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本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレーニングをした。メニューは以下の通り。これは最初の6分プランクが一番キツい。さすがにちょっと疲れた。(^^;;・6…
パレオダイエットの基本から効果、注意点までを詳しく解説。古代の食生活を現代に取り入れ、健康的な生活を目指すための情報を提供します。
ブルックスの「美穀菜」は、17種の国産穀物と10種類の国産野菜を1度に摂取できる置き換えダイエット食品。詳しく紹介。
こんにちは、ヨガ愛好者の皆様💖 今回は、この一年で特に注目を浴びている「オンラインヨガ」につい - こんにちは、ヨガ愛好者の皆様💖 今回は、この一年で特に注目を浴びている「オンラインヨガ」につい
本日のトレーニング＆ランニングデブ化が著しい。そこでchocoZAPに行き追い込んで来た。先ず行きは外が33度と暑いのでランニングは出来ないが、ウォームアップ…
糖質制限54日目。ダイエットはゆるすぎず厳しすぎず続けよう。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の私の体重は…？身長160センチ、体重60.4キロ…20
本日のトレーニング＆ランニングようやく久しぶりにchocoZAPに行けた。先ずは、上半身用マシン3種各30kg負荷30秒インターバル30秒4セット。下半身用マ…
本日のトレーニング＆ランニングまさかの神経痛？今日は一応トレーニング実行日だったが、一昨日の超ハードトレーニングが効いてまだ筋繊維再生が出来てない感が強いので…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）体重計は今まで医師に見せるためノートに記録しているタニタ製だった。chocoZAPからも届いたが、これはchocoZ…
アートでダイエットのモチベーションアップ！ スタジオ・ロングワンではアイキャッチイラストやロゴ（言葉）の力を活かしてブログ継続やあらゆるチャレンジへのモチベー…
マラソンランナーの意外な盲点トレッドミル（ランニングマシン、ルームランナー）について
「マラソンランナーの意外な盲点トレッドミル（ランニングマシン、ルームランナー）について」 マラソンの世界に舞い戻れて2年とちょっとが経過しています。 つい最近…
ご覧いただきありがとうございます。 （7／1記録）わたしのダイエット、はじまりました。 7／1からはじめたダイエット。わたしの理想目標体重48㎏ボテっとしたシルエット、身体重くて腰痛気味とにかく何
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）本当なら土曜日はchocoZAPにてトレーニング再開の予定だったが、急遽動物園に行き、しかも熱中症に罹りかけ、焦って…
「酒とタバコとマラソンと登山の関係」ふと最近強く思う事があります。それが酒とタバコについてです。3年前のちょうど今頃、私は長年の不摂生が祟り、とうとう倒れ、病…
昨年の7月の終わりから4か月後の健康診断までにマイナス10kgを目標にダイエットを開始してから1年経ちました。健康診断までマイナス8.8kg瘦せて、その後もずっとダイエット生活を続けています。近頃、研修医の娘の勧めで、家飲みの習慣をやめました。
【1ヶ月マイナス5kg】しっかり2kgリバウンドしたのですぐに戻しにかかるルーティン！
こんにちは！ライフオーガナイザーの山本瑠実です。 お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail…
GL値を知っておくと、ダイエットに役立ちます。 GL値とは、血糖値への影響を表わす値のこと。（Glycemic
その3はこちら→＜正しいダイエットの方法（その3、運動編）＞ さて、みんなは今適正な体型を維持できているだろうか。ストレスを軽減しつつバランス良い生活を送れているだろうか。今回は、ダイエットに関する記事の第4回目だ。1回目は基本編、2回目は食事編、3回目は運動編で、今回が最終回となる。前回の記事まで、食事と運動について取り上げてきた。ここまで実行できてきたなら、あなたは充分ダイエットに成功している。きっと成果が表れることだろう。この最終回では、まとめとして二つ大事なことを記載する。 （1）ストレスと肥満の関連性、対応策 その1基本編で挙げたように、肥満の原因は①食生活の問題②運動不足③ストレス…
【ダイエットの最大の敵！】空腹感を乗り越えるためのコツ【意外と方法はある！】
ダイエットをしているとまず食事を減らす方が多いとは思いますが、当然ながらお腹がすくんです。 この空腹がどうしても辛いもんですが、ダイエット経験者としてしんどい空腹を乗り切る方法伝授します。
【健康においしく痩せる】男のダイエットレシピ紹介します【めんどくさがり必見】
ダイエットしている人です。 男のダイエットレシピです。 ちょいちょい改良していますが、外出しない日は毎日このレシピです。 格闘家の減量食の真似事から始まって自分なりに大分改良しました。 食事法に悩んでいる方は参考にしてください。
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）この1年のトレーニングの成果を一気に集中させる時。富士登山と言う厄介な代物。取り敢えず今までのタニタの体重計測定では…
本日のトレーニング＆ランニング金土と2日連続でchocoZAPでハードトレーニングをしたので、今日は筋繊維再生のためのトレ中止日。富士登山が近いため、もう登山…
今日の体重、他タニタの体重計だと体脂肪率が13％で、内臓脂肪も8．0まで下がっているのだが。chocoZAPの体重計だと体脂肪率が17．4％、内臓脂肪10．5…
今日の体重、他chocoZAPの体重計はタニタよりもかなりシビアに出る。メチャクチャでぶ。まあ、この方が絞りがいがあるので、今後のブログでの体重記録はchoc…
今日の体重、他まあ、ともかくシビアに出る体重計ですこと。タニタとは大違い。走っても減らない体脂肪。（笑）まだ絞り足りない。（＾ν＾）
その2はこちら→＜正しいダイエットの方法（その2、食事編） さて、みんなは普段から運動ができているだろうか。今日は、ダイエットに関する記事の第3回目だ。1回目は基本編、2回目は食事編、4回目はストレス対応と失敗予防編の計4回で、続けてアップしてお届けする。今回はその3の運動編だ。 最初にまず知っておいてほしいことがある。2013年に厚生労働省で、『健康づくりのための身体活動指針2013』が策定された。最新のエビデンスによって作成され、「ライフステージに応じた健康づくり」「生活習慣病の重症化予防」「生活上での身体活動の重要性の認識」が主な目的となっている。これによれば、1週間に23メッツ以上の身…
ダイエットに新しい知識が来ましたよ？ Glycemic Load【血糖負荷】GL値（ジーエルち）といいます。
今日の体重、他まあ、ともかく。chocoZAPの体重計は非常にシビアに表示される。タニタだと今日のトレーニングで結構絞れた内容なのだが、chocoZAPだとま…
今日の体重、他本日よりchocoZAPの体重計が届いたので、医師に提出するための記録は今までと同じくタニタの体重計を使います。と言うのはchocoZAPの方は…
その1はこちら→＜正しいダイエットの方法（その1、基本編）＞ さて、みんなは今適正な体型を維持できているだろうか。ダイエットの方法を探しているだろうか。今回は、ダイエットに関する記事の第2回目だ。1回目は基本編、3回目は運動編、4回目はストレス対応と失敗予防編の計4回で、続けてアップしてお届けする。今回はその2の食事編だ。 栄養学やダイエットでは、前回紹介したBMIやカロリーの計算をはじめ、数字の計算や、栄養素の難しい単語が多数出てくる。これにうんざりしたことのある人はいないだろうか。こういったことをこまめにやって覚えようとするのは、実は非常に大変で、ダイエットが挫折する一因にもなっている。管…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．1％（標準の小）筋肉量 49．8kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．4％（痩せの大）筋肉量 48．7kg（標準の小）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．2％（痩せの大）筋肉量 49．2kg（標準の中）BMI 20．…
【なぜ太る？】7つのゴミ箱をケアしリンパの流れをスムーズにして痩せやすい身体をGet！
【なぜ太る？】7つのゴミ箱をケアしリンパの流れをスムーズにして痩せやすい身体をGet！
本日のトレーニング＆ランニングかなり前回のトレーニングから間が空いてしまった。本来ならそこそこハードなトレーニングをしたかったが、左腿に痛みが少しあり、ここは…
さて、みんなは今適正な体型を維持できているだろうか。ダイエットの方法を探しているだろうか。今回は、ダイエットに関する記事の第1回目だ。2回目は食事編、3回目は運動編、4回目はストレス対応と失敗予防編の計4回で、続けてアップしてお届けする。今回はその1の基本編だ。 最初に、肥満の原因を知っておこう。肥満の原因は、 ①食生活の問題 ②運動不足 ③ストレス ④遺伝 この4つである。それぞれの原因の割合はほぼ同じ位で、遺伝が要因になっていても、他の部分が改善することで肥満は解消できる。この他に、薬の副作用の影響や妊娠時期なども体重が増加するが、これはあくまで特殊かつ一時的なものと考えるべきだろう。 ＜…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．1％（標準の小）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．2％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 21．…
「ダイエットとトレーニングと健康の関係は異常に難しい」 先日、この猛暑で倒れた肥満の男が医師に泣きついていた話を書きました。 つくづくダイエット（食事制限）と…
本日のトレーニング＆ランニング本来ならトレーニング実行日なのだが、いよいよ最終調整段階に。土日のchocoZAP限界トレーニングの影響がかなり残っていて、明ら…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．8％（痩せの大）筋肉量 49．8kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 chocoZAP2連でギリ防ぐ
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．7％（痩せの大）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．0％（標準の小）筋肉量 48．7kg（標準の中）BMI 20．…
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットは糖質を制限すればOKなので空腹を我慢する
