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年齢を重ねても楽しく生きる ライフハックを発信している アラカンひろこです。 あっという間にアラカンとなり 人生このまま終わりにしていいの？ 第二の人生模…
【前回までのあらすじ】 第NY57星雲からの声に導かれて大宇宙論の闇を暴こうと悪の教団"白いパンティーハウス"に潜入した定次さんだったが、経典に描かれていた3Dマップを元に散策を...
tarusiruヘアブラシを手抜きできれいに保てる方法を実践中ブラシの汚れ毎日使うヘアブラシなので、知らないうちに汚れや髪の毛が溜まってきます。プラスチック素材であれば、シャンプーなどで洗えばきれいになりますが、天然素材のものは水につけるの
先行きの見えない世の中だからこそストレスや不安、孤独感を抱える人は増えてきています。また、テレワークで家族と過ごしながら仕事をする在宅勤務もイライラの一因に。 現れる症状としては、睡眠障害が多く、眠れないから心のバランスや体調が崩れるといった悪循環に陥りやすいと言います。 悪化する前に、ストレスはその比重に解消するするクセつけが重要。そんなメンタルケアをいますぐ実践し、不安やストレスから自分の心を守っていきましょう。 レッスン1：「自分のトリセツ」を作りストレスはその日中に解消 レッスン2：家事や育児など自分が管理する範囲を狭める レッスン3：1年後、5年後より今日1日を考える レッスン4：ひ…
「元々手足が冷えやすく、特に冬は冷えが気になって中々寝つけません。何か良い対策はないですか？」そんな意見をよく聞きます。まずは自分が冷え性体質かどうかを把握することが大切です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 冷え性はどうして起こるの？ 運動不足と筋肉量の低下にも要注意 日常生活で行える冷え性対策 病気が隠れていることも 冷え性はどうして起こるの？ 冷え性は、血液の流れが悪いために毛細血管へ暖かい血液が流れず血管が収縮してしまうことで手足などが冷えてしまうことで手足などが冷えてしまう状態です。気温とは関係なく身体が温まらない…
50代のモノクロは、正直、新し物好きです、最近『Notion』を使い出しました。実母の法事を行うにあたり、会食のセッティングを実父から頼まれましたので、家族と兄弟への案内を『Notion』でやってみました。まだ初心者ですが便利です！
tarusiru肩こり知らずのはずが、首・肩・背中痛で辛いです突然の痛み先日のセミナーで確認した「肩こり・腰痛もなくて幸せだーーー」それもつかの間、朝起きたら右側の背中が痛い！昼間にスーパーへ買い物へ出かけ、強力粉・パスタを購入し、お店を出
テレビでも「リスキリング教育」というキーワードをよく耳にします。 みなさん、リスキリングって知っていますか？これから生きていくためのキーワードになるはずです。 リスキリングとは？新しい職業に就くためにあるいは今の職業で必要とされるスキルの大幅な変化に対応するために必要なスキルの大幅な変化に適応するために必要なスキルを獲得する／させること 産業のDX（デジタルトランスフォーメーション）化により仕事の進め方が大きく変わりこれまでになかった業務が発生する可能性が出てきました。 こうした技術の発展によって生まれた新たな業務に対応するために仕事と並行しながら勉強してもらうことを目的とした取り組みがリスキ…
私は読書や勉強および何かしらの作業をするとき、自室よりも外出先のカフェで行うことが多いです。ずっと一人で、しかも安心できる自室だと誰にも見られないという理由から、いつまでもダラダラと過ごしてしまい、生産的な活動が続きませんからね。 とはいえ、金欠で節約しなければならず余計なカフェ代を抑えたいという時もありますし、天候が悪く外出する気になれないという場面も少なくありません。 そういった場合は自室で作業せざるを得ませんし、何だかんだ言って自室にいる時間が1日の中で最も長いのですから、身近な場所での生産性を確保・維持することは無視できないところです。 デスク周りはなるべくゴチャゴチャさせず、集中力を…
食欲の秋といえば「栗きんとん」。今年も注文しました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 商品紹介 厳選した良質の栗だけが持つ素材の良さ、栗本来の甘み、風味を大切に甘さ控えめな上品で飽きのこない味に仕上げ、伝統の茶巾絞りで一つ一つ丁寧に絞り上げた自慢の味です 今回購入したお店の紹介 ご注文のお問い合わせはこちらから okashidokoro-shin.com 口の中でとろけて、安定の美味しさです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ランキングに参加してます！ ミ…
tarusiruHSPという言葉は知っていましたが、自分に当てはめてみたことはありませんでした。HSPとはHSPとは、Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略語です。アメリカの臨床心理学者エレイ
日常生活の行き詰まった状態で、なかなかパフォーマンスが出せずにいませんか？ ちょっとした習慣を取り入れることで、いいアイデアが浮かびやすくなります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 朝にシャワーを浴びる、入浴する ぼーとする カフェでコーヒーなどを飲む 30分昼寝する 朝にシャワーを浴びる、入浴する 朝のお風呂はアルファ波が出やすいと言われています。 アルファ波はリラックスした時に出る脳波で脳を活性化させ、集中力や記憶力をアップさせます。 パフォーマンス向上の効果があるんだね ぼーとする ぼーとしているほうが平常時よりも15…
【ジャネーの法則】20歳は人生の折り返し地点！？経験と体感時間の関係性
20歳または18歳を迎えた新社会人の皆さん。もし「人生の半分の時間が過ぎました」と言われたら、あなたは信じられますか？あながち嘘や間違いではないかもしれません。その根拠であるジャネーの法則と体感時間の延ばし方について、分かりやすく解説します。
食事ばかり気を取られてしまうダイエットですが、日頃の生活習慣を見直すだけで痩せ体質に繋がります。 良質な睡眠でめぐりの良い身体を 運動は有酸素＋無酸素の組み合わせ 入浴でカロリー消費 冷えはダイエットの大敵 腹式呼吸でリラックス (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 良質な睡眠でめぐりの良い身体を ストレスがかかると人間は様々な排泄能力が悪くなります。夜更かしすると顔がむくんだり便通が良くなかったりしたことはありませんか？睡眠中はリラックスする副交感神経が働らく時間帯なので、良い睡眠をとることは身体のめぐりを促進し痩せ体質に繋がり…
キッチンで一番大きな冷蔵庫。 わかってるけど、なかなか実践できていないことが多いと思います。 一日中使っているものだから、電気代の節約ワザ7つをチャレンジしてみてください。 ※電気代は、27円／kWhで計算しています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 冷蔵庫は、壁から離しておく 冷蔵庫の上には物をのせない 冷蔵庫の設定温度をこまめに調整 冷蔵庫に物を詰め込み過ぎない ドアの開閉は最小限に 庫内に透明カーテンを使う 冷蔵庫は、壁から離しておく 冷蔵庫の背面から10cm未満だと消費電力量は15％もアップします。 壁から離しましょ…
筑波大学が出版した発達障害の啓発漫画。 「読者の方が自分の特性を考えるために」 「周りの人に自分の特性を伝えるために」 「周りにいる人の特性をより良く理解するために」 無料で読めて、ダウンロードや二次利用も自由という太っ腹ぶりです。
おはようございます。今週は晴れの日が多く、大量の洗濯物を無事処理できました。11/13(日)～天気が悪くなりそうですので、その前にもう1回洗濯しておきたいところ。さて、今日は発達障害のバリ・ギリ・ムリ層という話に触れようと思います。バリ・ギ
オイリー肌（脂性肌）とは、皮脂が過剰に分泌されるお肌のこと。 お肌のバリア機能が低下して、無防備な状態になっているので、正しいケアでお肌の健康を守りましょう。 「オイリー肌（脂性肌）」の原因は？ スキンケアは、保湿が要 ビタミンB群がお肌の味方に 「オイリー肌（脂性肌）」の原因は？ 生まれつき体質 ホルモンの変化 栄養バランスの悪い食事 不規則な生活習慣 不適切なスキンケア (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); また外に出ると、気…
年齢を重ねても楽しく生きる ライフハックを発信している アラカンひろこです。 あっという間にアラカンとなり 人生このまま終わりにしていいの？ 第二の人生模索…
骨密度がアップすると言われているかかと落としを始めました！ 格闘技の技ではないです。 年齢を重ねても楽しく生きる ライフハックを発信している アラカ…
年齢を重ねても楽しく生きる ライフハックを発信している アラカンひろこです。 あっという間にアラカンとなり 人生このまま終わりにしていいの？ 第二の人生模…
おはようございます。日々ADHDの方が快適に暮らせるツールやデバイスを探しているKです。広告なしで優秀なリマインダーを見つけたのでご紹介したいと思います。ラインと連動して使えるリマインくん早速リンクを貼っていきます。こちら。リマインくん -
tarusiru先日リンパケアマッサージのセミナーに行ってきました。色々な気づきがありましたさとう式リンパケアみんチャレメンバーに教えていただき、知ったyoutube動画。フェイシャルのマッサージを試しにやってみると、なんだか1度で顔の変化
捨て方のコツは「手放すハードルの少ないもの」から始めることです。 そのための1週間のステップを紹介します！さあ、今からでも遅くはありません、チャレンジしていきましょう！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1日目：明らかなゴミを捨てる 2〜3日目：期限切れのものを捨てる 4日目：空き箱、空き缶、紙袋を捨てる 5〜6日目：壊れているものを捨てる 7日目：用途が同じものを捨てる 1日目：明らかなゴミを捨てる 最初に手をつけるべきものは、誰が見てもわかる明らかなゴミ。 包装紙、紙屑、不要なレシート、空き缶や空のペットボトル 迷わずどん…
”名もなき家事”、初めて聞いた時はうまいこと言うなって。この撲滅作戦第1弾は毎月給料日にお金を銀行からおろして小遣いを家族に渡すコト！試行錯誤した挙句、ネットバンクデビューで子ども二人分は撲滅成功！第2弾は大物一人分の小遣い問題…。
名もなき家事撲滅作戦第2弾です！ネットバンクになじみが無かった50代モノクロですが、ネットバンクやスマート通帳、家計簿アプリのマネーフォワードにチャレンジしました。今やらなくてもいいのですが、いつかやるなら一日でも若いうちに(^^♪
今年の6月に新しいHPのノートパソコンを購入しました。新しいパソコンではスマホやタブレットと同期して使っています。3つをそれぞれの特性によって使い分けると、便利です。また、ScanSnapの導入により紙類の所有がほぼ無くなってきています。
仕事をするうえで、知識不足を痛感する人も多いと思いますが、一方で、ビジネスマンが費やす勉強時間は決して長くなく、また、直接ビジネスに結びつかないような自己研鑽型のものが多いのが実情です。ビジネスを進めるうえで必要な知識の付け方を知り、日々生活するうえでのちょっとした工夫をするだけで知識は劇的に伸びます。
『大人の発達障害&HSP 困りごとがスッキリ！ 生きづらさを感じるあなたが自分らしく生きられるヒント』
おはようございます。Amazon primeで読める発達障害系の本は大体読み終わりました。元々Amazonの送料無料用に契約していたのに、primeビデオやkindleまで読めて大変満足でした。月額980円のkindle unlimited
毎日仕事だけど、心がついていけない。しかしちょっとした行動で心を元気にすることができるのです。世界中の研究から科学的根拠に基づいた「心を前向きにする習慣」を紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 空を見上げる 楽しかった出来事を1分間思い出す 面白いポーズを取る 作り笑顔をする 手浴する 空を見上げる たとえ写真でも、晴れた空を見上げると疲労を和らげる効果があり、ストレスに強くなれます。 さらに、姿勢良くすることでストレスへの抵抗力や自信が高まります。 楽しかった出来事を1分間思い出す 朝起きた時には、ストレスホルモン…
私は高校生の頃から日記を付け始めて、かれこれ10年以上になります。ADHD故に中断した年もありましたが、また再開して書いています。最初は備忘録として始めたのですが、今となっては日記＋食事内容・天気・買い物の内容・スケジュール帳等の役割を果たしています。大学生になるまでスマホなんてものは無かったので、紙の手帳や日記は貴重なツールだったのです。
tarusiruだんだんと、紙のレシピを見ることがなくなりました。でも、絶対に記録しておきたいものもあります。オリジナルのレシピノートお料理を習っていた、ベターホーム協会の料理本をメインに所有していただけで、それほどたくさんの料理本は持って
ベテランミニマリスト直伝の、“自分のいる空間を好きなようにする“、ための信条とやり方のお話です。自分のやり方と違えば、年甲斐もなく綺麗好き対決をする父に呆れたりもしながら、“自分の好きなようにする“ということにこだわりがあることに感心もしています。
せっかくモノを減らしていっても買い物に行ってモノを増やしてしまえば、意味がありません。これ以上モノを増やさないための買い物ルールを紹介します。 【STEP1】自分のよく買うモノの傾向を分析する 【STEP2】買い物のマイルールを決めていく 【STEP3】1週間の買い物制限をチャレンジ開始 買い物以外でもムダなものを家に入れないコツも紹介します！ チラシ、DM、水道料金明細などは玄関で確認してすぐ捨てる サンプル、おまけはもらわない 忘れがちなものはあらかじめ持ち歩く (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 【STEP1】自分のよく買…
ベテランミニマリストに育てられたモノクロ。ミニマリストにはなりきれていませんが、ミニマリストの生活歴はとっても長いので心得は伝授されています(^^♪伝授された心得に従って日々暮らしています。近頃処分したものリストです。
美味しいご飯が好きですが炊飯器を持っていません。必要なものは持ち、要らなくなったら処分するミニマリスト行動パターンです。いつか使うかも…だから取っておくがありません。すると炊飯器を買ったり捨てたり、そんなミニマリストならではのお話です。
気持ちを映す花のある空間、素敵ですね。家の中にあるお花の管理は、もしかして”名もなき家事”⁈お花のある生活を出来るだけ手間なく、素敵に送りたい、ものぐさミニマリスト的実例です(^^♪生花、アートフラワー、ドライフラワー楽しんでいます。
『スマホひとつで暮らしたい』『ミニマリスト スマホの中を片付ける』この本は、今どきのスマホを使ったスマートな暮らし方が詳細に載っています。全部できたらどんなに便利なのだろうと思います。まずは、お財布を小さくすることから…学びがいっぱいです！
ADHDは『良い所を伸ばす』べきか、『苦手を克服する』べきか
おはようございます。久しぶりに4:30起き成功しました。昨日22:30ごろ寝たからかも。ゆっくり朝ごはんを食べる時間があり、非常に調子がいいです。今日は長所を伸ばすべきか、短所を補うべきか～という話題に言及します。結論：良い所を伸ばすべきだ
運転のちょっとしたアクションをミニマムにすることであなたの運転がもっと良くなります。早速、今日から実践してみましょう！ エコドライブのポイント 出発前 日頃のメンテナンスを忘れずに 不要な荷物が載っていませんか？ 渋滞を避け、余裕を持って出発 運転中 必要のない急発進、急ブレーキは避けて 車間距離にゆとりをもって 迷惑駐車、ムダなアイドリングに注意 エコドライブのポイント 出発前 日頃のメンテナンスを忘れずに 車の具合が万全でなければエコドライブを期待できません。 タイヤの空気圧チェック、エンジンオイルなどの定期交換を忘れずに行えば燃費改善に繋がります。 不要な荷物が載っていませんか？ 車の燃…
ライキンのPC版が動かなくなった件(ライズオブキングダムのWindows版、2022年10月の最新アプデ)
Windows PC版のライキンが急に動かなくなった。最新のアプデで急に！立ち上がらなくて困った！何故か急に。それまで動いてたのに！なんとか対処法見つけて、動かせるようになった記録！ アンチウイルスソフトで目的のものを除外設定する
おはようございます。今日は先延ばし癖の直し方についてご紹介しようと思います。とは言ったものの、私自身全く先延ばし癖が直っていません。先延ばし癖そのものを直すというか、先延ばし癖が直らない事を前提にどう生きていくか、と言った方が正しいかも。先
無印良品 カマンベールとチェダーチーズが濃厚すぎるチーズインスナック
チーズ好きにはたまらないスナックがコンビニで簡単に買えます。 まずは、ローソンの無印良品コーナーへGO。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 商品紹介チーズ味の生地にカマンベールとチェダーチーズを合わせたクリームを入れました。サクサクとした食感が特色です。 エネルギー：189kcal 脂質：10.0g 製造元を確認。高知県の菊屋株式会社でした。 主力製品は、まさに、チーズインスナック！！ maruni-group.co.jp 実際に、開封しました。部屋中にチーズのニオイが広がって食欲をそそります。 口の中で、スナックの中のクリー…
tarusiru最近髪がぱさつき、艶がなくなり、毛先がハネるように。髪を少し伸ばしているので、その影響もあるのかと思いました長い湯シャン歴シャンプーを使わない、湯シャンをはじめてから数年たちます。はじめは、シャンプーを使わないなんて大丈夫だ
モノだけじゃない！思考も習慣も削ぎ落とそう あなたは、今まで暮らしてきた生活習慣が当たり前と思い込んでいませんか？まずそこから根本的に見直ししてシンプルな生き方をしましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 【ルール1】ものは自己管理できる数だけ持つこと 【ルール2】自分の”定番アイテム”がある 【ルール3】他人と比較せず自分にとって大切なことが明確 【ルール4】モノをむやみに捨てない 【ルール5】やらないことを決めている 【ルール1】ものは自己管理できる数だけ持つこと 服は20着、靴は5足など、自分にとって必要な量だけにす…
ベテランミニマリストのモノクロ父、生活を楽しむ為の手間暇惜しみません！バックヤードの庭には愛情かけて育てている柴犬ココちゃん、種からそだてている苗、おうちSDGsグリーンカーテンの準備をしています。その父に月下美人を育ててもらうことにしました！
友達を呼ぶとき必ず見られるのは玄関です。 だからこそ、キレイに収納して褒められましょう！ そのためのアイデアを紹介します。 靴箱に規律を生み出す魔法のフタ 玄関に収納システムを作る壁用家具 毎日使うマスクを定位置決めするケース 乾燥も掃除もラクラクになる傘掛けスタンド 家族の鍵を一括管理するキースタンド 小物のとりあえず置いて紛失を防ぐボール (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 靴箱に規律を生み出す魔法のフタ 下駄箱の中がぐちゃぐちゃになりやすい人にぜひやってみてほしいのが、ボックスの蓋を靴のトレイとして引き出しのように取り出す…
可愛いマフラーの巻き方しているのを見ると憧れます。 ぶきっちょなので、こういうの苦手なんですよね。 上手く巻ける方が羨ましい。 今年こそはマスターしたい！ マフラーの巻き方を9種類まとめ
小学生になると、一人で公園にいくようになり落とし物増えますよね。持ち物に名前がかいてあるものもありますが、安全面からあえて記載していないものもあります。まわりの子が落とし物をしたというエピソードを聞き、対策しなきゃなと思い少し調べてみました
お風呂やトイレは、水回りなので衛生的にしないといけません。ついつい生活感が出てしまうところなのでしっかり収納はするように心がけましょう。そのためのアイテムを紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 全てを集約管理するシャワーラック シャンプーボトルを床置きしなくなるフック バスマットがその場で干せるボード トイレの生活感を隠せるバスケット 全てを集約管理するシャワーラック お風呂のものは直置きするとカビやヌメリが出てくるので浮かせて収納しましょう。 ほんとカビや石鹸の汚れをなんとかしたいなぁ。。。 受けせて収納できるいい…
