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体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月26日の報告です。 体重81.15kg (前日比±0.00kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(シャケ) 夜食 マクドナルド チーズバーガーえだまめコーンハムサラダ 運動 ストレッチ きのうのジョギングでペースを上げ過ぎたこともあり、今日は無事に筋肉痛です。 ということで今日は、筋肉痛を和らげるためにストレッチを行いました。 あとは寝る前にバンテリンを塗れば、明日には全回復！してるはず...笑 そして明日からGW3連休！といきたかったところですが、今日の午前中に仕事が…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月25日の報告です。 体重81.15kg (前日比－0.20kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g焼き鮭ミートボール ポテトサラダ ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gカレーラッキョウ 野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は久々にジョギングを行うことができました。 1日中晴れていたのですが、夕方あたりに雨が降ってきて「今日もジョギングできないのでは？」と少し焦っていました笑 ただ暗くなるにつれて雨があがってきたので、結果的にはよかったです。 久々＋足の疲れも…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22＆23日の報告です。 昨日はお風呂からあがったあと、ついうっかり寝てしまいました。 体重81.35kg (前日比－0.25kg) BMI 31.4 22日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 22日昼食 ご飯 150gうなぎのかば焼きシューマイ ポテトサラダ たまご焼き 野菜サラダ お新香 22日夜食 食パン 8枚切り3枚ドライカレーひじきの煮物 22日運動 ストレッチ 23日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 23日昼食 ご飯 150g天ぷら盛り合わせたまご焼き ポテトサ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22日の報告です。 体重81.80kg (前日比＋0.60kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツひじきの煮物 たまご焼き 焼き鮭 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g天ぷら盛り合わせお新香 みそ汁(アサリ) 運動 スクワット 50回 明日で弟が帰るので、今日は仕事終わり後に弟のお土産選びのために買い物に行ってきました。 とりあえずお目当て(だったらしい)は見つかったので一安心でしたが、夜の運動時間が削られてしまったのが痛いですね笑 そこに関しては明日から切り替えて頑…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月21日の報告です。 体重81.20kg (前日比－0.05kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 海洋センターとびしま 漁師めし定食 夜食 ハングリーハングリー BBQソースハンバーグセット 運動 今日は休み 今日は弟の要望で、酒田までドライブをしに行きました。 弟は昨日、友達と駅周辺で遊んでいたらしく、今日の朝3時くらいに帰宅したとのこと。 なので行きは爆睡、帰りは弟の職場の話や昔ばなしをしていました。 最上川と酒田港の境目あたり。 本当は岩ガキが食べたかったらしいのですが、販売される…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月9日の報告です。 体重81.25kg (前日比－0.25kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 明太バターフランスコーヒー 夜食 ご飯 100g野菜炒め揚げ豆腐の煮浸し みそ汁(もやし、きゃべつ、わかめ) 運動 ジョギング 約30分 今日はサーモンが大好きな弟のために、刺身用のニジマスを狙いに行きました。 予報では風が強いらしくも、気温は18℃まで上がるとの事で薄着で蔵王まで向かいました。 が、日差しが全くでない＋山からの吹きおろし＋予想以上の爆風で、途中でギブアップしそうになりながら釣…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月19日の報告です。 今日は弟が帰ってきていて、話をしていたら結構いい時間になってしまったため、報告のみで失礼します。 体重81.50kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.4 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120gグラタンひじきの煮物 ニジマスの西京焼き マリネ みそ汁(あぶら麩、わかめ、ねぎ) 運動 スクワット 50回 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月18日の報告です。 体重81.15kg (前日比－0.55kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g油揚げ餃子きんぴらごぼう ハムカツ ミートボール 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの漬け風きんぴらごぼう ポトフ 運動 散歩 約40分 今日もいい感じに筋肉痛なので、軽くお散歩をしてきました。 ジョギングはウォーキングの時と違って負荷が掛かりやすい運動なので、無理に続けると筋肉を更に痛めたり、疲労骨折を起こす可能性があるらしいです。 本当は毎日走りたいのですが、慣…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月17日の報告です。 体重81.70kg (前日比－0.15kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯150gミートボールきんぴらごぼう 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g油揚げ餃子ベーコンとニラ炒め みそ汁(ニラ、油揚げ、とうふ) 運動 ジョギング 約30分 今日は朝から雨が降っていたのですが、お昼ごろから天気も回復して、運動する頃にはいい感じに路面も乾いていました。 距離的に約3kmほど走ったのですが、途中で歩くこともなくジョギングできているので、以前までのウォーキングやステッ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月16日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 豆ご飯 150g 和風ハンバーグ きんぴらごぼうウインナー 目玉焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニラと豚肉炒め和風ハンバーグ みそ汁(ニラ、とうふ) 運動 散歩 約50分 今日は左足のスネ筋が筋肉痛だったため、散歩で軽い運動。 会社から帰宅しようと思ったら雨が降ってきたため運動できるか不安でしたが、家のほうは全く降っていませんでした。 数週間前も散歩をしたのですが、最近は夜でも過ごしや…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月15日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.40kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつスパゲッティ きんぴらごぼう 梅干し 野菜サラダ 夜食 味噌ラーメン 運動 ジョギング 約30分 今日は2日振りにジョギングを実施。 最初のほうにすぐスネが痛くなったのですが、ある程度我慢して走っていたら痛みが引いてきました。 ただ走り終わった後は足がガクガクでしたが笑 走るスピード的にはウォーキングと同じくらいなのですが、実際に走ってみると負荷のかかり方に大きな違いが…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月14日の報告です。 体重81.95kg (前日比＋0.85kg) BMI 31.6 帰宅後の体重 朝食 カロリーメイト 昼食 タコス 2ピースビリア 1ピース 夜食 とんかつ あき串カツ定食 運動 今日は休み 今日は朝早くから起きて、郡山へ釣りへ行きました。 1日ずっと晴天が続いたうえ風も無く、とても釣りやすかったです。 今回はイベントでタコスの出店があったため、お昼はタコスに決定。 タコスは初めて食べたのですが、程よい辛みと酸味がマッチしていて、とても美味しかったです。 ただサイズも小さめということもあり、スナック感覚で食べ進めてしまいそうになったので…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月13日の報告です。 明日は朝早いため、報告のみで失礼します。 体重81.10kg (前日比－0.15kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 エクレアアールグレイバームクーヘン 写真撮り忘れです。 夜食 ご飯 120g麻婆豆腐白身魚フライ キャベツの千切り みそ汁 運動 今日は休み ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月12日の報告です。 体重81.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(梅干し)目玉焼き 夜食 マクドナルド ハッピーセットチーズハンバーグ えだまめコーン ミルク 運動 ジョギング 約25分 今日は一昨日と違って、しっかりとジョギングを意識しながら運動をしました。 やはりウォーキングよりも負荷が掛かるのが分かるというのもあり、走り終わる頃には足がガクガクしていました笑 とりあえず距離は短めにしましたが、慣れてきたら少しずつ走行距離を伸ばしてい…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月11日の報告です。 体重81.60kg (前日比－0.05kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 豆ご飯 150gニジマスの開き きんぴらごぼう ほうれん草とジャガイモの炒め物 ゆで卵 野菜サラダ 夜食 豆ごはんニジマスの開ききんぴらごぼう 野菜サラダ みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ジョギング 約30分 今日は運動できる時間前に残業を終わらせました。 今回は負荷を上げてみるために、いつも歩いているスピードと同じくらいでジョギングをしてみました。 ジョギングをしてみた感想ですが、足を…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月10日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.35kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gドライカレーハンバーグ きんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ きゅうりの古漬け 夜食 食パン 6枚切り2枚エンドウ豆とジャガイモの炒め物スタミナ炒め 運動 スクワット 30回 今日は結構遅くまで残業してしまったため、報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月9日の報告です。 体重82.0kg (前日比±0kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gニジマスの天ぷらエンドウ豆とベーコンの炒め物 ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 食パン 8枚切り2枚ハンバーグドライカレー みそ汁(ほうれん草) 野菜サラダ きゅうりの古漬け 運動 スクワット 30回 今日は1日中雨が降っていましたし、仕事も詰まっていたこともあり、がっつり残業をしたのですが...。 帰宅してみたら、家のほうは雨が止んでいて道路も乾いていました汗 会社がある場所はずっと強めの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月8日の報告です。 体重82.0kg (前日比－0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gドライカレーハンバーグ ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 ニジマスの天ぷら丼 ご飯120gエンドウ豆とベーコンの炒め物 みそ汁(ほうれん草) 運動 ウォーキング 約30分 今日は残業でそこそこ帰りが遅かったのですが、帰宅後すぐに夜食をたべてウォーキングをしてきました。 本当はステッパーで運動しようかと思いましたが、昨日も運動できてないし気温もいい感じだったので、少し無理をしてみました笑…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月7日の報告です。 体重82.15kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.7 夜食後の測定。ちょっと食べすぎたかも。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 石井屋(パン屋)竜田サンドチョコパン 夜食 かっぱ寿司 10皿分 運動 帰りが遅かったため今日は休み 今日は友達と丸1日、蔵王で釣りをしてきました。 釣り中は風もなく天気も良かったのですが、思っていたよりも日差しが強く、日焼けしてしまいました。 おかげで帰ってきてからお風呂に入ったら、肌がヒリヒリして痛かったです笑 それでも少し前は氷点下のなかでの釣りば…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月6日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 メンチカツバーガー 父親が作ってくれました。 メンチカツというよりはハンバーグっぽかったですが...笑 夜食 ロピア ピザ 3/8枚野菜サラダみそ汁(ほうれん草、わかめ) 午後は母親とロピアまでお買い物。 普段と違う品揃えだったので、結構新鮮でした。 運動 ポケモンGO散歩 約50分午後から霧雨が降ってきたため、今日は軽めの運動でした。 あしたは友達と釣りに行く都合で早めに起きないといけないの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月5日の報告です。 体重81.70kg (前日比－0.10kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 大根とにんじんの煮物 ジャーマンポテト 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gマグロの刺身きんぴらごぼう ほうれんそうのお浸し みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ウォーキング 約30分 今日も少し残業してから帰宅する予定でしたが、思ったよりもタイミングよく機械が止まってくれたため定時で帰宅しました。 とりあえず来週からは本腰をいれて、頑張ろうと思います笑 というわ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月4日の報告です。 体重81.80kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツ目玉焼き 大根と人参の煮物 わかめの天ぷら 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gハンバーグジャーマンポテト わかめと玉ねぎのサラダ みそ汁(ほうれん草、ねぎ) 野菜サラダ 運動 ウォーキング 約30分 日中は空気も暖かくて過ごしやすかったのですが、夕方あたりから冷え込んできました。 今日も昨日と同じルートを歩いたのですが、前日よりはルートに慣れてきた感じがあります。…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月3日の報告です。 体重81.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gコロッケたまご焼き 茎わかめとベーコンの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザわかめの天ぷら めかぶ みそ汁(わかめのみ) 運動 ウォーキング 約30分 今夜は雨が降りそうだったので、夜食前に運動をしてきました。 ある程度ウォーキングに慣れてきたので、今日は負荷がかかりやすいルートを歩いてきましたが、結構きつかったです笑 とはいえまだ余力はありそうな感じだったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月2日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.20kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツたまご焼き 茎わかめの煮物 わかめと玉ねぎのサラダ キャベツの千切り 夜食 ご飯 120gコロッケ茎わかめとベーコンの炒め物 みそ汁(わかめのみ) 野菜サラダ 運動 ウォーキング 約35分 今回の運動から、新しいアプリを導入してみました。 というのも今朝のニュースで、1日の規定歩数を満たすとポイントがもらえるアプリの存在を知ったのです。 さっそく仕事の休憩時間中に色々調…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月1日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gコロッケ切り干し大根 目玉焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 月見めかぶとろろ丼 ご飯120gわかめと玉ねぎのサラダ 茎わかめの煮物 運動 今日は休み 今日は残業が長引いてしまい、帰宅が遅かったため報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年3月31日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食そばの神田 鳥中華 夜食 ご飯 120gコロッケわかめのしゃぶしゃぶ みそ汁(わかめ)←写真撮り忘れです。 運動 ウォーキング 約30分 今日は家でゆっくりしていようかと思っていたのですが、母親が「どこかに連れていけ」というので、買い物がてらドライブへ。 月末の日曜日にやっている七ヶ浜の朝市や、以前行ったコスパが高いスーパーなど行きました。 途中で運動用の靴がボロボロになっていたことに気付き、…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月30日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.30kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 十割そば会館もりそばタケノコ天ぷら丼 夜食 萩ノ宮製麺所肉そば 運動 ウォーキング 約30分 間違って29日にしてら笑 今日は友達の買い物に付き合った後、秋保で釣りをしました。 友達は3年前から釣りを始めたのですが、いまや僕に負けず劣らず釣りが上手くなっているので嬉しい限りです。 まだ釣らせたことがない魚種もあるので、少しずつ教えていこうかと思っています。 友達と夜食を食べ終わり、帰宅してか…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月29日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグカレー きんぴらごぼう 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gギョーザ中華煮 運動 ウォーキング 約25分 今日は久々にウォーキングをしました。 午前中はずっと雨だったのですが、午後から日が出てきてくれたおかげで、道路も乾いており良いコンディションでした。 やはり10℃を超えていると寒暖差アレルギーによる蕁麻疹が出ないので、安心して運動に集中できるなぁ、と実感しました。 あ…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月28日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.30kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きチキンカツ 野菜サラダ 夜食 カレーライスきんぴらごぼう野菜サラダ ラッキョウ 運動 今日は休み 今日は仕事中に髪がうっとおしくなったため、運動は休みにして自分で髪を丸刈りにしました。 昔は床屋に行っていたのですが、若かりし頃にノリでやった丸刈りが案外快適だったため数年前から丸刈りしかしていません笑 丸刈りだと汗が顔に垂れてきやすいのですが、まだ夜も涼しいためそこま…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月27日の報告です。 体重81.95kg (前日比＋0.40kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g天ぷらメンチカツ あぶら麩の卵とじ 野菜サラダ ショウガの甘酢漬け 夜食 ご飯 120g はるさめ豚キムチ セリうどんきんぴらごぼう 運動 ステッパー 約30分 今日はきのうに比べて日差しが暖かく、休憩時間は久々に日向ぼっこをしていました。 やっと寒かった冬も終わり、これから本格的な春になりそうです。 最高気温10℃超えてる日が続いているだけで嬉しい笑 夜は思っていた以上に冷え…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月26日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.85kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグおでん たまご焼き 野菜サラダ ふきのとう味噌 夜食 セリうどん揚げ餃子メンチカツ 野菜サラダ 運動 雪かき ステッパー 約30分 今日は午前中雨が降っていたのですが、午後に入る前に大雪に変わりました。 夕方あたりにはいい感じに積もっていたので駐車場の雪かきを手伝ったのですが、午前中の雨で水分を含んでいた分、過去一雪が重かったです笑 天気予報によると、今期の「寒の戻り…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月25日の報告です。 体重82.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツニジマスのムニエル ほうれん草ととろろ芋と人参のお浸し たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 あぶら麩丼おでんみそ汁(セリ、わかめ、とうふ) とうふ 運動 ウォーキング(という名の散歩) 約35分 今日の夜は10℃を超えていたので、久々に外を歩きました。 本当はしっかりウォーキングしようと思ったのですが、数週間前に筋肉痛になったので、軽めからスタートしていくことにしま…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月23,24日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.40kg) BMI 31.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ハングリーハングリー ハンバーグカレー 夜食 ご飯 150gしゃぶしゃぶ 朝食 食べてない 昼食 ビッグマウス2 ハンバーグ定食 夜食 ご飯 120gニジマスのムニエル きんぴらごぼう ほうれん草ととろろ芋と人参のお浸し みそ汁(ほうれん草、ふきのとう)(具ほぼ無し) 運動 1日目お泊りのため無し 2日目ステッパー 約30分 今日は少し頭が回らないため、申し訳ありませんが報告のみで失礼…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月22日の報告です。 体重81.95kg (前日比－0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gほうれん草とハムのスパゲッティナスの揚げびたし メンチカツ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g 天ぷら(ふきのとう、なす、かきあげ、チカ、エンドウ豆) みそ汁(ほうれん草、しいたけ、ふきのとう) 運動 ステッパー 約30分 今週の仕事も無事終わり、やっと休みに入りました。 今日は日差しは暖かかったのですが、空気は冷たかったので結果寒かったです笑 とはいえ明後日…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月21日の報告です。 体重82.10kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜とウインナーのトマトソース煮メンチカツ たまご焼き ほうれんそうのおひたし 野菜サラダ 夜食 ほうれん草とハムのスパゲッティメンチカツ野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は仕事終わりに、会社近くの土手に生えているふきのとうを取りに行きました。 実は先週あたりにふきのとうが生えているのを見つけていたのですが、まだ数が出ていなかったため見送り。 1週間経った今日がよさそ…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月20日の報告です。 体重81.90kg (前日比－0.75kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(おかか) 夜食 ご飯 120g野菜とウインナーのトマトソース煮込みハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(だいこん、はくさい) 運動 ステッパー 約30分 先週末は暖かくなったので春到来かと思っていましたが、今日はまた冬に逆戻りでしたね。 とりあえず今週を耐えれば来週は暖かい日が続くらしいので、ここが踏ん張りどころなのかなぁ、と勝手に思っています笑 そういえばですが、朝に体重をはか…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月19日の報告です。 体重82.65kg (前日比－0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグさつまあげ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gブリの照り焼き ほうれん草のおひたし しいたけ みそ汁(ほうれん草、しいたけ、油揚げ) 運動 スクワット 50回 今日も安定の残業でした笑 眠気が結構あるので、報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年3月18日の報告です。 体重82.80kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gほうれん草としいたけの炒め物たまご焼き やきとり 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザカレイの煮付け みそ汁(ほうれんそう、しいたけ、油揚げ) 大根の甘酢漬け 運動 スクワット 50回 休み明け1日目から、ある程度仕事を進めておかないと後々詰むことがわかったので、残業をしました。 今週の水曜日が祝日ということもあり、金属にコーティングを乗せてくれる会社が休みになるん…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月17日の報告です。 体重82.65kg (前日比－0.20kg) BMI 31.9 朝食 食べてない 昼食 星さん家のハンバーグデミグラスハンバーグランチセット これにご飯＋みそ汁付き。 ハンバーグ自体が120gなのですが、見た目以上に密度が高く、なおかつ肉汁も程よく感じられました。 ごはんも普通もりだったのですが、満足感がとても高かったです。 夜食 カレーライス ご飯150gカレイの煮付け野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 きょうは春彼岸ということで、母親とお墓参り＆お買い物でした。 母親が新しく買ってきた線香を今回使用したのですが、いまは平麺みた…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月16日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.05kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 今日は無し 夜食 ジャパンミート 焼きそば 運動 ステッパー 約30分 今日は風が強かったのでどうしようか悩みましたが、とりあえず蔵王まで釣りに行くことに。 実は最近出たルアーを購入することができたので、それを試したかったのです。 ちなみに2日前に発売したばかりなのですが、もうフリマサイトに転売されています。本当にたくましいですよね汗 現地も結構風が強かったのですが、ちょうど風裏になる場所が…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月15日の報告です。 体重82.80kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチーズハンバーグナポリタン 目玉焼き ゆでスナックえんどう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ジャパンミートの弁当ご飯 グラム数不明 メンチカツ タンドリーチキン 柴漬け キャベツの千切り わかめスープ 大根の甘酢漬け 運動 今日は休み 今日は残業でちょっと疲れているので、早めに寝ようかと思います。 明日は休みなので釣りにいこうかと思っていましたが、風がめちゃくちゃ強いので起きてからど…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.10g) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g 豚肉の野菜しょうが焼き たまご焼き ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ナポリタンチーズハンバーグ野菜サラダ わかめスープ 運動 ステッパー 約30分 ステッパーの調子が悪いので、今日もタイマーを使用して運動時間をはかりました。 運動開始時はいい感じにステッパー側のカウンターも反応していたのですが...。 たまにステッパー側のカウンターを見ると、タイマーと数値が大きく違って…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月13日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(ツナ)クリームパスタ野菜サラダ 夜食 ご飯 120gすき焼き風煮物 クリームパスタ 野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 昨日故障したステッパーのカウンター。電池を変えたのですが、やはり反応せず。 仕方ないので、釣り中に使用しているタイマーで時間測定しました。 とりあえずいつも通り30分運動したので写真を撮ろうかと思ったら... おまえ動くんかい いつのまにか反応するようになって…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.70kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gやきとりポテトサラダのチーズ焼き たまご焼き ゆでスナックえんどう 野菜サラダ 夜食 カレーライス野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日もステッパーで運動をしたのですが、ステッパーに付属しているカウンターが動かず...。 液晶には数値が出るのですが、ステッパーを踏んでも歩数も運動時間も計測しなくなりました。 画面はでるけど反応しない とりあえずスマホの時間を見ながら約30…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月11日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげポテトサラダ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 冷やしうどん大根とツナの煮物 運動 ステッパー 約30分 先週はずっと寒かったのですが、今日はいい感じの暖かさでした。 こういう天気が続けばいいのですが、水曜あたりは一度寒くなるらしいです。 いい感じの場所に釘が打ってあった 外でウォーキングする目安ですが、寒暖差アレルギーになりにくい気温10℃以上にしようと思いまして…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.0 朝食 カロリーメイト フルーツ味 昼食 大きなメンチカツパン 夜食 とんかつ あきエビフライ定食 運動 なし 今日は友達といっしょに郡山まで釣りに行ってきました。 予報ではある程度天気も良かったのですが、いざ現地についてみると爆風でめちゃくちゃ寒かったです。 釣り中は気付かなかったのですが、いまになって寒暖差アレルギーでいたるところがかゆいです笑 もう少し着込めるものを持ってくればよかったと後悔しています。 友達の予定で今日郡山まで釣りに行きましたが、ぶっちゃけ日曜に遠征…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月9日の報告です。 体重82.60kg (前日比－0.30kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 肉そば 夜食 ご飯 100gまぐろの中落ち野菜のバター醤油炒め みそ汁(ねぎ、わかめ) 運動 休み 今日は朝からいい感じに雪が降っていましたが、気合で秋保まで釣りにいきました。 釣りの途中で強風が吹いたり、大雪になったりと大変でしたが、なんとか納得する釣りができた気がします。 本当は半田屋でしっかり食べようかと思っていましたが、今日は午後2時くらいに終わったので、ダイエットに効果がありそうな蕎…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月8日の報告です。 体重82.90kg (前日比－0.05kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(昆布) 夜食 炊き込みごはん 120gほやのバターソテークリームシチュー エビの唐揚げ 運動 ステッパー 約30分 今週もやっと休みに入りました。僕は花金という言葉が大好き笑 明日は一人で釣り予定、明後日は友達と郡山まで釣りに行く予定です。 毎週釣りばかりで身体が休まらなさそうですが、程よく動く趣味なので家に引きこもっているよりは健康的だと思っています。 ただ明日に関しては雪…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月7日の報告です。 体重82.95kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグポテトサラダ 目玉焼き おひたし 野菜サラダ 梅干し 夜食 冷やしうどんおでんおひたし 運動 休み 今日は残業で帰りが遅かったため、運動する時間がありませんでした。 残業理由は、上司の痛風の痛みが足の親指にきたらしく、それのとばっちりです。 見ていた感じめちゃくちゃ痛そうなのですが、それで僕が残業しなくてはいけないと思うと...ちょっと複雑ですね笑 とりあえず明日1日頑…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月6日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g天ぷらからあげ しょうがの味噌漬け 野菜と山菜の煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gおでんもやし鍋 手羽先 運動 雪かき 約30分 ステッパー 約30分 今日は仕事帰りに、100円ショップに行きました。 実は昔からチェルシーのヨーグルトスカッチが好きなのですが、3月に終売するらしいとのことなので、予備ストックが目当てです。 チェルシーって、他の飴にはない滑らかな舌触りで、程よい…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月6日の報告です。 体重82.80kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげニジマスの素焼き ゆでたまご ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 うどん天ぷら野菜と山菜の煮物 しょうがの味噌漬け 運動 ステッパー 約30分 1週間前は気温15℃越えの日もありましたが、今週は毎日寒いですね。 いまさっき気付いたのですが、外を走る車の音がウェットっぽかったので外を見てみたら...。 このまま1晩中降り続いたら、また明日道路が渋滞しそうな予感。 今年の…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月4日の報告です。 体重82.85kg (前日比－0.35kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きゆでたまご ポテトサラダ 野菜と山菜の煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g野菜と山菜の煮物もやし鍋 運動 今日は休み 今日は仕事初日から、僕がメインで活動している商品のクレーム対応に追われていました。 家に帰ってからもお客さんと連絡を取り合っていたため、今日はさすがに運動できず...。 とりあえず話はまとまったので一安心なのですが、普段使わない頭をフル回転し…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月3日の報告です。 体重83.20kg (前日比＋0.45kg) BMI 32.1 朝食 クリームパン 昼食 じゃこ天バーガー蔵王牛コロッケ 夜食 ナンカレーポテト＆野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は友達と秋保まで釣りに行きました。 朝は雪が積もって寒かったのですが、お昼になるにつれて丁度良い気温に。 ただ地面がぐちゃぐちゃになっていたので、帰宅してから泥汚れを落とすのが大変でした笑 釣りのほうですが、今日は友達の釣りにひっぱられて、いまいち自分のペースで展開できず...。 放流が入ってからやっとエンジンがかかってきましたが、ちょっと不完全燃焼…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月1＆2日の報告です。 体重82.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.8 1日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 1日昼食 いなり 5個エビカツゆでたまご 野菜の煮物 たまご野菜サラダ 1日夜食 天重 野菜の煮物 みそ汁(ねぎ、なめこ、とうふ、わかめ) 2日朝食 食べてない 2日昼食 ご飯 150gメンチカツ かき揚げ 写真は撮り忘れたので割愛 2日夜食 中華飯 ごはん150g ホッケの干物 みそ汁(ねぎ、なめこ、とうふ、わかめ) 運動 1日目は休み 2日目 ステッパー 約30分 昨日は3月も初日だとい…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月29日の報告です。 体重82.60kg (前日比－0.75kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きエビカツ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gイカ野菜炒めビーフシチュー 大根の甘酢漬け 運動 ステッパー 約30分 長らく83kg台で停滞していたのですが、やっと2月最終日になって82kg台になりました。 全然体重が落ちなかったので心配でしたが、とりあえず減少傾向にあるので、ダイエットの方向性は間違っていないようです。 ここからもう少し順調にいって…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月28日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.25kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツウインナー たまご焼き 野菜の煮物 野菜サラダ 夜食 スパゲッティーニジマスのアラ汁野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は晴天でしたが、風が冷たいせいでまだまだ寒い日が続きそうです。 とはいえ休憩時間中に会社のまわりを掃除していたら、なんとふきのとうが出ているではありませんか。 僕には天ぷらに見えます笑 毎年ふきのとうを取っている土手はまだ出ていませんでしたが…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月27日の報告です。 体重83.60kg (前日比－0.10kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎりやきそば大根の甘酢漬け 夜食 ご飯 120gニジマスの酒粕なべ ツナ野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日も普通に仕事だったのですが、朝から上司の調子が悪そうでした。 なので何かあったのか聞いてみたら、痛風が再発したらしく...。 めちゃくちゃ痛そうだったので、早退を勧めました。 上司も僕に負けず劣らず肥満体で、4リットルのウイスキーを1週間で空にする食生活を続けた結果、数年前…
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 みなさま、お疲れさまです。2024年2月26日の報告です。 体重83.7kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g串カツたまご焼き 野菜の煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gニジマスの刺身野菜の煮物 おでん 運動 ステッパー 約30分 たまにはお題でも。(書く内容がないのは内緒) 今はダイエット中ということもあり、9月から運動(ウォーキング)を習慣化していますが...。 最初の頃は筋肉痛がひどい日が多くて、正直食事制限だけにしようかと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月25日の報告です。 体重83.40kg (前日比－0.10kg) BMI 32.2 朝食 カロリーメイト メープルシロップ味 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120gエビカツキャベツの千切り おでん つけもの 運動 釣り 1日 今日は朝5時に起きて、蔵王で1日釣りをしていました。 気温は氷点下だったので寒かったのですが、例年に比べて雪の量が少なかったです。 釣りをしている途中、ルアーについている針が重力を無視していました笑 1日釣りをするときは基本的に魚は持ち帰らないのですが、今回はいいサイズが釣れたのでキープ。 ただフルタイムで釣りをした後に帰宅して…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月24日の報告です。 体重83.50kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 めしの半田屋めし 並レバーの味噌煮 ねばねば 豚汁ハーフ 夜食 米粉パン厚揚げ豆腐のピザイカ野菜炒め クリームシチュー 運動 ステッパー 約30分 昨日がんばって寝ようとしていたのですが、ネコの構ってモードのせいで夜更かししてしまいました。あのネコ、たまに人の睡眠を邪魔してくるんですよね。 結局今日は朝9時半くらいに目が覚めたため、基本的に買い物をしたり、家で作業する事にしました。 というわ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月23日の報告です。 体重83.20kg (前日比－0.40kg) BMI 32.1 朝食 ピザトースト ポトフ 昼食 ジャパンミート からあげ弁当 夜食 米粉パンハンバーグ野菜サラダ クリームシチュー 運動 今日は休み 今日は朝起きてから、口の中に口内炎ができていることに気付きました。 口内炎はストレスなどで起こると言われていますが、最近はたいしてイライラしていないのですがね...笑 早く治す方法としてビタミンBを摂るのが良いことは知っているので、チョコラBBを飲んでおきました。 明日は休みなのでどこかに釣りに行きたいと思ったのですが、近場で済ませるか遠…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月22日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.10kg) BMI 32.3 朝食 ピザトースト 昼食 ご飯 150g串カツ(串無し)ひじきの煮物 たまご焼き ほうれん草のお浸し 野菜サラダ 昆布 夜食 鮭チャーハン 150g手羽先ショウガの味噌漬け ポトフ 運動 雪かき 約30分 ステッパー 約30分 今日は職場についてから、雪かきをしました。 約1ヶ月前も雪かきをしたのですが、今回は雪の中の水分量が多く、めちゃくちゃ重かったです。 ちなみに雪かきをしている途中、うっかり腰をやらかしようになりました笑 明日は出勤日＆朝早めに起きたこともあるので、…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月21日の報告です。 体重83.55kg (前日比＋0.2kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツ目玉焼き ほうれん草とウインナーの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gブリのアラの漬け焼きひじきの煮物 ほうれん草のお浸し カニ鍋(カニ無し) 運動 今日は休み 朝の時点で少し雪が積もっていましたが、仕事が終わるころには更に積もっていました。 今現在もいい感じに雪が降っているので、今日は早めに就寝しようと思います。 数日前はGWくらいの気温だったのに、寒気が…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月20日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.20kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gひじきの煮物串カツ たまご焼き ニジマスの塩焼き 野菜サラダ 昆布 夜食 ご飯 120gカニ鍋めかぶ 謎の白いやつ 運動 ステッパー 約30分 昨日はまだ気温も高くて暖かかったのですが、今日は結構冷え込みました。 とはいっても今日はまだマシなほうで、明日から週末にかけて積雪がある可能性が高いらしいです。 朝一の雪かきは良い運動になるのですが、寒暖差アレルギーによる蕁麻疹がちょっ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月19日の報告です。 体重83.55kg (前日比－0.40kg) BMI 32.2 朝食 さいち おはぎ 写真を撮り忘れたので、昨日撮った看板で失礼します。 昼食 ご飯 150g天ぷら(チカ、しいたけ、さつまいも)たまご焼き ひじきの煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gメンチカツ みそ汁(ほうれんそう、しいたけ) 刺身こんにゃく 野菜サラダ 謎の白いやつ(柿を大根の酢漬けで巻いたもの...らしい) 運動 ステッパー 約20分 今日は帰宅してからウォーキングをする予定でしたが、残業で帰りが遅かったので断念。 軽くですが、ステッパーで運動しました。 残業し…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月17,18日の報告です。 17日は帰宅してからすぐ寝てしまったため、2日分まとめての報告です。 体重83.10kg (前日比－0.25kg) BMI 32.1 17日朝食 カロリーメイト フルーツ味 17日昼食 ジャパンミート ハムカツバーガー 手軽に食べることができるので、釣り途中の食事としては神です。 あとは半額なので、少しでもルアー代に充てられるのはありがたい...笑 17日間食 メープルメロンパン 17日夜食 魔界ラーメン月光 油そば 他の油そば屋は丁度いい量だったりするのですが、ここのは結構量が多かったです。 うかつに頼むのは危険ですね。 18…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月16日の報告です。 体重83.35kg (前日比＋0.05kg) BMI 32.2 朝食 すき焼きうどん 昼食 ご飯 150gワサビ菜とウインナーの炒め物コロッケ 鮭の塩焼き たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ジャパンミート のりタルチキン弁当芋煮風うどん 運動 今日は休み 明日は釣りに行くのですが、友達に迎えに来てもらうために朝5時起きなので報告だけで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年2月15日の報告です。 体重83.30kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gグラタン鶏の塩焼き たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 150gすき焼き長いもとハムとわかめとメンマのサラダ(?) みそ汁(あぶら麩、わかめ、えのき、ねぎ) 運動 ウォーキング 約25分 昨日の天気予報では夜に雨が降る予定でしたが、無事に降らなかったためウォーキングをしてきました。 序盤、久々にしては調子よく歩けていましたが、後半は結構しんどかったです笑 今年に入ってからは基本…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月14日の報告です。 体重83.15kg (前日比－0.55kg) BMI 32.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎりやきそば 夜食 ピラフ 150gマカロニグラタンみそ汁(あぶら麩、わかめ、ねぎ) 運動 ステッパー 約30分 今日はバレンタインらしいですが、そんなものは僕には関係ないイベントでした( ；∀；) 昨日よりも暖かかったため、今日の休憩時間中はずっと日向ぼっこ。 最近は室内での休憩が多かったため、いいリフレッシュになりました。 一応明日も暖かいらしいですが、少し天気が崩れるらしく...。…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月13日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g塩からあげ目玉焼き ジャガイモとウインナーの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 あぶら麩丼煮物みそ汁(わかめ、とうふ、ねぎ) とうふ 運動 ステッパー 約30分 仕事の休憩中に外へ出たのですが、今日は1日とても暖かかったですね。 天気予報をみたら来週まで暖かい日が多いらしく、話によるとゴールデンウィークと同じくらいの気温らしいです。 ちなみに仕事をしながら「今日が休みだったらなぁ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月12日の報告です。 体重83.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 やきそば＋チャーハンセット 夜食 ご飯 120g塩からあげいぶりがっこ 野菜サラダ みそ汁(とうふ、ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ステッパー 約30分 今日は本当は休みだったのですが、少し仕事が押していたので午前中だけ仕事をしてきました。 とりあえず今日でだいたい片付いたので、明日からは定時で帰れると思います。 最近は仕事ばかりで身体が硬くなっていたので、午後からは音楽を聴きながらストレ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月10,11日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.15kg) BMI 32.2 2/10朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 2/10昼食 ご飯 150g 温玉納豆 2/10夜食 炭火焼バル Rotiデミグラスハンバーグ 周りが炭火焼の焦げで硬め、中はふわふわハンバーグ。 デミグラスソースも甘めで、子供も喜びそう。 ご飯かパンで合わせるのがよさそうでした。 2/11朝食 ポケモンパンクロワッサン 2個 マルシンハンバーグ THEお弁当のハンバーグ。 入ってると嬉しいおかず上位に入る。 個人的にはBBQの時に…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月9日の報告です。 今日も元気に残業だったため、報告のみで失礼します。 体重83.50kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.2 朝食 ご飯 120gハムミニとんかつ フライドポテト 野菜サラダ 昨日残しておいた分です。 写真を撮り忘れました。 昼食 ご飯 150gミニとんかつからあげ フライドポテト たまご焼き 酢味噌あえ 野菜サラダ 昆布 夜食 かきあげうどん＋温玉チンゲン菜 運動 仕事中 スクワット50回 明日は午前中仕事、午後から友達の家にお泊りの予定です。 ですので、日曜日に2日分の報告をしようと思います。 ランキング参加中【公式】2023…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月8日の報告です。 今日も残業で遅かったため、報告のみで失礼します。 体重83.35kg (前日比－0.30kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g目玉焼き豚肉の味噌漬け焼き おひたし 野菜サラダ うめぼし 夜食 ご飯 100gミニとんかつハム フライドポテト 野菜サラダ 酢味噌あえ 野菜なべ(味噌風味) 帰宅してから食欲がなかったため、全部食べ切れませんでした。 野菜半分とフライドポテト、ハムとミニとんかつ1個は明日の朝に食べます。 フードロス対策ってやつですね笑 運動 今…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月7日の報告です。 体重83.65kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g 白身魚フリッターの甘酢漬け おひたし 目玉焼き 野菜サラダ たらこ 夜食 焼うどんフライドポテト野菜サラダ 野菜なべ(味噌風味) 運動 仕事中スクワット 50回 昨日に引き続き、今日も残業でした。 今週いっぱいは残業確定っぽいので、早めに休もうかと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年2月6日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gかき揚げハンバーグ たまご焼き ウインナーと野菜の炒め物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gなっとう野菜なべ 運動 ステッパー 約15分 短納期の仕事が無理やり詰め込まれたため、今日からしばらく残業っぽそうです。 というか残業とか休日出勤前提で仕事取るなよ…って感じ笑 とりあえず先週休んだ分は頑張って働こうかと思います。 ちなみにステッパーがあるおかげで、短時間だけ運動ができる環境…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月5日の報告です。 体重84.70kg (前日比－0.05kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g白身魚フリッターの甘酢あんかけウインナーと野菜炒め たまご焼き 野菜サラダ 夜食 天丼(温玉のせ) ごはん120gおひたし 運動 ステッパー 約30分 久々に土日2日休み明けの仕事は、逆に頭がぼーっとしていました笑 1月中は日曜日しか休みがなかったのですが、身体が週休1日に慣れてしまっていたのですかね。 とりあえず仕事をやらかすわけにはいかないので、合間にストレッチをして身体をほ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月3日＆4日の報告です。 3日は帰宅して速攻ベッドに横になったら、秒で寝てしまいました笑 というわけで2日分まとめての報告になります。 体重83.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.3 3日の朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 3日の昼食 山形県 カリーショップくじらポークビンダルーとキーマカリー 山形と言えばラーメン消費量日本一なのですが、そんなものには目もくれずに以前から気になっていたカレー屋さんに入りました。 今回は3種類のルーから、2種類をチョイスしました。 キーマカリーは想像の範囲内でしたが、…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月2日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g串カツ(鶏肉)きんぴらごぼう ゆで卵 野菜サラダ 夜食 うどん 運動 残業のため休み いきなり仕事が集中的に入ってきたため、今日は残業でした。 もう少し安定して仕事が入ってくれればいいのですがね。 受注の波が激しいので、いきなり忙しくなったり暇になったりで忙しいです笑 明日は朝一釣りからの、午後から山形に行く予定です。 とりあえず早めに眠りに就こうと思います。 ランキング参加中【…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月1日の報告です。 体重84.30kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gきんぴらごぼうおから ふりかけ 夜食 ご飯 120g串カツ(鶏肉) おから 野菜サラダ 中華スープ 運動 ステッパー 約30分 今日は午前中で仕事が無くなってしまったので、お昼は家で食べました。 そして午後からは部屋掃除を黙々と行っていました。 掃除中、思っていた以上に売れそうなものが出てきたので、メルカリとかで出してみようか悩み中です。 ただメッセージのやり取りや梱包作業が面倒…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月31日の報告です。 体重83.75kg (前日比－0.40kg) BMI 32.3 朝食 昼食と兼用 昼食 やきそばご飯 120g 夜食 ご飯 120gドライカレー目玉焼き 野菜サラダ みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) じーまーみー豆腐(デザートみたいなの) 運動 ステッパー 約30分 今日は休みだったので、車のメンテナンスに1日費やしていました。 洗車やオイル交換、車内の掃除をしたため、綺麗になっただけでなく運転席周りが使いやすくなりました。 オイル交換はオートバックスでやってもらったのですが、オイルフィルターも交換したので約7000円近くかかりました…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月30日の報告です。 体重84.15kg (前日比－0.35kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gハムおから ほっけ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gほっけおから みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) 運動 残業のため無し 今日は定時で帰れる予定だったのですが、午後に急ぎの注文が入ったせいで結構おそくなってしまいました。 そのかわり明日は完全に仕事が無くなったため、休みになったのですが...。 急に休みになっても、何をしようか困ってしまうんですよね笑 家に引…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月29日の報告です。 体重84.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gきんぴらごぼうからあげ たまご焼き 野菜サラダ 昆布 夜食 ラーメンおから 運動 ステッパー 約30分 今日は結構負荷を掛けてステッパーで運動をしていました。 というよりかは、自然と足の動きが早くなっていたというか...。 おかげで久々に軽い息切れを起こしていました笑 ぶっちゃけ少し息切れを起こすくらいが運動をした感があるので、今回くらいが僕的に丁度いいのかもしれません。 でも…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月28日の報告です。 体重84.20kg (前日比－0.15kg) BMI 32.5 朝食 おにぎり 2個(昆布、たらこ) 昼食 おにぎり 1個(たらこ) 朝も昼も写真を撮り忘れました。 おにぎりのサイズは、1個約100gくらいの大きさです。 夜食 ロピアのピザ野菜サラダ 運動 釣り 1日 ステッパー 約30分 今日は朝から、1日通しで釣りをしていました。 いつもは近場で釣りをする際は数時間しかやらないのですが、先週は大雨のせいで釣りができなかったので、今回は思う存分釣りを堪能することに。 それでも黙々とやっていると、1日があっという間に終わってしまいます…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月27日の報告です。 体重84.35kg (前日比－0.65kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g牛タンたまご焼き クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g蒸し野菜きんぴらごぼう みそ汁(きゃべつ、わかめ) 大根のたまり漬け 運動 ステッパー 約30分 やっと今週の仕事も終わりました。 1月中は土曜日全部出勤だったので、毎日「早く1日終わらんかなぁ」と思いながら過ごしていました。 おかげであと数日で1月も終わりです笑 時間が過ぎていくと、最近うまく痩せていかないこ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月26日の報告です。 体重85.00kg (前日比＋0.40kg) BMI 32.8 夜食後に測定した数値です。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(たらこ) 夜食 ご飯 120g牛タン野菜炒め とろろ みそ汁(きゃべつ、わかめ) 運動 今日は休み 睡眠不足というわけではないのですが、今日はものすごく眠気が...。 体温を測っても平熱ですし、食欲もあるので病気ではないと思うのですが、いちおう大事を取って運動はお休みします。 この眠気のまま明日の仕事まで引きずりたくないですねぇ...笑 ランキン…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月25日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きたまご焼き ポテトサラダグラタン(?) 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gハムエッグチンジャオロース からあげ たくあん 寄せ鍋 運動 雪かき ステッパー 約30分 今日は朝から雪が積もっているのが分かっていたので、少し早く出勤。 会社についてから10時くらいまで、機械を動かしながら雪かきをしていました。 前回は足元の装備が薄かったため蕁麻疹がでましたが、釣りに行くのと同じ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月24日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがウインナー クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g寄せ鍋メンマ いぶりがっこ 運動 ステッパー 約30分 今日もタイマーをセットしないでステッパーを使用していましたが、いい感じに時間をオーバーしていたので余分にカロリー消費できました笑 使っていて思ったのですが、ウォーキングとは違うところに負荷が掛かっている感じがします。 ウォーキングは太ももの裏に負荷が掛かるのに…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月23日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g たまご焼き 肉じゃが 焼き鮭 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g厚揚げピザギョーザ わかめスープ 運動 ステッパー 約30分 今日も動画を見ながら運動をしていたのですが、動画に夢中になり過ぎて少し多くステッパーを踏んでいました。 いつもはタイマーをセットしているのですが、今日は忘れていたせいです。 ただダイエットをしている身としては、時間を忘れて運動ができるの…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月22日の報告です。 体重84.85kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gホタテフライチキンカツ たまご焼き ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g肉じゃが焼き鮭 長いもサラダ みそ汁(えのき、わかめ) 運動 ステッパー 約30分 最近ステッパーで運動しているのですが、動画などを見ながらできるので時間を効率的に使えている気がします。 今日も釣りの動画を見ながら運動していたので、勉強を兼ねながら汗をかいていました。 外やジムだ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月21日の報告です。 体重85.05kg (前日比＋0.55kg) BMI 32.8 朝に測定するのを忘れていたので、風呂上り後の体重です。 まじで落ちないなぁ...。 朝食 お昼と兼用 昼食 めしの半田屋めし並ハーフ豚汁 ささみフライ ねばねば 宮城のローカル飲食店、めしの半田屋で朝昼兼用しました。 おかずを1品ずつ選べて、なおかつ6~700円くらいで済むのでコスパは良いです。 ちなみに学生時代は腹いっぱい食べても500円少し超えるくらいで済んでいたので、まじで頭が上がらないです笑 夜食 ご飯 120gホタテフライチキンカツ 野菜サラダ みそ汁(えのき、…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月20日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し)ゆで卵 ショウガの甘酢漬け 夜食 煮込みうどん 運動 ステッパー 約30分 明日は雨予報ですが、ワンチャン釣りに行こうと思っているので報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年1月19日の報告です。 体重84.80kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 天丼 ご飯150gゆで卵ショウガの甘酢漬け 野菜サラダ 夜食 カレーライス ご飯150g野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日やっとステッパーが届きました！ 昨日の時点で心配していたのですが、無事届いたので一安心。 で、さっそく夜食後に使用してみての感想ですが、結構バランスを取るのが難しいですね。 ただ足踏みするだけなのですが、なるべく姿勢よく歩かないとよろけそうになります。 とりあえずは壁…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月18日の報告です。 体重84.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯150gバジルチキンおでん 野菜サラダ 夜食 天丼 ご飯120gおでん 運動 今日は休み 本当は今日の夕方あたりにステッパーが到着する予定だったのですが、まだ荷物が営業所に届いていないとの電話が...。 せっかく定時ビタビタで帰ってきたのですがね...笑 実はこういうトラブルは初めて 営業所の人によると、明日はいるかどうか分からないとの事。 少し遅れてもちゃんと届けばいいのですが…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月17日の報告です。 体重84.55kg (前日比－0.20kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯200gメンチカツ大根の千枚漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gバジルチキンおでん 運動 スクワット 50回 昨日はめちゃくちゃ寒かったのに、今日は1日とても暖かかったです。 あと数日は良い天気が続くらしいですが、週末になるとまた天気が崩れるらしく...。 休みの日くらいはいい天気であってほしいものです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月16日の報告です。 体重84.75kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gすき煮メンチカツ 焼き鮭 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ミニかつ丼 ご飯100g鳥中華 運動 雪かき 午前中いっぱい 今日は雪が軽くつもっていたので、少し早起きして出社。 予想通り幹線道路は渋滞していたので、途中から確実に空いている山道ルートを通っていきました。 雪深い道路を通る人は一握りなので当然道路は空いており、無事に始業前に到着したのですが...。 山のふもと近くにあるうちの会社…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月15日の報告です。 体重84.75kg (前日比－0.35kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g とんかつ 目玉焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 150g焼き鮭すき煮 運動 スクワット 50回 夕方近くになってから、結構雪が降ってきたせいで道路が激混みでした。 仙台は東北なのですが、あまり雪が積もらないため、いざ積もってしまうとずっと道路が混んでしまうんですよね...。 こうなってくるとしばらくジムに行けなさそうなので、フリマサイトでス…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月14日の報告です。 体重85.15kg (前日比－0.50kg) BMI 32.8 朝に測るのを忘れていたので、夜食を食べた後の測定結果です。 朝食 ドーナッツ 3個 昼食 ハンバーグハンバーガー 夜食 魔界ラーメン月光 鳥塩中華 運動 釣り(?) 1日 今日は友達の車に乗って、登米まで釣りに行きました。 久々に釣り場まで乗せていってもらったので、コンディション的には良かったのですが...。 1日通してなかなか思うような釣りができず、まだまだ腕が足りないなぁ、と思い知らされました。 釣り竿の先端が凍る＋風速が強い中での釣行だったため、結構カロリーは消費し…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月13日の報告です。 明日は朝早いので、報告のみで失礼します。 体重84.80kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツ鮭の塩焼き きんぴらごぼう たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ししゃもスパゲッティー 運動 なし ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年1月12日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.15kg) BMI 32.6 少しずつではありますが落ちています。 そろそろ大きな変化が欲しいところですが...(増える方向は×) 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 最近、「こたつの中に、はちみつ入れておけばいいじゃん」ということに気付きました。おかげで朝から”はちみつ絞りトレーニング”をしなくて済みました笑 昼食 ご飯 150gとんかつたまご焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 120g鮭の塩焼きあら鍋 いぶりがっこ 大根の千…
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