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2022年11月30日 水曜日 体重:85.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1679kcal 週間カロリー:6186kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月29日 火曜日 体重:85.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1942kcal 週間カロリー:4507kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月28日 月曜日 体重:86.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2565kcal 週間カロリー:2565kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月27日 日曜日 体重:85.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3166kcal 1週間合計:16238kcal 3638kcalオーバー 献立 材料 量
2022年11月26日 土曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2358kcal 週間カロリー:13072kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月25日 金曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1823kcal 週間カロリー:10714kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月24日 木曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2032kcal 週間カロリー:8891kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月23日 水曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2373kcal 週間カロリー:6859kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月22日 火曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1947kcal 週間カロリー:4486kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
なかなか思うように体重減っていかないので 食事記録と合わせてカロリーも計算してみることにしました🤔 前回 6月24日（シボヘルシ60日目）94.9キロ 最新 7月2日（シボヘルシ68日目）95.0キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 7月1日（シボヘルシ67日目） 食べたもの 朝：グラノーラ、牛乳 昼：蕎麦 夜：ご飯、豚汁、ほうれん草のお浸し、冷奴 運動：無し カロリーがわかるとなんか食べすぎだなとか 栄養バランス悪いなとか目に見えるからいいですね！ ↓以下PR 使用している体重計 今飲んでいるサプリ（シボヘルシ） ※通常1か月2000円なんですけど 今な…
2022年11月21日 月曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2539kcal 週間カロリー:2539kcal 献立 材料 量 朝食 5:00 434k
2022年11月20日 日曜日 体重:84.6kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2504kcal 1週間合計:15989kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7:
2022年11月19日 土曜日 体重:84.3kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2862kcal 週間カロリー:13485kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月18日 金曜日 体重:84.6kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2576kcal 週間カロリー:10623kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
色々とまったくやる気が出なーい！！！！ やる気スイッチが欲しい 前回 6月17日（シボヘルシ53日目）95.4キロ 最新 6月24日（シボヘルシ60日目）94.9キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月24日（シボヘルシ60日目） 食べたもの 朝：ヨーグルト 昼：ざるうどん 夜：豆腐、サラダ、鶏肉焼いたやつ 運動：ランニング20分 最近ヨーグルト作りにハマってます笑 ↓これで作ってる ヨーグルトたべてりゃ痩せるだろって甘々な考えでここ最近ヨーグルトばっかり食べてたんですけど、いっぱい食べると高いから作ろうって考えについになりました。 ヨーグルトメーカーす…
余りにも腹が立った事と、何も考えずに発言する人が居たため備忘録。というのも、喫煙所での一幕。A「お昼何食べる？」私「低糖質ダイエットをしているので、一人で食べてきます」A「何で？別に夜控えればいいじゃん」私「気を遣わせるの申し訳ないので」A「結果出てる？俺は夕食でご飯食べないから瘦せたよ」私「もう少しで健康診断もありますし、ここまで頑張って10kg近く痩せたので」A「－10kgか。太ってると直ぐに痩...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第28週目の結果前週平均：102.48kg今週平均：10...
まだまだ夏じゃないはずなのに 毎日暑すぎませんかね、、、 薄着になりたくないからカーディガンみたいなの羽織ってるけど ムシムシするし暑すぎてしんどい😱 でも暑いと運動するとすぐ汗かけるからいいですよね笑 燃焼してる感好きです。 食べてるから痩せんけど← 前回 6月11日（シボヘルシ47日目）94.4キロ 最新 6月17日（シボヘルシ53日目）95.4キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月17日（シボヘルシ53日目） 食べたもの 朝：バナナ、牛乳 昼：サブウェイ（エビアボカド） 夜：豆腐、サラダ、焼きナス 運動：ランニング20分 お腹の脂肪を減らす場合は…
5月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→未達成（4100歩）・スポーツジムで有酸素運動→未達成（有酸素をやらない日が多かった）・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定5月の結果前月平均：102.14kg今月平均：102.44kg結果：+0.30kg総 括ダイエットを始めてから、月平均でプラスとなるのは初めてです。全ての元凶は理解しています。GW（ゴールデン・ウ...
2022年11月17日 木曜日 体重:86kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2195kcal 週間カロリー:8047kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:
2022年11月16日 水曜日 体重:84.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1888kcal 週間カロリー:5852kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月15日 火曜日 体重:85.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:82 摂取カロリー:2141kcal 週間カロリー:3964kcal/12600kcal 献立 材料
2022年11月14日 月曜日 体重:85.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1823kcal 週間カロリー:1823kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第27週目の結果前週平均：102.31kg今週平均：102.48kg結果：+0.17kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.12kg詳 細6/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第26週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
毎日毎日雨ばっかり☔ 梅雨って感じですねぇ でも梅雨が明けたら夏ですから ここで少しでも体重減らしておかないと プールも海もナイスなバディで楽しめん！！！！（手遅れ 前回 6月7日（シボヘルシ43日目）95.6キロ 最新 6月11日（シボヘルシ47日目）94.4キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月11日（シボヘルシ47日目） 食べたもの 朝：バナナ×2 昼：総菜パン×2 夜：焼き魚、ご飯、豚汁 運動：腹筋20回×2、ストレッチ10分 最近の朝食はもっぱらバナナ お腹の調子も整えてくれるし最強なことに気が付きました。 食べすぎると糖分が良くないみたいで…
2022年11月13日 日曜日 体重:84.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3117kcal 1週間合計/16182kcal/12600kcal 3582kcal 献立 材料
2022年11月12日 土曜日 体重:84.4kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2302kcal 週間カロリー:13065kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月11日 金曜日 体重:84.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2115kcal 週間カロリー:10763kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月10日 木曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2439kcal 週間カロリー:8648kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月9日 水曜日 体重:84.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2211kcal 週間カロリー:6209kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月8日 火曜日 体重:84.2kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:103 摂取カロリー:2050kcal 週間カロリー:3998kcal/12600kcal 献立 材料
2022年11月7日 月曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1948kcal 週間カロリー:1948kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月6日 日曜日 体重:84.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2922kcal 1週間合計:15217kcal/12600kcal 2617kcalオーバー 献立 材料
2022年11月5日 土曜日 体重:84.3kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2513kcal 週間カロリー:12295kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月4日 金曜日 体重:84.9kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1640kcal 週間カロリー:9782kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月3日 木曜日 体重:84.1kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2395kcal 週間カロリー:8142kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年11月2日 水曜日 体重:84kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2228kcal 週間カロリー:5747kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
食べても体重が維持できているのが シボヘルシの凄いところな気がしますが 食べ過ぎでなかなか体重が減らない笑 なので運動もプラスすることにしました🤥 食べる量も調整しますけどね、、、 前回 6月3日（シボヘルシ39日目）94.2キロ 最新 6月7日（シボヘルシ43日目）95.6キロ 油断するとすぐに体重が増える😭 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月7日（シボヘルシ43日目） 食べたもの 朝：グラノーラ・牛乳 昼：おにぎり×2個 夜：うどん、揚げ出し豆腐 運動：ランニング25分 ひとまず7日から運動追加 出来るタイミングで軽く体動かす感じにします。 ストレッ…
2022年11月1日 火曜日 体重:83.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:84 摂取カロリー:1965kcal 週間カロリー:3519kcal/12600kcal 献立 材料
2022年10月31日 月曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1554kcal 週間カロリー:1554kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月30日 日曜日 体重:83.9kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3292kcal 1週間合計:13824kcal/12600kcal 1224kcalオーバー 献立 材料
2022年10月29日 土曜日 体重:84.1kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1788kcal 週間カロリー:10532kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月28日 金曜日 体重:83.9kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1889kcal 週間カロリー:8744kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月27日 木曜日 体重:83.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1546kcal 週間カロリー:6855kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月26日 水曜日 体重:83.6kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1816kcal 週間カロリー:5309kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月25日 火曜日 体重:83.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1987kcal 週間カロリー:3493kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月24日 月曜日 体重:83.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1506kcal 週間カロリー:1506kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2022年10月23日 日曜日 体重:84.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3284kcal 1週間合計:14184kcal/12600kcal 1584kcalオーバー 献立 材料
