ハッシュタグ記事一覧

「うつやパニック障害に向き合う漢方相談：ほどよい堂が提案するメンタルケアの新常識」

現代社会では、うつやパニック障害といったメンタルの不調に悩む方が増えています。「気力がわかない」「突然の不安に襲われる」――こうした症状は心だけの問題ではなく、体のバランスの乱れから起きている場合もあります。宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」では、中医学の視点から“気・血・水”や“陰陽バランス”を整えることで、こころとからだの両面にアプローチ。カウンセリングを重視した丁寧な漢方相談で、一人ひとりに合ったメンタルケアをご提案しています。薬に頼

2025/04/04 10:17

毎日生きているのが辛い 356

今日はまた一日が終わりました。 この日記を書くことで少しでも心の重荷を軽くし、自分の気持ちを整理することができればと思います。 最近、生きていることがとても辛く感じられ、日々の生活に対する希望や喜びが薄れてきています。 ここで、今日の一日を振り返り、その中で感じたことや思ったことを書き留めておきたいと思います。 朝、目を覚ました瞬間から、心の中に重苦しい気持ちが広がっていました。 ベッドから起き上がることが億劫で、しばらくそのまま横になっていました。 頭の中には、今日一日をどうやって過ごそうかという不安が渦巻いていました。 最近は、このような気持ちで目覚めることが多く、朝が来るのが怖く感じるこ…

2024/07/13 09:41

鬱病甘え339

今日は特に気分が落ち込んでいる。 いつものように朝起きて、日常のルーチンをこなしているのに、どうしても心が晴れない。 鬱病はそんな風に、予告もなくやってきて、全てを重くする。 誰かに甘えているのかもしれないという思いも頭をよぎるが、実際にこの気持ちから逃れられない現実がある。 朝のカフェでの時間はドキドキ緊張する。 お気に入りの席に座り、コーヒーを注文して、ノートを開いた。 普段ならここで新しいアイデアや計画を考える時間になるのだけど、今日は全く手が動かない。 頭の中が霧に包まれているようで、何も考えられない。 目の前のコーヒーの香りや、周りの人々の会話が遠く感じられる。 こんな時、鬱病はただ…

2024/06/26 12:41

うつから抜け出す心のトレーニング 335

今日は、うつから抜け出すための私の心のトレーニングについて、私自身の経験や考えを交えながら涙ながらに、振り返ってみたいと思います。 うつ病は、心の病気であり、その影響は非常に深刻です。 私は今、うつ病から抜け出すためにさまざまな試行錯誤を繰り返しています。 その過程で学んだことや、心のトレーニング方法についてまとめてみます。 1. 自分を受け入れること うつ病になったとき、最初に大切なのは自分自身を受け入れることです。 「自分は弱い」とか「こんな状態で恥ずかしい」と思うことは逆効果でした。 私は、自分を責めてばかりです。 しかし、ある日、心療内科の先生から「うつ病は誰にでも起こりうる病気です」…

2024/06/23 12:31

うつ病ひきこもり 334

今日は朝から憂鬱な気分が続いている。 目が覚めた瞬間から、重たい雲が頭の中に広がっているような感じがして、起き上がるのがとても億劫だった。 それでも、何とかベッドから抜け出し、朝のルーティンを始めた。 顔を洗い、歯を磨き、簡単な朝食を摂る。普段なら楽しみにしているコーヒーの香りさえも、今日は何だか味気なく感じる。 リビングのソファに座って、しばらくぼんやりと窓の外を眺めていた。 外の世界は変わらずに動いているけれど、自分だけが取り残されているような気がする。 この感覚は、もう何ヶ月も続いている。 うつ病の症状がひどくなると、何もかもが遠く感じられ、まるで自分が透明人間になったかのようだ。 昼食…

2024/06/22 10:54

うつ病なぜ死にたくなるんだ 331

今日はまた、重い心が自分を押しつぶしそうになっている。 うつ病という見えない鎖に縛られている感覚は、まるで自分自身が囚われの身になっているようだ。 朝起きることすら苦痛で、目を覚ますとまず最初に感じるのは、胸の中に広がる漠然とした不安感だ。 それは何に対してなのか、明確な形はない。 ただただ、心が重い。 ベッドから起き上がることができず、しばらくそのまま横たわっていた。 その後、何とかして体を動かし、顔を洗いに洗面所へ行く。 鏡に映る自分の顔は、疲れ果てた表情をしている。 目の下にはクマができ、頬はこけている。 最近は食欲もなく、まともに食事をとることができていない。 家族や友人は心配して声を…

2024/06/19 12:02

うつ病なぜ死にたくなるのかな 326

今日は、うつ病の経験について、特に「なぜ死にたくなるのか」というテーマで自分の気持ちを書いてみたいと思います。 これは、自分自身を理解し、少しでも心の整理がつくようにするための試みです。 絶望感と未来への恐怖 まず、うつ病になると、未来に対する希望が全く見えなくなります。 私自身も、何度もこの深い絶望感に襲われました。 どれだけ努力しても、どれだけ周囲の人々が励ましてくれても、その言葉が全く響かない時期がありました。 将来のことを考えると、不安と恐怖で胸が締め付けられるような感覚に陥ります。 まるで暗闇の中を手探りで歩いているようで、光が一切見えない状況です。 この絶望感が、死を選びたくなる一…

2024/06/14 14:05

うつ病死にたい気持ち消えない 325

昨日も一昨日も、その前も、いつもと同じ日常の中で過ごしてきたけれど、心の中では嵐が吹き荒れている。 うつ病という名の嵐が、私の心を締め付けて離さない。 朝、目が覚めると同時に感じるのは、希望や期待ではなく、ただただ生きることの重さだ。 朝の思い 朝の光がカーテン越しに差し込む。 でもその光は私の心を照らすことはない。 布団の中でじっとしていると、心の中から「もう起きたくない」「生きている意味がわからない」という声が響く。 体は鉛のように重く、動くことが億劫だ。 それでも、なんとかベッドから抜け出し、鏡の前に立つ。そこには疲れ切った自分が映っている。 日常の中で 洗面所で顔を洗い、歯を磨く。朝食…

2024/06/13 11:16

うつ病の症状顔つきが怖い 324

今日は自分の顔つきが気になって仕方なかった。 鏡を見るたびに、そこに映る自分の顔がまるで他人のように感じる。 どこか遠いところにいるような、ぼんやりとした表情。 これがうつ病のせいなのか、ただの疲れなのか、判断がつかないが、どうやら今日は特に強く感じる。 朝起きた時から、なんとなく重たい気持ちが続いていた。 最近は、朝の目覚めが特に辛く感じることが多い。 起きるべきだと頭では理解しているのに、身体が言うことを聞かない。 ベッドから出ることすら大きな挑戦のように感じる。 何度もアラームを止めて、ようやく起き上がる頃にはすでに疲れ果てている。 顔を洗いに洗面所に行くと、鏡の中の自分が疲れ切った顔を…

2024/06/12 09:04

ボクのうつ病絶望感 323

今日は、また一つの重たい一日だった。 目覚めた瞬間から、胸の奥底にある重苦しい感覚が私を支配していた。 何もしたくない、何も感じたくない、ただこのまま消えてしまいたい。 そんな思いが頭を巡る。 うつ病という闇の中で、希望の光はどこか遠く、手の届かない場所にあるように感じる。 朝食を取る気力もなく、ベッドから起き上がることすら難しい。 いつもなら、少しでも気持ちを立て直すために音楽を聴いたり、窓を開けて新鮮な空気を吸い込むのだが、今日はそれすらもできなかった。 時計の針が進む音だけが静寂の中で響き渡り、その音が一層私を現実に引き戻す。 何をしても、この感情から逃れることはできない。 午前中、何と…

2024/06/11 11:11

うつ病の人がとる行動 319

今日もまた目が覚めた。時計を見ると、もう午前10時を過ぎている。 最近は朝早く起きることができなくなってしまった。 以前は朝6時に起きてジョギングに行くのが日課だったのに。 布団の中でしばらくぼんやりと天井を見つめていたが、やっとの思いで体を起こした。 起き上がるのがこんなに大変だとは思わなかった。 シャワーを浴びる元気もなく、そのままリビングに向かう。 キッチンのテーブルには、昨日の夜に食べたコンビニ弁当の容器がそのまま残っている。 片付ける気力も湧かず、ただ眺めるだけだった。 とりあえずコーヒーを入れる。 コーヒーメーカーのスイッチを入れ、しばらくの間、その音を聞きながらまたぼんやりと座っ…

2024/06/07 11:56

うつ病のためにすべての自信を喪失している 312

今日はまた一日が始まったけれど、何もかもが灰色に見える。 朝起きた瞬間から、自分の存在が意味をなさないような感覚が襲ってくる。 布団の中で、ただ時間が過ぎるのを待つだけの自分がいる。 時計の針が進む音が、まるで自分の無力さを嘲笑っているかのようだ。 うつ病が私の心を蝕み始めてから、どれだけの時間が経ったのだろうか。 かつては自信に満ち溢れていた自分が、今ではまるで別人のようだ。 何をやっても満足感を得られず、自分の価値を見失ってしまった。 友人や家族との会話も億劫になり、社会とのつながりが薄れていくのが怖い。 今日は、自分がどれだけ無力かを改めて感じさせられる出来事があった。 以前は、仕事に行…

2024/05/31 11:04

うつ病何もやる気がでないから誤解されるんだよね 310

今日はまた、重い気持ちを抱えて目を覚ました。 ベッドから起き上がるのがいつも以上に難しく感じた。 うつ病を抱えていると、何もかもが灰色に見えて、何をする気にもなれないことが多い。 今日もその一日だった。 朝食を取ろうとキッチンに向かうが、何を食べたいのか全く思い浮かばない。結局、いつものプロテインとコーヒー一杯だけで済ませることにした。 食欲がないわけではないが、食べ物を準備するエネルギーが湧かないのだ。 コーヒーを飲みながら、ぼんやりと窓の外を眺める。 晴れているのに、自分の心にはどんよりとした雲がかかっているように感じる。 日中は、何かをしなければという焦りと、何もしたくないという気持ちの…

2024/05/29 11:09

うつ病の苦しみ 308

うつ病と共に過ごす日々は、まるで終わりの見えないトンネルの中を歩いているようなものだ。 その暗闇の中で感じる苦しみや孤独、そして日々の小さなことすら大きな困難に感じる現実について、綴ってみようと思う。 朝、目覚める瞬間から重い鉛のような感覚が全身を包み込む。 昨日の疲れが取れないまま、今日もまた一日を始めなければならない現実に直面する。 布団の中で少しでも長く温もりを感じていたいと思うが、時間は無情に過ぎていく。 頭の中では、今日やらなければならないことのリストがぐるぐると回り始める。 しかし、それらに取り掛かるためのエネルギーはどこにも見当たらない。 朝食を取るためにキッチンへ向かうが、体が…

2024/05/27 12:07

うつ病毎日つらくて・・ 305

今日もまた、朝が来た。 カーテン越しに差し込む光が、まるで現実の辛さを無理やり見せつけるかのように感じられる。 布団の中で目を開けることさえも重労働だ。 体は鉛のように重く、心は空っぽで、ただただ無力感に包まれている。 目覚まし時計の音が鳴り響く。 しかし、止める気力さえも湧かない。 しばらくそのまま放置していたが、ようやく手を伸ばし、スイッチを切る。今日は何も予定がない、いや、予定があっても行く気力がないのが現実だ。 うつ病という名の重たい鎖に繋がれ、自由に動けない自分がここにいる。 ベッドから起き上がることを決心するのにどれだけの時間がかかっただろうか。 時計を見ると、既に昼過ぎになってい…

2024/05/24 13:41

うつ病何もかもがしんどい 304

今日は、朝から何もかもがしんどいと感じた日だった。 目覚ましの音が鳴り響くと同時に、布団の中でそのまま永遠に過ごしたいという気持ちが溢れた。 うつ病の症状がひどくなっていると感じる日々が続いているが、今日は特に酷かった。 起き上がることすらも一苦労だった。 身体が重く、まるで鉛を背負っているかのようだ。 毎日のように繰り返されるこの重さと戦うことに、心も体も疲れ果てている。 なんとかベッドから出て、顔を洗おうとしたが、鏡に映る自分の顔を見るのが怖くて、すぐに目をそらしてしまった。 自分自身を見つめることがこんなにも辛いとは思わなかった。 朝食もほとんど食べられなかった。 食欲が全く湧かず、口に…

2024/05/23 10:25

おひとりさまのリスク～こんな状態なら「うつ病」を疑え！

おひとりさまのリスク。特に中高年の独身男性は気を付けよう！

2024/05/20 08:16

うつ病で楽しいことがないんだ 288

今日も朝から目が覚めたとたんに、心が沈んでしまった。 布団から出るのが辛くて、何度も何度も体を起こそうと試みたけれど、なかなかうまくいかない。 何をする気にもなれず、ただただベッドに横たわっている。 外の世界がどこか遠くに感じられる。 昨日もそうだったし、一週間前も同じだった。 毎日が同じような光景で、何も変わらない。 周りの人たちは楽しそうに生活しているけれど、私にはその楽しみが見えない。 何をしても、何を考えても、楽しいと感じることがない。 友達からの誘いも断りたくないけれど、外に出ることが怖い。 どうしても笑顔が作れないし、話すこともできない。 昔は一緒に遊んだり、笑ったりしていたのに、…

2024/05/05 08:34

50歳でうつ病になりやすい人の特徴

50歳は人生の節目と言われる年代です。仕事や家庭、健康などさまざまな面で変化やストレスが多くなります。そのため、この年代ではうつ病にかかるリスクが高まります。この記事では、50歳でうつ病になりやすい理由や特徴を解説します。また、予防や対処法も紹介します。

2023/10/13 13:58

うつ病闘病記【僕は優しさを受け取らない失礼で不親切なやつだった】

今回は、過去の話をしようと思う。 僕は以前は、他人の優しさを受け取れていない奴だったと、今は思う。 「迷惑かけてる」 「優しくしてもらって“しまった”」 そんなふうに自分を責めてしまったり、相手を上にあげすぎてしまったり。 それって、優しさを受け取れてないじゃん！ めちゃくちゃ失礼じゃん！ って発見したときは、もうあまりにもショックで申し訳なくて放心した。 みんな、今までごめん！！！ 泣きながら声に出して。 ごめん、ごめんって、ひとり部屋の中で何度も謝った。 ほんと、ごめんね。 ありがとう。 受け取るお金や行為は、今までの自分の行動の結果。 だから素直に嬉しいって受

2023/06/10 12:29

うつ病とマグネシウムの関係

このブログでは、私自身の経験をもとに、うつ病について伝えることを目的に記事を書いています。

2023/05/04 11:04

うつ病の寝たきりになった経験

このブログでは、私自身の経験をもとに、うつ病について伝えることを目的に記事を書いています。

2023/05/04 11:04

年齢によって異なる、うつ病のリスクと対策

このブログでは、私自身の経験をもとに、うつ病について伝えることを目的に記事を書いています。

2023/05/04 11:03

うつ病の初期症状

このブログでは、私自身の経験をもとに、うつ病について伝えることを目的に記事を書いています。

2023/05/04 00:01

来年はどんどん動いて！幸せとは行動量。

こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。坂本ともこの開運コーチング【重要なお知らせ】新規クライアントの受付は2022.12.29で終了します。※お申…

2022/12/23 10:04

うつ病体験記③～強靭な蓋はもういらない！本来の自分自身を許してあげて～

うつ病を患って何もしたくない、治療を始めても良くならないと悩んでいませんか？うつ病には治療も必要ですが、自分自身と向き合うも非常に重要です。うつ病から寛解した経験をもとに私がうつ病の人にぜひお願いしたいことお伝えしています。頑張ることはもっと先、いま辛い状況の中で頑張って欲しいことはたった1つです。

2022/07/06 14:54

現代のうつ病の特徴とは？スピリチュアル

・現代のうつ病の特徴とは？スピリチュアル 現代の うつ病 の特徴とは？ スピリチュアル 現代の うつ病 の特徴とは、その内容について、 スピリチュアル 現在の うつ病 の特徴とは、 霊格 について、 スピリチュアル 霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ ・ うつ病 スピリチュアル （主.キーワード関連記事) 現代の うつ病 の特徴とは？ スピリチュアル 現代の うつ病 の特徴とは？ スピリチュアル から見ると、現在に現れやすい特徴の「うつ病」の姿が存在します。 Googleの検索候補であるGoogleサジェストを拝見してみると、考えられる話について当てはまるキーワード…

2022/06/21 16:05