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連日の猛暑のせいか、また自律神経がガタガタになってる。サプリは飲んでるけど、これは偏食気味な食生活の補助として飲んでいる。精神科に通院して処方されてる薬は最優…
エアコンつけっぱなしで寝ること。電気代を言ってるのではなく（それも心配だけど）布団もタオルケットもかけずに寝てしまい体の体温調整がガタガタになり自律神経が乱れ…
いつもご覧いただきありがとうございます。 さて、タイトルの○○なんですが 正解が分かった方いるでしょうか？ 「最近泣き活していますか？」なのですが 泣き活とは、わざと泣くために 泣ける映画やドラマなどを見ることだそうです。 泣くといえば、精神科に入院している方で 泣いている人は実は少ないです。 うつや幻聴、強迫やパニックなど、辛くても 泣かない。というよりは泣けない方が多いです。 一方、泣くと気持ちがすっきりするというのも 事実としてあります。 重度のうつ状態で泣いている人もたまにみえますが それは体がうつを何とか追い払おうとして 脳が無理やり泣かしているのではないかと思うのです。 では泣き活…
献血したことある？▼本日限定！ブログスタンプ実は一度もしたことがない。採血や血液検査なら3桁を超えるほど経験してるんだけど。若い時から抗うつ剤や抗不安剤飲んで…
先日久しぶりにパニック発作が起きたせいでしばらく気分が浮かない。メンタル弱いのでこういう時にいちいち引きずる。回復するまで2，3日かかる。予想外に部屋の中で発…
鬱病患者が言うのも何だが、鬱っぽく、身体的症状は不眠による疲れ以外ないのに動くことができない。今朝というか昨晩も午前3時に魘されて目が覚め、それから寝が浅い。布団を頭から被って寝汗をかいている。そのくせ手足は凍えていて風邪を引いた。 朝、不安から来る希死念慮が強い。訪問看護に電話をするが励まされただけで具体的なアドバイスを貰えず、区の保健師さんに電話をするが、それは医師の治療に依ると言われる。 結果、ダルくて1日中、横になっていた。毎週、木曜日は通院なのだが、今週は主治医が夏休みで休診なのでシャワーを浴びていない。明日は外出しようとシャワーを浴びようとするが浴びられず、やっとの思いだった。写真…
だいぶ前に書いたことの重複になるけど就寝時におけるサプリメントと治療薬について。現在自分が飲んでる睡眠剤は・デエビゴ（レンボレキサント）・ロゼレム（ラメルテオ…
ヘビーなタイトルですが。先日Twitter（意地でもXとは言わんぞ俺は）見てたら興味深いツイートを見かけた 以前にも書いたが自分は死んだら葬式不要・戒名、位牌…
鬱病12年目…居場所がない。自信がない。どうしていいか分からない。
鬱病12年目は居場所がない…どうしていいか分からない…そんな毎日でした。結局またまた鬱が再発して休職…。でも「何とかしなきゃ」と本を読み、自分と向き合う事ができるようになると、漸く鬱との向き合い方付き合い方が見えてきました。
調剤薬局で処方箋を薬に調剤薬局がお盆明けで今日から営業開始したのでさっそく自転車とばして薬局に行き薬をもらう。処方箋期限切れかと不安に思ってたが事前に時…
5月からボランティアをさせて頂いていた介護施設に、8月から勤めることになりました。 先月の後半から週5日通わせてもらっていたのですが、やっぱり疲れが出ています。 先週は熱中症の様な症状が出てしまい、早退させてもらったり… 昨日から急に左肩が痛み出して腕が上がらなくなったり… 帰宅すると疲れてぐったりしちゃうし… なかなか思うように行かないですね。 そんなこんなでタダでさえ不定期なこのブログも、なかなか更新できずにいます。 正直、この所 頭が働かないので、ネタも浮かばず… でも、自分のペースが掴めたら、またブログを書いていこうと思っています。 それまでは、自分の体調と相談しながら、少しずつ更新し…
何泳ぎが得意？▼本日限定！ブログスタンプバタフライ以外ならなんでも得意。一番やりやすく長時間泳ぐのにいいのは横泳ぎ(古式泳法）だと思う。実際やってみるとわかる…
むやみに暑い、この一言に尽きる。気象情報やネットのニュースを見ても「危険な暑さ」だの「例年にない酷暑」だの物騒な文字が躍る。東京では18日目の酷暑日でまだまだ…
自立支援医療（精神通院医療）の更新にようやく行ってきた。病院の受付で「そろそろ更新しといてくださいね」と言われてから1か月近くたってようやく重い腰を上げて行っ…
東京おこめクーポン事業の後半コースの品物が先日やっと届いた。自分でもすっかり忘れていた。6月頃もらった品のコメ15㎏はまだかなり残っている。（自分が配合した…
このブログはメンタルヘルスのジャンルで投稿してるのでとてもありふれた症状だと思いますが、耳鳴り。誰にでもありますよね耳鳴り。メンタルが不調な時は耳鳴りも多く発…
一昨日あたりから、右足指に違和感を感じる。部位でいうと右足の中指、薬指あたり。この2本の指先に何かがくっついたような変な違和感を感じてすごく鬱陶しい。むずむず…
今は安定してます。梅雨時に毎年絶不調になるので、少し前まで体調もメンタルのコンディションも毎日低空飛行だった。8月に入ってからぐらいかな？いつのまにか体調が回…
夏になるとオクラが安くなるのでよく食べている。なにより体調が悪くて何もできないときでも最悪そのまま丸かじりができるところがいい。同じくそういうズボラな理由でミ…
心が安定してる日が続いたので大丈夫かな、と思い散髪してきました。昨日。いわゆる1000円カット系の店で。いくら調子がよくてもまだ美容院や床屋は無理💦髪の毛を切…
早く過ぎて！涼しい秋が来て！と朝目が覚めるたびに思ってます。8月に何らかの記念日がある人や8月が好きな人には申し訳ないが。 暦の上では立秋の直前、大雨時行の時…
予備の備忘録、駄文垂れ流し日記として始めたこのブログが今日で1年。意外と長く続いた…。普段訪れて読んでくださる皆さんありがとうございます。コメントくださるブロ…
昼寝してたら雷のゴロゴロいう音で目が覚めた。うとうとしながらゴロゴロという雷の音を聞きながらしばらく雨降らなかったし一雨ざっと降るのもいいな などと考えてたら…
すでにしました。あと2回はバテるかも。今から宣言してどうする。連日の猛暑とエアコンの冷風との兼ね合いで体と自律神経が馬鹿になってるので。特に外出時。室内に入る…
昨日は通院日だった。前回の診察で血液検査で採血したのでその結果も教えてくれた。予想通り、中性脂肪が高め。朝食済ませて3時間後に検査したのでその影響が出たんだな…
「しなければならない」とか「してはいけない」と考えると自分を追い込んでしまう。鬱になったからそんな風に考えてしまうのではなくて、実は鬱になる前からそんな風に自分を追い込んでしまっているんだと思うのです。鬱になるのは、そんな考えを続けて身を削ってきた自分への危険信号なんだと思います。
よく食べる肉料理は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう鶏肉は好きでよく食べますがそれ以外はちょっと。（偏食、体質的にムリ）特に牛肉はだめ…
熱帯夜が毎晩続いてる。普段寝るときはエアコンはつけてない。扇風機は回しているけどね。けど、昨晩は中途覚醒で起きた時あまりに部屋がムシムシしていてまたそのまま寝…
二週間ほど前にジャガイモの収穫をしました。 今年はキタアカリとメイクイーンを栽培しましたが、何が良かったのか分かりませんが、昨年までよりも大きなジャガイモが収穫できました！ ウチでとれたキタアカリ ウチでとれたメイクイーン お店で売っているメイクイーンと比べると個性的な形のものが多いですが、キタアカリもメイクイーンもとても美味しかったです！！ ジャガイモの他にトウモロコシも収穫しました！ 今年は、ピーターコーンとハニーバンダムを栽培してみました。 ウチでとれたハニーバンダム ウチでとれたピーターコーン どちらもとても甘くて美味しかったです！！ 写真ではわかりにくいですが、お店で売っているトウモ…
今年初のスイカはもう食べた？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようスイカは好きなので毎年食べたいけど一人暮らしになってからは食べきれる量では…
レクサプロをのんでると相変わらず寝汗がひどい。結構前にレクサプロからジェネリックのエスシタロプラム錠になったが寝汗のひどさは変わらず。昨日の夜も、中途覚醒で目…
やっぱり真夏の散歩はキツイっす。今日、久しぶりにいつもの散歩コースを歩いてきたんだけど日差しが刺すようにきつくて、涼しい時期と同じ感覚で早歩きでさっさと歩く散…
今の時期から夏の終わりにかけて、自分の睡眠サイクルが一番乱れる時期だ。去年もそうだった。昼寝もしてるのに、夕飯食べ終えたあたりの夕方6時ぐらいにものすごい眠く…
鬱病から抜け出す第一歩はなんだろうか？わたしは自分に目を向けることだと思っています。本当に悩んでいることは何なのか？自分の本心はどうしたいのか？そんな視点で自分と向き合うことが大切だと思います。
昨日昼寝しながらスマホで「味いちもんめ 継ぎ味」という料理漫画みてたら昔京都にいた頃の、なんでも工夫して料理してたことを思い出した。 裏に畑を作って自分らで野…
鬱病にならないための防御策を紹介します。誰でもすぐに出来る事ばかりなので、仕事のストレスでお悩みの方は是非読んでみて下さい。
みなさま、こんにちは。 山を愛する48歳、リストラ・サラリーマンの山川xカケルこと、カケルンです。 いやぁー、昨日は夜バイトが終わって0時…ガッツリ寝ましたァぁー！！！ つくづく思うのですが、どうしようかなぁ…あれもやらないと、これもやらないと、でも眠い…疲れた、面倒くさい、こんな風に思いながら寝落ちしてしまうのと、今日はもう寝る！と思いきって熟睡するのではぜんっぜん、睡眠の質も変化してきますね！ 鬱病になった経験 浅い眠りや寝落ちは疲労やストレス解消が見込めないので、自律神経が乱れる原因になると。 自律神経が乱れると、疲労やストレスによる倦怠感、頭痛など日常生活に弊害を及ぼし、やがては鬱病を…
26度。風量は「自動」設定で。27度以上だとぬるいし、25度以下だと1時間ぐらいで冷えてくる。適度な涼しさで長時間運転させるには26度がちょうどいい、うちの場…
しない。目が覚めるとすぐ起きる。そのかわり昼寝はする。昼寝は働いてた頃も昼休みの10分ぐらいを昼寝に充てていたのでずっと続いてる習慣。 以下、愚痴です。…
今は薬が効いていて寛解期だと思おうが、昨年の9月ぐらいから2〜3ヶ月は躁状態がひどかったと思う。 その頃は双極性障害って分かっていなく、鬱病ってことで治療して…
毎日暑い。暑いというか熱い。部屋に一日籠ってる時でさえじんわりと汗をかく。昨日、外出ついでに散歩コースの途中にある神社に久しぶりに寄ってお参りした。境内は蝉時…
音楽を聴くこと。特にCDで。youtubeやspotifyも利用してるけどCD(やカセットやLP)で聴くほうが集中力や音楽への没入度が断然違う。あっという間に…
また先日の通院時の話です。主治医に梅雨時で調子が悪く低空飛行の日々が続いてるといったら「以前試したリフレックス、もう一度チャレンジしてみます？」と聞かれた。の…
昨日通院日だったんだけど半年に一度の血液検査の日だったんですよね。甲状腺などの数値も調べましょうねーなどと笑いながらんじゃ採血しますねーと針を刺したんだけどう…
蒸し暑い中、自転車で通院するのは苦痛だ。帽子かぶったりウェアラブル扇風機で背中に風送っても限度がある。それよりも、外出するとたいていどこも冷房の設定温度がたい…
カップ入りゼリーの好きな味は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう ゼリーではなくて杏仁豆腐なんだけど。西友のプライベートブランドのカップ…
暑いですね。今朝買い物に外出したら、今年初のセミの鳴き声聞きました。でもまだ梅雨は明けておらずどんより雲の薄暗い天気だったので盛夏の雰囲気が全然ない。季節の上…
まだ関東地方は梅雨が明けてないのに早めの猛暑がやってきてここ最近はずっと2日に1回しか外出しない(できない)日が続いてる。（まだ自律神経の乱れが整っておらず、…
鬱病11年目の出来事です。丁度コロナがやはり出した年です。カウンセリングでの成果は感じつつも、なかなか感情を出せず、手探り状態でした。
まだ7月前半なのにもう体温並みの気温。はやいよ、今からこんなんじゃ8月はどんな猛暑になるんだ。 ・やっと……！自分が住む品川区の非課税世帯3万円給付の進捗…
