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最近寝つきが悪い寝る前の薬が減ったのでそれもあるかもしれない『精神科通院日、寝る前の過食について相談』夜寝る前に食べたくなって食べてから寝る朝は寒くて出かける…
【闘病日記】日記に書くために頑張る ※こちらのブログはアフィリエイトを含みます。 寝たきりになってからは何においてもやる気が起きず、一日中痛いということしか考えられませんでした。 原因がわからなかったので、より先が見えない感覚が強かったです。 そんな時でも少しでも前向きになれるよう、日記を付けていました。 その習慣は今でも続いています。 今回は一言日記について書いていきます。 目次 1．ポジティブなことだけを書く 2．例えば 3．1日1つ新しいことをする 4．日記を読み返し、成長を感じる 5．まとめ 6．次回の予定 7．戻ってきた日常 こちらサブブログになります。メインブログは以下になります。…
私は父の扶養に入ってます『障害年金貰いながら親の扶養に入る』傷病手当を貰っていた時から国保に加入し月に6,100円ほど自分で払っていましたその後、失業手当を最…
時が経つのは早いもので、愛犬が亡くなって明日で4年になります。 あんなに愛していたのに 昨年の犬の命日に書いた記事には、いまだにペットロスと書いていました。 それから一年。 今では犬のことを思い出すことも減ってきました。 こうして少しずつ忘
こんばんは！こめりです🍙 歳を重ねるにつれて何事もメモが必須になってきています。 正直、歳を重ねるにつれてと言ったけど、自分がADHDの傾向が昔からあって 今していた事とは別の気になる事が目に入ると、そちらをやり始めてしまったりする。 それらが終わり、元していた事に戻ろうとすると「今何してたんだ？」となってしまう。 仕事でも日常生活でもよく見られる私の特性。 家だと、スマホを無意識においてしまい「どこいった！！」となる事がしょっちゅう🤣 放デイで仕事経験で思うのは、診断されていないだけでかなり多くの人は何かしら 発達障害の特性を持っていると思う。グレーゾーンというのかな。 日常生活では、被害が…
こんばんは。いまあすです。 冷蔵庫には赤と緑のピーマン。「よしチンジャオロースだ！！」 今晩の夕食は「チンジャオロース丼」です。 span style="font-size:large;">
私は10年以上うつ病を患っていました。 本当につらい毎日で、食べることもできなくなり、体重は減るばかり。 最終的に161センチで40キロくらいになりました。 うつ病が寛解した後、徐々に体重は増えましたが、それでも46～47キロくらい。 元々体も丈夫ではなかったのもあり、いくら着こ...
こんにちは、今日もお越し下さってありがとうございます。 心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart 心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／
昨日の話なんですが『#本日のおうちごはん』本日の夜ごはんすき焼きすき焼きの時は鍋とフライパン2個分作られてる鍋の方先に食べてなくなったらフライパンの方を食べる…
【年末セール】『人気の超小型バイオレゾナンス3機種』 @ データエリスジャパンのバイオレゾナンス
『製品のご購入に関しての注意事項』 お気をつけください ブログへのご訪…
今日は自分を客観的に見て！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは客観 今日のあなたへのメッセージは客観です。 人生で一番怖いことは、自分が見えなくなること。 ほんの少しの角度の狂いが、未来を大きく変えてしまいます。 🔥オススメコーナー（厳選3）🔥 ・最近疲れが取れない ・肌荒れが気になる ・メンタルが弱い こんな悩みがある人！ もしかしたら腸内環境が悪くなってるのかも…。 💩をした後、肛門にべっとり💩がついているのは、腸内環境が悪くなってる証拠ですよ。 食物繊維や善玉菌を増やす食事を心がけると⭕️。 ①お通じに悩む女性にウワサのハーブティー ②GREEN SPOON ③デトックスへの追及を考えて開発した丸山酵素！ ↓ポチッとが力になります…
こんばんは。いまあすです。 今日の夕食は、ハンバーグ。 フライパンを使わずにできるということで、時短大好きな私にはうってつけ。 span style="font-size:large;">
こんばんは！こめりです🍙 新しい自立支援医療の受給者証が届いた。 実は、かれこれ4か月くらいは病院に行かなくて済んでいる。 うつ症状が割と落ち着いているのと、薬も1種類しか飲んでいなかったので 取り敢えず行かなくても何とかなっている。 先生に現状報告くらいは・・・と思っているけど、結局待合の時間の方が長いし 病院は目に見えて表出されている症状に対して、薬を出してくれる場所だから。 私のうつ病は二次障害であり、原因の根本はもう自分で確り理解できているので うつ症状さえでなければ、精神科に行く必要はないかなと思っている。 病院の頻度が減ったから、自立支援医療もそこまで使う事もないと思うけど念のため…
昨夜は1人で寝れる日『#本日のおうちごはん』本日の夜ごはんすき焼きすき焼きの時は鍋とフライパン2個分作られてる鍋の方先に食べてなくなったらフライパンの方を食べ…
『#本日のおうちごはん』本日の夜ごはんすき焼きすき焼きの時は鍋とフライパン2個分作られてる鍋の方先に食べてなくなったらフライパンの方を食べるこちらが…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド282週目（11月19日～11月25日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。282週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
あの後も、様々な動画やサイトを見て、買うべきか買わぬべきか、散々迷ったあげく、 最後はみなさんのコメントに背中を押された気分になり、 買ってしまいましたー！ COSORIのノンフライヤー4.7リットル！ 色は、レッドにしました。 うちはフライパンや鍋などをほぼ赤で統一しているのと、 黒いものを部屋に置くと何となく重苦しい雰囲気になりそうで、 かといって白だと汚れが目立ちそうなので（ズボラなのでこまめに掃除できない） レッドを選びました。 赤は元気をくれる色ですしね。 私達うつ持ち夫婦にはエネルギーが必要ですし。 最近、様々な通販サイトがブラックフライデーのセールをやっていて、 今買うと値引きや…
本日の夜ごはんすき焼きすき焼きの時は鍋とフライパンに作られてる鍋の方先に食べてなくなったらフライパンの方を食べるこちらが鍋こちらがフライパン私が食べたも…
姪と一緒に寝る土日祝日いつもなら姪が起きてひとりでリビングに行くんですが、最近は私と一緒にずっと寝てますその事で昨日母「いつまで寝てるの。姪をあおと同じ生活じ…
こんばんは！こめりです🍙 先週の車検に引き続き、今回はタイヤ交換へ。 実家住まいだったら、もうそろそろ冬用タイヤに履き替えなくてはという時期だけど 一人暮らしを始めてからは、同じ市内でもその必要が全くないから嬉しい。 市内で雪が降って積もるのは、私の実家地域だけだからな・・・（笑） 冬季は実家には近づかないか、母に迎えに来て貰うかで毎年やり過ごしている。 取り敢えず、今乗っている車も納車してから3年以上が経っていたので やっとタイヤ履き替える事ができたから良かった。 車検も終えて、これで安心して運転できる✨ 父が誕生日プレゼント代わりに、タイヤ交換費用を出してくれたので助かった～～。 車の領収…
私は、約6年前にうつ病を発症して約半年間会社を休職して以降、うつ病と付き合っている。 2年間治療した後、寛解し1年弱の間は薬を辞め、病院に行かなくて済む時期もあったが、また再発し、通院して薬を服用するようになった。 今年の3月末で早期退職してからも、生活環境が大きく変化したことを受けて、心療内科の受診と服薬を続けている。 現在の治療は1カ月に1回の通院で、週2回の服用まで薬を減薬している。これまで服用している薬は、スルピリド50mgとセルトラリン50mgだったが、今月からは、スルピリドを週1回に、セルトラリンを50mg×2回を50mg×1回と25mg×1回に減らすことになった。 スルピリドは薬…
完成した揚げ物ではなくてあげてる最中の油の匂い両親はよく夜ごはんに揚げ物をします油を使い回すのでそれが原因なのかはたまたあげる時の温度の問題なのか分かりせんが…
良好な睡眠を得るための手段として、サプリメント、睡眠改善薬、睡眠薬があります。サプリメントは自然な眠りをサポートする栄養補助食品で、通販や薬局などで購入できます。睡眠改善薬と睡眠剤は医薬品に指定される製品で、睡眠改善薬は薬局のみ、睡眠剤は医師の処方箋が必要になります。睡眠改善薬とは、”「寝つきが悪い」、「眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまう」といった「一時的な不眠症状」を緩和する薬です”、とされています。睡眠改善薬と睡眠剤は薬に分類されるため、食品に分類されるサプリメントとは異なり、薬による副作用のリスクがあります。 睡眠サプリメントにはどのような種類があるのでしょう。睡眠とサプリとの関係は下図…
私は抑うつ状態を改善するために、幸せホルモンであるセロトニンを高める食生活に注意しており、足りない分はサプリメントで補っています。セロトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから下記の経路で作られます。 トリプトファンは、トリプトファンヒドロキシラーゼという酵素の働きによって、5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）という物質に変化します。ビタミンD、ビタミンB12、葉酸は、この酵素が十分に作られるように調節します。 5-HTPは、芳香族L－アミノ酸脱炭酸酵素の働きによってセロトニンに変化します。この酵素の働きには、ビタミンB6が必須です。セロトニンからは、2つの酵素の働きによってメ…
私はスマートフォンを使ってブログを執筆しており、その過程を手作業と感じています。「手を使って働くものは労働者である。手と頭を使って働くものは職人である。手と頭と心を使って働くものは芸術家である。」と昔の偉人（アッシジの聖フランシスコ）は述べています。この言葉からは、ブログ執筆もまた手と頭と心を駆使する行為であり、一種の芸術であると言えるでしょう。 近年のデジタル時代においては、手を使って物を作り出すという行為は減少しています。テクノロジーが仕事の効率を向上させる一方で、手で創造することがもたらす精神的な効果は得られないかもしれません。実際のところ、手を使って物を作ったり手入れをしたりすることは…
こんにちは、ななみこです。だいぶ寒くなってきましたね。最近、サプリメントと精神安定に関する様々な報告を目にする機会が増えました。抑うつ状態の精神安定に効果的なサプリメントとしては、オメガ3系脂肪酸、レシチン、L-カルニチン、GABA、パントテン酸、セント・ジョーンズ・ワート、ビタミンC、D、B1、B2、B6、B12、葉酸が知られています。その中でもオメガ3系脂肪酸は、大規模な疫学調査でその有効性が確認され、摂取により不安症状が改善が報告されています。そこで、今回はサプリメントについて少し勉強した後、オメガ3系脂肪酸サプリについてご紹介したいと思います。 サプリメントは、食品や飲み物に含まれる栄…
今日はお休みなので、自宅でサプリメントを摂りながらリラックスしています。リラックスするには、自律神経のバランスが整っていることが重要です。自律神経には、活動中に働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経があります。交感神経がオンのときは、脳が興奮している状態。副交感神経がオンの場合は、脳がリラックスしています。 ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れやすくなるため、注意が必要です。自律神経のバランスが崩れるとイライラしたり、不安を感じたり、眠れなくなったりします。ストレスを感じることが多い人は、生活習慣のサポートとしてサプリを取り入れるのもひとつの手です。 リラックスサプリを選…
最近、セロトニンサプリは、1日をすっきりとした気分で始めたい人々から注目されています。しかし、薬局やドラッグストア、そして量販店などでも市販されており、どれを選べばいいか迷ってしまうこともありますよね。今回は、セロトニンサプリの選び方について考えてみましょう。 セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、ドーパミンやノルアドレナリンなどを抑制し、精神を安定させる働きがあります。食事や日光浴、リズム運動などでトリプトファンとビタミンB6を摂取することで、セロトニンの分泌が促進されます。また、セロトニンはオキシトシンの増加によっても誘発され、ストレスやイライラを解消し、幸福感を得られやすくなる効果があ…
抑うつ状態の原因はさまざまですが、栄養不足は抑うつ状態を引き起こす大きな原因の一つといえます。抑うつ状態とは、悲しみ、苛立ち、また日々の生活や人生への興味の喪失などの感情が継続する気分障害です。抑うつ状態は精神状態などが影響する心の病気であり、精神状態だけが原因だと考えられていました。しかし、実は脳内の栄養不足もその原因の一つであることが明らかになりました。一部の栄養素（鉄、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、オメガ3脂肪酸、セレニウム）が不足することで抑うつ状態を発症するリスクが高まりますので、不足している分はサプリメントなどで積極的に補いましょう。 鉄：鉄分は、認知機能や発達機能などの向上に大…
こんにちはミルミルです実は昨日、ビックリすることが起きました私が仕事を終えて帰宅し、一息つこうとしたところへ暗い顔の躁うつ夫が出てきて、話しかけてきました。今…
こんにちは！ミルミルです。現在、双極性障害の夫と暮らしています。今回の記事では休職5ヶ月目に起こったことをお話していきたいと思います。この記事はこんな方にオス…
🍜 ごきげんよう！🍜最後の晩餐はカレーうどん筋衛門だ精神病に罹る人罹らない人サポーターをしているとよく聞く話だが、兄がひきこもりだが、弟は引きこまらず成人…
【うつ病】 『自己肯定感の低いくせに、他人の視線を気にする奴は誰ですか！！』
こんばんは。いまあすです。 「私ですぅ🖐️」 うつ病を引き起こす要因は職場や家庭など環境が多く関わっています。 しかし、環境だけ調整すれば根本的な解決にはなりません。 …
休職から2か月たっての変化を以前書きました。 その中に「自分のことを考えること時間が増えた」と書きました。 このことをもう少し詳しく書きたいと思います、 休職前でも自分の健康のため、サプリメント
こんにちは、今日もお越し下さってありがとうございます。 心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart 心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／
昨日の夕方、ADHD甥②が私の部屋にやって来てあおちゃん、部活の迎えこれる？他の人誰も行けれないんだってそれ私しか迎えに行けないって事でしょ？行くしか選択肢な…
昨日はひとりでねれる日でしたその前の日、姪と寝ましたが、寝るまで体の痒みで泣いてました『昨夜の姪との出来事』『食後気持ち悪くなる』今日は朝から病院『精神科通院…
最近、YouTube動画を見ているといろんな方が某メーカーのノンフライヤーを薦めています。 まぁ、いわゆる宣伝動画なのでしょうが、便利そうで気になります。 実は数年前から私のお気に入りのYouTuberさんがノンフライヤーで調理する動画を見ていて あれは何だろう？便利なんだろうか？電気代は大丈夫？ などなど、気になっていました。 うつだけでなく身体の病気も患って食事制限を続けている今の私には、 ほぼ油なしで調理できて手入れも簡単な調理家電は憧れの的です。 思い切って買っちゃおうかなー、自炊中心の毎日だからあると便利だよなー、料理の幅が広がりそうだなーと、 買う気まんまんで 某メーカー製品も含め…
こんばん。いまあすです。 今日も昨日に引き続き、母の強迫性障害の件についてです。 強迫性障害の方はある観念に囚われてしまうと『確認行為』<…
こんばんは。いまあすです。 家計に大助かり、ボリュームもあり、お腹も満たされる、鶏のムネ肉。 今晩は『鶏のムネ肉でチキンカツ』を作りました。
身体経疲れ切っている…体調が悪い…色々やらなきゃならないと思っている事が多くてイッパイイッパイ。そのせいか、鬱がちょこっと顔を出したり、「もうダメだ」なんて独り言が増えている今日この頃です。
こんばんは！こめりです🍙 観葉植物が、全て枯れてだめになってしまうという辛すぎる夢を見て起床。 最悪の寝覚めだったけど、枯れてなかった・・・。 夢で良かった。観葉植物たちまで失ったら本当に悲しい。 ほっとしたところで、今日も仕事へ。 職場で大量のスウィーティーを貰った。 スウィーティーなんて板ガムでしか食べたこと無いよ・・・（笑） スウィーティーとパソコンでタイピングする手も何だかおぼつかない🤣 本物は初めて見るし、初めて食べる事になるかもしれない。 ・・・これどうやって剥くんだ？ この皮の固さだと手じゃ剥けないなよなあ。 聞いてみると、グレープフルーツのような感じで食べるらしい。 皆さんはス…
マクドナルド チキンマックナゲット 伊勢海老風味バターソース・黒トリュフ風味のステーキソース
金曜日なのでいつものauスマートパスマックの無料クーポンのついでにチキンマックナゲットも買いましたナゲットは家族用にも購入 auスマートパスの無料…
自由論―自然と人間のゆらぎの中で 作者:内山 節 岩波書店 Amazon 4月から通っている大学の授業で紹介された内山節の「自由論」(岩波書店という本は、これまで気づかなかったさまざまな視点を私に与えてくれる良書であると感じた。 今回は同書で取り上げられた「論理性の問題」についての議論を紹介したい。概略は以下の通り。 優れた思想は、理論的な整合性や論理的な体系性を持っていると多くの人々は考える。学問や思想にとっては、論理的であることが正しさになった。そして人々は、その論理を証明するために、多くの言葉を費やすようになった。 論理的であるためには、そこで用いる概念の抽象化が必要になる。用いる言葉の…
【母と私の強迫性障害との戦い】 「脳からの間違った電気信号に囚われる」
こんばんは。いまあすです。 強迫性障害、強迫症、言い方が色々あります。症状も千差万別。 「ガスを消し忘れたんではないか」→「火事になるかもしれない」 「玄関のドアが閉め…
こんばんは！こめりです🍙 乾燥してくる時期になり、年々老化が進む私は既に乾燥にやられまくっている。 夏は化粧水だけでスキンケアを済ませられるけど、冬が近づいてくるとかさかさして 体の一部分はひび割れのようにもなるので乳液や体の保湿クリームが必要になる。 ベタベタするのが好きじゃないけど、もうやむを得ず使うしかないという。 ほっとくと、痒みと粉ふき状態にまでなってしまった事もあるので乾燥ってこんなに 大変なんだな・・・と年齢を重ねるにつれてひしひしと感じているところ😭 寝ている時も、知らず知らずのうちに口呼吸になってしまっているようで喉がいがいがして 最近ちょこちょこ中途覚醒してしまうことも増え…
