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「2022年5月22日」食事ノート

2022年5月22日 日曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2157kcal 1週間合計:16402kcal/12600kcal 3802kcalオーバー 献立 材料

2023/02/27 01:15

筋トレダイエット1日目

今日から筋トレダイエット 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日20分くらいの有酸素運動【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる こんな感じで決めたんで早速やってみました ちなみに、普段は運動まったくしません。 有酸素運動なんですけど 今日は20分ほどウォーキングしました。 ウォーキングは寒くてなんか身体冷えたよ笑 問題はプランクと背筋 あまりにもしんどい！！！！！！ 運動不足のつけがたたって 1セットでほぼ撃沈 これ3セッ…

2023/02/26 22:57

新ダイエット法は～？

昨日寝落ちしたんで起きてから体重測定 なんか身体が疲れました。。。 その理由は試しに軽くやってみた新ダイエット法のせいなんですけどね(笑) さて、新しいダイエットは～？ 筋トレダイエットに決定 痩せるなら 筋トレをしよう ホトトギス ってことで筋トレです。 痩せるには代謝が大切 実は使っている体重計 体重以外にも色々と数字が見れるんですけど まぁ色々と気になる数字があるのは置いといて 基礎代謝を上げればたくさん物が食べられるってことよね？ なので筋トレで基礎代謝アップからのダイエット戦法 どんなダイエットにも適度な運動って大切です的な文言は出てくるし 最近動いてなかったんでいい機会かなと思って…

2023/02/26 12:11

「2022年5月21日」食事ノート

2022年5月21日 土曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2401kcal 週間カロリー:14245kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/26 03:01

「2022年5月20日」食事ノート

2022年5月20日 金曜日 体重:85kg 💩✕ 血糖値:79 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2129kcal 週間カロリー:11844kcal/12600kcal 献立 材料

2023/02/26 03:01

「2022年5月19日」食事ノート

2022年5月19日 木曜日 体重:84.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1963kcal 週間カロリー:9715kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/26 03:01

「2022年5月18日」食事ノート

2022年5月18日 水曜日 体重:84.1kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2999kcal 週間カロリー:7752kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/26 03:01

251 ストレス(第7週4日目)

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま

2023/02/25 21:55

「2022年5月17日」食事ノート

2022年5月17日 火曜日 体重:84.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2821kcal 週間カロリー:4753kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/25 05:42

「2022年5月16日」食事ノート

2022年5月16日 月曜日 体重:83.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1932kcal 週間カロリー:1932kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/25 05:42

「2022年5月15日」食事ノート

2022年5月15日 日曜日 体重:83.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2153kcal 1週間合計:13293kcal/12600kcal 693kcaオーバー 献立 材料

2023/02/25 05:42

「2022年5月14日」食事ノート

2022年5月14日 土曜日 体重:85.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1852kcal 週間カロリー:11140kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/25 05:41

2月24日の体重と今後のダイエット案

新しいダイエット何がいいかなーって考えてみたんですけど 候補としては、 ①タンパク質ダイエット ②プチ断食ダイエット ③運動ダイエット ④野菜モリモリダイエット ⑤アマゾンダイエット 今のところこんな感じ ①タンパク質ダイエット 高タンパクで低脂質の食材を積極的に食べる タンパク質で筋肉を作り痩せやすい身体に ②プチ断食ダイエット 究極にして最強 食べなければ痩せるのです。 仕事と両立のためプチで1食抜きかな ③運動ダイエット 痩せるためには筋肉！！！ 筋トレ！！！マッスル！！！！ ④野菜モリモリダイエット 野菜はカロリーほぼ無し ってことは野菜食べとけば痩せるね(^^) ⑤アマゾンダイエット…

2023/02/24 23:39

250 準夜勤について(第7週3日目)

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま

2023/02/24 21:28

249 準夜勤の翌日は明けでなく休みっておかしくない？(第7週2日目)

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま

2023/02/24 08:53

「2022年5月13日」食事ノート

2022年5月13日 金曜日 体重:84.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2251kcal 週間カロリー:9288kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/24 02:53

「2022年5月12日」食事ノート

2022年5月12日 木曜日 体重:84.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1645kcal 週間カロリー:7037kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/24 02:53

「2022年5月11日」食事ノート

2022年5月11日 水曜日 体重:84.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1526kcal 週間カロリー:5392kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/24 02:53

「2022年5月10日」食事ノート

2022年5月10日 火曜日 体重:84.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2186kcal 週間カロリー:3866kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/02/24 02:53

「2022年5月9日」食事ノート

2022年5月9日 月曜日 体重:84.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1680kcal 週間カロリー:1680kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/02/24 02:53

「2022年5月8日」食事ノート

2022年5月8日 日曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2581kcal 1週間合計:14856kcal/12600kcal 2256kcalオーバー 献立 材料

2023/02/24 02:53

「2022年5月7日」食事ノート

2022年5月7日 土曜日 体重:84.3kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1821kcal 週間カロリー:12925kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/24 02:53

「2022年5月6日」食事ノート

2022年5月6日 金曜日 体重:84.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2028kcal 週間カロリー:11104kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/02/24 02:53

「2022年5月5日」食事ノート

2022年5月5日 木曜日 体重:84.3kg 💩✕ 血糖値:75 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2887kcal 週間カロリー:9076kcal/12600kcal 献立 材料

2023/02/24 02:53

「2022年5月4日」食事ノート

2022年5月4日 水曜日 体重:85.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2293kcal 週間カロリー:6189kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/02/24 02:52

248 今日は楽だった(第7週1日目)

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま

2023/02/23 21:22

「2022年5月3日」食事ノート

2022年5月3日 火曜日 体重:84kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2420kcal 週間カロリー:3896kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:50

2023/02/23 03:00

「2022年5月2日」食事ノート

2022年5月2日 月曜日 体重:84.3kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1476kcal 週間カロリー:1476kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/23 02:59

「2022年5月1日」食事ノート

2022年5月1日 日曜日 体重:84.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2407kcal 1週間合計:13720kcal/12600kcal 1120kcalオーバー 献立 材料

2023/02/23 02:59

「2022年4月30日」食事ノート

2022年4月30日 土曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2173kcal 週間カロリー:11313kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/23 02:59

「2022年4月29日」食事ノート

2022年4月29日 金曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1908kcal 週間カロリー:9140kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/23 02:59

「2022年4月28日」食事ノート

2022年4月28日 木曜日 体重:83.8kg 💩✕ 血糖値:69 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2126kcal 週間カロリー:7232kcal/12600kcal 献立 材料

2023/02/23 02:59

「2022年4月27日」食事ノート

2022年4月27日 水曜日 体重:84.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1447kcal 週間カロリー:5106kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/02/23 02:59

「2022年4月26日」食事ノート

2022年4月26日 火曜日 体重:84.4kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1882kcal 週間カロリー:3659kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/23 02:59

「2022年4月25日」食事ノート

2022年4月25日 月曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1777kcal 週間カロリー:1777kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 622kc

2023/02/23 02:59

「2022年4月24日」食事ノート

2022年4月24日 日曜日 体重:84.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2560kcal 1週間合計:15473kcal 2873kcalオーバー 献立 材料 量

2023/02/23 02:59

「2022年4月23日」食事ノート

2022年4月23日 土曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2143kcal 週間カロリー:12913kcak/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/23 02:59

「2022年4月22日」食事ノート

2022年4月22日 金曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2163kcal 週間カロリー:10770kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/23 02:59

247 薬減りました(第6週7日目)

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま

2023/02/22 23:26

【9週目】

【今回行う方法について】 ・1週間平均5000歩以上（ダイエット開始前の平均2500歩） ・週に2回ウォーキング ・週に2回筋トレ（ジム通い日あり） ・毎食レコーディング ・なるべく体重測定 以上を無理しない程度に行います。 【第9週目の結果】 開始日（2023年01月26日）：104.5kg 計測日（2022年02月03日）：104.3kg 結果：マイナス 0.2kg 【詳細】 1/27 104.6kg ジムメシュー（筋トレ+有酸...

2023/02/22 13:35

体重推移【1月】

毎日体重計に乗ると、日々の変化を感じられず、モチベーションの低下を招きますが、グラフにするとじわじわ痩せているのが分かります。運動も同時に表示してみましたが、相互の関係は見られません。やっぱり継続して初めて結果に繋がるのかな。今月は以下の点も注意して生活してみましたので、書いておきます。1、朝食はプロテインに置き換え今まで、セブンのおにぎり2個+唐揚げ棒をほぼ毎日食していましたが、ダイエット開始か...

2023/02/22 13:35

1日水2ℓダイエット？

1日に水を2ℓ飲むと痩せるらしい。実際にYou tubeやブログなどに記事はありますが、本当かどうか審議不明です。気になる方は調べれば一杯出てきますので。私はというと、極力水分摂取はしておりますが、一つ大きなデメリットがあります。トイレが非常に近くなるこれが非常に困る問題でして、始業前にコンビニで買った2ℓのペットボトルを机に置き、マグカップでチビチビ飲めば1日通せば簡単に消費します。コンビニでは100円前...

2023/02/22 13:33

【10週目】

【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第10週目の結果】開始日（2023年02月03日）：104.3kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.5kg【詳細】2/03 104.3kg ジムメシュー（筋トレ+有酸素30分）2/04 104.5kg2/05 10...

2023/02/22 13:33

【11週目】

【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第11週目の結果】開始日（2023年02月03日）：103.8kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.0kg【詳細】2/10 103.8kg2/11 103.7kg 休息日（焼肉爆食い）2/12 104.7kg 休息日...

2023/02/22 13:32

「2022年4月21日」食事ノート

2022年4月21日 木曜日 体重:83.7kg 💩💊 血糖値:55 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2595kcal 週間カロリー:8607kcal/12600kcal 献立 材料

2023/02/22 04:09

「2022年4月20日」食事ノート

2022年4月20日 水曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1568kcal 週間カロリー:6012kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/22 04:09

「2022年4月19日」食事ノート

2022年4月19日 火曜日 体重:85.5kcal 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1752kcal 週間カロリー:4444kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00

2023/02/22 04:09

「2022年4月18日」食事ノート

2022年4月18日 月曜日 体重:83.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2692kcal 週間カロリー:2692kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/02/22 04:09

「2022年4月17日」食事ノート

2022年4月17日 日曜日 体重:84.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2453kcal 1週間合計:16037kcal/12600kcal 3437kcalオーバー 献立 材料

2023/02/22 04:09

「2022年4月16日」食事ノート

2022年4月16日 土曜日 体重:84.2kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2602kcal 週間カロリー:13584kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/02/22 04:09