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会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は筋トレおやすみ。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2024そうじゃ吉備路マラソン！DNFからの復活！！サブ3奪還と表彰台へ。
WATARUです！ 2024そうじゃ吉備路マラソン、フルマラソンの部に参加させて頂きました！ 昨年は38km地点でDNF(リタイア)… おかやまマラソンでもサブ3を逃し、とても悔しい思いをしました。 フルマラソンを走り終わると、足攣り、体の
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)mお正月以来久々のブログ…（汗）私も家族も元気なんですが、なかなかPC開いてブログ書く時間が無くって…ちょっと変わった事と言ったら、タイトル通り足が痛くなりました。ランニングしていると痛めやすい「脚」ではなく「足」です。昨
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
【週間走行距離40 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月19～25日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン2週前。週間走行距離40 kmしばりでテーパリング...
10月に東京マラソンに当選して以降、5ヶ月間続けた練習もようやく今日でおしまい。 長かった・・。 やっと終わった・・。なんとかノルマ達成 1月末に脚を痛めた後、なかなか回復せず長距離の練習をあきらめたため、本番は後半のスタミナに懸念が残ったままですが、当初のトレーニング方針 に掲げた大目標の一つである 「全期間で月間80km以上走行」 をギリでなんとか達成。 今までの生活を考えると、土日だけで良くやったもんです（自画自賛、、） あとは本番30km以降の根性に望みを託します。 以下、来週に向けてイメージトレーニングなど。 スタートまで ほぼ最後尾からのスタート ⇒ 寒さ対策、準備運動、トイレ 申…
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
【読書メモ】弘山勉『自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニングフォーム』（KADOKAWA）
筑波大学OBにして、現監督の弘山氏が、ランニングフォームについて語った本。理論派の弘山氏らしく、ブレがなく一貫した考えに基づいて解説されるので、非常に説得力がある。 まず基本のエアポジ（空中に浮いたとき）とパワポジ（着地したとき）の2つの局面をしっかり理解してから、その間を...
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
子供達の部活やら受験やらのスケジュールを考えると、家族旅行最後のチャンスかと思い、2022年の年末～正月は雪国で過ごしていました。雪国と言っても行ってきたのは西日本。米原で新幹線を降りてレンタカーで有馬温泉～和田山～玉造温泉～出雲大社を周り、米子空港OUTで羽田に戻るルート。安土城、坂本城、鳥取城、松江城、米子城、白兎海岸、稲佐の浜、出雲大社などなど、城と神話づくしの旅で久々にリフレッシュできました。このころはまだコロナも下火でギリ間に合った感じ。よかった。 光秀が築いた坂本城の石垣の一部。少雨による琵琶湖水位の低下で27年ぶりに出現。超レア。 鳥取砂丘。資料館で見た形成のメカニズムは勉強にな…
2019年1月からの単身赴任生活も丸二年経過。社畜状態に拍車がかかるとともにコロナ禍も加わり、2020年は文字通り何もできずに終了・・。ギリギリの感じで年が明けました。今年もトライアスロン参戦などの活動は無理そう。会社辞めるしかないな・・。 最近の平均的な単身赴任生活を備忘録的に記録してみるとこんな感じ。愚痴だらけですな。 起床6：30 食パン1枚＋夏は麦茶とか野菜ジュース。冬はココアorスープなど。冬は寒くて死ぬ。ちなみにアパートの冷暖房はエアコン、こたつ。 出社7：20 チャリ通勤7Km、約25分。通勤のためだけにわざわざ車を購入する気なし、金もなし。スーパーカブでも、と検討するもどうせ雨…
木更津から1ヶ月が過ぎました。 ブログ開始一発目で 「土日のどちらか最低でも週1で5km以上走るという義務を課してなんとかやってます。」 なんて書いたものの、この1ヶ月は子供の行事を優先する必要があったこともあり、ほとんど運動できず・・・。 というのは口実で、走ろうと思えば走れたはず。燃え尽き感があったのも事実で、単に「サボっていた」といえる状況。 今日20日ぶりに10km走ってみたものの、5km過ぎでもう左ひざが悲鳴をあげ・・。今もまだ痛みは取れず、たったこれだけサボっただけでダメになるとはショックでした。 例年のごとく東京マラソンの抽選は外れ、目標となる大会といえば来年の木更津だけ。 この…
長男の中学入学を契機として「おんも遊び再開！」と意気込んだ2017年。 長男はこちらの目論見通り部活漬けの生活になり、家族全員での山登り／キャンプにはほとんど行けなかったものの、個人的には休眠中のバイクを引っ張り出してのトライアスロン初参戦や一人乗りファルトボートの試漕も行え、ある程度は復活の狼煙を上げられたのではないかと思います。 一方「週1ランナー」としてはどうだったのか、備忘録として2017年度の月間走行距離をまとめてみると 1月：42km 7日／月 2月：22km 3日／月 3月：14km 2日／月 4月：69km 8日／月 5月：72km 7日／月 6月：39km 4日／月 6/4安…
年末にまとめると忘れそうなので、気づいたときにトレーニング記録を記入することに。（主にランニングの記録） 1月：44km 6日 1/27 日産スタジアム駅伝 2月：38km 7日 今まで毎週日曜は、次男の習い事（剣道）送迎の合間にフラットな川沿いを走れて快適だったのですが、道場の都合で日曜の練習に行けなくなってしまいました。その空いた時間を使って一緒に3km程走ることに。ゆっくりなので走行距離に含めて良いものか微妙ですが、これを抜かすと20km／月を下回りそうなので含めてしまいます。 3月：54km 7日 スキーとかでさぼっていたら休み癖がついたのか、子供がランニングに来なくなり日曜定例会はあ…
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は筋トレおやすみ。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
【週間走行距離50 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月12～18日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン3週前。今回は早めに、大胆にテーパリングしてみるこ...
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は筋トレおやすみ。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2月に入ってもまだ脚は回復せず、、。幸か不幸か休日出勤も増え、走る機会自体も減っている状態です。安静にして回復を待てば良いのかもしれませんが、本番まで時間もなくなり気は焦るばかり。少し走っては痛みがぶり返し、がっかりすることを繰り返しています。こんなど素人でも、痛む部分をかばうとバランスが崩れるのか大丈夫な方の脚が痛んだりと繊細すぎて参ります。最近読んだ箱根駅伝を舞台にした小説（黒木亮「冬の喝采」）では、コンディション調整や怪我の苦しみがリアルに描写されていましたが、私のようなど素人でさえもこんな状態になるのですから、いわんやエリートランナーにおいてをや、、。 この状態を打破するには、、、 も…
早くも新年、終わりのない単身赴任生活も5年目を迎えました。2022年は相変わらずの社畜生活で帰宅時間は遅いまま、体重も減る一方。昨年夏以降は減り方が急になり、高校部活現役時から2kg減ということで若干不安を感じ、この正月は高校サッカー／ラグビー、箱根駅伝をTVで見ながら食べまくりでなんとか戻ってきました。また、コロナ対策の高齢者優先、子供・若者へ忍耐を強いる対応にも引き続き翻弄されました。中学の次男坊については部活3年目にしてようやく試合を観戦できましたが、長男部活は高校に入って一度も観戦できないまま引退を迎えてしまい、何とも残念。部活に全てをかけている学生のために、なんとかこの状況を変えても…
東京マラソン2024＜当選＞ ～ 17年振り2度目のフルマラソン 50代でサブ4に挑戦！？～
17年前、ランニングとは無縁の生活をしていた私が、話のネタにと走った第1回の「東京マラソン」。フルマラソン完走という衝撃的な体験をさせてもらい、細々ながらもランニングしていくきっかけとなりました。しかしながらその後の社畜生活で余裕が無くなるにつれ、積極的に東京を走りたい！という思いも薄れていきましたが、運試し感覚で毎年応募だけはしていたところ、ついに当選ということになりました（汗）。とはいえ、相当な倍率の中当選したからには涙を飲んだランナーの分まで頑張らんといかんなと、「週1ランナー」が腹を括って生涯2度目のフルマラソンを走ります。 17年振りの2度目のフルマラソンへ・・・ ただ「週1ランナー…
10月に東京マラソン2024に当選し、心機一転、走り始めてから早三ヶ月目となりました。ただ社畜生活中ということで平日はまともな時間に帰宅できないため、走れるのは土日のみ。私の場合、サブ4達成には30km以降の落ち込みをどう克服するかが一番のカギで、月間150km以上は走るべき、なんて記事がよく目に入ります。これは週末ランナーには厳しいと感じていて、走行距離少なめでも後半バテなくなるような練習方法は無いか探していました。参考にしたのはこれ ↓↓↓ runnet.jp shuichi-running.com 30kmを超えると体内に貯蔵されたグリコーゲン（糖質）が枯渇して脚が動かなくなるそうで、こ…
素人がサブ3ペース（4′15/km）でどこまで走れるかを実証実験！サブ3って凄い？凄くない？速い？速くない？？
WATARUです！ サブ3って言葉、あなたは聞いたことがありますか？「速いの？」「凄いの？」そんな疑問を持っている方も多いことでしょう。 そこで、このブログでは、サブ3ペース（4′15/km）に挑戦してみた素人ランナー（妻）の実験結果をお届
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
【30 km走は、やっぱやめた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月5～11日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン4週前。当初は30 km走を予定していたが、思うと...
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
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会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
