メインカテゴリーを選択しなおす
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました 起床、トイレ後の体重計測は本日もできました(5日連続です) けれど、体…
2022年6月30日 体重:84.5kg 血糖値:96 HbA1c:5.5 前回、2022年3月17日の検査結果 体重:83.1kg 血糖値:99 HbA1c:5.5 処方薬なし
2022年6月30日 木曜日 体重:84.5kg 💩○ 血糖値:96 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2577kcal 週間カロリー:8259kcal/12600kcal 献立 材料
2022年6月29日 水曜日 体重:85kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1785kcal 週間カロリー:5682kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2022年6月28日 火曜日 体重:85.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1642kcal 週間カロリー:3897kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7
2022年6月27日 月曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2255kcal 週間カロリー:2255kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
暖かかったり寒かったり 寒暖差激しくて体調崩しそうな日が続きますね 朝寒いからヒートテック着て職場に向かうんですけど昼間灼熱です。 1人だけ汗かいて戦ってます笑 でもこの時期は桜が咲いてて歩くの楽しいから 毎日がダイエット日和って感じ！ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運…
私が最近飲んでいるソイプロテインについてご紹介します。 プロテインには、たくさんの種類があってどれを買っていいか迷いますよね。 どうせ飲むなら出来るだけ良いものを選びたい！ そこで色々と探した結果、国産で安心できる商品を見つけました。 人工
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました ーーー前日からの体重増減ーーー -0.8 kg 起床、トイレ後の体重…
2022年6月26日 日曜日 体重:85.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2876kcal 1週間合計:16873kcal/12600kcal 4273kcalオーバー 献立 材料
2022年6月25日 土曜日 体重:85.2kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2669kcal 週間カロリー:13997kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年6月24日 金曜日 体重:84.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2576kcal 週間カロリー:11328kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年6月23日 木曜日 体重:84.5kg 💩✕ 血糖値:78 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2143kcal 週間カロリー:8752kcal/12600kcal 献立 材料
ここのところ雨が続いていましたが、桜並木を見て（車で通りすぎるだけ）、春を感じました。 体重の記録（ダイエット3週間目） 開始時：106.6kg、体脂肪率57.3% 現在：102.8kg、56.4% マイナス3.8kg 増やすのは簡単だけど
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました ーーー前日からの体重増減ーーー -0.4 kg 起床、トイレ後の体重…
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました ーーー前日からの体重増減ーーー ＋1.0 kg 起床、トイレ後の体重…
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました 本日、9時過ぎ起床、トイレに行った後に体重測定しました 起床後の体重…
2週間ぶりの記事です この2週間は停滞、というよりネグレクト(自己放棄)してたんだと思います レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキ…
こんにちは 今週はWBCの話題一色でしたね～ 職場でも普段みんなまったく世間話しないのに WBCの優勝決まった時はみんな笑顔で話してました😚 今の職場なんかギスギスしてるけど 頼むからみんな仲良くしてくれー！！笑 私は話好きなので野球に救われました。 あとなんか運動したくなりますね スポーツみているとやりたくなるのはあるある？ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニュ…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第15週目の結果開始日（2023年03月17日）：102.9kg計測日（2022年03月24日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109...
ダイエット二週間目に突入。 こんなに長く続いたことがないので、自分でも「えらいな～！」と思っています＾＾ 今のところ、爆発的な食欲がやってくることもありません。 体重の記録 開始時（2023年3月13日）：体重106.6kg、体脂肪率57.
2022年6月22日 水曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2816kcal 週間カロリー:6609kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
2022年6月21日 火曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1855kcal 週間カロリー/3793kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
2022年6月20日 月曜日 体重:85.3kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1938kcal 週間カロリー:1938kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年6月19日 日曜日 体重:86kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2421kcal 1週間合計:16573kcal/12600kcal 3973kcalオーバー 献立 材料
暖かくなってきましたね！ 桜が咲いて貼るって感じです。 3月は決算期だから忙しくてなかなか運動の時間が取れてないですけど 休みの日にちょっと多めに運動するスタイルで頑張ろうと思います。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量…
2022年6月18日 土曜日 体重:83.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2880kcal 週間カロリー:14152kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年6月17日 金曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1822kcal 週間カロリー:11212kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年6月16日 木曜日 体重:83.7kg 💩💊 血糖値:70 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2693kcal 週間カロリー:9420kcal/12600kcal 献立 材料
2022年6月15日 水曜日 体重:83.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1701kcal 週間カロリー:6727kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
はじめにタイトル通り、ダイエット中に口さびしい時に私が活用している物を記入していきます。勿論、サイトを検索していれば沢山出てくるものばかりですが、実際に効果は不明。今までは仕事→夕飯・風呂→お菓子（煎餅・うまい棒）とコーラにアイス→就寝といった生活でしたので、ドンキでストックしたお菓子をソファー脇に溜めて、手を伸ばせば食すといった流れを一気に変えるのは難しい。そこで少しでも健康を考えた間食をと思い、...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：102.6kg計測日（2022年03月02日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.7kg詳 ...
【体重106キロからのダイエット】記録する。話はそれからだ！
体重記録 ダイエットの経過を記録していきたいと思います。レコーディングダイエットというやつです。 研究しないと、どこを改善したらいいのか分かりません。 ストイックに管理していくというより、どんな感じかな？レベルで良いと思います。 使用してい
決算期で仕事に追われてなかなか更新できず。。。 仕事で残業アンド残業なので有酸素運動の時間が作れなかったんですけど 少しずつ体重減ってきました。 今までの筋トレの効果か～？笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やして…
こんにちは、37歳主婦のぴのまるです。 結婚して10年が過ぎ、当初55キロだった体重は、現在106キロ（2023年3月現在）になりました。 なんと51キロも増加したことになります。 顔も体型も変わってしまいました。 こうなるまでには紆余曲折
2022年6月14日 火曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1893kcal 週間カロリー:5026kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2022年6月13日 月曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3133kcal 週間カロリー:3133kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2022年6月12日 日曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2675kcal 1週間合計:14608kcal/12600kcal 2008kcalオーバー 献立 材料
2022年6月11日 土曜日 体重:84.6kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2391kcal 週間カロリー:11933kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：103.6kg計測日（2022年03月02日）：102.6kg結果：マイナス 1.0kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.0kg詳...
休養日にはダラダラとソファーでゲームをする事もあれば、ダンベルを使用しての運動を行う時もあります。昨日（火曜日）は自分の中での休養日。ただし、昨日はダンベルをやる気になっていたので、先日紹介した器具を使用し、準備を行っていました。準備は、1、YouTubeでダンベルメニューを 紹介している動画をテレビに映す2、ダンベル用意（重さの調整）3、運動開始となるのですが、事件は②でおきました。重さをセッティング...
ポカポカ陽気はいいんだけど 花粉症がつらすぎる！！！！！ 今年すごく強い気がするんだけど気のせいだろうか 目が痒い、鼻水が出る、そして仕事に集中できない。 なので私はアレグラ飲んで乗り切ってます。 結局アレグラ飲んで耐えるのが1番 みんなもアレグラ一族になろう（ステマ https://amzn.to/401TlaU でもなんか花粉症しんどくて食欲がちょっと減ったかも笑 なんか花粉症に良いよってものあれば教えてください🙇 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くら…
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました 本日、7時過ぎ起床、トイレに行った後に体重測定しました 起床後の体重…
レコーディングダイエットランキング 本日の体重はブログランキングの説明文に書きました タイトル通り「デブは動かない」です(動いてればこんなに太らない)、 …
2022年6月10日 金曜日 体重:85.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1923kcal 週間カロリー:9542kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
2022年6月9日 木曜日 体重:84.7kg 💩✕ 血糖値:93 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1667kcal 週間カロリー:7619kcal/12600kcal 献立 材料
