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HSPの働きづらさの原因は自律神経？セルフケアの方法を紹介！
HSPの人が働きづらさを感じる原因のひとつに「自律神経」があるのをご存じですか？強いストレスを受け続けると「凍り付き反応」が起き、体調が悪くなってしまいます。自律神経の乱れを防ぎ、ストレスケアをする方法を解説します。
本日は曇りのち雨の天気で、太陽が出ないのに30℃を超える予報だ。 高温多湿ということだろう。 今、午前中はまだ涼しいが、勘弁してもらいたいものだ。 明日も夏日の予報なので、踏ん張りどころである。 毎日が闘いだな…。 まあ、暑さとばかり闘っているのではないから、秋も冬もそれなりに闘いは続く。 でもそんなに『闘っている』意識を持って過ごしているわけでもない。 ふとしたことで、これも闘病か…と思うくらいである。 そうでないと疲れて身がもたない。 調子がいまいちだと、『闘病』の文字がチラつくことが多い。 例えば今日だ。 低気圧のせいか朝から頭痛がする。 そのため、精神面もかなりの低空飛行だ。 頭痛薬を…
今日はまた、心の中に暗い波が押し寄せてきた日だった。 朝から重い気持ちで目が覚め、布団から出るのが一苦労だった。 昨日の夜もなかなか眠れず、疲れがたまっているせいか、体も心も重い。 日常の小さなことが大きな負担に感じられる。 歯を磨くこと、顔を洗うこと、服を着替えること…一つ一つの動作がまるで山を登るような気持ちで行わなければならない。 朝食を食べようとしたけれど、食欲もなく、結局コーヒーだけで済ませた。 心の状態がこんなではとても働けない。 自分がこんなに弱くて、周りの人に迷惑をかけていることが辛い。 午前中はただただベッドの中で過ごした。 窓の外からは明るい日差しが差し込んでくるのに、私の…
誰もみてない時にその人の本性がでるんだよ⁉️今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは誠実 誠実には行動が伴わなければなりません。 誰もみていない時の行動こそ、嘘偽りのない真実の姿が表に出てきます。 そんな時こそ、誠実な行動を心がけていきましょう。 きっと、心がポカポカしてくるから！。 必見‼️対人関係に悩んでいる人 悩みを打ち明けて、共感できる素敵なオンラインサロンができたんです！（匿名でOK）。 ひとりで抱え込まないで、一歩踏み出してみようよ。 →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 🔮オーラカラー鑑定はこちら （割引期間中） 感動が止まらない。魂のオーラカラー鑑定します 自分のオーラカラーを知り、魂の輝きを取り戻…
本音で生きていないと辛くなっちゃうよ！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは本音 （メッセージにのせて開運波動を送っています。素敵な1日を！） 「話を合わせておこう」「波風を立てないようにしよう」と、周りに合わせて自分の本心とは違う生き方をしていない？ そんな時は「自分の本心からズレているよ」というお知らせとして、病気や体調不良になることがあるんです。 「調子が悪いな」と思ったら、本当の自分、天や神様、魂が「それ違うよ！」ってアラームを鳴らしてサインを送ってくれているのだと気づくことが大事。 そのサインをちゃんと受け止めてあげれば、心も体も楽になっていくよ！。 驚愕、体の中からエナジーがあふれ出す⁉️ 整体師がおすすめの厳選3 ①炭酸割りで超美味しい…
『作業所151日目、場面緘黙症の甥の迎えに行って驚いた話』昨日は暑かったのでクーラーをつけたまま、寝落ち今日はたくさん寝れた気がします目覚めは良かったで…
昨日は暑かったのでクーラーをつけたまま、寝落ち今日はたくさん寝れた気がします目覚めは良かったですが、ギリギリまでベッドにいました準備して外に出たら今日も暑いよ…
ワンオペで疲弊する鬱妊婦（旦那というサンドバッグは必要なんだな）
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
こんばんは！こめりです🍙 非正規ながら、夏季賞与を貰ったので 「焼肉は絶対食べに行くぞ！」と思ってはいるけどいまだ行けず。 というのも、一人行動が多い私でもひとり焼肉はまだしたことがなく（笑） ひとり旅、ひとり映画など。たいていの事はひとりでも全然楽しめると思っていたけど。 ひとり焼肉だけは、まだ二の足を踏んでしまう・・・。 本当はひとりで行けるようになって、好きな時に自由に行動したいのに。 都会だったら、どんな場所にひとりで行ってもあんまり違和感ないんだろうけどなあ。 田舎だから、どうしたって焼肉＝複数人というイメージが強くなってしまう。 一度だけ、女性一人で焼肉をしているお客さんを見たこと…
仕事を辞めてから結構経ってはいますが、未だに職場の事を考える事があります。 ちょっと前に母と話をした時に「未だ仕事に未練があるんでしょ？」と言われてしまい、言い返せない自分がいました。 その後改めて自分の中でいろいろ思い直してみると、確かに
天気予報も当てにならない。 今日は雨だと思っていたのに、朝から太陽がジリジリと照りつけている。 曇り時々晴れで、真夏日になるかどうかという日になりそうだ。 体調は悪い。 とにかく辛い。 精神面はさほど悪くないが、すっきりした気分でもない。 全体的に重い感じがする。 そうだ、『気が塞ぐ』とか『気が滅入る』といった感じかな。 う〜ん、要は『気』の問題なのだろうか。 エアコンをつけて少し落ち着こう。 小さな梅の花が、小さな梅の実に変じた。 よく見ないと通り過ぎてしまうほど小さい。 可愛らしい。 エアコンのおかげでちょっと落ち着いてきた。 早く秋になってほしい。 そういえば、昨日、いいことがあった。 …
今日は特別な日ではなかったが、心の重さがいつも以上に感じられた。 朝、目を覚ました時から既にその重さは感じられ、一日を乗り越えるのが難しいと思った。 ベッドから起き上がるのにも力が必要で、なんとか意志を振り絞って起き上がったが、何をするにもやる気が出ない。 朝食は簡単なものにした。 いつものパンとコーヒー。味も感じられないし、食べ物を口に運ぶのも機械的だった。 食べ終わった後、少しでも気分が晴れることを期待して、外に出ることにした。 少し散歩をすれば気分転換になるかもしれないと思ったからだ。 外は天気が良かった。青空が広がり、鳥のさえずりが聞こえる。 しかし、それらの美しい光景も私の心を癒すこ…
朝ごはん『作業所150日目、眠気が酷い』今日もよく寝れたと思いますネットで買ったものがあったので、受け取れるように朝から起きてましたが、配送会社の人…
『作業所150日目、眠気が酷い』今日もよく寝れたと思いますネットで買ったものがあったので、受け取れるように朝から起きてましたが、配送会社の人とすれ違ってました…
今日もよく寝れたと思いますネットで買ったものがあったので、受け取れるように朝から起きてましたが、配送会社の人とすれ違ってました私がいない時に来られてたようで、…
陰キャのわたしが『ポジティブ』について考えてみました。『ポジティブ』って陽キャにならなきゃみたいに考えてハードルが高かったけど、陰キャなりの『ポジティブ』でいいんじゃないの？
こんにちは、今日もお越し下さってありがとうございます。心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart心理カウンセラー&セラピスト代表の 向月 謙信 …
今日は午前中は晴れているものの、昼過ぎから雨になり、悪天候は明後日まで続く予報が出ている。 昨日は大変失礼した。 時々ああいったことが起きるので、気にしないでいただきたい。 本日も、今のところは清々しく過ごしている。 体調も精神面も悪くはない。 といっても、昨日のようなこともあるから油断はできないが。 書かなければいいのだけど、ブログを書いている途中にアレが始まると、そのままを書いて投稿してしまう。 確かに記録といえば記録だ。 自分を罵倒したい自分が表出すると、己の力では抑えられなくなる。 解離性障害が原因かと考えているが、本当のところはわからない。 自分との喧嘩は心の中だけに留めているので、…
朝、目覚めるといつものように体の重さを感じた。 カーテンの隙間から差し込む朝日の光が目に入り、ぼんやりと天井を見つめる。 この数ヶ月間、「生きる」と強く決意して過ごしてきたが、今日はどうしてもその気持ちが揺らいでしまっていることに気づいた。 障害年金を受け取りながら、なんとか日々をやり過ごしているが、今朝は特に心が沈んでいた。 ベッドから起き上がるのに一苦労し、ようやくリビングにたどり着く。 キッチンでコーヒーを淹れ、トーストを焼くといういつもの朝のルーティンが、今日は一層重く感じられる。 コーヒーの香りはいつもなら少し心を和ませるはずなのに、今日はただの習慣でしかなく、心に響くものがない。 …
短冊の願い事は現状への要求（夢見る少女じゃいられない6歳児）
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
今日お休みだったのでお昼ごはんは簡単にチャーハンネギ入れようと思ったらなかったので代わりにキムチ乗せました 食後に誰もいない暗いリビングに行き、手…
朝寝れてない感覚があって昨日の夜に飲んだ『寝る前』の薬の袋を見たら1錠残ったままうす暗い部屋で飲んだので飲み忘れに全然気づかなかったそりゃあ寝れないはずだ準備…
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
こんばんは！こめりです🍙 7月に入ったので6月の家計簿の記録を残します。 www.komeriii.net 【6月支出 → 108,686円】 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 5,005円(Wi－Fi料金＋トラノコ＋au機器料金） ・サブスク → 2,888円 合計 → 49,693円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 9,944円（ガス＋電気＋2か月に一度の水道料金） ・食費・日用品費 → 19,677円 ・自由費 → 13,932円（交際費やプレゼント代等含む） ・医療費 → 3,340円 ・車関係 → 2,000円 ・大型出費 → 10,1…
今日は晴れ時々曇りの天気。 日中の気温もさほど高くなく、清々しい日になりそうだ。 体調はまあまあ、精神面も普段と変わらず、まずまずのコンディションである。 何しろ今日は湿度が低い。 このまま夜まで過ごしやすさが続くといいのだが。 明日は雨になりそうなので、その心積もりをしつつ、今日を大事に生きたい。 久々に気持ちのいい天気なので、庭で写真を撮影した。 日に当たりさえしなければ、涼しさを感じて本当に清々しい。 気分も少しよくなった。 時間的には今が一番暑いはず。 でも不快な感じは一切なく、今日は落ち着いて生きられそうである。 明日のことは明日になったら考えよう。 なんて、わざわざ言うのは明日のこ…
今日は朝から何もする気が起きなかった。 目覚ましの音が聞こえても、ベッドから出ることができず、ただ天井を見つめていた。 体が重く、まるで鉛のように動かない。 毎日がこんな感じだと、本当に辛い。 なんとかベッドから起き上がり、リビングに向かった。 朝食を取ろうとしたが、食欲が全くない。 冷蔵庫の前でしばらく立ち尽くし、結局何も食べずにコーヒーだけを飲んだ。 コーヒーの苦味が少しだけ現実感を取り戻させてくれる気がするが、それでも気分は上向かない。 予定はほとんどキャンセルした。 友達との約束も仕事のミーティングも、全部「体調不良」として断った。 体調不良には違いないが、本当の理由を話せる相手はほと…
今日は自由探しをしてみると最高だね！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは自由 あなたは、常に自由です。 自由だからこそ、「自分は自由ではない」と自由に感じることができるのです。 「自由に感じられない経験がある」のは、あなたには「自由に感じない経験をも選択する自由がある」ということ。 そこまで、あなたは自由なのです。 知らなきゃ損する ［ストレス発散型オンラインサロン］はこちら💁♂️ →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR ひとりで抱え込んで苦しくなる前にココで解放しよう‼️ 心も体もワクワクする占い →https://coconala.com/services/1482833 ↓ポチッとが力になります。…
私のおすすめする一冊：うつから脱出するための第一歩 こんにちは前回の続き・・・の前に今日は私が心からおすすめしたい一冊を紹介します。 私は、うつになって1…
鬱妊婦ショッピングモールで倒れる（体調管理の鬼がきいて呆れる）
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
こんばんは！こめりです🍙 我が地域は、じめじめ＆強風からの7月スタート。 雨は幸いにも降っていなかったので、今日は徒歩通勤。 月初だから、色々やりたい仕事が多かったのに上司に突然全く違う仕事を頼まれたので、 思うように進まず。基本いろいろなものを前倒し前倒しで余裕を持ってできるようにしている。 後で焦ってやることが嫌なので、早めに進めているのだけど。 そういうタイプなので、突然仕事を頼まれて更に今日中で、というリミットがあると 尚更神経が擦り減る。 これまで対人間相手の現場仕事をしてきたから、そういう事には臨機応変に対応できるようにしてきたけど、事務仕事は別🤣 リミットまでに間に合うかな？とひ…
セブンイレブン 黒いちぎりパン2010年、焼きチーズスフレ、ゆずれもんサイダー、チョコチップ＆
飲み物が飲みたくなってセブンイレブンに行きました 初めて買ったゆずれもんサイダー https://www.sej.co.jp/products/a…
本日は雨降りがちの天気で、気温が低いのに蒸し暑く感じる。 昨日はブログを投稿してから雨になり、夕方からエアコンのお世話になった。 生き返った心持ちがした。 今日もおそらく、早めに稼働させることになるだろう。 どうやら私は高温より多湿に弱いようである。 多湿になると圧迫感を覚え、息苦しくなるとともに頭が回転しなくなるのだ。 これに動悸を伴うと、パニック発作の始まりとなる。 それだけは絶対に避けたい。 だからそうならないように、早め早めの対策をすることが肝心だ。 画像は自宅方面から川を写したもの。 水が全く写っていないのでわからないと思うが、緑が生い茂っている部分が川である。 もはや橋も写らないほ…
今日はうつ病から抜け出すための一歩を踏み出す日として、いろいろと考えたり感じたりしたことを日記に書き留めておきたいと思います。 うつ病と向き合う日々は決して簡単ではありませんが、少しずつでも前に進むためには、自分の気持ちや思いを整理することが大切だと思います。 朝の目覚め 今朝はいつもより少し早く目が覚めました。 昨夜はなかなか眠れず、気持ちが重く感じられました。 ベッドから起き上がるのも一苦労でしたが、少しずつでも行動することが大切だと自分に言い聞かせました。 まずは顔を洗い、簡単な朝食を取ることにしました。 食欲はあまりありませんでしたが、栄養を摂ることは心と体にとって必要です。 朝の散歩…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド313週目（6月23日～6月29日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。313週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
ゆっくりしてたらお昼ごはん食べるには少し遅くなったので、適当に食後のおやつタイム夜ごはんチキンカツポテトサラダほうれん草の胡麻和え味噌汁豆腐白菜人参…
こんばんは！こめりです🍙 6月も今日で終わり。 6月の一週目は、仕事を休んでいたので1か月の体感が早かった。 天気の変化も大きかったし、体調の波が相変わらずあるので 仕事でのストレスも感じやすかった。 それでも、5月と比べたら全然マシだったし無事に過ごせて良かった。 6月の〆に月末頑張ったご褒美で、テイクアウト専門の海鮮丼屋さんの まぐろ漬け丼を買ってきた。0のつく日はワンコインで買えるから（笑） 本当は漬けネギトロ丼を頼もうと思ってたのに、注文してしばらくしてから 「あれ・・・？ネギトロってワードを注文する時に言ったっけ・・・？」と 思い出し、受け取ったらやっぱりまぐろ漬けオンリー丼だった。…
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
6月最終日の今日は晴れ時々曇りの天気。 昨日のような常軌を逸したが如き暑さはなく、比較的に過ごしやすい日になりそうだ。 昨日は結局、寝るまでエアコンをつけていた。 ブラザーがエアコンは苦手なので、遠慮しながらではあったが。 遠慮しなくていいと言ってくれるものの、私の性格上、どうしても一方的に我慢を強いることができない。 甘えて快適な温度まで下げればいいものを、つい彼の顔色を伺いつつ、妥協した温度で我慢してしまう。 そうすると、エアコンをつける前よりはマシだけど、体調はすっきりしないままということになるのだ。 彼が用事で出かけたり、シャワーを浴びたりしている間だけ、エアコンの温度を下げるようにし…
🌻 ごきげんよう！🌻6月末日エアコン故障筋衛門だ勇気が無い代償精神病に陥る人は、大変勇気が無い。勇気の無い裏返しが反社会性だったり虚言だったり自己愛だったり…
今日は本当に辛かったけど、何とか生きてみようと決意した一日だった。 朝から気分が重く、何もする気が起きなかった。 最近、こんな日が続いていて、どうやって前向きに生きていけばいいのか分からなくなることがある。 友達とも会う気力がなく、以前、仕事も手につかなかった。 だけど、今日は一歩でも前に進もうと、自分に言い聞かせてみた。 まず、朝食を食べることから始めた。 食欲がない日が多いけれど、今日は少しでも栄養を取ろうと思い、簡単なトーストとコーヒーを用意した。 これだけでも、少し気持ちが軽くなった気がする。 食事を済ませた後、部屋の掃除をすることにした。 散らかった部屋は心の乱れを映しているようで、…
最近、わかっているけれど、どうしてもうつ病がよくならないことに対して、深い悩みと葛藤を感じている。 毎日、心の中で「今日は少しでも前進しよう」と自分に言い聞かせるけれど、その声はどこか虚ろで、重たい雲に覆われたような気分から抜け出すことができない。 今朝も目覚めた瞬間から、胸の中に重たい鉛のようなものを感じた。 布団から出ることができず、天井を見つめながらただ時間が過ぎていくのを感じた。 頭の中では、動きたいのだが、体がまるで動かない。 そんな自分に対して、さらに自己嫌悪が増していく。 何度もこのサイクルを繰り返しているのに、どうしても抜け出せない。 少し時間が経って、ようやく布団から起き上が…
お昼ごはん食べようとキッチンに行ったら、食洗機は洗い終わったままでシンクにはお皿が溜まってましたこのまま放置すると夜ごはんのときに食洗機が渋滞状態になるので…
うつ妊婦のかめっちママです😇2児の母で現在3人目妊娠中10年勤めた会社でマタハラにあいうつ病患いました。詳しい経緯はこちらから↓『2024/03/15 うつ病…
今日は朝からものすごく暑い。 いつもは涼しい1階の部屋でも、我慢できずにエアコンをつけた。 予報で暑くなるのは知っていたけど、まさかこれほどまでとは思わなかった。 体調がいいわけがない。 1階に下りてきた時は、いつものように我慢できる暑さだと思っていたのに、どんどん気持ち悪くなってきて、吐き気を覚えたところでエアコン稼働。 今は少し落ち着いたけど、もうどうにもならない。 精神面も然り。 不安定になれないほど、ズーンと気分が落ちている。 昨日、威勢よく宣言したばかりというのに、『出鼻を挫かれる』とはまさにこのことである。 愚痴ばかり言っていても仕方がない。 早く、夏の暑さに慣れるよう精進したいと…
今日はおやすみいつもよりたくさん寝れました起きてから、少し出かけるのが億劫になってましたが、そろそろガソリン入れないといけないゆっくり過ごしてからガ…
