メインカテゴリーを選択しなおす
今日は、また一日が始まった。 朝起きるのが本当に辛くて、布団の中でしばらく動けなかった。 時計を見て、もうこんな時間かと思うけれど、体がまったく動かない。 まるで、自分の意志と体が別の存在になってしまったかのようだ。 うつ病が、私の人生をめちゃくちゃにしてしまった。 この言葉を何度も繰り返しているけれど、今日も改めてその現実を痛感する。 うつ病と診断されてから、もうどれだけの時間が経っただろう。 時間の感覚さえも曖昧になってしまっている。 以前は、未来に対して希望を持っていた。 やりたいことがたくさんあって、目標に向かって頑張っていたはずだった。 でも、うつ病が私のすべてを奪っていった。 仕事…
うつ病、心療内科の往診の184回目の記録です。診察内容や話したことなどを書いています。気になっていることの質問、回答も載せているので、同じことで困ってる方の役に立ったら幸いです。
気温35度を超える日が続いていて、暑苦しさを感じる要因は1つでも排除しておきたいので、久しぶりにセルフカットすることにしました。
『作業所165日目、寝不足で眠い』昨日の夜やらないといけないことがあってそれを早く済ませたいと思ってたら、明け方近くなってました結局眠気がかなり出て…
こんばんは！こめりです🍙 早退したり体調が優れない中だったけど、何とかこの夏の大きなイベントが終了。 今日は、夏休みの工作教室。 大きな魚を作るイベント🐟 こんな不調の中だったけど、自分が司会進行をする担当だったからもうやるしかないと。 昨日は、残業して会場準備をして概ねの流れを頭に入れていたけど人前にでることが好きな ほうではないからやっぱり緊張するし朝から心配だった。 でも、これを乗り越えればようやく大きなイベントが片付くのでそれを考えながら臨む。 午前の部と午後の部、ひたすら受付をして司会進行もして片付け＆準備をする。 一日中、動きっぱなしだったので足がくたくた。 今日はアート教室の先生…
ポジティブでいようと思うし、ポジティブな言葉を発しようと思う。だけどそうするたびに胸の中でネガティブが膨らむ。昨日は大泣きしました。 いつも田宮陽子さんのブログに救われます。「秋分の日」…自分の中にある「光」と「闇」を認める。 田宮さんのブログの最後の言葉が大好きです。今日も、ありがとう。いつも、ありがとう。 私のブログに来てくださる皆様に、心からありがとう。キバナコスモスの花言葉は「野性的な美しさ」だそうです。野性的は嫌だけど、美しくなりたいわw もうすぐダンナの命日がある10月が来ます。この時期はいつも情緒不安定。お墓参りにも行けてません・・・m(＿＿；)m心がしんどい、秋分の日
昨日の夜やらないといけないことがあってそれを早く済ませたいと思ってたら、明け方近くなってました結局眠気がかなり出ており、作業所に遅刻してもいけないので諦めて寝…
ファミマ 40%増量ファミキチ、わさび海苔 漬けサーモン、焼きしゃけ
今日はファミマへ行きました https://www.family.co.jp/campaign/spot/2408_40up_fAWrHc6Xtu.h…
朝の状態と始まり 今朝は目が覚めた時から体が重く、布団から出るのが一苦労だった。 頭もぼんやりとしていて、まるで霧の中にいるような感覚。 時計を見ると午前10時過ぎ。どうしても動けなかった。 ベッドの中で少しだけ深呼吸をして、心を落ち着けることにした。 シャワーの効果と朝の準備 やっとのことでベッドから出て、まずはシャワーを浴びることにした。 シャワーの水が少しだけ目を覚まさせてくれたが、完全にスッキリするわけではない。 それでも、シャワーを浴びることで気分が少し軽くなった気がする。 これが小さな成功の一歩だと自分に言い聞かせた。 次は朝食だが、食欲があまりない。 簡単にヨーグルトとバナナを食…
『作業所164日目、初めて腹巻きせずに外出』朝二度寝してから起きました目覚めは良かったと思う準備して作業所へ作業所パッケージのシール貼りまたこの…
朝二度寝してから起きました目覚めは良かったと思う準備して作業所へ作業所パッケージのシール貼りまたこの作業に元通り用意してあったのは200枚集中できないのでポッ…
今日はおやすみお昼食べようと思ったのにお米がないってことで極もちでパンケーキパッケージの裏の作り方の通りに作りましたが、熱したフライパンを冷ます工程だけ…
卍 ごきげんよう！卍お地蔵さんは6尊と数える筋衛門今彼女は幸せにしているかな？さっきまで見ていた夢の意味を考えながら、昔付き合っていた彼女のことを思い出した…
今日はなんだか、うつ病の症状が特にひどく、何をしても集中できない一日だった。 朝目が覚めたときから、頭が重く感じられ、まるで霧がかかったような感覚が続いていた。 普段なら楽しめるはずの読書も、今日は数ページ読んだだけで文字が頭に入ってこない。 物語の内容が理解できず、同じページを何度も読み返すばかりで、結局本を閉じてしまった。 その後、気分転換に外に出て車を運転することにした。 普段はドライブが好きで、自然の景色を楽しんだり、音楽を聴いたりしてリラックスすることができる。 しかし、今日は違った。運転中も集中力が欠如していて、道に迷いそうになることが何度もあった。 心ここにあらずという状態で、ハ…
もう・・・何もかもが面倒くさいです・・・また、木の剪定をしなくてはならなくなりました。区の人に「お願いがありまして～」と言われ・・・うちの樹木が区道に出てるから、超えないように切って欲しいと言われました。だったら最初からそう言って欲しかった・・・最初は「
こんばんは！こめりです🍙 本日、仕事を早退してしまった。 というのも、朝から鬱が強くて久しぶりにネガティブなことが頭をぐるぐるしていて 既に「行きたくないなあ」というスタンスではあった。 それでも、支度をして薬も飲んで出勤。 今思えば、車で出勤すれば良かったな。 いつも通り徒歩通勤をしていたら、ただでさえ体調優れないのにこの暑さが追い打ちを かけてきて、今日は一層辛くてふらついた。 到着してすぐ気持ち悪くなって、すぐにトイレへ。 結果、嘔吐したりはしなかったけど胃液が上ってくるような気持ち悪さが残ったまま。 同僚たちに体調が優れない事、今日は迷惑を掛けてしまうかもしれないと先に謝罪しておき 仕…
退職までのカウントダウン期間におけるストレス管理と健康維持の方法について。毎日ゆで卵を食べることの健康効果と体重管理のための具体的な方法を紹介。
お久しぶりの同級生とランチしてきました♪心地よいハワイアンミュージックが流れてる大好きなカフェです。 前菜はサラダ、鴨肉のパイ包み、洋風茶碗蒸し、トマトとマグロのキッシュ。 本日のスープはかぼちゃのポタージュ。パンかライスかフレンチトーストを選べるのだけど、私は100％フレンチトースト！ 本日のメインはチキンのコンフィとライスコロッケ、香草バターソースソースにしました。（メインはパスタ含む5種から選べます） デザートは悩んで悩んで・・・コナコーヒーゼリーとアサイーソルベのミニパフェを。 1年ぶり、しかも高校卒業以来だと2度目に会うので話が弾んで弾んで・・・。ランチタイム終了に気づかずすっかり長居してしまいました（汗）休憩無しでディナータイム突入、本当にごめんなさい～～。 追加で注文したコーヒーのアイスヘーゼル...ハワイアンカフェ
今回はTSUTAYAさんで予約してたので、朝イチでお迎え！レジが偶然ママ友だったから、「米津玄師と嵐、どっちの予約が多い？」って聞いてみたよ (;＾◇＾;)ゝ「圧倒的に嵐」そか、そか、うんうん。私はたまたま初回限定盤と通常盤の2枚買いだけど、今回は特典に差がないし1枚買いの方が多いでしょ？一方の米津玄師さんはライブの抽選券が入ってるとかで・・・、嵐さんの偉大な記録・初週売上52作連続1位の更新が止まってしまうのでは？！と少しドキドキ。 あっ、決して米津弦師さんを批判してるわけではありません！！！まっころは米津弦師さんの歌、超好き♡ただ・・・活動休止が決まってるから・・・嵐さんには是非記録更新をして欲しいなという私情デス。 ところで、急に情報が入ってきた12/23の東京ドームライブ。カメラが100台も入るってメッ...BRAVEお迎え♡
※フリー素材です、撮影する余裕などありませんw 昨日、親知らず抜歯手術無事終了しました！麻酔が効くまでは歯の根が合わないほど震えちゃったけど、いざ始まると冷静・・・(^▽^;) ただ、問診では親知らずを包んでる嚢胞内の炎症という見立てだったのですが親知らずを取った奥に別の炎症箇所を発見💦（明細書には「顎骨腫瘍摘出術」と記載されています） いうわけで手術時間は大幅にオーバー。私の歯が丈夫で硬かったこともあって（良いこと笑）抜歯自体にもかなり時間を要しました。 いま傷口にはガーゼ入ってます。膿の逃げ口を残すために完全に塞がず緩く縫っているそう。13日の抜糸時にガーゼは取るんだけど、「あらかじめ痛み止め飲んで来てくださいね」「どうしたって傷口にガーゼ張り付いちゃうからね」って(꒪⌑꒪.)!!!ｴｴ 私の完治...親知らず抜歯、無事終了だけど😅
こんにちは。 昨日は危ない状況でした。 ご心配をおかけしました。 今日は、少し落ち着いています。 今日は、うつ病が原因で何もやる気が起きない時のことについて、自分の気持ちを整理するために日記を書いてみることにした。 最近、特にやる気が全く湧かず、毎日がただ過ぎ去っていくように感じる。 朝起きるのも辛く、ベッドから出ることすら一苦労だ。 何をするにもエネルギーが必要で、それが今の自分には全くないように思える。 食事をすること、シャワーを浴びること、簡単な家事をすることすら、山のように感じる。 うつ病と診断されたのは数年前のことで、その時からいくつかの治療法を試してきた。 薬を飲んだり、カウンセリ…
『精神科通院日・インチュニブ7ヶ月目』『漢方内科受診 便秘で腹痛・アレルギー検査の結果』『作業所162日目、誕生日プレゼントもらった』『今日は誕生日』お…
『精神科通院日・インチュニブ7ヶ月目』『漢方内科受診 便秘で腹痛・アレルギー検査の結果』『作業所162日目、誕生日プレゼントもらった』『今日は誕生日』お昼ごは…
こんばんは！こめりです🍙 8月に入ったので、7月の家計簿を記録しておきたいと思います。 www.komeriii.net 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 5,005円(Wi－Fi料金＋トラノコ＋au機器料金） ・サブスク → 2,888円 合計 → 49,693円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 5,480円（ガス＋電気料金。水道なし） ・食費・日用品費 → 19,301円 ・自由費 → 15,441円（交際費やプレゼント代等含む） ・車関係 → 1,099円 ・大型出費 →23,560円（宿泊先予約） ・その他 → 2,000円（なんでも積み…
『漢方内科受診 便秘で腹痛・アレルギー検査の結果』『作業所162日目、誕生日プレゼントもらった』『今日は誕生日』お昼ごはんにチャーハンと以前買ったけどずっと食…
今日の朝、目が覚めた瞬間から、心に重くのしかかる絶望感に包まれていました。 ベッドの中でじっとしていると、自分の存在が無意味に思えてきます。 時計の針が刻む音が、ただ虚しく響いているだけです。 起き上がる気力も湧かず、何もすることができませんでした。 スマホを手に取っても、メッセージや通知を見る気にもなれず、ただ時間が過ぎるのを待つだけです。 窓の外では青空が広がり、日常の風景が広がっているのに、私の心は闇に覆われたままです。 お昼になっても、何も食べる気になれません。 冷蔵庫の中には食べ物があるのに、気力もなく、ただ無為に時間が過ぎていくのを見つめていました。 お腹が空いているのに、食べ物に…
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド318週目（7月28日～8月3日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。318週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
お昼ごはん作ろうと思ってたけど、母がキッチン周りの掃除してたので、断念カップ麺の棚に置いてあったこれ気になって食べてみましたどん兵衛 燻製ベーコ…
業務スーパー 砂糖不使用オーツバー（オーツ麦オレンジ・オーツ麦ココア）、エネルギーバー
『業務スーパーで購入したもの』『業務スーパー 総力祭2024年・春 第1弾 購入品』たまたま業務スーパー行こうかなと考えてて行ったらちょうど総力祭やってたチラ…
うつ病を患っていると、日常の中で自分を責めることが頻繁に起こります。 今日は特にその思いが強かった一日でした。 朝、目覚めるとすぐに自己批判の思考が頭の中を占めました。 「なぜ自分はこんなにダメなんだろう」と考え始めると、その思考は止まらなくなります。 過去の失敗や、今できていないこと、未来への不安が次々と浮かんできて、自分を責める材料が尽きることはありません。 朝食をとることすら億劫で、布団の中でじっとしていると、さらに自己批判が深まります。「普通の人ならこんなことで悩まないのに、自分はなんて弱いんだろう」と、自分を比較してさらに落ち込むのです。 うつ病の症状が強い日は、こうした自己批判のル…
『今日はおやすみでした』今日はお休みですが、auスマートパスでマックの無料クーポン来てたので、ポテトもらいに行きました そのついでに、買い物『漢方…
今日はお休みですが、auスマートパスでマックの無料クーポン来てたので、ポテトもらいに行きました そのついでに、買い物『漢方内科受診 便秘で腹痛・ア…
こんばんは！こめりです🍙 今日は朝一で通院へ。 お盆期間休みか！と気付き3週間ぶりに行ってきた。 精神科の薬の方は頓服で飲むようにしている。 落ちてしまう事も感情のコントロールが 上手くいかない事もあるけど、ご飯も食べるし眠れているので よっぽど調子が不安定じゃない限りは、精神の方の薬は服用していない。 精神の薬は副作用で太りやすくなる特徴もあるので・・・。 先生に伝えてはいるものの、こんな自己流で飲んだり飲まなかったりを 繰り返しているのは本当はよくないのだろうと思う。 でも、私のうつ病の根本はアダルトチルドレンという内面からきているので それが分かっているから、うつ病という表面化した病気よ…
悔しい時あるよね。 上手く行かないことが続いて心底悲しくなる時あるよね。 あの人の涙はもう見たくなかったのに……。 ハッピーな毎日ばかりで彩りたかったのに……
今日は一日中、精神的な辛さが続いていました。 朝目が覚めた瞬間から、胸の中に重い石のようなものを感じ、それが消えることはありませんでした。 ベッドから起き上がるのにも大変な努力が必要でした。 布団の中にいれば少しでも安らぎを感じられるのではないかと考えましたが、実際にはその逆で、何もできない自分への自己嫌悪が募るばかりでした。 朝食を摂る気力もなく、ただぼんやりと時間が過ぎるのを待つような感覚でした。 食べ物を口にすることさえも重荷に感じ、何も食べることができませんでした。 お腹が空いているのは分かっているのに、食欲が湧かないのです。 この状況は以前から続いているもので、体力も日に日に減ってい…
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ こちらは、「瑞巌寺 拝観者受付所」までの道のりです。 宮城県の松島に行けば、つい寄ってしまいます。 今回は、時間も遅く、中に入ることが出来ま...
こんばんは！こめりです🍙 ついに8月スタート。 夏休みの大きな行事を控えているので これさえ乗り切れば少し楽になりそう。 もうひといきだ。 夏休みに入って、小学生の利用も増えた。 小学生とは、大体長期休みの期間にしか会えないので 久しぶりに再会すると、めちゃくちゃ身長伸びていたりしてびっくりする。 ただ、すっかり乳幼児の動きに慣れてしまったので夏休みの小学生の利用も始まると 動きが活発すぎて、そわそわしてしまう。 その子ども自身が怪我しないかとかもあるし、周囲の乳幼児たちと衝突しないかも ひやっとする場面がある。保護者同伴でない子どもたちになら、必要があれば職員が 声掛けすることも勿論するけど…
今日は、またうつの波が押し寄せてきた日だった。 朝、目覚めた瞬間から重苦しい気持ちが胸を圧し、ベッドから起き上がるのにすら力が要る。心の中で「何かしなきゃ」と思うけれど、その「何か」が見つからない。 いつものように、深い溜息をついてから、重い身体を何とか動かしてリビングへ向かう。 朝食を取る気力もなく、コーヒーだけを飲んでみるが、苦い液体が喉を通る感覚も、何だか現実感がない。 まるで夢の中で動いているような、ぼんやりとした感覚が続く。 「今日は何をしようか」と自問するけれど、頭の中は霧がかかったように混乱していて、考えることすら辛い。 カレンダーを見ても、特に予定があるわけでもない。 仕事がで…
『疲れ』自分の生きる気力や他人に対する優しさなどどんどん奪って人をダメにするのだしかもそれが原因だと自覚するのがなかなか難しいなんて厄介なものなのだろうとりあ…
『作業所162日目、誕生日プレゼントもらった』『今日は誕生日』お昼ごはんにチャーハンと以前買ったけどずっと食べてなかったおむすび屋さんのまかないスー…
『作業所162日目、誕生日プレゼントもらった』『今日は誕生日』お昼ごはんにチャーハンと以前買ったけどずっと食べてなかったおむすび屋さんのまかないスープうま辛味…
『今日は誕生日』お昼ごはんにチャーハンと以前買ったけどずっと食べてなかったおむすび屋さんのまかないスープうま辛味噌チゲチャーハンの味付けを薄めにしてたので、こ…
今日はまた一つ、心の中の闇に押しつぶされそうな日だった。 朝起きた瞬間から、胸の中に重く沈む感覚があり、まるで何かが私を引きずり込もうとしているようだった。 ベッドから起き上がることすら、巨大な努力が必要だった。 今日は、朝食を取る気力もなく、ただベッドの上で時間が過ぎるのを待っていた。 窓の外から聞こえる子供たちの笑い声や、車の音が遠く感じられ、まるで別世界の出来事のように思えた。 自分がこの世界から切り離されているような感覚が、ますます私を孤独にした。 お昼過ぎ、突然涙がこぼれ始めた。 理由はわからない。 ただ、何かが胸の中で破裂したかのように、涙が止まらなかった。 泣くことができると、一…
おはようございます。昨夜のことですが、夕食を食べ終えた後のワンコの💦も終わり、のんびりと読書をしていたコロちゃんが、そろそろ寝ようかと立ち上がった時のことです。ふと窓のガラスを見てみますと、黒いガラスに写った「背中を丸めた年より」がトコトコ
お昼ごはんにチャーハンと以前買ったけどずっと食べてなかったおむすび屋さんのまかないスープうま辛味噌チゲチャーハンの味付けを薄めにしてたので、この辛さが…
こんばんは！こめりです🍙 一年に一度の健康診断があったので、出勤前に行ってきた。 朝ごはん食べられなかったから、終わった後空腹しのぎでおにぎりだけ用意しておく。 私は血圧、血液検査、視力、身長体重の項目だけ。 昨年裸眼で挑み散々だった（測定不能と言われた）視力検査。 今年はしっかりと、眼鏡持参で臨む。 看護師さんに進めて貰っていくたびに「う、上・・・？」「み・・・ぎ・・・？？」と 苦悶の声を発する私🤣（笑） 眼鏡を掛けていても小さいものは認識しづらい。 結果、数値は忘れてしまったけど左右で全然視力が違うという事が分かった。 左の方が、まだよく見えているみたい。 次の免許更新までには、眼鏡の度を…
いよいよ明日から、新しい職場へ出勤となります。 この所ブログで何度も書いていますが、現在もノンキな感じの心は変わっていません。 「おいおい…大丈夫か？」 と自分で思ってしまうくらい、緊張していない…。 新たな環境に飛び込む前日だと言うのに…今までこんなに落ち着いていた事ないので、逆に気になってしまう…。 今まで何度も鬱になっては仕事を辞めてを繰り返してきました。 その度に前の職場での失敗と、鬱にならない為の対策を練って「よし、これを守れば大丈夫」と自分を守るための装備を万全にしてから、新しい環境に飛び込んで行きました。 今回はと言うと、「自分らしく、楽しく仕事がしたい」と言う思いのみ…。 「あ…
今日も一日が始まりましたが、正直なところ、朝が来るのが怖いと思うことが多くなっています。 うつ病の重さが日々の生活に影響し、絶望感が心を覆っています。 規則正しい生活を心掛けようとしていますが、それが時に辛さを増すように感じることもあります。 それでも、今日も一歩一歩進むために、記録を残しておこうと思います。 朝、アラームが鳴りました。 重いまぶたを開けるのが難しく、ベッドから起き上がることすら困難でした。 心の中で「今日は無理かもしれない」と思いながらも、何とか体を動かし、ベッドから出ることができました。 顔を洗い、鏡を見ると、疲れ切った自分が映っていました。 こんな自分を好きになるのは難し…
