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マイペースって難しいですよね。「マイペースでいいよ」何て言われても、どうしていいのやら…。 わたしなりに、マイペースについて考えてみました。 何をどうするという事ではなくて、自分に余裕を持てるような心のバランスを保つことがマイペースって事なのかな…。
今日も東京の最高気温は夏日になるらしく、暑い夏の時期は自立式のハンモックで寝ている。ロフト付きワンルームなので冬はロフト暖かいが夏場はかなり無理がある。遮光対…
前回、部屋の湿度について書いたが以前住んでた部屋の異様な多湿環境は、実は原因が判明していた。 今朝たまたまブロ友さんの記事読みにいったら「今日は地図の日」のブ…
鬱が酷くなると、布団から起きることも、ご飯を食べることも、身支度する事もできなくなり、仕事へ行くのも外出するのも怖くなります。そんな時は「休んでいい」と自分を許してあげる。家族からもそういってもらえると心強いです。
生 ま れ 変 わ り た く な い。 この世に生を受けて寿命が尽きるまで生きるなんてしんどいこと今の人生で十分。反則気味というか答えになってないか。どう…
以前住んでいた部屋は大変湿度が高かった。1階の部屋だったのだが、もともと水はけが悪い場所に建てたらしく梅雨時になると部屋から湿気が逃げず（部屋の床下から湿気が…
自分は基本早寝早起きなので気になる深夜放送などがあってもライブで観られない。なので、自分で録画しなくてもネット上で視聴できる昨今のサービスには大変助かっている…
昨日(金曜)の深夜、たまたま中途覚醒で目が覚めたので普段は絶対しないがスマホ取り出して動画見てたらNHKの深夜放送で「魂のタキ火」という番組が流れてた。よけい…
なんか大仰なタイトルですが。突然死去したら周りの人は手続きやら後始末が大変、という事。現代社会は、特にネットが発達して以降の昨今はやたらと手続きやら様々なこと…
現在、鬱症状もなく穏やかに過ごせています。ここまで、長い時間かかってやっとたどり着けたような気がしますが、鬱とわたしの関係には幾つかの段階がありました。決してスムーズに来たわけではありません。でも、その都度転機となるきっかけを経てきました。 どんな段階を経てきたのか、まとめてみました。
天気が良い日は外干しだけど、さすがに今の時期は💦それと下着や靴下類はさすがに外に干さない。タオルケットやシーツ、厚手の物などの乾きにくいものだけ。乾燥機は…
鬱になってから、眠れない事は多々ありました。 モヤモヤと不安に襲われて眠れない事や、仕事の事が頭を離れない事も…。 昨夜も眠れなかったけど、今回はワクワクして眠れない…そんなの久しぶりです。
（以前植えられてたので）「公園のあの花壇にあるかも？！」とコンデジお供にウォーキング。 ありました～～٩(´,,>∀<,,)۶この青い可愛いお花❤しばらくウォーキングに行けそうにないので、見れて良かったです♪ 昨日、エアコンクリーニングの予約をしました。去年から気になってはいたのですが、外壁塗装もありタイミングが合わず、そして何より自分の体調不安・・・当日大丈夫かしら？(;^_^AGWが明けた11日予定。 朝ドラ「カムカムエヴリバディ」のロケ地にもなった旧岡山偕行社。実際に進駐軍の社交場として利用されていました。1Fはカフェです(^^)ポジティブであることに挑戦中-明るいFatherlessFamily(goo.ne.jp)ネモフィラを求めて
まだ数日前の精神不安定状態が尾を引いていて低空飛行状態なので今日も一日部屋にいた。寝っ転がりながらスマホでネット見てたら人生で見ておくべき日本映画50って記事…
鬱症状で最初に出るのが、胸の痛み、その後が呼吸苦です。 毎度の事なので、「まだ大丈夫」となってしまいがちですが、自分に余裕がなくなると出てくる鬱のサインです。
今日の最高気温予想は25度まであがったらしい。夕飯でほぼ毎日食べてたおじやもこの陽気では限界か。梅雨時から秋になるまではおじやではなく雑穀ご飯プラス汁物程度の…
人の気持ちを考えることはできるのに、どうして自分の気持ちを考えることはできないのだろう？ そんな事をずっと考えていました。
主治医の先生はそうおっしゃるが、やはり発作が起きるとメンタルに尾を引く。落ち込む。自分の場合、わるいことにパニック発作が起きた同じ日に統合失調症の陽性症状がつ…
自分はいつも家にいるときはPCメインでスマホはほとんど触らない。理由は色々あるけど単純に作業効率が良いから。で、起床して朝のルーティン一通り済ませた後にPCの…
普段は2週間刻みで通院してるが、G.Wがあるので混雑や休みの日に当たるのを避けるため、あえてずらして今日通院。ロゼレムの使用感(服薬感)を述べたり暴露療法の調…
急に咲いてビックリ！！！2020年に初めて1輪咲いて、去年もぽつりぽつりの10輪程度だったんです。一転今年は満開っヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯﾎｰｲ!!! このハナミズキの素敵なエピソード是非見てくださいね♪ココロ温まる話-明るいFatherlessFamily(goo.ne.jp)苗木を下さった方、見てくださってるかしら♡ 樹高が1階屋根を超えてきたので、今年は剪定しようと思います。 ======================================================= 前記事で書いたシミと肝斑の治療の話の続き。セカンドオピニオンをと思って他の美容外科を調べていたら『オンライン美容治療』というものを見つけました！これなら通院が厳しい私にピッタリ～(*´艸｀)♪ スマホでお医者様の診察...玄関前のハナミズキ、オンライン美肌治療の話～
現在は鬱の状態も安定していて、就活中です。今回は今までとちょっと感覚が違います。 考え方がかわったからでしょうか。ラストチャンスと思って、やりたい事にチャレンジできたらと思っています。
健康診断は胃カメラ派？バリウム派？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 今日は世界保健デーというらしく健康診断は胃カメラ派？バリウム派？ど…
鬱になると自信がなくなります。自信がなくなる事について、わたしなりに考えてみました。わたしが現在拘っていることは、鬱で無くした自信を取り戻そうと言う意識がどこかにあったようです。
たまに気になる夢を見ます。 このところ、亡くなった愛犬が夢に出てくるときは、何かしらおこります。 愛犬が爪を怪我していたら、わたしも怪我したり…。これって予知夢？正夢？
カット中は美容師さんと話す？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 今日はヘアカットの日ですか…心の病を持ってから、美容院や床屋には行きづら…
2回あります。初めての霊体験は小学生のころ。 通りを挟んだ向かいの寺の墓地の区画整理中でお墓じまいやお墓の移動が頻繁に行われてた時のこと、2段ベッドを使ってい…
鬱病はなかなか理解してもらえないと感じています。自分の周りに一人でも、理解してくれる人が居ると非常に心強いです。わたしの家族が鬱を理解してくれた時のことをお話しします。
区役所に行ってきた。新年度なのでケースワーカーさんが代わるため訪問待つよりこちらから面通しで会いに行ってやれ的な用事と収入無収入申告書の提出を兼ねて。役所に入…
前回、鬱病の治し方として、身体の力を抜いて、頭の力を抜いて、身体の筋肉をだらっとして、頭蓋骨周りの筋肉をだらっとさせて、そこから、眉間部分の筋肉に集中する。動かすようにする。少し力を入れる。眉間部分で集中するようにすると説明したと思います。 それはどういうことかというと、眉...
今までアレルギー性鼻炎だけだったんですが…そして鼻炎の症状だと思ってたんですが花粉症発症したみたいです。目のしょぼしょぼや痒みがまったくなく、鼻水くしゃみだけ…
憂鬱な気分はどういう仕組みかどうか、長い時間考えさせられました。克服したと勘違いしてから、また、憂鬱感が酷くなってから、毎日、朝起きたら、考えるようになっていました。そんな状態で仕事しなければいけないのが酷く辛かったですが。なんとかなりました。全く何もできない鬱病なりたての...
通院は無事完了。就寝前にロゼレム(のジェネリック薬)追加処方。自分の主治医はあまり薬を付け足して出したがらない主義なので（これは多剤処方防止の観点からみて真っ…
4月1日、新年度の初日がいきなりの通院日。また不調な日が多くなってきてるのでそこらへん話すことにする。多分クエチアピンを追加処方かな。 先日区役所に行った…
最近朝から不調の日が続いていたが今朝は何とか落ち着いた状態。朝の散歩も(それも通勤時間帯に)行けたし帰りに桜並木を通って帰宅したが平気だった。記事には書かなか…
気分が落ちてるにもかかわらず以前から気になってた山本直樹「レッド」を一気読みした。もっと心が落ち着いてる時に読めばよかったと激しく後悔。物語が進むごとに歪んで…
自分は基本朝型人間なんだけど、暖かくなるの比例して調子が悪い日が増えてきてもうどうにもらないない💦朝が苦手になりつつある。安定した睡眠取れないし気分の上げ下…
また調子が悪くもう文章書くのもだるいので今の気分に相応する画像貼ります 春先は本当調子が悪くなります。まだこうやってブログ更新できる余裕がある分マシなのかも
―――前回の続き。老後資金の為に無理はしない。働かなくても障害年金がある？久しぶりに会った知人愛犬と散歩に行くと、久しぶりの人と会った。近所に住む80代の女性。10年ぐらい前に知り合った人。kokouchi.com今は普通に生活が出来ている私それで先日、その母親である80代女性に、「ころりさんも障害年金を受けたらいいのに」と言われた時、私はやんわりと言った。「どうなんでしょうねぇ。私は普通に生活が出来ていますし、細々...
久しぶりに会った知人愛犬と散歩に行くと、久しぶりの人と会った。近所に住む80代の女性。10年ぐらい前に知り合った人。お互い犬を飼っていたので、犬を通して会話をするようになった。とても80代とは思えない若々しさで、今でも毎日散歩をしているらしい。この80代女性には娘がいて私と同年代。とても穏やかな人なので、会った時には親しく会話しやすい。彼女も私と同じく鬱病歴があり、精神病院への入退院を繰り返している時期も...
鬱と向き合う事の後押しをしてくれた本をご紹介。『僕が僕であるためのパラダイムシフト』。カウンセリングでやっている事を理解できたキッカケもこの本です。鬱になった私が向かう方向に気付けました。
精神病院で認知行動療法。そうならないかもしれないという考え方
精神病院で認知行動療法昨年、しばらく精神科に通っていた。その病院で認知行動療法というものを受けてみた。以前から興味はあったものの、長く通っている心療内科の医師に相談したものの軽く流されてしまったし、個人経営のカウンセラーの元で受けるのは費用面で無理だと思い諦めていた。だが偶然行ってみた精神病院で、医師の方から認知行動療法を勧められ、保険適用で受ける事が出来た。正直、そこまで期待していなかったのだが...
高木豊さんのYouTubeでダルビッシュ選手がメンタルについてお話されていました。メンタルは鍛えるのではなくて、いかに受け流すかと言う技術だと思うと言うお話し。なるほどと納得させられるお話ばかりでした。
クエチアピンは就寝前頓服として処方されてるんだけど、これ飲むと翌朝まで残るだるさがレボトミンやウィンタミン、つまりフェノチアジン系抗精神病薬(古いタイプの精神…
鬱の一歩手前…そう心療内科で言われ、診断書を書くためにと抑うつ性神経症と言われました。診断を受ける前のわたしの状態を書きました。 あの頃は、息継ぎしないで泳いでいる感覚と背負っている籠に次々と荷物を投げ入れられて動けない…そんな感覚でした。
昨日からずっと天候が悪いですね。結局昨日は終日シトシトと雨降ってたし特に日課の朝散歩の時間帯に雨脚が強くなるもんだから結構靴や足元が濡れた。室内も湿気が高め、…
週末から昨日まで、ほんと危なかったです。メンタル的に。 先週から花粉症がはじまり、 usabake.hatenablog.com 病院から処方されている薬を飲んで、鼻とか目は何とかなっていたんですが いかんせん、眠い。おそらく薬の副作用なのでしょうが、とにかく眠い。 そんな眠たいまま、日常を過ごしていくとどんどんとストレスが溜まっていき・・・ まあ、気持ちが悪い状態が続いていました。 体調崩すと、メンタル面にも影響がでてきてツライ。 仕事の時はいいんです。「人当たりのいい中堅社員」の仮面被ってるんで。 プライベートな方が素が出てきて危ないんですよ。イライラして何にでも噛みついたりして・・・ホン…
サイクリングに出かけると、鬱でモヤモヤした感じがどこかへ行ってしまいます。でもなかなか出かけられないのは、近所の目が気になるからなんです。
