)あり)～
こんにちは。いつも見に来てくださりありがとうございます。 私自身の闘病ブログの更新は今年初めて。前回最後の更新が昨年12月末で止まっていたとは気付きませんでし…
～今のは体調不良からの脱出・・・かな(Twitter(X)あり)～
こんにちは。 いつも見に来てくださりありがとうございます。 いやはやこちらのブログの更新は今年初めて。 前回最後の更新が昨年12月末で止まっていたとは気付きませんでした^^;。 ここ最近…
「あなたの心が世界を変える」— たった一つの意識で人生が変わる理由
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 少しずつ、少しずつ、咲いて来た花。 玄関の中に置いてある花の1つです。 冬になっても、室内が温かいので、す...
『明日から2日間両親がまた旅行でいない』今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが痛い寝違えた？原因が分からないけどなんでだろうかと考え…
今日のコンテンツ 1．ブログ開始から3か月以上継続してみて 2．ブログのデザインを変えてみた 1．ブログ開始から3か月以上継続してみて 突然ですが、昨年の12月からブログを始めて、3か月以上継続できている自分を素直に認めてあげたいと思っています。 もともと続けることは苦手ではないのですが、思っていたより、記事を投稿できているし、例えば、誰かのために届けたいと思って読書をすると、アウトプットを想定していることから理解が進む気がしていたりします。よく学生時代に、友達にわからない箇所を教えると自分の理解が深まるといった経験をしましたが、それと同じですね。人に伝えるのって難しいのですが、言語化すること…
うつから抜け出すための心のトレーニング うつから抜け出すためには、焦らず少しずつ心を整えていくことが大切です。 うつの状態では、何をするにも気力が湧かず、未来に希望を持つことも難しいかもしれません。 しかし、小さな心のトレーニングを積み重ねることで、少しずつ回復の兆しを見つけられます。 本記事では、うつの状態から抜け出すための具体的な私の心のトレーニング方法を紹介します。 いつも涙が出てくる私ですが、少しずつでもやっています。 ① 受け入れることから始める うつの状態にあると、「こんな自分ではダメだ」「もっと頑張らないといけない」と自分を責めてしまうことが多いかもしれません。 しかし、まずは「…
先日雪が降った日に月1の通院をしたんですが、帰り道にe-bikeでドリフトして2度コケました。 そのせいでハンドルが曲がってしまったんですが、買い物に行くのにe-bikeに乗らないといけないので整備したメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
今日はお休みの日朝何度寝かしてお昼前に起きたらなぜか肩甲骨辺りが痛い寝違えた？原因が分からないけどなんでだろうかと考えながら階段を降りようとしてたら来客すぐお…
『セクハラだと言ってくるADHD甥ですが』『おやつ多め』『作業所311日目、寝不足』『食べすぎた日』今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結…
こんばんは！こめりです🍙 昨日の春分の日は弟の誕生日。 そして今日は父の誕生日。 2日連続で家族の誕生日が続いてる我が家。 来週に家族全員で食事会をすることになっているので、 取り敢えず2人にはおめでとうメッセージだけ送っておいた。 家族4人で外で食事に行くなんて何年振りのことか。 母のバイト先の小料理屋でまた食事予定。 食事代だけは準備しておかないと🤣 私の家族としては、一大イベントくらい珍しい事なので 少しだけ緊張もする（笑） 弟も父も、今年もただただ健康で元気でいてくれたらいい。 そして、私は最後の祝日休みを終えて 世間の春休みモードに巻き込まれ、 仕事が一気に慌ただしさを増しているとこ…
『おやつ多め』『作業所311日目、寝不足』『食べすぎた日』今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結局お昼に起きましたお昼ごはん 『金ちゃん製…
うつ病日記：なるようになるさと信じたい〜メンタルクリニック通院
前回の通院から2週間が経ち、3月18日（火）はメンタルクリニックへの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回はまとめていて、どちらかといえばいい話の方が多い感じでした。 1．この2週間には、ポジティブな要素はあるものの… 2．ある程度想定内の結果 3．心のモヤモヤは消えないけれど。 1．この2週間には、ポジティブな要素はあるものの… 今回は自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日は混雑した様子もなく、予定時刻より少し早く自分の番になり、10分近く時間を取っていただけました。主に…
