メインカテゴリーを選択しなおす
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 10月も、もうすぐ終わり。おせちの予約なんかも始まって、時の流れの速さに驚きます。 そのわりに毎日暑くて、いまだに半袖…そろそろ冬服が着たいです。 夫、健康になりたいとダイエットを始める 昨年、胆石で
週明け初日は、やっぱり憂鬱ですね。土日が楽しかった分、遊びボケをしている気がします笑きょうもいつもと変わらない、平凡な1日でした。ブログに書けるような面白いイベントが起きれば、ちょっとありがたいと思ったり(o´д`o)=3 まぁ人生なんて、平凡くらいが丁度いいんでしょうね。 とりあえず最近の発見は、「散歩をすると、食後の運動のコンディションが確実に良くなる」ってことですかね。 仕事から帰宅してからすぐにポケモンGOついでに散歩をしているのですが、結構たらたら歩いているんですよ。 それこそリフレッシュ目的なので、本当に少ししかカロリー消費してないと思います。 ただ散歩をした日の夜食後に運動をする…
朝6時に起きて、布団の中で身体を暖気。そろそろ僕の部屋にもストーブを導入するか悩む時期です。きのうの時点で行くかどうか悩んでいましたが、きょうは蔵王の釣り堀に行きました。 なぜかというと、きのうのブログを書き終わったタイミングで、友達から「あした天気よくなってるんで、やっぱり行きましょう！」とメールが来たからです。 もう車に荷物の積み込みはしていたので、もちろんOKしました。 内心「お！そうこなくちゃ！」ってなってましたね笑 で、朝8時に蔵王の釣り堀で現地集合。めちゃくちゃ寒かったです(((´ﾟωﾟ｀)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ あまりにも寒いので近くの山を見てみたら、なんと雪が積もっているではありませ…
きのうの夜は、お腹すいた＋風の音が気になる＋ネコが夜中にゃーにゃー鳴いてるで、完全に眠れませんでした笑眠いとはいえ、今日は友達とポケモンGOの約束をしている日。僕の推しポケモン「デデンネ」を乱獲しに、デデンネが大量発生していると噂の榴ヶ岡公園へ、朝8時に集合しました。 友達の情報によれば、大量発生が起きてから約2週間は出続けるとのこと。 公園の駐車場に車を止め、友達と公園内をグルグル歩き回っていました。 が、情報にあった公園の、どこを歩いてもデデンネはおらず...。 どうやら一昨日にハロウィンアップデートがあったタイミングで、デデンネ大量発生が消えたらしいです。 もう悲しすぎて、友達と公園で空…
皆さん、今週もお疲れさまでした。(明日仕事の人は...) 今週はきっちり土日休み。やはり働いても週5が丁度良いですね。週休3日だったらもっといいのですが笑明日は友達とポケモンGOで、午前中歩き回ることになりました。近くの公園で、僕の大好きなポケモン「デデンネ」が大量発生しているらしいので、いっぱい捕まえようと思います>o'ω'o<～ 結構大きな公園なので、総合すると結構歩くことになりそうです。 もしかしたら夜の運動は、体力が尽きているかも笑 ちなみに午後からは宅配便が来るので、家で待機です。 本当は今日届くはずだったのですが、帰りが遅くなってしまったので、配達員さんには謝罪しかない...(>_…
こんばんは、みけこです。 このブログでは、大きいサイズやダイエットに関してみけこが行っているダイエット法や良かったものなどを紹介しています。 わかりやすくするために、アフェリエイトなどで画像をお借りして紹介したり、リンクを貼ったりしています。 今回、私が行っているリベルサスによる医療ダイエットに関して、オンライン受診でき、オンラインで購入できるQoo10の商品ページをリンクとして貼っていましたが、こちらが取り扱いされなくなっておりました。 気付くのが遅くなり申し訳ございません。 ダイエットの記事を読んで下さり、クリックして下さっていた方がいましたら情報がない状態になってしまい申し訳ないです。 …
※リンクが切れていた為、2023.10.19に更新しました。 それに伴い、情報の内容も変更しました。読んでリンク先をクリックしてくださっていた方がいましたら、リンク切れにて情報が得られず申し訳ありませんでした。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんばんは！ダイエットの途中ですが、一部結果を出し、成功したみけこです。 前回の記事で私がダイエットをゆるゆる続けていて、一年間で14kg減量できた事を報告致しました。 記事はこちら！ pochamike.hatenablog.jp そこで、一番有力で結果に繋がったダイエット法であるメディカルダイエットにつ…
仕事から帰ろうと思ったら、車のライトがチカチカとしている事に気づきました。 どうやらLEDライトが悪くなったらしいです。 ちなみに半年前に交換したのですが、保証書とレシートを捨ててしまっていたことを思い出しました。 1年以内なら交換して貰えたのですがね。少し後悔（；ω；） 大きな買い物の時は、大事に保証書を残しておくのですが…。 ちょっとした備品の保証書、案外捨てません？僕だけか？笑 というわけでホームセンターに行き、ライトを買いに行ったのですが、レジに並んでいる途中 ピーッ！ピーッ！ と、防犯ブザーがなってしまいまして…。 もう少しで会計だったのですが、前の人が商品分割支払いだったらしく、お…
ブランケットに包まってその上に毛布を掛ける作戦、やはり僕はぐっすり寝ることができています。 やはり包まれている感じがいいんでしょうね。今日はすこぶる調子が良かったです。 実はうちの会社で作ったフィッシングギアをインスタで販売し始めたのですが、思いのほか好評で、今の今まで対応に追われていました。 プロフィールに対応可能時間を書き忘れたので、いまもの凄く後悔中です笑 今までは顧客から来た図面を元に金属を加工していましたが、自分で設計した商品を売るというのはなかなか大変ですね。 僕の趣味で制作したものなのですが、社長が「これ販売しよう！」と言い出した時は「まじかw」ってなりました。 最初に入社した会…
きのうの夜は対策を練ったため、いい感じでぐっすり寝ることができました。 昨夜ブログを書いた後に色々考えていたのですが、少し思い当たる節がありまして...。 それは「毛布2枚かけて寝てるけど、空気が入りやすいから寒くて起きてしまう」という理由です。 寝始めは少し寒気が入るくらいで丁度いいのですが、夜中は寒くて毛布ポジション(以下”毛ポジ”)を直していた記憶があります。 というわけで、眠い頭をフル回転させて考えた結果、「ブランケットに包まった上で、上から毛布を2枚掛ける作戦」を実行。 柔らかい素材で身体に密着させる。これが大正解でした。 これが思っていた以上に寒さを感じず、毛ポジを直した記憶が一切…
2023.10.16 出勤初日から寝不足だと、とてもつらたん
こんばんは。 きのうは睡眠の質が悪く、夜中に何度も起きてしまいました。今日の仕事も、ずっと眠気との闘いでした笑やはり睡眠の質が悪いと、なにをやっても集中力が持たないですね。 前も言っていましたが、いい睡眠環境を整えるために寝具を一新したいです。 とはいってもきのうレインコートを買ったばかりですし、釣りに使うルアーもたくさん買ってしまったので、金欠なんですが笑 とりあえず今日はとても眠いので、軽めの報告にしようと思います。 平日もまだ4日ありますからね...┐('д')┌ 体重 92.35kg (前日比＋0.15kg) BMI 35.6 きのうから上下長袖のジャージを着て寝ていました。 で、その…
朝目が覚めたのは、6時半。だけど起き上がったのは8時半でした。やはり休みの日の2度寝は、最高に気持ちいいです笑ただ寒くて、布団に包まっていただけなんですがね(●´ω｀●) 案の定母親に、買い物の運転役を頼まれました。 親が元気なうちにしか親孝行はできないので、もちろんOKです。 むしろ家でゴロゴロしているよりも、有意義な時間の使い方だと思います。 最初に”はね天”(規格外の練り物)狙いでスーパーに行ったのですが、朝9時販売なのに10時に来たのでは遅すぎてGETできず...。 宮城県民は、知っている人は知っているやつですね。知らない人はSENDAIマチプラさんで紹介しているので、こちらを見てくだ…
きょうは出勤日だったのですが、日中は日差しが暑かったですね。 休憩時間中に日光浴をしていたのですが、暑くて途中で日陰に移動しちゃいました笑 今月残業した分があったので、仕事は午前中で切り上げて、午後から釣りをしに秋保へ。 本当は海に行こうかと思っていたのですが、太平洋側にいる台風の影響で海が荒れているらしいので断念です。 久々にメバルのアクアパッツァでも作ろうかと思っていたのですがね(´・ω・｀) 日中は暖かかったので半袖を着ていましたが、日が暮れてから一気に冷え込んで、ブルブル震えながら釣りをしていました。 行きと帰りの温度差、約8℃！ 夕方は気温17℃だったので、そりゃ寒い訳ですね笑 やは…
こんばんは。1週間お疲れ様です。 出社して会社のトビラに手をかけたら、パチっときましたよ。静電気が。 静電気が起きると、なんか損した気分になるんですよね。個人的な気持ちの問題です笑 気のせいかもしれませんが僕、静電気の被害を受けやすいような気がするんですよね。 と思ったので、静電気になりやすい人の特徴を調べてみたのですが… 身体が酸化...。 思い当たる節がありすぎました。頑張って健康体になろうと思います(´･_･`) 話変わって、きょうは見事に定時退勤失敗しました！ ですがちゃんと作りましたよ。キンモクセイのモイストポプリ。 ①花の茎とゴミをきれいに取り除く。 まずは最初の工程。瓶の中に、香…
皆さんお疲れ様です。今日も肌寒かったですね…。仕事中以外は、ずっと長袖を羽織っていました。 寒いつながりで。 先週中に冬物の用意をしていたのですが…。 釣り用に使用していたレインジャケット、オキシクリーンに漬けてたら周りドロドロになったので廃棄したことを思い出しました笑 少し中に着込めばウインドブレーカーとしても使えたので、新しいのを新調しないと寒さで釣りにならない可能性が…(((((((;´д｀))))))) 今月は思っていたよりも出費がかさみそうです(›´ω`‹) 今月分のミセルカゼインプロテイン、着弾！ 僕は朝食の置き換えで使用しているのですが、本来は夜に飲むのが効果的とのこと。 ただ家…
そろそろ朝食のミセルカゼインプロテインが無くなりそうなので、アマゾンで購入。 明後日には届くらしく、あと1〜2回分しかなかったので一安心。 定期便のほうが安いとは思うのですが、体感1ヶ月以内に使い切ってしまうので、自分のタイミングで購入したいですね。 アマゾンと言えば、10月の14,15日はプライム感謝祭らしいです。 実は先月iphoneSE3に機種変更したのですが、ウォーキング中にポケットに入れておくと歩きにくいので、半月前からヘルスウォッチ購入を検討していました。 最初はFitbitのInspire3あたりがお手頃価格でいいなと思ったのですが、GPS内蔵していないらしく...。 ヘルスウォ…
きょうは3連休最終日でしたが、仕事が詰まっているため休日出勤。 車通勤なのですが、土日祝日は道路が空いているのが分かっているので、いつもより多めに寝ることができるのがいいですね。とはいえ10分多いかどうかの違いだけなんですが笑 本当はどこかに出かけようかと思ったのですが、朝から雨が降っていたので休日出勤をして正解でした。 僕の場合は、こういう日って絶対に家でぼーっと過ごしているんですよね。 家に引きこもっていると1日が一瞬で終わってしまうので、どうせ1日無駄にするなら働いたほうが代休も取れるのでいいと判断しました。 そういえば今日はスポーツの日だったんですね。たしか1964年の東京オリンピック…
きのうスイカゲームに苦戦して夜更かししたせいで、きょうは朝10時半に起床。 30代に入ってからの夜更かしは、やはり身体にこたえます笑 このゲーム、まじで時間泥棒でした笑 20代の頃に勤めていた会社は、午前と午後の交代勤務制でしたが、夜更かししてもまだ余裕があった気がします。 思い返してみれば、午後勤務で夜中の2時まで働いてから、そのまま朝の7時まで釣りに行くこともしばしばありました。(その日の午後も仕事) いまそんなことしたら、絶対にダウンしそうなのでやりたくないですね(断言) 朝ごはんを食べて少し遊んでから、午後1時くらいにお昼を食べにくら寿司へ。 予約を取っていたので、並んでいる人を横目に…
今日はなんとか早起きできたので、今日は朝一から釣りをしに秋保へ。 天候が不安定で、雨が降ったり止んだりで大変でしたが、それでもリフレッシュにはなりました。 というか、最近釣りに行くといつも雨が降るんですよね。たぶん今年は雨男らしいです笑 その後帰りながら、「森と蜂と」さんへはちみつを買いに行きました。 今回は玄圃梨300gと、お試しで山藤50gを購入。 山藤はコーヒーと相性抜群らしいので、試してみるのが楽しみです。 体重 93.35kg おとといの体重に戻りました。 たぶん今日は食べすぎてしまったので、明日はまた増えている可能性が… 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マル…
きのうの夜はめちゃくちゃ風が強くて、なかなか眠れませんでした。 空き缶が転がる音や、物が壁にぶつかる音など、一度気になるとずっと気になるんですよね。おかげで仕事中は、まるでゾンビのように働いていました笑 そういえば休憩時間中に、気になる情報を見つけました。 それがこれ。 セブンカフェのサブスク！ 個人的にコンビニコーヒーの中では、セブンアイの味が1番好きなんですよね。 釣りに行く前や休みの日の午後など、結構な頻度で買っています。 これ、30日間で毎日買えば、1300円お得になるのがとても強い。 会社の自販機で110円のブラックコーヒーを毎朝飲んでるので、セブンのサブスクに変えるだけで大きく節約…
ゆるゆるダイエット中のみけこです！ 目標は70㎏、バスト120㎝以下を目指しています。 みけこのダイエット法は現在大きくは二つ。 レコーディングダイエット リベルサスによるメディカルダイエット リベルサスによるダイエットの詳細はこちらで詳しく書いています。 今、メディカルダイエットに関して警鐘を鳴らすポストや記事を見かけます。 以下の記事でも注意として書いているのですが、ダイエットの薬ではなく、糖尿病の薬で、その副作用として体重減少がある薬となります。 なので、ダイエット目的のみで買うなら保険がきかないし（医師によるかも）糖尿病患者さんや境界型の方なら保険内で処方される薬です。 みけこは一時、…
きょうは残業が長引いてしまったので、デイリー報告は軽めな感じです。 ちょっと前までは忙しくなかったんですがね...。いきなり仕事が大量に入ってきて、わたわたしている感じです。 もしかしたら明日も残業になりそうなので、軽い感じになるかも...(#´Д｀) とはいえ残業代はでますし、残業時間分で振り替え休日も可能なので、よしとしましょう。 平日休み取って、釣りに行くのもありですね。休日だと混みあっていますし笑 体重 93.4kg (前日比-0.35kg) BMI 36.0 少しずつですが、いい感じに落ちています。 このままいつも通りを貫いていきましょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加…
今日は会社帰りに、釣具屋めぐり。 夕方5時半はちょうど帰宅ラッシュなので、1軒まわるだけでも一苦労でした。 今回は3軒ほど回ったのですが、ぼちぼちいい買い物ができてご満悦です笑 趣味にお金を使っていると、毎回不思議に思うんですよね。 なんで食材や日常品の値段は数円でも渋って、趣味に使う時はぽんぽん買ってしまうのか、と。 きょうも1つ500円のルアー、10個ほど摘まんでしまいましたよ...(´ω`) そういえば釣具屋を回っていた時に、不覚をとってしまいました。 2軒目の店内を回っていたのですが、いきなり大きな音でお腹の音が... 「ぐぅぅぅぅぅぅ…！！！」 まさに「鶴の一声」ってやつでした。周り…
日差しも暖かくなって、日中でも過ごしやすくなりました。 数週間前までは暑くて外にいられませんでしたが、今日は朝から仕事前に日光浴。 さいきんは朝も冷え込むので、日光浴をすると1日の調子が良い気がします。(個人的に) そういえば日光浴をすると、体内でビタミンDが生成されるのは知っていましたが、そもそもビタミンDって何に良いのかがわかりませんでした。 ということでGoogle先生で調べてみたら、 骨や筋肉を強くする 免疫力の向上 心や神経のバランスを整える など身体を作るのに必要な栄養素が、ビタミンDだったんですね。 日光浴を始めたのが今の会社に入ってからなのですが、確かにここ数年カゼを引いた記憶…
思ってた以上に朝の冷え込みが厳しく、なかなか布団から起き上がることができませんでした。 とはいえ、まだ10月も序盤。ここまで冷え込むはずはないと思っていたのですが...。 思い返してみたら、きのう帰ってきてから部屋の換気をしていたため、窓を開けっぱなしにしていたことを思い出しました。 そりゃ寒いわけですね。戸締りチェックはきちんとしようと心に決めた朝でした。 きのう睡眠時間が少なかったからなのか、今日は日中の間ずっと後頭部の頭痛(?)がひどかったです。 なので昼休憩中に仮眠をとったのですが、危うく休憩時間を過ぎそうになるほど爆睡していました。 目が覚めるまでは、最高に気持ちよかったです笑 体重…
きょうは朝早く起きて、福島県の郡山までルアーの釣り堀に行きました。 僕の趣味であるルアーの釣り堀(エリアトラウト)は、10月からがシーズンイン。 今日行った釣り堀も、オープン初日ということもあって人がいっぱいでした。 ただ、朝から雨が強くなったり弱くなったり…(-"-;) きのう心配していたことが現実になってしまいました笑 数日前の天気予報はくもりだった で、今回は雨が降っているということもあり、3時間勝負。 ちなみに行きは高速で2時間半。帰りは下道で4時間かかりました。 ほとんど移動時間っていう笑 ただ好きで行ってるので、苦ではないです。 っていうかエリアトラウト界隈は、移動距離が片道200…
お疲れさまです。監視の程ありがとうございます。 ダイエットを開始してから1か月が経ちました。 開始前に言っていた通り、月1の報告会をしたいと思います。 ダイエット開始時→9月末の体重 98.0→95.05kg ダイエットをはじめてから、約3kgの減量に成功しました。 とはいえ途中でデジタル体重計にした際、約2kgの誤差があったので、実際には5kg痩せたのですが…。 とにかく痩せたことには変わりないので、良しとしましょう。 1か月の適正減量が、開始体重の5％と考えると、調子よく下がっていると思います。 ただ、個人的にはもう少し減量して欲しかったな。というのが本音です笑 とくに最終日...(´･д…
やっと今週の仕事が終わりました。週末だ！週末！！ (とはいえ、日曜しか休みがないっていう…笑) やはり週6出勤は、30代の身体にはきついですね。 べつに水曜とか木曜の祝日はいらないので、完全土日休日にしてもらいたいのですが...。 いまのところ今の職場が働きやすいので、妥協してあげている感じです(上から目線w) そういえば数日前に週末の天気予報を見ていまして、土日とも晴れマークだった気がするのですが…。 きょうは太陽なんて1mmも出ないではないか！しかも夕方から雨も降ってきましたし。 実はあした早起きして、郡山まで少し釣り遠征する予定を立てていたんですよ。 なかなか不安な天気ですね汗 曇りの時…
ちょいと残業したら、もう周りは真っ暗。 だんだん夜の時間が長くなってきていますね。 そういえば今日は中秋の名月。ですが、ちょうど月が雲で隠れて、見えませんでした。 そりゃ外も真っ暗なはずですね笑 ただ帰宅してから、部屋のカーテンを閉めようとおもったら 良いカメラじゃないと、綺麗に写らんとです。 みごとな満月。またひとつ、秋を楽しむことができました。 素晴らしい月を見ながら、秋の夜長のウイスキー。といきたいところですが…。 来年の今頃までにしっかりと痩せてから、月見ウイスキーを楽しみたい思います。 ちなみに月はいつもそこにあります笑 体重 94.65kg 少し痩せました。 中秋のウイスキーに一歩…
こんばんは。久々に仕事で疲れました… 金属加工の仕事をしているのですが、きょうは手加工での作業がメインでして…。 ちょっとでも油断すると品物がダメになってしまうので、精神的にきています笑 ダイエットを始める前まで、仕事で集中する作業の時はコーラを飲んでいました。 コーラってカフェインも入っているので、黙々と手を動かしたいときに欲しくなるんですよね。 とくに上手くいかない時は、コーラのシュワシュワでリセット！これが最高に気持ちいいんですよ！(早口) しかしダイエットとなると話は別。砂糖がめっちゃ入っているので、糖質取りすぎちゃうんですよね...。 これからは、依存しないようにするのが当たり前にな…
午前中、雨が降ったり止んだり。 長く続く雨は、THE 秋って感じがします。 きのうのウォーキングで痛めかけた両スネも、大して酷くなりませんでした。 このまえみたいに、筋肉痛になると思っていたのですがね。 途中でスローペースにしたのがよかったみたいです。 話が変わりまして、仕事終わりにお金を下ろすため、イオンのATMに行ってきました。 仕事終わりだと、ATM一択なんですよね。銀行口座も2ヶ所使い分けているので、イオンは使い勝手が良いです。 しかしある問題がありまして… うちの近くのイオン、ATMの近くにミスドがあるんですよ。 今のミスドといえば、さつまいもド！今年も確か5種類あるんですよね。 僕…
こんばんは。今日も1日お疲れ様です。 きのう痛めた首も、ぐっすり寝たら結構良くなりました。 やはり睡眠って大事なんだなと、改めて実感。 考えてみれば、睡眠ってダイエットにとっても重要なことなんですよね。 一般的に言われている例を何個かあげると、 ①身体と脳を休めることで、日中のパフォーマンスが向上 →寝てる間に骨や筋肉が強くなったり集中力があがるので、運動効率が良くなる。 ➁自律神経を整えて、疲労感やストレスを軽減 →ダイエット中は上手くいかないこともあるので、イライラしやすいですよね。 ➂免疫力の向上で、病気になりにくくなる →具合が悪くて寝込んでしまったら、ダイエットどころではないです笑 …
月曜日お疲れ様でした。 きょうは起床して起きあがろうとした時、首を寝違えてしまいました。 午前中には治るとおもっていたが、今もまだ少し痛いです(´△｀)↓ っていうか、ダイエット始めてから身体を痛めすぎじゃないか？？？笑 とまあ、そこは一旦置いといて...。 昔は「首を寝違える」というので、首の筋を痛めていると思ってました。 しかし首を痛めている訳ではなく、脇の下の神経が圧迫され、血流が悪くなることで首を寝違えるらしいです。 社会人になってから寝違えの原因を知ったのですが、人間の身体って複雑なんだなぁ、と。 まさか首が痛いのに、脇の下に原因があるとは思わないですからね。 というわけで、YOUT…
こんばんは。早速ですが、今朝の体重をごらんください。 体重 96.0kg はい。きのう恐れていたことが、現実になってしまいました。 きのうは1回の食事量は大したことありませんでしたが、お昼から夕方まで基本的に飲み食いしていました。 ですので当然といえば当然ですね。これで太らないほうがどうかしています。 ただ前日に食べすぎた場合のほとんどは、むくみによる体重増加が原因だそうで...。 ちゃんと対策をしていけば、1週間ほどで負債を返せるらしいので、頑張っていきたいと思います。 ちなみに食べすぎた次の日に、むくみによる体重増加をしてしまった場合の対策は、 水分補給をしっかりする(ジュースなどはNG！…
きのうはぐっすり眠ることができて、朝6時に起床。今日は後輩ちゃんの結婚式でした。朝すこし歩いてこようかと思っていたのですが、「何かあったらどうするんだ」と親に言われてしまいました笑 体重 95.0kg 少し体重が落ちました。 もう少し停滞期が続くのかと思っていましたが、まだ先ですかね？ 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 朝はいつも通り。 プロテインだけで約300g飲んでいるので、満足感はあります。 朝食を食べて(飲んで？)、色々準備してから、朝9時半くらいに現地に到着。 久々に高校の同級生たちと会ったのですが、みんな相変わらずで安心しました。 2,3年…
休憩時間中に外の空気を吸ってたら、そこそこ大きい虫がいきなり胸元に飛んできて、思わずよろめいてしまいました。 「なんだこの虫は！」と思ってよく見てみたら、その虫の正体はアキアカネ。 そろそろ街中にもトンボが溢れる時期ですね。 きのう、おとといに比べて、だいぶスネの痛みが治りました。 あとは無理をしなければ、すぐに前と同じ強度でウォーキングに勤しむことができると思います。 スネの痛みを感じてから、なんでスネを痛めたのかと思い、過去を振り返っていました。 で、思い当たる節があったのですが、運動前後のストレッチを疎かにしていたからじゃないかと。 歩き方の問題なら、ウォーキング開始2〜3日目でスネを痛…
きのう運動後にスネを痛めてたので、マッサージをしたり、薬を塗ってから就寝。 で、きょう目が覚めてから左足を動かしてみたら、まだスネの痛みがおさまっていない模様… 寝れば治ると思っていたのですがね。昔の回復力が恋しいです笑 とりあえず出勤前に塗り薬、仕事中にストレッチやマッサージをしていたら、痛みMAX時よりはだいぶ緩和しました。 このまま週末までには、痛みが引いてもらえると助かります… 突然ですが僕、さつまいも関連のスイーツが好きなのです。 で、秋ということで、最近さつまいもスイーツの新製品がバンバン出てきました。 毎年定番のミスドのさつまいもド、スタバのさつまいも系フラペチーノ。 コンビニ各…
きのうのニュースで「火曜日は最後の真夏日」と言っていましたが、体感的に涼しく感じました。 今までが暑すぎたので、感覚がマヒしているんでしょうねw ようやく秋到来、といったところでしょうか。 去年までの僕は、完全に食欲の秋でした。 BBQで2kgある丸鶏をビア缶チキンにしたり、芋煮を2〜3回お代わりしたりとやりたい放題でしたが… 今年はそんなことやってられません笑 ただ最近は胃も縮まってきたのか、以前より食べなくてもお腹が空かなくなってきました。 ここで下手に食べてしまうと以前までの生活に戻ってしまうため、ここからが正念場といったところでしょうか。 モチベーション維持は大変ですが、気を引き締めて…
今日は朝から完全に寝不足。 理由は朝方の地震速報です。気持ちよく寝ていた所を無理矢理起こされました笑 けっこう揺れましたが、土砂崩れや津波の情報がなくて一安心。 12年前の大震災があってから、今でも地震には過敏に反応するようになってしまいました。 おかげで起床時間まで再度眠りにつくことができなくて、ものすごく目がシパシパします。仕事中は半分寝ていたかもしれません笑 話変わりまして、お昼にニュースを見て知ったのですが、冷たい飲み物のがぶ飲みはNGらしいですね。 さいきん暑いので冷たいお茶をたくさん飲んでいたのですが、どうやら内臓に負担がかかるそう…。 むくみや肩こりの原因になるらしいので、明日か…
「きょうは なんにもない すばらしい 1日だった」 と絵日記に書きたいくらい、今日はなにもしていませんでした笑 もう外が暑すぎてですね、こんな日に外を出歩いた日には、一瞬でからだが溶けてしまいます( ; ´ω` A; ) 本当に9月後半に差し掛かっているのか、疑問に思った月曜日でした。 ですので今日は暗くなって涼しくなるまで、秋保ではちみつを購入した話をまとめたり、お部屋掃除などをして家でまったり。 ↓↓↓はちみつ購入した話をまとめた記事はこちら↓↓↓ blog-8row-diet.hateblo.jp 天気が良かったので寝具を干していましたが、夕方近くになると突然カミナリが...Σr(‘Д‘…
2023年9月16日。秋保の釣り堀に向かったものの、水害のため池が崩壊したらしく、釣りができずに敗北。 なんとかして休日の思い出を作りたい！と考え、頭をフル回転。 blog-8row-diet.hateblo.jp そういえばダイエット用で、プロテインに混ぜていたはちみつを切らしていた事を思い出し... 「そうだ！せっかく秋保にいるし、はちみつ専門店ですんげぇはちみつを買おう！」となった話です。 秋保のはちみつ専門店 すんげぇはちみつを選んだ 甘い誘惑、耐える僕 まとめ 秋保のはちみつ専門店 仙台市の温泉街、秋保(あきう)町で営んでいるはちみつ屋「森と蜂と」さん。 走行中、入口近くにのぼり旗が…
朝3時に目覚ましが鳴り(自分でセットした)、とても最悪の目覚めでした笑 きのう言っていた通り、今日は喜多方で朝ラーしてからの、酒田で観光ドライブです。 行きは父親が運転。喜多方に到着するのに約3時間ほどかかりました。 今回は9月に惜しくも閉業する「まこと食堂」に行きましたが、開店30分前で既に大行列！ とはいえ1時間以内に入れるかな、と歓楽的に話していましたが... なんとラーメンにありつけたのが、並んでから2時間半以上！ なかなか待ちましたが、昔から変わらないTHE喜多方ラーメン。最高の1杯でした。 まこと食堂さん、76年間お疲れ様でした。 そこから180kmかけて酒田へ移動( ﾟдﾟ) 土…
今日は朝8時に目覚めて、少し落ち着いてから出かけることに。 僕の趣味は釣りなのですが、今はエリアトラウトという、簡単にいうと「ルアーの釣り堀」をメインに活動しています。 コロナ前までは海や河口に繰り出していたのですが、すっかりエリアトラウトにはまってしまいました。 色も鮮やかで眺めるのも楽しい！！ 11時頃にたびたびお世話になっている、秋保の釣り堀へ向かったのですが、なんと数日前の大雨で池が壊れたらしく... 片道20kmかけて来たのに、無駄足をくらってしまいました笑 他の場所といっても更に40km以上離れていることもあり、結局釣りは諦め。 帰りに、秋保にあるはちみつ専門店で買い物をし、帰宅し…
こんばんは。 ほとんどの皆様は、今週のお仕事お疲れさまでした。 さて、皆さん大好き、明日から3連休ですが...。 明日からの予定、何にも考えていなかったんですよね笑 以前までは前もって予定を組んでいたのですが、最近はその時の流れで決めるようになってしまいました。 これも年を取ったということなんですかね...(´ω`) あさっては両親が「どこか遠くに行きたい」と言っていたので、県外までドライブになりそうです。 ガソリン…なかなか高いのですが、連休のタイミングじゃないと遠くにいないので、必要経費という事で笑 とりあえずどこに行くのかは明日決めるらしいので、もしかしたら朝早起きするかもです…。早起き…
今日は朝から目覚めが良く、今までに比べて肩の調子が段違いです。 きのう手のひら前向きウォーキング法を試したおかげか、肩の重さが明らかに軽減しているのがわかりました。 ということは、腕を90度に曲げて歩くのは悪いのか？ と思い調べてみたら、そうでもないらしく…。 腕90度ウォーキングは、肩周りの筋肉を刺激しながらウォーキングできる方法らしいとのこと。 要は"上半身を鍛えながら、有酸素運動ができる歩き方"と言えばいいんですかね。 そうなると、 普段は腕を90度に曲げてウォーキング 肩の状態を見て、手のひら前向きウォーキング法 をローテーションすれば、効率的に無理なくダイエットできるんじゃないかと思…
こんばんは。 今日の午前中は意外と涼しく感じたのですが、そんなことありませんでした。 まだまだ残暑が続きそうですね...。もう少しで涼しくなると思うので、引き続き体調管理には気を付けたいところです。 さて。ここ最近、肩が重くて仕方がなかったのですが、もしかしたらと思う原因が見つかりました。 いつものフォームは、 こんな感じです。 腕を90度に曲げて、大きく腕を振ってウォーキングしていました。 誰もが想像するウォーキングの姿、と言っても過言ではないと思います。 実はこれ、肩を痛めやすい腕の振り方だったらしいです...。 僕が調べてみて知ったことは、 "手のひらを正面に向けて歩く。" "前に出てい…
2023年9月12日、新しくデジタル体重計を購入しました。 購入した体重計はこれ。 アマゾンで1,600円くらいで購入しました。 メーカー名は「abrryo」。中国製品らしいですね。 筋肉量や基礎代謝量などが計れるらしいですが、そもそも安物なので体重と体脂肪率が分かればいいと思ったため、購入に至りました。 そもそも昔のアナログ体重計よりはマシでしょう、というわけで早速開封。 いい感じですね。商品画像と違っていたらどうしようかと思っていました笑 あと以前まで使用していたアナログ体重計よりも、だいぶ軽いです。 商品説明で、重さが約1kgとのこと。充分だと思います。 充電方式はTypeC。箱から開け…
朝から、からだがとても重く感じた。 いや、太ってるのは知ってますよ笑 きのう、通常のウォーキングに加えて、ポケモンGOでも歩いたから、思っていた以上に疲労が溜まっていたのかもしれないです。 でも足が痛いのはわかるけど、肩のほうが重く感じるんですよね。 まだ軽い筋トレもしてないのに、なんででしょう？ ということで会社に着いてから、自販機にあったキリンのアミノサプリプラスを購入。 理由はビタミンCが入っていると、疲労回復に良さそうだったからです笑 でも調べてみたら、アルギニンとシトルリンが入っていると、疲労回復に効くみたいですね。 とりあえず定期的に飲んでみて、疲れが取れる感じがするか試してみよう…
先週スマホを変えたので、ポケモンスリープを始めたのです。 睡眠の質も、ダイエットでは必要ですからね。 ちなみに前のスマホだと、起動中にすごく熱くなるので1回消したのです…。 寝ている間にバッテリーが爆発したら怖いですから…: (´･ω･`): で、起床して睡眠結果を確認してみたら 睡眠タイプ、”とくちょうなし”って初めて見ました笑 "うとうと" "すやすや" "ぐっすり"の3種類しかないと思っていたので、なんか得した気分。 本来であれば、ぐっすりタイプが健康的に良いんでしょうけど笑 体重 95.5g 今日も順調です。 日曜日あまり食べてないですからね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛…
