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23.09.10 コメダ混雑！

昨日は友達の家に泊まり、今日は朝8時に起きました。 僕の場合、慣れない環境だとなかなか寝付けないのですが、今回は速攻で爆睡( ³ω³ ) 20代の頃は朝まで遊んでもなんとかなったのですが、30代突入すると体力が持たないですね。 そう考えると、20代の頃にもっとパリピしておけばよかったと後悔しています。 いや、元々真面目な人間でしたよ！たぶん！笑 体重 96.0kg 結構お肉を食べたはずなのですが、そこまで影響がなくて一安心です。 昨日の朝食と、ネパール料理がカロリー的に案外良かったんですかね？ 朝食&昼食 コメダ アイスコーヒー 山食パン×2 たまごペースト 夜食 ごはん 150g トマト煮込…

2023/09/10 21:11

23.09.09 待ちに待ったしゃぶしゃぶ会！

昨日は久々に夜更かししたせいでいつも7時に起きているのですが、今日は9時に起きてしまいました。 普段夜更かししていないので、起きてからの調子が悪く、結構辛かったです笑 さてさて、今日は友達の家でしゃぶしゃぶパーティーでした。 仙台市はそこまで雨が降らなかったので、洪水などによる通行止めもなかったのは幸運でしたね。 数週間前から楽しみにしていたので、台風直撃で中止にならなくて良かった…。 体重 96.0kg まだ停滞期は来てなさそうですね。 このまま落ちていってくれる事を願います。 朝食 牛乳 マルチアミノサプリ 起きるの遅かったから、今日はプロテイン飲みませんでした。 昼食 カトマンドゥ スパ…

2023/09/10 16:29

23.09.08 雨の日は世界一楽な運動で汗を流す

1週間終わり！皆様お仕事お疲れ様でした！ 金曜日の夜は、こう、パァーッと羽を伸ばしたくなりますね。 数年前だったら「華金だー！」とか言って、やれラーメンとか焼肉食べに行くムーヴをかましていましたが… そりゃ太るに決まってるだろ！w ってダイエット初期である、今の僕でも思いますね。 そういえば体重110kg近くいってた頃は、華金関係なく食べてたような… この頃の話も何回かに分けてお話ししたいですね。 過去の自分と今の自分への戒めとして、近いうちに懺悔させていただきます笑 体重 96.5kg 変化なし。でも確実に痩せてるでしょう。 身体がそう言ってる気がします。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛…

2023/09/10 16:28

23.09.07 7DAYs

今日の仙台は朝から晴天で、気持ちよく目覚めることができました。 ついでに腰痛も少し痛いくらいで、あと数日で治まりそうです。 ただ昨日は涼しかったのですが、今日は気温30度。 更に雨が降った次の日なので、日中は結構蒸し暑かったように思います。 とはいえ連日、濡れた路面で使用していたランニングシューズを乾かすには、丁度いい天気でした。 しかし明日からはまた天気が崩れるし、金曜日の夜は台風が近づいてくるらしいとのこと。(今日のお昼に知った) 夜に運動できるかどうかを気にしながら過ごさないといけないのも、なんか調子狂いますね。 体重 96.5kg いい感じに落ちてますね。 ここからあと5kgくらいスム…

2023/09/10 16:28

23.09.06 My New Gear.

昨日に引き続き、まだ腰が痛いです笑 やはり肥満体の腰痛は、1日程度のストレッチやシップでは治まらないらしいです。 とはいえ何もしないのも駄目なので、今日もストレッチとシップを貼って明日に備えようと思います。 そういえば今日、新しいスマホが届きました！ iPhone13か14でもいいかなとは思ったんですが、今回はiPhoneSE3にしました。 理由は単純。サイズ感が小さいのが気に入っているからです。 スマホって「スマートフォン」の略なのに、最近のスマホを見るとでかいのばかり。 本当は4インチサイズが片手に収まって使いやすかったのですが、該当するSE1世代もサポート外なので、仕方ないですね。 ただ…

2023/09/10 16:28

23.09.05 こ…腰が！

なんと、朝から、腰を痛めちゃいました。 寝起きから痛かったので、多分寝相が悪くて腰に負担かかった可能性が高そうです。 起き上がれないほどではないのですが、何回も経験している鈍い痛み… ひどい時は軽く前傾姿勢になったり、身体を少し捻るだけでも辛いんですよね。 昔調べていたのですが、肥満体型だと血流が悪くなって、腰痛になりやすいらしいです。 やはり「肥満は百害あって一利なし」なんだなと笑 ただ今回の腰痛のおかげで、なんで僕がダイエットを始めようと思ったのかを再認識できたのは大きいですね。 標準体型になれば改善すると信じて、引き続きすこしずつ、健康体に近づいていきたいと思います。 体重 97.0kg…

2023/09/10 16:28

23.09.04 月曜からトラブる

休日明けの仕事1日目お疲れ様でした。 僕の職業は金属加工なのですが、なんと朝からエラーで機械が止まっており、全く仕事が進まず...。 月曜日からメーカーに電話して、復旧作業に追われていました。 さらに午後からスマホの不具合で電話もできなくなったうえ、Wi-Fiがないと通信もできない状態に...。 iPhoneSE(いまだに1世代)を愛用していましたが、そりゃ古い機種だから不具合出るよなぁということで、休憩時間中にオンラインで機種変しました。 明後日にはMy New Gearが送られてきますが、まさかスマートウォッチより先にスマホを変えることになるとは思わなかったですね。 月曜日からアンラッキー…

2023/09/10 16:28

23.09.03 ダイエット3日目

今日も暑かったですね。休日だった皆さんはゆっくり休めましたか？ 僕は午前中に少し遠い場所にあるスーパーへ買い物に行って、午後はブログの背景とかを秋っぽくする作業に勤しんでました。 離れた場所にある激安スーパーって普段より安く買えるから、他の商品もつい手に取ってしまうので思ったよりも合計金額高くなるんですよね…。 うーむ...。恐るべし激安スーパー..._(┐「ε:)_ 体重97.5kg 昨日と変わらずですね。 とりあえず体重をキープしてると思えばよろしいでしょう。 数日後に痩せれば、それが勝利に繋がると僕は思います。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 …

2023/09/10 16:28

23.09.02 ダイエット2日目

本日もお疲れ様です。 朝起きたらやっぱり筋肉痛になりました笑 お昼くらいにはマシになりましたが、やっぱり普段から身体動かしておかないと駄目ですね。 でも運動した次の日に筋肉痛が来たから、まだ若いってことですよね？笑 体重97.5kg 昨日より0.5g落ちました。 筋肉痛になった甲斐がありましたね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯150g サラダ 梅干し カボチャコロッケ 肉野菜炒め 肉じゃが オクラの天ぷら ミョウガの味噌漬け 夜食 ご飯150g ミニねぎま 肉じゃが(肉抜き) 無限ピーマン 冷奴(山形のだし乗せ) みそ汁(ワカメとネギ) 食後…

2023/09/10 16:28

23.09.01 ダイエット初日！

9月に入ったので、今日から本格的にダイエット開始です。 毎年食欲の秋でしたが、今年は運動の秋にしたいですね。笑 体重 98kg 4日前測った時よりも2kgくらい痩せてますね。 とはいえ太り過ぎには変わりないので、ここから減らしていかないと・・・。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯150g ゴーヤの肉詰め揚げ カボチャ ホッケ1切れ 肉野菜炒め キャベツサラダ ミョウガの味噌漬け 夜食 ソーメン150g 山形のだし(仙台なのに) 肉じゃが 食後のデザート なし！ 運動 ウォーキング約30分 朝は置き換え、昼にしっかり食べて夜は控えめくらいにしてます…

2023/09/10 16:28

初めまして

ダイエットブログを始めようと思います。はちろと申します。 小さい頃から太ってはいたものの、高校時代までは70kg台をキープ。 を維持していましたが、社会人になり運動しなくなってからは人生最大時は110kgまで膨れ上がりました。 しかし姉の結婚や気が向いた時にダイエットに挑戦し、80kgまで減量することに成功するもいなや、月日が経ち気付いたらまた100kgの大台に... 「このまま何もしないでまた痩せたとしても、またリバウンドするのが目に見えている！」と思い、日記をつけることにしました。 っていうか誰かに見られているプレッシャーがないと、また途中で満足してダイエットをやめてしまいそうだなぁって。…

2023/09/07 22:21

ダイエットアプリ導入

こんばんは。いつまでこんな暑い時期過ごさないといけないんでしょうか・・・。 太ってると、ベタベタ汗で肌こすれて痛くなるんですよね・・・。 30年近くデブの僕が言うんだから、間違いない(はず！笑) 今日は使いやすそうなダイエットアプリを探していました。 気になったの色々入れてみて、使いこなせそうなやつだけ残すことに。 SMART DIET SMART DIET まずは日々の体重を記録しておくアプリ。 機能が沢山あるやつでも良かったのですが、ぶっちゃけシンプルなほうが使いやすいと思ったのでこれにしました。 ただ1つ難点があって、体重を入力してからじゃないと設定変更したり、週や月ごとのグラフが見れな…

2023/09/07 22:21

8月31日 今日はお休み

今日は仕事休み やったぜ😏 仕事休みの日は自分の好きな時間にご飯食べられるしお腹空いても仕事に影響ないからいいですね❗️ ダイエットは休日に限る笑 新しく始めた仕事が、朝の3時起きの早番or夕方16時起き夜勤の超極端シフトなのですでに体内時計はぶっ壊れてます😇 休みの日もうなされながら朝5時に起床！ 8時まで寝ようと思ったけど身体が言うこと効かなかったぜっ☆ 仕事の悪夢にうなされながら爽やかに起床したところで、正直この時間に朝ごはんはいらないので散歩します。 6:00 朝の散歩🚶‍♀️ あまりにも健康的（泣 朝は涼しくていいですねって書きたいところですが 全然暑くて即帰宅 むしろ健康に悪いまで…

2023/08/31 23:00

再開！！

お久しぶりです！ ちょっと色々と忙しくてブログ更新できませんでしたが、ようやく落ち着いたので再会しようと思います。 実は転職しまして← 別の仕事にチャレンジしてみたかったので転職活動頑張ってました笑 縁あって転職決まりまして 働く前に健康診断に行くことになりました😄 体重計るしちょうどいいタイミングだなって思ってブログ再開‼️ 雇入時の健康診断なので基本的な項目だけなんですけど、最新の身体と体重がわかったので記録につけときます笑 最新のデータは〜？ 身体168センチ 体重94キロ まぁいつも通りの身体体重 でも年始から考えたら体重は6キロくらい減ったのかな😏 でもこれ訳がありまして 朝ごはん食…

2023/08/30 12:54

「2023年2月17日」食事ノート

2023年2月17日 金曜日 体重:87.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2196kcal 週間カロリー:11348kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/22 16:09

「2023年2月16日」食事ノート

2023年2月16日 木曜日 体重:87.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1977kcal 週間カロリー:9152kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/08/22 05:49

「2023年2月15日」食事ノート

2023年2月15日 水曜日 体重:86.6kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2512kcal 週間カロリー:7175kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/08/22 05:49

「2023年2月14日」食事ノート

2023年2月14日 火曜日 体重:86.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2492kcal 週間カロリー:4663kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/08/21 01:59

「2023年2月13日」食事ノート

2023年2月13日 月曜日 体重:87.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2171kcal 週間カロリー:2171kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/08/21 01:59

「2023年2月12日」食事ノート

2023年2月12日 日曜日 体重:87.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1970kcal 1週間合計:14008kcal/12600kcal 1408kcalオーバー 献立 材料

2023/08/20 03:50

「2023年2月11日」食事ノート

2023年2月11日 土曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2555kcal 週間カロリー:12038kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/20 03:50

「2023年2月10日」食事ノート

2023年2月10日 金曜日 体重:85.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2284kcal 週間カロリー:9483kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7

2023/08/20 03:50

「2023年2月9日」食事ノート

2023年2月9日 木曜日 体重:85.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2033kcal 週間カロリー:7199kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/08/20 03:50

2-3 焦らず無理せず、マイペースで

132kgまでリバウンドして戻ってきました。ここから再度のダイエットにチャレンジです。今回、仕事が続きまくって

2023/08/19 08:30

「2023年2月8日」食事ノート

2023年2月8日 水曜日 体重:85.6kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1625kcal 週間カロリー:5166kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7:

2023/08/17 03:49

「2023年2月7日」食事ノート

2023年2月7日 火曜日 体重:85.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1919kcal 週間カロリー:3541kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:

2023/08/17 03:49

「2023年2月6日」食事ノート

2023年2月6日 月曜日 体重:87.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1622kcal 週間カロリー:1622kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/08/16 05:39

「2023年2月5日」食事ノート

2023年2月5日 日曜日 体重:86.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3146kcal 1週間合計:16409kcal/12600kcal 3809kcalオーバー 献立 材料

2023/08/16 05:39

「2023年2月4日」食事ノート

2023年2月4日 土曜日 体重:86.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2008kcal 週間カロリー:13263kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 8

2023/08/15 03:35

「2023年2月3日」食事ノート

2023年2月3日 金曜日 体重:85.5kg 💩○(下痢) 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2438kcal 週間カロリー:11255kcal/12600kcal 献立 材料 量

2023/08/15 03:35

「2023年2月2日」食事ノート

2023年2月2日 木曜日 体重:85.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2086kcal 週間カロリー:8817kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/08/15 03:35

「2023年2月1日」食事ノート

2023年2月1日 水曜日 体重:85.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1923kcal 週間カロリー:5651kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 8:

2023/08/14 04:59

「2023年1月31日」食事ノート

2023年1月31日 火曜日 体重:85.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1975kcal 週間カロリー:3728kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/08/13 05:25

「2023年1月30日」食事ノート

2023年1月30日 月曜日 体重:85.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1753kcal 週間カロリー:1753kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/08/13 05:25

「2023年1月29日」食事ノート

2023年1月29日 日曜日 体重:86.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2438kcal 1週間合計:17486kcal/12600kcal 4886kcal 献立 材料 量

2023/08/12 05:11

「2023年1月28日」食事ノート

2023年1月28日 土曜日 体重:86.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2437kcal 週間カロリー:15048kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/12 05:11

「2023年1月27日」食事ノート

2023年1月27日 金曜日 体重:86.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2363kcal 週間カロリー:12611kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/12 05:11

「2023年1月26日」食事ノート

2023年1月26日 木曜日 体重:87.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2596kcal 週間カロリー:10248kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/11 00:22

「2023年1月25日」食事ノート

2023年1月25日 水曜日 体重:86.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2198kcal 週間:7642kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 603

2023/08/10 05:42

「2023年1月24日」血液検査・尿検査

2023年1月24日 体重:87.1kg 血糖値:107 HbA1c:5.5 前回、2022年10月4日の検査結果 体重:85.3kg 血糖値:114 HbA1c:5.6 処方薬なし

2023/08/10 05:42

「2023年1月24日」食事ノート

2023年1月23日 火曜日 体重:87.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:107 摂取カロリー:2941kcal 週間カロリー:5444kcal/12600kcal 献立 材料

2023/08/10 05:42

「2023年1月23日」食事ノート

2023年1月23日 月曜日 体重:86.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2503kcal 週間カロリー:2503kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/08/10 05:42

「2023年1月22日」食事ノート

2023年1月22日 日曜日 体重:87.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2400kcal 1週間合計:15255kcal/12600kcal 2655kcalオーバー 献立 材料

2023/08/09 05:52

「2023年1月21日」食事ノート

2023年1月21日 土曜日 体重:87.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2297kcal 週間カロリー:12855kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/08 03:44

「2023年1月20日」食事ノート

2023年1月20日 金曜日 体重:87.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1791kcal 週間カロリー:10558kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/08/08 03:44

2-2 ダイエット初期は順調に下がるものです

リバウンドして戻ってきました。2023年8月1日から再度のダイエットです。「3か月で自然に痩せていく仕組み」を

2023/08/07 05:37

「2023年1月19日」食事ノート

2023年1月19日 木曜日 体重:87.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1805kcal 週間カロリー:8767kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/08/06 19:56

「2023年1月18日」食事ノート

2023年1月18日 水曜日 体重:88kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1720kcal 週間カロリー:6962kcxal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:

2023/08/06 19:56

「2023年1月17日」食事ノート

2023年1月17日 火曜日 体重:87.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2606kcal 週間カロリー:5242kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/08/06 05:32

「2023年1月16日」食事ノート

2023年1月16日 月曜日 体重:86.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2636kcal 週間カロリー:2636kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/08/06 05:32