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うつ病患者の生活の重圧とその緩和方法～日常のストレスを軽減し、心の安定を取り戻す実践ガイド～
目次構成# うつ病患者の生活の重圧とその緩和方法～日常のストレスを軽減し、心の安定を取り戻す実践ガイド～## はじめに- うつ病患者が感じる生活の重圧とは- 本記事の目的と概要## 1. うつ病がもたらす生活の重圧### 1.1 うつ病の基本症状と生活への影響### 1.2
50代のうつ病を予防するためのポイントを経験者が解説。生活習慣の改善、早期発見のチェックリスト、専門家に相談するタイミングを詳しく紹介します。
うつ病、心療内科の往診の200回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。
私は何年もうつ病と戦っている。 この病気になってから、世界の見え方は一変した。 それまでは平凡だった日常が、もはや地獄のように感じられるようになった。 毎日毎日、自分自身が重い鏡ようなものに押し付けられている感覚。 気力が消え失せ、心のなかにポッカリ空いた活気のない世界が広がっている。 朝目を覚ました瞬間から痛みが漂い、ベッドから出るのにも効きが必要だ。 気力を振り締めても、自分が必要な人間ではないという渾夢に打ちのめされる。 通常の人にとって当たり前の動作である洗濪や食事、それすらものすごく大きな負担となり、絶望感に自己が食い尽くされる。 人と会うことが怖い。 何を話したらいいのかもわからな…
おはようございます昨夜、良く眠れて今朝は割と元気に起きてゴミ捨てをして洗濯機を回しています普通の事が出来る幸せ✨今日はいい加減に夜ご飯を作りたいと思います昨日…
レコ大新人賞アイドル 7年間うつ病「この世に消えるときまで内緒にしておこうと」も公表した理由説明デイリーに2025/3/20に掲載された記事です。アイドルグル…
『作業所311日目、寝不足』『食べすぎた日』今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結局お昼に起きましたお昼ごはん 『金ちゃん製麺所 ぶっかけ…
うつ病患者が転職を考える動機ときっかけ～新たな職場環境で希望を取り戻すためのガイド～
目次構成# うつ病患者が転職を考える動機ときっかけ～新たな職場環境で希望を取り戻すためのガイド～## はじめに- 転職を考える背景と本記事の目的## 1. うつ病と転職活動の関係### 1.1 うつ病が仕事に与える影響### 1.2 転職を考える動機とは？## 2. うつ病患者が
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 カウンセリングルームから見た、自然のお空。 雲は、いろんな形をしている。 雲は、いろんな色をしている。 雲...
お久しぶりの投稿ですはてなブログに付きっきりで完全に放置してましたとりあえず、今日のみるたんを載せておきます 本日のみるたん2025.3.19ガムを貰って嬉…
生き地獄——うつ病と共に生きる日々 うつ病とは、単なる気分の落ち込みではない。 どれだけ寝ても疲れが取れず、頭の中は霧がかかったようにぼんやりし、何をしても喜びを感じられない。 食事の味も分からず、ただ生きることすら苦痛に感じる。 それでも日常は続いていく。 周りの人々は普通に生活し、笑い、仕事をし、未来に希望を抱いている。 だが、うつ病に苦しむ者にとって、未来は漠然とした暗闇であり、日々が生き地獄のように感じられる。 朝が来る恐怖 朝目覚めると同時に、また一日が始まってしまったという絶望感に襲われる。 体が鉛のように重く、布団から出ることすら苦行だ。 会社に行かなければならなかった時も、心も…
一部の抗うつ薬「SSRI」は認知症患者の知能低下を加速させる可能性があるForbesに2025/2/26に掲載された記事です。SSRI（選択的セロトニン再取り…
適応障害やうつ病などメンタル疾患を持つ看護師は、転職で不採用になることが多いですが、退職理由をポジティブに伝えることで転職は必ず成功します。実際に使える退職理由のテンプレートも紹介しています。ぜひ参考にしてください。
こんばんは！こめりです🍙 実家に寄ったら単身赴任中の父が帰って来ていた。 先週末には引っ越しを終えてきたらしい。 なんで誰も連絡くれないのか（笑） 4年間の単身赴任を終えて私も弟もいない実家で 夫婦二人での生活が再始動するらしい。 私が変えると、父母は私に甘えるのでお互いの愚痴を やっぱり言ってくるけど私はもう真剣に聞かないし流している。 大人になってやっとそうできるようになったのだから、 子どもの頃本当に家族をなんとかしたかった私は、 互いの不満に真摯に耳を傾け続けて本当に心を砕いていたと思う。 よく頑張ってくれていたねと、幼少期の私を心から労いたい。 それでも、一緒の空間でテレビを観たり …
こんばんは！こめりです🍙 今日は新NISA運用14か月目の運用実績を記録しておきたいと思います。 www.komeriii.net ・eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）→ 70,870円（＋870円） ・eMAXIS Slim 米国株式（S＆P500）→ 355,182円（＋11,850円） ・三井住友・DC年金バランス30（債券重点型） → 69,160円（-840円） 「つみたてNISA」＋「新NISAつみたて投資枠」の評価額合計 → 1,133,963円（＋175,966円） 毎月、上記の3銘柄に分散して積み立て投資をしています。 運用14か月目は久しぶりに下がっていて、 …
『作業所311日目、寝不足』『食べすぎた日』今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結局お昼に起きましたお昼ごはん 『金ちゃん製麺所 ぶっかけ…
『食べすぎた日』今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結局お昼に起きましたお昼ごはん 『金ちゃん製麺所 ぶっかけ明太クリームうどん・ぶっかけ…
朝散歩：雪、ウメ、河津桜、ソメイヨシノ〜キャリアブレイクや（脱）FIREに思うこと〜
1．朝散歩 ①河津桜は満開、快晴の空で一層キレイ🌸 ②ソメイヨシノも前より咲いてきた。 2．人生の休憩は必要？ 1．朝散歩 本日は、久しぶりに朝散歩しました。 いつものことではあるものの、5時半くらいに目が覚めてしまい、やけにスッキリとした目覚めだったことから、6時半くらいに朝ごはんを食べて、7時前から30分くらい朝日を浴びながら散歩をしました。セロトニンが分泌されたでしょうかね。 遠くの山を見ればうっすら白くなっていました。東京方面では雪が降っているのをニュースでも見ましたし、季節外れの寒さですね。 外に出てみると結構冷えてましたが、ヒンヤリした空気が気持ちよく、歩いていたら体はしっかり温ま…
うつ病は、まさに生き地獄だと感じる日々を生きている人がたくさんいる病気です。 毎日毎日、目が覚めるたびに「また今日が始まってしまった」と思い、身体を起こすのもつらく、気力がどこかに吸い取られてしまったような感覚になります。 その痛みは、身体の痛みだけではなく、心の中に混乱した感情が沈沮し、清潔な水が潤く汚れていくような感覚がします。 人と会うのも億劫だし、一人でいるのも苦しい。 何をしても落ち着くことができず、時だけが過ぎていく。 いくら睡眠をとっても疲れはとれず、ただただ「起きているだけで苦しい」と思うことすら当たり前になります。 「頑張れば元に戻る」と言われても、それができない。 頑張れる…
うつ病患者のための自己モチベーション向上技法～日常に希望とエネルギーを取り戻す実践セルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者のための自己モチベーション向上技法～日常に希望とエネルギーを取り戻す実践セルフケアガイド～## はじめに- うつ病と自己モチベーションの低下について- 本記事の目的と概要## 1. うつ病患者が抱える自己モチベーション低下の原因### 1.1 心理
1ヶ月経つのがあっという間です。 もう月1の心療内科の通院日が来てしまいました。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
今までコロナに罹った事なかったのに旦那、次女、私とかかってしまいました悔しい…しばらく熱出した事なかったから辛かったな旦那が早く良くなって昨日と一昨日は家事を…
今日はお休みの日目覚めたのにベッドで過ごしてたら2度寝 結局お昼に起きましたお昼ごはん 『金ちゃん製麺所 ぶっかけ明太クリームうどん・ぶっかけビビンうどん』今…
本日は、観葉植物のお話です。 1．2つ目の観葉植物コーヒーノキをお迎えしました 2．平穏さを感じるライフスタイル 3．自己理解の先にあるもの 1．2つ目の観葉植物コーヒーノキをお迎えしました ポトスをお迎えしてから2ヶ月くらい経ち、家の中の緑をもう少し増やしたい気分になっていたこともあり、定期的に観葉植物を物色しにお店へ足を運んでいたのですが、2つ目の観葉植物をお迎えすることになりました。個人的にへデラやコーヒーノキが気になっていたのですが、今回は、コーヒーノキを購入しました。というのも、ヘデラはお店でも見かけるのですが、コーヒノキは雑誌などでは見かけるものの、私の行くお店ではなかなか見かけな…
金ちゃん製麺所 ぶっかけ明太クリームうどん・ぶっかけビビンうどん
今日のお昼ごはん ぶっかけ明太クリームうどん 中身お湯を入れる時たまにお湯がはね返ってきて危ないカップ麺より飛んでくる生タイプだからか中身が想像以上に少な…
うつ病患者の家庭内支援ガイド～家族で支え合い、安心した生活を実現するために～
目次構成# うつ病患者の家庭内支援ガイド～家族で支え合い、安心した生活を実現するために～## はじめに- 家庭内でのうつ病患者の困難とサポートの必要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病の基本と家庭内への影響### 1.1 うつ病の基本的な症状と治療法の概要### 1.2
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
今日のうつ地獄生活 朝が来たことがわかる。 でも、目を開けたくない。 まぶたが重いわけじゃない。 ただ、現実に戻るのが怖い。 今日もまた、生きなければならない。 何の意味もない一日が始まる。 その事実が、ひたすらに苦しい。 目を開けることすら抵抗がある。 でも時間が経てば、いやでも意識がはっきりしてしまう。 そうなれば、もう逃げられない。 それでも、しばらくは布団の中でじっとしている。 外の世界から遮断されたままでいたい。 でも、トイレに行きたくなる。 仕方なく体を起こす。 でも、起き上がるだけで疲れる。 体が鉛のように重い。 立ち上がるだけで息が切れる。 たったそれだけのことが、まるで大仕事…
うつ病・適応障害・パニック障害…に新たに加わった広場恐怖症とは？
私は、うつ病・適応障害・パニック障害… など、さまざまな精神疾患をもっています。 そして、ここ最近、新たに 「広場恐怖症」 という症状にも悩まされるようになってきました。 これは、...
『作業所310日目、寒い・他の利用者さんから』朝はいつもより早く起床最近暖かい日が多かったのに今日はかなり寒い1階に行くとちょうど両親が出かけるところだったの…
朝はいつもより早く起床最近暖かい日が多かったのに今日はかなり寒い1階に行くとちょうど両親が出かけるところだったので久しぶりに朝、インコさんを放鳥することに家族…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！一人でいると視野が狭くなり、同じ思考パターンに偏りやすくなりトラウマから抜け出しにくくなります。和歌山県で、老人が自分の長…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！コロナ流行の頃、ニュースを見ていたら世帯当たりマスク2枚に加えて、30万円支給してくれていたらしい。でも私はそういう時会社…
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 今週から定時勤務になります。
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 復職して1ヶ月を超えました。
『頑なに家に帰りたがらない姪』『食べ過ぎた・姪と一緒に寝る日』『呼吸器内科通院日』予約時間が早いので朝早く起きて準備して出かけました 総合病院まず病院に…
インコさんの写真もあります苦手な方は気をつけてください今更ですが毎回金額の記載をしてるのは自分が他のところで買い物する時の金額比較をするために残してますちなみ…
うつ病患者のための前向きな生活習慣ガイド～心の健康を取り戻す日常の実践テクニック～
目次構成# うつ病患者のための前向きな生活習慣ガイド～心の健康を取り戻す日常の実践テクニック～## はじめに- うつ病患者が抱える日常の悩みと生活習慣の重要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活習慣の関係### 1.1 うつ病が日常生活に与える影響### 1.2 生
本日は、昨日の桜を見に行った散歩の話。 1．河津桜は満開 2．ソメイヨシノはまだこれから。 3．日本の四季は素晴らしいが、春は花粉の季節でもある… 4．体調次第とはいえ、サクラを見るための散歩をしよう 1．河津桜は満開 昨日は、あまり天気が良くなかったのですが、少し日が差したくらいの曇り空の中、散歩をしてきました。そろそろ桜がどうかなぁと気になったところであります。まずは、河津桜。満開でしたね。 天気が良ければもっときれいな写真をお届けできたかもしれないです。 2．ソメイヨシノはまだこれから。 河津桜が満開ということは、ソメイヨシノが満開になるにはもう少し先になるだろうなと思い、別の公園へ向か…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 仕方がないので月に一度記録している糖質制限ダイエットの記事を書きたい、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
普通に生きることの難しさ──うつ病と共に歩む日々 「普通に生きたい」──この言葉を、何度心の中でつぶやいただろうか。 うつ病は、ただの気分の落ち込みではない。 心が沈み、何をするにも力が湧かない日々が続く。 周囲は「気の持ちようだよ」「頑張れば大丈夫」と言うかもしれない。 でも、頑張ることすらできないのがうつ病の本質なのだ。 私もかつては「普通に」生きていた。 朝起きて、仕事や学校に行き、友人と笑い、家に帰って休む──そんな当たり前の日常が、ある日を境に壊れた。 朝が来ても布団から出られず、顔を洗うのすら億劫になった。 食事の味がしない、音楽が心に響かない、人と話すのが怖い。何もかもが灰色に見…
うつ病患者は“炭水化物”を渇望する：研究結果WIREDに2025/3/4に掲載された記事です。うつ病患者は食欲の低下にかかわらず、炭水化物を多く含む食品を好む…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド350週目（3月9日～3月15日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。350週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
こんばんはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
こんばんは！こめりです🍙 土日は両日ともしっかり雨模様で、 二日間とも家に引きこもり状態だった。 本当は病院やら買い出しやら行こうかと思っていたけど。 それらを全て投げ出すくらいには、体が疲れていた。 （金曜日に子どもたちのイベントで動き回って、声張りまくった所為🤣） 気持ちが沈んでいるわけではないけれど、 どうしたって太陽が出ていないと休日の活力が湧かない。 3月に入ってしっかり気持ちのいい 晴天に恵まれた日がまだ少ないような気がするから、 セロトニンは不足していると思われる・・・。 引きこもりだった休日ではあるけれど、 動画観たり、部屋で思いっきりカラオケして発散したり 瞑想して脳疲労を回…
うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～
目次構成（Markdown形式）# うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～## はじめに- うつ病患者が抱える生活環境の課題と改善の必要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活環境の関係### 1.1 うつ病が生活の質に及ぼす影響
何もかもが嫌で、面倒臭くて、何もしたくない── うつ病という闇 何もかもが嫌だ。何をするにも面倒臭い。 生きることすら重くのしかかる。 朝目が覚めるたびに、「また今日が始まるのか」と為息が漏れる。 うつ病というものは、孤独「気分が落ち込む状態」ではない。 心の底から何かに押しつけられるような感覚が続く。 楽しかった何か一つ苦労しない。 何かをしようと思っても、体が動かない。 世間の多くの人は、「怠けているだけ」「気合が足りない」「もっと頑張れ」とは言えないかもしれない。 何もかもが嫌になる理由 うつ病になると、細かいことでもすべてが嫌になる。 たとえば、歯を磨く、シャワーを浴びること、服を着替…
『食べ過ぎた・姪と一緒に寝る日』『呼吸器内科通院日』予約時間が早いので朝早く起きて準備して出かけました 総合病院まず病院に着いて内科の受付に向かうまでに…
こんばんは！こめりです🍙 今日は有難き給料日。 なんと基本給が上がっていた。 なんでこのタイミング？と謎は解決していないけれど、 手取りもやや増えたので本当に有難いです。 しかも、差額支給がありその分の臨時収入も。 ずっと悩んでいた自転車の購入に踏み切れそうで嬉しい。 来年度こそは、自転車通勤できるかな～。 そして、昨日はついに来年度の人事異動の内示が発表された日だった。 勿論私のようなパートは特に配置換えもないのだけれど、 一番上の上司が配置転換となり、課内の皆はこっそり喜んでいた（笑） 更に私たちのいる部署に来るのではないかと恐れられていた方が、 こちらには来ない事ととなり、これも皆こっそ…
