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#100kg超からのダイエット
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「2022年7月28日」食事ノート
2022年7月28日 木曜日 体重:83kg 💩✕ 血糖値:86 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2425kcal 週間カロリー:9535kcal/12600kcal 献立 材料 量
2023/05/16 04:54
100kg超からのダイエット
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「2022年7月27日」食事ノート
2022年7月27日 水曜日 体重:83.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2422kcal 週間カロリー:7110kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
2023/05/16 04:53
「2022年7月26日」食事ノート
2022年7月26日 火曜日 体重:84kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2842kcal 週間カロリー:4688kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 4:
【23週目】GWからの再始動
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均:102.14kg今週平均:102.83kg結果:+0.69kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
2023/05/15 15:08
シボヘルシダイエット8日目〜17日目
お久しぶりです! ちょっと仕事で出張がちょくちょく入っちゃってなかなか更新する時間とれませんでした😫 この時期はどうしても出張多くなってしまって なかなかにつらいんですけど、美味しいご飯を食べるチャンスが多いのだけは救い✨ 出張行ったら付き合いがある時以外は美味しい食べ物散策してます笑 にしても最近暑いですね 今年もまたかなり暑くなるのかな スーツで歩く時間が多いんですけど もう汗だくで💦 デブにはしんどい季節がやってきそうだ… 夏は好きですけどね笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 5月3日(シボヘルシ8日目)96.0キロ 〜 5月12日(シボヘルシ17日…
2023/05/13 19:42
「2022年7月25日」食事ノート
2022年7月25日 月曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1846kcal 週間カロリー:1846kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2023/05/10 02:17
「2022年7月24日」食事ノート
2022年7月24日 日曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2977kcal 1週間合計:15003kcal/12600kcal 2403kcalオーバー 献立 材料
「2022年7月23日」食事ノート
2022年7月23日 土曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2085kcal 週間カロリー:12026kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
「2022年7月22日」食事ノート
2022年7月22日 金曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1925kcal 週間カロリー:9941kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:3
「2022年7月21日」食事ノート
2022年7月21日 木曜日 体重:83.7kg 💩💊 血糖値:76 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2575kcal 週間カロリー:8016kcal/12600kcal 献立 材料
「2022年7月20日」食事ノート
2022年7月20日 水曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1715kcal 週間カロリー:5441kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
「2022年7月19日」食事ノート
2022年7月19日 火曜日 体重:83.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2063kcal 週間カロリー:3726kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
「2022年7月18日」食事ノート
2022年7月18日 月曜日 体重:84kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1663kcal 週間カロリー:1663kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:1
「2022年7月17日」食事ノート
2022年7月17日 日曜日 体重:83.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2618kcal 1週間合計:13328kcal/12600kcal 728kcalオーバー 献立 材料
「2022年7月16日」食事ノート
2022年7月16日 土曜日 体重:83.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2156kcal 週間カロリー:10710kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2023/05/10 02:16
「2022年7月15日」食事ノート
2022年7月15日 金曜日 体重:83.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1808kcal 週間カロリー:8554kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
「2022年7月14日」食事ノート
2022年7月14日 木曜日 体重:84.3kg 💩✕ 血糖値:78 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1974kcal 週間カロリー:6746kcal/12600kcal 献立 材料
「2022年7月13日」食事ノート
2022年7月13日 水曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1423kcal 週間カロリー:4772kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7
2023/05/09 01:56
「2022年7月12日」食事ノート
2022年7月12日 火曜日 体重:84kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1769kcal 週間カロリー:3349kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:1
2023/05/09 01:55
「2022年7月11日」食事ノート
2022年7月11日 月曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1580kcal 週間カロリー:1580kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
「2022年7月10日」食事ノート
2022年7月10日 日曜日 体重:84.8kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2800kcal 1週間合計:15908kcal/12600kcal 3308kcalオーバー 献立 材料
「2022年7月9日」食事ノート
2022年7月9日 土曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2207kcal 週間カロリー:13108kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5
「2022年7月8日」食事ノート
2022年7月8日 金曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2261kcal 週間カロリー:10901kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:0
「2022年7月7日」食事ノート
2022年7月7日 木曜日 体重:83.7kg 💩✕ 血糖値:82 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2352kcal 週間カロリー:8640kcal/12600kcal 献立 材料 量
「2022年7月6日」食事ノート
2022年7月6日 水曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2403kcal 週間カロリー:6288kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 406kca
「2022年7月5日」食事ノート
2022年7月5日 火曜日 体重:84.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1825kcal 週間カロリー:3885kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
「2022年7月4日」食事ノート
2022年7月4日 月曜日 体重:85.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2060kcal 週間カロリー:2060kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
「2022年7月3日」食事ノート
2022年7月3日 日曜日 体重:84.7kg 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3206kcal 1週間合計:15420kcal/12600kcal 2820kcalオーバー 献立 材料
「2022年7月2日」食事ノート
2022年7月2日 土曜日 体重:84.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2118kcal 週間カロリー:12214kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 4
「2022年7月1日」食事ノート
2022年7月1日 金曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcakl 摂取カロリー:1835kcal 週間カロリー:10096kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2023/05/09 01:54
【22週目】GWでリバウンド
今回行う方法について・GW期間中の為、ダイエット一時中止・体重は計らない・ご飯は細かい事を気にしない・運動は出来ればする程度・楽しむ第22週目の結果前週平均:101.58kg今週平均:102.14kg結果:+0.56kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.46kg詳 細4/28 102.00kg4/29 101.50kg朝:マックグリドル 昼:王将ラーメン、チャーハン、餃子、夜:ヒレカツ定食4/30 101.75kg朝:プロテイン 昼:肉まん、焼売...
2023/05/08 14:58
【21週目】
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均:102.04kg今週平均:101.58kg結果:-0.46kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 8.02kg詳 細4/...
2023/05/08 14:57
筋トレダイエットの感想
43日続けた筋トレダイエットは一旦終了。 まさかのケガで終わるという悲しいエンディングを迎えましたが笑 筋トレダイエットは一旦終了からの次のダイエット🫃 - ガチダイエット ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 開始時の体重:97.0キロ 開始前ウエスト108cm 終了時の体重:96.1キロ 終了時ウエスト103cm 開始前97.0キロ⇒開始後96.1キロ 正直思ったよりも体重は変わらなかったけど 筋肉量は61.4%⇒62%へとアップ💪💪 誤差の範囲かもしれませんけど 少しでも痩せたのには変わりないですからね。 ポジティブにとらえます。 ということで評価!!!!…
2023/05/05 16:24
シボヘルシダイエット6日・7日
今日からゴールデンウィークの方多いんじゃないでしょうか✨ 私は仕事です(泣 でも間空けて休みはあるので実質ゴールデンウィークみたいなもの?🧐 この期間はいつもはできないようなダイエットしてみようかなとか考えてたんですけど、、、 それこそ仕事してたらなかなか厳しいプチ断食とかね。 でも仕事入っちゃったから考え中(-_-) ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 5月1日(シボヘルシ6日目) 食べたもの 朝:グラノーラ・牛乳 昼:残り物お弁当(撮るの忘れた) 夜:おにぎり、サラダ 96.1キロ 5月2日(シボヘルシ7日目) 食べたもの 朝:目玉焼き、ご飯 昼:残り物お…
2023/05/03 10:23
筋トレダイエットは一旦終了からの次のダイエット🫃
一週間くらい空いてしまいました。。。 続けていた筋トレダイエットは一旦終了することにしました! 実は・・・ 通勤時に乗っていた自転車で転んでケガしたから😭 そんなに大したケガではないんですが ねん挫とか打ち身とか色々痛いので泣く泣く中止しましたー。 順調だったのに悲しいけど 気持ち切り替えて次頑張ります。 皆さん自転車乗る時は気を付けてくださいね(~o~) ちなみに、花に見とれて縁石にぶつかりコケました笑 よそ見は厳禁ですね← ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ てことでしばらくダメージを回復させていたんですけど ちょいメンタルもやられて色々期間あいてしまいま…
2023/04/30 14:33
【2023年最新】ダイエットに効くクチコミを収集!人気のダイエットサプリメント5選!
最新のダイエットサプリランキングTOP5をご紹介します。これらの商品は、口コミやレビューなどからAIが選定したもので、評価されているものばかりです。 1位に輝いたのは、ネイチャーメイドの「クロムピコリネート」。糖質の吸収を抑え、脂肪の燃焼を促進する効果があるとされるクロムピコリネートは、安心のアメリカ製で高品質。また、カプセルタイプなので、摂取も簡単です。 2位には、リプロスキンの「ラクビ」がランク…
2023/04/25 21:18
【20週目】
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均:102.34kg今週平均:102.04kg結果:-0.30kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.56kg詳 細4...
2023/04/22 15:32
地方の生活に車は必須?車を持たない生活してみた体験レビューです
地方で生活している人で必需品となっている車ですが皆さん、維持費は保てていますか?私はここ数年間、車を手放した生活を送っていますそんな私が車を持たない生活のメリット・デメリットをご紹介します結論から言うと生活環境、地域、年齢、交友関係、今のお
2023/04/21 16:42
【摂食障害】体重を減らすことばかりに注目していたと気づいた
ゆるく、健康になる。 これは、ダイエットを始めたときの目標でした。 開始一か月で確かに体重減少などの効果は出てきたけど、心の方がしんどくなっていることに気づきました。 「健康」と「見た目」どちらを重視する? ダイエットを始めて一か月で、約5
2023/04/20 09:48
筋トレダイエット40日・41日目 頑張ったご褒美にバイキング
この筋トレダイエットもいよいよ40日目をすぎました。 正直いつまでやるんだっけ?ってなってます笑 まぁ身体動かす分には健康に良さそうなんで区切りがいいところまで続けよかなとは思ってます。 さて! 今週私は給料日でした😍 なのでご褒美にバイキングへ❗️ 何食べたかは写真載せますけど、まぁ体重増えました… でもダイエットも仕事も楽しみがないと続けられませんからね。 楽しくダイエット生活✨ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1…
2023/04/19 23:50
筋トレダイエット37日・38日・39日目
今年もコナンの映画が公開されましたね! 早く観に行きたいなー! この時期はTwitterとかでネタバレ祭りされるので 怖くてまともに見れません笑 そろそろダイエットのご褒美デーを作ろうと思ってたから 映画観て美味しいご飯でも食べに行こうかな ちなみに、最近朝にグラノーラを食べる時が多いんですけど 腹持ち意外と良くてほんとおすすめですよ!(食べ過ぎなだけかもだけど笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は…
2023/04/16 10:34
【19週目】
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均:102.84kg今週平均:102.34kg結果:-0.50kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.26kg詳 細4...
2023/04/14 10:15
筋トレダイエット34日・35日・36日目
なんか体重の変化が少なくなってきたかな? そろそろちょっと変化をつけないといけないかもしれない。 有酸素運動増やそうにも仕事から帰ってこれ以上運動するのキツいな〜😢 仕事帰りにジム行ってる人凄すぎるよ… ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできる…
2023/04/12 22:43
筋トレ中の身体の痛み
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
2023/04/11 11:02
【18週目】
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均:102.93kg今週平均:102.83kg結果:-0.10kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 6.67kg詳 細3...
2023/04/11 10:59
【自分を責めない】私なりの過食症との向き合い方
食事を“普通”に食べる。 当たり前のことなのに、それが出来ない。 国立精神・医療研究センター によると、日本で医療機関を受診している摂食障害患者数は、1年間に21~24万人。治療していない・治療を中断している方なども含めると、治療が必要な患
2023/04/10 11:09
筋トレダイエット32日・33日目
すっかり春ですね 春は散歩に出かけやすい季節なんで好きです。 またすぐ暑くなるんでしょうけどね😱 ちなみに、珍しく休みの日に早起きしたので 朝から有酸素運動目的の散歩してきました。 道端にはたんぽぽが咲いて目にも優しいですね笑 快晴なんでどこかに出かけたいけど、、、 無趣味なので特にすることがない← ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1…
2023/04/09 09:00
筋トレダイエット30日・31日目
こんばんは 昨日は仕事で急遽東京へ出張に行ってました。 朝出かけてとんぼ返りでしたがきつかった。。。 5時くらいに出て帰ってきたのは23時くらいだったかな ちなみに、夕方から食事会があったせいでその日のカロリーは絶望的です笑 少し減っては戻る生活だけどどこかで一発奮起したいところ! ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎに…
2023/04/06 23:11
気分が良い日。久々に友人に連絡をしてみる。
メンタルの病気や、過食症、糖尿病(予備軍)で色々とありますが、自分らしく生きていくことが目標です。 過去最高体重の106kgからダイエット中。現在の体重は102kg。 今日はお天気も良く、朝から調子が良かったです。 しかし、花粉が多いからか
2023/04/05 14:15
筋トレダイエット25日~29日目
最近朝はシリアルを食べることが多いです🧐 時間無い時に食べやすいんですよね でも、糖が多いからダイエットには。。。 話は全然変わりますが4月1日に花見ついでにプチ旅行に行ってきました! 夜桜をみたかったので少し遠出しましたが初めての車中泊もしました。 その辺は旅行のみの記事で書こうかなっって思ってます✨ あんまり上手く撮れなかったんですけど 水に反射した夜桜が非常に綺麗でした🌸 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セ…
2023/04/03 11:21
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