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パニック障害になるとショックと同時に「どうやったら治るの？」と考える人は多いと思います。また、なぜパニック障害になってしまったのか？今までの自分の生活スタイルを振り返る人もいると思います。 僕もパニック障害とドクターから病名を言われた時に同じことを考えました。 それと同時に「どうしたら治りますか？」とドクターに訪ねたことを覚えています。当面は服薬をしてパニック発作を起こさないようにしていくんですが、他に薬以外に何か出来ないか「藁をも掴む」気持ちでした。 そこで、僕が精神科を受診した時に担当のドクターから言われた、普段の生活で行った方がいいことを紹介したいと思います。 日光を浴びる まずはじめに…
パニック障害と診断された後、担当ドクターから処方されたお薬を服薬することになると思いますが、他にお薬以外で何かできることはないか色々と考えると思います。 僕は受診時にドクターに何か私生活でできることはないか聞いたところ教えてもらったことを今日はお伝えしたいと思います。 適度な運動と正しい姿勢（呼吸の改善）、そして質の良い睡眠 パニック障害になる原因は様々ですが、服薬する以外にも積極的に行った方が良いことはいくつかあります。日々の生活スタイルを見直すことや、それで見えてくる食生活の改善など様々です。 また、パニック障害になってしまった人の多くは運動不足や呼吸の浅さ、そして睡眠不足な場合が多いとも…
パニック障害になると毎日が憂鬱です。 僕も「何で自分が！」と怒りの矛先を探せず毎日苦しんでいました。もしかしたら何かの勘違いかもしれないと思うも…やはりパニック発作に襲われ地獄をみることになってしまいました。 そんな僕ですが、未だにパニック障害は完治してはいません。ただ、以前よりは確実に良くなっている実感はあります。今までにネットや本、精神科のドクターから聞いた克服法など自分に合った方法を試してみた結果だと思っています。 過去に試してみた方法は過去記事に書いてありますので、よろしければどうぞ。 chacha-cat.hatenablog.com chacha-cat.hatenablog.co…
