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こんにちは👋ひとちゃんです😊今日は久しぶりにお昼過ぎから夜にかけてのお仕事🌛最近朝コーヒーをやめてルイボスティーにしています☕朝一のカフェイン摂取は次の食事を摂取したときにカフェインを摂取していない人に比べてより血糖値の上昇が高くなるらしく
健康診断の結果が悪くて運動を始めようと考えている人、即効性が高いのはプールでのトレーニングです
健康診断の結果が悪くて今すぐにでも体質改善をしなくてはならない人が一番最初に始めた方がいい運動は断然プールでのトレーニングです。運動は長期的に継続し、血糖値や血圧やの数値を少しずつ良くしていくことが理想的ですが、運動することに慣れていない人は、体のために必要だとわかっていても長く続けることができません。
食事コントロールを始めてからなんと半年が経った！（体重も半年で-8.5㎏）
体質＆肌改善のため、食事コントロールを始めてからなんと半年が経った！ 最初は『3日でも難しいんじゃ…』と思っていたところからのスタートだったので、自分でもここまで続くとは驚き。しかも、そこまで苦に感じてない自分がいるからもっと驚き。 肌の状態も今はかなり落ち着いている。 7～8月あたりは謎の蕁麻疹に襲われて病院へ行き、ステロイドや抗ヒスタミン薬も使いながら対処したけど今はそれもなし。アトピーの影響か、たまに腋や乳首が痒くなるけど、ステロイドの軟膏を1回つければ数週間程度は問題なし。 もちろん、何の痒みも出ずステロイドを使わない状態までいけたら最高なんだけど、以前のように強い痒みが続いてリンパ液…
運動をはじめる目的は様々ですが、中年男性で多いのは体質改善の必要性に迫られている人です
ダイエットを始めようと思うキッカケは様々あると思いますが、私みたいに健康診断の結果が悪く食事や運動で体質改善に迫られて始める人も多いのではないでしょうか？この記事では、中高年でも無理なくできる即効性のあるものや継続性が高いものなど様々なダイエット方法をご紹介したいと思います。
医治療業界は「三方よし」ではなく、売る者だけが得する商売になっていないだろうか？
【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。 わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命…
呪いは「思う」「口にする」「耳から入る」ことで呪われた者以上に呪った者に影響する
【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。 わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命…
【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。 わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命…
【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。 わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命…
こんばんは、yukiです(*'ω'*) もう10年以上前だと思いますが、 体質改善を目的に断食をしたことがあります。 細かい記録もなく、記憶もおぼろげですが、 その時のことを書いてみたいと思います。 きっかけは友人のお誘い。 友人はダイエット目的で。 私は痩せ型で、体重は気にしていなかったのですが、 胃にポリープが見つかったり、吹き出物ができやすかったり、 そういう体質を改善できたら良いなーと思って。 友人が見つけてきてくれた群馬県の桐生断食道場へ。 http://refresh-kiryu.com/ 11月3日の文化の日が月曜日だった年で、 金土日月（祝日）の3泊4日コースに参加。 金曜日の…
今回のテーマは、健康で生活するための「健康管理」です 先日、健康診断を受けてきました 今までは、健康診断の結果を「気を付けなければね～」程度で 済ましてきた反省を踏まえ、「体質改善」をめざしています 今回の検査の様子と、「体質改善」をめざしているお話です 「健体康心」の精神 健康診断の結果は、自覚症状がないと 「そのうち何とかしようかね～」と、先送りに成りがちです 「人生は寄り道しているほど長くはない（ゲーテ）」 50歳頃までは、今思うと、反省することばかりです 体が健康ではないと、心も健康ではなかった、ようにおもいます 「健体康心」は心と体は一体で、健康ということです 健康診断 9時30分頃…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 現在、絶賛ファスティング（断食）中です。 前回やってか…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 ファスティング後の体に優しいおやつ 今日はかぼちゃの…
脳卒中退院後二年経ちましたが、IT事に冬眠状態になっていましたので。Web情報も浦島太郎になっていました。調べてみるとアメブロが一番最適化して成長しているよう…
妊活と冷え問題は誰もが気になる点ですよね。 妊活＝温活といわれているくらい、冷えないように気を付けている方多いと思います。 特に女性は冷え性の方が多いので、この点に苦労されて見える方多いのではないでしょうか。 かくいう私も、末端冷え性で冬場
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 減塩、減塩と言われているけれど実は、すべての塩を減…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 こんにちは～ すっかり寒くなってきましたね。 今…
早く妊娠したい！ ずっと妊活しているけど、どこまで頑張ればいいの？ って、終わりが見えない妊活に、走り続けることが嫌になってしまうことありますよね。 ゴールが見えていれば頑張ることはできても、ゴールがわからないだけに続けることも難しくなる。
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 先日3日間ファスティング（断食）を無事に終えたので今…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 昨日は、ファスティングセラピストの勉強会でした 協…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 過去にファスティングを体験していただいた方の感想で…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 今日はお知らせがあります現在この企画をやっています…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 夏休みですね～家の子たちも数日前から夏休み突入。 …
↓ ↓ ↓メルマガ登録はこちら ■こんな悩みありませんか? やせたいけど運動は続かない カロリー計算とかいちいちめんどくさい ママ友とのランチ、家…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 こんにちは～ 普段何気なく摂ってる油って気にしてます…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 こんにちは～先日作ったキーマカレーカレー粉から作ってみ…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 みんな、青汁って飲んだことあるかな。 ちょっと、私の中…
ファスティングがきっかけで長い体調不良から抜け出したファスティングセラピストのすけめです私はこんな人 こんにちは～ どうしても甘いものがやめられなくて困…
中々妊娠できないなぁと思った時に取り組むことの1つで、体質改善をされる方見えると思います。 多くの人が体質改善を頑張っているけれども、実際はどうでしょうか。 めっちゃ効果あった！改善されてる！妊娠できる気配がする！ って体感できている人、ど
体質☆肌改善のための食事内容を記録。（3日分） 9月5日（月） 【朝】※今は毎日このセット ・プロテイン（リミテスト ホエイプロテイン ココア味 2スクープ） （豆乳100mlとお湯100mlを混ぜて200mlで飲んでる） ・バナナ 1本（シナモンパウダーをかけて） ・シード入りライスケーキ 2枚 （ポン菓子の煎餅のようなものでサクサク。玄米や種、塩などで作られている。） ・有機ピーナッツバタークランチ 10g （ピーナッツだけで作られたもの。甘味はないけどコクがある。ライスケーキでサンドして食べる） 【昼】 ・キウイ 1個 ☆長芋ときゅうりの梅和え（海苔入り） ・みそ汁（豆腐、ワカメ、長ネギ…
体重が10年ぶりぐらいに40㎏台になんですけどーー！(;ﾟДﾟ)v 驚き桃の木山椒の木！ 体質＆肌の改善のために食事を変えて3ヶ月弱。 体重は減っても1～2㎏だと思っていたのに、平均体重から6㎏以上のマイナス…！ さすがに嬉しい反面ちょっとビビる。正直、ここまでの変化は想像してなかった。 『食事だけに頼らず、筋肉をつけて代謝のいい身体を作りたい！』 と、6月はほぼ毎日頑張っていた筋トレ（きんに君の世界で一番楽な筋トレ＆有酸素）も、7～8月は肌の状態が落ち着かず休憩。 今は1週間に1回（10分）できたらいいほうかな。 （慢性蕁麻疹がだいぶ落ち着いてきたので週2～3回ぐらいに増やしたい） 食事の内…
昨日は3ヶ月ぶりに美容室へ行ってきた～！ 本当は2ヶ月で予約をとっていたけど、例の風邪のおかげで有難いことに濃厚接触者にも謹慎処分をいただきまして(-"-) 泣く泣く予約を取り直してようやく行けた！ 貸し切り状態でマスクなしOKの美容室だから毎回何も気にせずリラックスできる。 ひきこもり時代のことも知ってる美容師さんなので、心のことも気兼ねなくシェアをして、お互いに好き勝手あれこれ言いながらいつも笑ってる。 帰り際、「ありがとう～！」「癒された～♡」って言える関係性は本当にありがたいしこれからも大事にしたいって思う。 地肌のことを考えて前回見送ったカラーも、今回は地肌にベタ塗りせずに染めてもら…
祝☆食事コントロール継続3ヶ月突破！＼( 'ω')／ﾜｰｲ！ 精製された糖（砂糖、小麦粉など）、植物油（揚げ物、ドレッシングなど）、乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）、カフェインをやめてなんと3ヶ月が経った！（乳製品とカフェインは2ヶ月） 『はたして3日続くだろうか…』と始まったわりには踏ん張れている奇跡。笑 やっている1番の目的は、体質や肌（痒み）の改善と心身の健康のため。 副腎や腸に負担をかけないような食事をなるべく意識して摂ってる。 なかなか思うような結果にならずに焦ったり嫌気がさしたときもあったけど、ちゃんと成果として出てきてる部分があるからここまで続けられていると思う。 肌に関しては、自…
こんばんは！ 今日はグルテンフリーについて。 グルテンフリーとは･･･ グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタイルのこと。 パンやパスタなどは小麦粉が主原料ですが、小麦粉に水を加えてこねるとグルテンができます。グルテンは、食品をふっくらさせる性質があります。 小麦アレルギーでなくても、このグルテンを摂取することで、倦怠感や頭痛などの不調を引き起こしてしまいます。グルテンによって不調を引き起こしていることに気づかずに生活している人がたくさんいらっしゃいます。 グルテンフリーを実践することで体質が改善して肌が綺麗になったり、慢性的な不調が改善された人が最近多いそうです。これはすぐにでも…
美味しかった米粉食品【グルテンフリー麺】 今日も暑いよあっついよ～水分補給忘れずに ご覧頂きありがとうございますオレンジらくだ🧡🐪らくちゃん↓◆自己紹…
こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 今日も暑いですね(;´｀)7月最後の日曜日 ジンさんは日曜出勤でございます 日曜出勤の日は いつも私が勤めてたお店に お昼の買い出しを頼まれるんですが (日曜出勤の時のお昼は会社持ち♪)もう私は仕事を辞めたので 『気を遣わず好きなお店を言って下さい』 と、社長にお伝えしたところ丸亀製麺のうどん弁当を リクエストされました(￣▽￣)ﾎｰ あとでモバイルオーダーで予約して お届けしたいと思いますお昼の丸亀製麵…激混みだろうな… さて、先日私の恥ずかしい体重を みなさまに公開してしまったわけですが11キロ減って2.5キロ増えた状態の 今の私ですが…
変化したい！変化を起こそう！って思ったときほど、結果を急ぎがちになるよね。 これだけのことをしているんだからッ！こうなるはずッ！って鼻息だけが荒くなって、 でも思ったような結果に全然ならなくて、 なんで！？どうして！？こんなに頑張ってるのにッ！意味ないじゃん！もう止める！ って、今までやっていたことを全部否定して諦めがち。 でも、心のことや身体のことと向き合ってわたしが思う1番大事なことは、 やっぱり焦らないこと。 頭で考えていたルート（期待）がドンピシャでハマることなんてほぼほぼない。 けど、 頭で考えていることが思ったとおりに起こるべき！起こるはず！と思っているより、 起ころうが起こるまい…
『痒みが少しでもマシになってほしい…。また眠れない日に逆戻りはイヤだ…！』 と、決意をして食事コントロールを始めてから2ヶ月が経った。 決意はしたものの『まずは試しに3日…、もし頑張れたら1週間…続けばいいなぁ』 ぐらいで始めたので、続いていること自体に自分でもかなり驚いてる(;ﾟДﾟ)b 続いているのは、地味だけどやっぱり結果が出ているから。 痒みに関してはかなり軽減してきている感じがする。 夜中や明け方にパッと目が覚めてしまった後、身体が痒くて寝付けないこともまだあるけど、その頻度も始めた頃よりはだいぶ減ってきたように思う。 背中や胸にある皮膚の赤みやぶつぶつ感もちょっとずつだけど減少。 …
