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東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんであっと言う間に梅雨が明けましたねぇ～(；゜0゜)んなめっちゃ暑い中健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪大都会のシーサイドエリアで下半身お尻・太ももを意識したフォームで29000歩程度のラン！熱中症になりそうぉ～(T＿T)でそのあとのランチはっちゅうとやっぱコレ！くぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗効っくぅ～♪─O（≧∇≦）O─♪焼肉屋さんで「豚...
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで年に1度の健康診断ここしばらくすべて異常なし！であるのもコレを始めてから⇩⇩⇩朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪オシャレな大都会の中を下半身のお尻・太ももを意識したフォームで26000歩程度のラン(￣^￣)ゞいやぁ～いい汗かいたぁ～💧💧💧でそのあとのランチはっちゅうと明太子おつまみにくぅ～～～ぷはぁ～～～効っくぅ～💗💗💗「長崎皿うどん」(o‘∀‘o)*:◦♪野菜たっぷりの餡は若干...
陽射しある薄曇り～の神戸です。 今朝は、寝ている私の横を何度も行き来する気配で目が覚めた午前5時20分、何度も行き来していたのは釦でした。 のことしてゴミ出…
午前中は登山準備をしていたら、長引いてしまいジムに行く時間が大幅に遅れた。明日も休みだし娘も母も出掛けているから、心置きなく鍛えられる。娘からクエン酸をもらい…
ランニング中、膝が痛くなる原因。意識すべきは接地！膝をケガしている方は要注意！！！
さぁ、みなさん、夏い暑！ 改め、暑い夏🌞がやってまいりました。 筆者は本業が忙しく、なかなかブログを書く時間の捻出が。。。💦 もちろん、走ってはいましたが、 早く落ち着いて、ここに来られる時間を増やしたいと思っております💪🏻 アイキャッチの
「ランニングの真の威力（笑）」 以前、ランナーのための番組、NHKBS「ランスマ倶楽部」に、元AKB48の大家志津香さんが「崖っぷちアイドル」として出演し、非…
本日のトレーニング＆ランニングジムでオール有酸素運動。超絶追い込んだ。先ずはサイクリングマシン10分。軽い準備運動とした。続いて最強の有酸素マシン「クロストレ…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで福岡の自宅から発行開始日にさっそく新紙幣ゲット！との連絡家族に仲間入りしたばかりのワンちゃんにおらおら～って見せびらかしてる嫁(T＿T)ワンちゃん？？？だわねぇ～でこちら単身側はっちゅうと健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪お尻・太もも下半身を意識したフォームで17000歩程度のラン！湿度が高くてじめじめ(T＿T)そんでそのあ...
ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、こんばんは。偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。 さて、もうすぐ『…
こんな気付きもありましたこのコースも時に走るのですが建物を真剣に見たことはありません。何気なく目がいってしまいあれっ？この赤い〇の部分顔に見えませんか？...
半月板損傷の手術からランニングの再開メニュー🔥月間走行距離の増やし方も！！
今回は、6月の月間報告🔥 （そういえば、昨日は仕事でも月間報告書作成したな💦（笑）） 月間の歩行+走行距離は167.7km。 5月の140.5kmから119%の伸張なので許容範囲。 半月板損傷からマラソン復帰へ！！5月の振り返り！！🔥🔥🔥
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪長い距離を走るための下半身お尻・太ももを意識したランフォームで20000歩程度のラン♪(o・ω・)ノ))でそのあとのランチはっちゅうととりあえずくぅ～～～ぷはぁ～～～効っくぅ～💗💗💗ランチセット「高菜ラーメン＋炒飯」接客の感じがとってもよい日比谷にある町の中華料理屋さん美味しかったで～すご馳走様っ...
「マラソンと富士登山とトレッドミルと：長時間（笑）」先日、ジムのトレッドミルでサブ5ペースで走っていた時。ふとフルマラソンや富士登山について、「長時間」と言う…
公園で楽しめる無料アクティビティを紹介します。ウォーキングやピクニック、自然観察など、身近な公園で自然と触れ合いながら楽しむ方法をご提案します。
「夏ランニング恐怖症」そもそも私は昔から暑さに極端に弱い。暑い場所がともかく嫌いだ。昨年のランニングでは大人しくトレッドミルを使って走っていた。しかし先週、ハ…
江戸城のお掘りは広大です。周囲はジョギングコースで有名です。私も一部走ってみましたが爽快です。高低差もあり、下るときは景色も含めて、本当に気持ちがいいです。外国人のジョギングも多く、お掘り回りがこんなに活用されていること、家康さんもビックリでしょう。過去の投稿記事です。江戸城大手門の静けさ-リタイアじーじの徒然絵日記東京のど真ん中に皇居がります。天守閣はありませんが、お堀、石垣に囲まれた広大な領域です。門が各所に配置され、都会のオアシスとなっています。都会の喧騒の中の静粛な...gooblog富山城とお掘続日本100名城-リタイアじーじの徒然絵日記富山城とお堀です。あまり有名ではありませんが、富山城で思い出すのは佐々成政です。戦国時代のマイナーな武将ですが、その生涯の数奇な運命を知ると興味がありました。前...江戸城お掘り
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで体力・健康維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪1周5kmある皇居でお尻・太ももを使ったフォームを意識して25000歩程度のラン！(￣^￣)ゞ汗びっちょりのあとはっちゅうとランニングステーション略して「ランステ」でシャワぁ～♬すっきり！p(*＾-＾*)qでくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗生き返るぅ～♪──O（≧∇≦）O──♪鶏料理屋の「昔ながらの親子丼」シンプル...
NIKE！！ナイキの代表的ランニングシューズ👟ペガサス ○○！！今回もまさかのレビュー？？
半月板の手術の影響から、30分間の継続的ランニングを控え、分割走にしていましたが、 手術から4か月が経過した今週で分割走は終了🔥 明日からはいよいよ30分間の継続的ランニングをスタート👏 30分間のランニングでは、Eペース、ビルドアップ、イ
「腕時計の心理」 スマホと言うよりも、もっと古い携帯電話の時代になると腕時計をする習慣がなくなった。 その後、スマホの時代が来てももちろん腕時計はしないままだ…
ADIDAS アディダス ADIZERO SL2👟初！！ランニングシューズのレビュー🔥
前回のブログ：マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀で ご報告した通り、筆者愛用のシューズ「PEGASUS 39」のアッパーに穴が開き、、、 とうとうお別れの時が来ました😭😭 とはいえ、走行距離やクッショニングから、
禁煙を開始して824日が経ちました🚭さすがにもう吸いたくないだろうだろう！？と半笑いで聞いてくる奴がいるけどハンマーでおもっくそ殴りつけてやろうかと思ったまぁそんなことをやってしまうと牢屋の中に放り込まれるのでやらないけどな心の中で「お前の会社明日潰れろ！」と4、5回呟いてやったよ(^_-)-☆先日 一人で原田知世さんのライブに行ってきたんだけど🚄その時に軽く事件が発生した💦会場に早く着いてしまったのがいけな...
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす・朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪下半身の小さな筋肉に負担をかけて走るといずれ限界を超えて痛みが発生！大きな筋肉で走ることがコツっちゅうことでお尻・太ももを意識したフォームで24000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチはっちゅうとおいそうな豚骨系らーめん屋さん見っけ！👀 👀 👀替え玉1回無料！に惹かれて「特製らーめん」...
「ランニング初期のスピード」偶然、3年前から再開したランニング初期の記録が出て来た。8kmのランで四苦八苦していた頃は、意外にもサブ5ペースに近い速度で走って…
「夏のランニングの問題」私は昔、丹沢バカ尾根を下山中、完全に膝を打ち砕かれてしまい、以降、駅の階段を下りる時でも痛みが走るようになり、登山もランニングも長い間…
マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀
やっと来週からランニングの継続時間を30分まで延ばすことができます😭 その前段階の今週は、 25分ラン+1分ウォーク+5分ラン のメニューにレベルアップ🔥 しかも、ラストの5分は今までと違い、 意識的にスピードを上げてのラン。 あくまで、身
「逆走、あ、いや、順走コースへ恥も外聞もなく」よくよく考えると、いつものランニングコは北コースから南コースへ行っていた。しかしこれは正式な道標に従うと逆コース…
私の出身大学の准教授が、警察に表彰された、という話を聞いた。何でもジョギング中、うずくまっている高齢男性を見つけ、声をかけたら「M市まで歩いて帰る」と言ったそ…
本日のトレーニング＆ランニング非常に危なかった。自分が暑さに極端に弱いのを忘れていた。いや、正確に言うと4月に何だかんだ言ってフルマラソンを割とイージーに走り…
ランニングシューズの寿命の基準は何？その基準と判断方法について！！
先月から、ランニング時間が30分に伸び、 1カ月の走行距離が120kmを超えるペースになってきました。 休みの日は、ウォーキングの時間を延ばしました。 ランニング時間は変わりせんが、運動時間は50分まで延びてきています。 路面に関しても、少
【フィットネス】『花の森行脚』で走ったら、膝があんぎゃーってなったある雨の日曜日。
☆今日は『花の森行脚』で16.5km走ってきました！！☆ 今日は『花の森行脚』というマラソンイベントに参加してきました！！ チップなどつけて計測するマラソンの大会ではなく、みんなでゆるゆる楽しく走りましょう的なイベントでした。 このイベントはランネットなどには掲載されていない知る人ぞ知るイベントのようで、僕も友達に教えてもらって参加しました。 代表の人の電話番号を教えてもらって、募集要項を送ってもらって申し込みしたのですが、1度参加すると来年も参加要項を送ってくれるっぽいですね。 場所は、愛媛県伊予市中山の花の森ホテル、栗の里公園、中山フラワーハウスです。 栗の里公園では秋に中山の栗祭りがあっ…
「痩せ方がエグいトレーニング3種」 不摂生が原因で倒れたのが3年9ヶ月ほど前。 その後医療で色々あり、結果的に壮絶な医療ダイエットが始まり、さらに医師の指示で…
有酸素運動ダイエットの魅力と具体的な方法を解説。ウォーキング、ジョギング、サイクリングを始めるコツと継続するための秘訣を紹介します。
さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、
