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2021年8月23日 月曜日 体重:80.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1564kcal 週間カロリー:1564kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
「菜っぱ」旧居留地でおすすめの和食屋さんのランチ記録【野菜たっぷりの創作料理】
旧居留地（三宮―元町間・トアロード沿い）でオススメの、創作和食店「菜っぱ」さんを紹介します。お野菜たっぷりで、素材の味がいかされた優しい味付けのお料理が特徴。隠れ家的な雰囲気で、落ち着ける空間です。
朝・ファイン 日本の青汁・明治 チョコレート効果 1枚・ヤマザキ ぎっしりぶどうぱん（シュガークリーム） 少しかための生地で食べごたえある。名前どおりレーズンたっぷりで美味しい。 レーズンとシュガークリーム良い。...
2021年8月22日 日曜日 体重:81kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2448kcal 1週間合計:13773kcal/12600kcal 1373kcalオーバー 献立 材料
2021年8月21日 土曜日 体重:81.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1747kcal 週間カロリー:11325kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年8月20日 金曜日 体重:81.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1964kcal 週間カロリー:9578kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月19日 木曜日 体重:81.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1473kcal 週間カロリー:7614kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月18日 水曜日 体重:80.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1675kcal 週間カロリー:6141kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月17日 火曜日 体重:81.6kg 💩○ 血糖値:98 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1420kcal 週間カロリー:4466kcal/12600kcal 献立 材料
2021年8月17日 栄養指導あり 体重:81.6kg 血糖値:98 HbA1c:5.4 前回、2021年5月11日の検査結果 体重:91.1kg 血糖値:91 HbA1c:5.5 処方薬 なし
2021年8月16日 月曜日 体重:81.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3046kcal 週間カロリー:3046kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月15日 日曜日 体重:81.8kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2263kcal 1週間合計:12440kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:3
2021年8月14日 土曜日 体重:81.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1613kcal 週間カロリー:10177kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
在宅ワークになって早2年。体重は右肩上がり。 野菜中心のヘルシー献立なのに全く痩せません。 通勤なしのデスクワークで、驚くほど運動量が落ちたけど、それにしたって太り過ぎじゃない？ ってことで。 食事管理アプリ「あすけん」をダウンロードしました。 最初の1週間はプレミアムが無料で使えるんだ〜 栄養バランスを考えて毎日食事を作っているので、結構自信あったんですけど 初日の健康度は33点。嘘〜。 毎食後に、あすけん先生が言ってくるの。 「脂質が多めでしたね！次回はさっぱりした食事にしましょう」 毎回同じこと言ってくるの。 「脂質が〜」「脂質が…」「脂質」「脂質」「脂質」・・・ 何なの！！ 揚げ物なん…
2021年8月13日 金曜日 体重:82.3kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1756kcal 週間カロリー:8560kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月12日 木曜日 体重:82.6kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1816kcal 週間カロリー:6804kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月11日 水曜日 体重:83.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1974kcal 週間カロリー:5186kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月10日 火曜日 体重:83.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1423kcal 週間カロリー:3212kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年8月9日 月曜日 体重:82.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1789kcal 週間カロリー:1789kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月8日 日曜日 体重:82.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2226kcal 1週間合計:12215kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00
2021年8月7日 土曜日 体重:82.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1539kcal 週間カロリー:9989kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月6日 金曜日 体重:83.3kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1840kcal 週間カロリー:8450kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月5日 木曜日 体重:83.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1711kcal 週間カロリー:6610kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月4日 水曜日 体重:84.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1640kcal 週間カロリー:4899kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月3日 火曜日 体重:84.3kg 💩✕ 血糖値:83 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1613kcal 週間カロリー:3259kcal/12600kcal 献立 材料
2021年8月2日 月曜日 体重:84.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1646kcal 週間カロリー:1646kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年8月1日 日曜日 体重:83kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2471kcal 1週間合計:12557kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:00
2021年7月31日 土曜日 体重:83.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1557kcal 週間カロリー:10083kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年7月30日 金曜日 体重:83.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1561kcal 週間カロリー:8529kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年7月29日 木曜日 体重:83kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1716kcal 週間カロリー:6968kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:0
2021年7月28日 水曜日 体重:84kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1658kcal 週間カロリー:5252kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:3
2021年7月27日 火曜日 体重:84.3kg 💩○ 血糖値:81 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1832kcal 週間カロリー:3594kcal/12600kcal 献立 材料
2021年7月26日 月曜日 体重:83.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1762kcal 週間カロリー:1762kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年7月25日 日曜日 体重:83.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2341kcal 1週間合計:12530kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:4
2021年7月24日 土曜日 体重:83.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1791kcal 週間カロリー:10189kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年7月23日 金曜日 体重:82.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1787kcal 週間カロリー:8398kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年7月22日 木曜日 体重:83.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1598kcal 週間カロリー:6611kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
2021年7月21日 水曜日 体重:83.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1767kcal 週間カロリー:5013kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年7月20日 火曜日 体重:83.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1726kcal 週間カロリー:3246kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:3
2021年7月19日 月曜日 体重:84.3kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1520kcal 週間カロリー:1520kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年7月18日 日曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2004kcal 1週間合計:12589kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:00
2021年7月17日 土曜日 体重:83.8kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1630kcal 週間カロリー:10585kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:
2021年7月16日 金曜日 体重:84.3kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1558kcal 週間カロリー:8955kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:0
2021年7月15日 木曜日 体重:84.9kg 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1693kcal 週間カロリー:7397kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 51
2021年7月14日 水曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1797kcal 週間カロリー:5704kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7
