みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年5月31日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり 5個ハンバーグ 肉じゃが 野菜サラダ 夜食 スパゲッティ野菜サラダポトフ 運動 ストレッチ 今日の日中は雨が降っていたのですが、夕方からは晴れてきました。 道路も乾いていたので散歩くらい行こうかと思ったのですが、昨日少し左ひざを痛めていたため断念。おとなしくストレッチを行いました。 明日も仕事のため、今日は早めに寝たいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラン…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月30日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.35kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(しその実)目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ ポトフ 運動 ジョギング 約30分 明日から天気が崩れるらしいので、夜食後はジョギングをしてきました。 序盤で少し足をくじいてしまったせいもあり左足の膝を痛めてしまったのですが、後半からはあまり気にならなくなったため、走りきることができました。 ただ大きな怪我になると運動どころではないので、次からはあまり…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月29日の報告です。 体重79.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがハンバーグ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gジャーマンポテトハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(キャベツ、あぶら麩) 運動 ジョギング 約30分 今週は雨の日が多い予報という中、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングができました。 雨が降った次の日だったので湿度が高そうだと思っていたのですが、そこまでジメジメしておらず、ほどよく風もあったので数日前よ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月28日の報告です。 体重79.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつミートボール 茎わかめの煮物 カニカマ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gサバの天ぷら肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(わかめ、お麩) 運動 筋トレ ストレッチ 今日は1日雨が降っていたため、家で筋トレ＆ストレッチを行いました。 学生の頃は難なくできていた筋トレメニューも、15年経った今では相当きついですね。 常日頃から鍛えていないと、ここまで筋力が落ちるのかと実…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月27日の報告です。 今日はちょっと考え事で頭がいっぱいなので、報告のみで失礼します。 体重79.85kg (前日比＋0.45kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g ニジマスのフライくきわかめの煮物ミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 100gヒレカツニラもやし炒め 野菜サラダ みそ汁(ニラ、丸麩) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月26日の報告です。 体重79.40kg (前日比－0.45kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト チョコレート味 夜食 石巻焼きそば 運動 ジョギング 約30分 今日は朝一から、登米まで釣りに行ってきました。 サイズが小さすぎてなかなかアジャストさせるのに苦労しましたが、活性は高かったため数は多く釣れました。 たまにネットの隙間から逃げるやつもいました笑 終わってみれば久々に100匹は超えていたので満足はしたのですが、もう少し釣るのが難しいほうが達成感はありますね。 家に…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月25日の報告です。 体重79.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食チャーハン 酢鶏 白身魚フライ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニジマスの塩焼き煮物 揚げ豆腐の冷ややっこ みそ汁(揚げ豆腐、わかめ、たまねぎ) 運動 筋トレ 今日は出勤日だったのですが、午前中で終わったため午後からは買い物をしたり、筋トレメニューを考えていました。 とりあえずジョギング力を鍛えるための筋トレメニューを考えてみたので、早速夜食後に実践。 下半身の筋トレ以外に、走行中の軸がぶれな…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月24日の報告です。 体重79.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜入りオムレツ白身魚フライ 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g酢鶏(豚だと思ったら鶏肉だった笑)ハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(ねぎ、わかめ、玉ねぎ、お麩) 運動 ジョギング 約30分 昨日の夜が蒸し蒸ししていたせいでなかなか寝付けず、今日は1日寝不足の状態ですごしていました。 休憩時間を全部お昼寝に使っていたのですが、最後のほうで1点仕事をやらかしてしまい、ちょっとモチ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月23日の報告です。 体重79.65kg (前日比－0.85kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き ミートボール 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g野菜入りオムレツカニカマサラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ、玉ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ダイエットを始めて約9ヶ月でようやく80kgを下回りました。 予定ではもう数ヶ月早く達成したかったのですが、とりあえず約20kgは減量したことになります。 今までは筋肉量の多い足をメインに鍛えながら運動していま…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月22日の報告です。 体重80.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎらず野菜サラダ 夜食 ナポリタンハンバーグカニカマツナサラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は無事ジョギングを行うことができました。 いつもの場所からスタートしようと思ったのですが、以前僕を追いかけてきた犬が散歩していたため急遽ルート変更。 高低差が通常よりも緩やかなルートを走ってきました。 ちなみにですが家の周辺が坂道ばかりのため、平坦そうな道に見えても緩やかな坂になっているのです…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月21日の報告です。 体重80.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120g焼きサバタケノコと山菜の煮物 野菜サラダ みそ汁(麩、キャベツ、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は急に入った仕事の対応で残業してしまったため、ジョギングする時間がありませんでした。ですので残業中にスクワットを行いました。 ちなみにですが1日過ごしてみて、足に痛みは感じなかったので、いい感じに回復していると思います。 だから本当は今日走り…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月20日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gヒレカツミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 野菜タンメン 運動 ストレッチ お仕事初日から眠すぎて、めっちゃ辛かったです笑 本当は夕方あたりに雨があがったため、散歩くらい行こうかなと思っていました。 しかし昨日の散歩で太ももを痛めたこともあり、今日はストレッチをすることに。 一応ストレッチの後にセルフマッサージもしたため、明日はジョギングしにいこうかと思います。 ランキ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月19日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120gヒレカツ野菜サラダ みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 散歩 約15分 今日は朝から1日、秋保で釣りをしていました。 午前中はものすごく調子よかったのですが、後半になるにつれて渋くなってきて数が伸ばせませんでした。 ワンチャン束狙えたかもだったのですがね...。まだまだ修行が足りません笑 ちなみにですが来週の日曜日に大会があるらしく、いつもより釣り人で賑わってい…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月18日の報告です。 体重80.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ジャパンミート ハンバーグ弁当 夜食 カニチャーハン 150gマリネもやしの炒め物 運動 ジョギング 約30分 明日は朝一で釣りに行く予定なので、早めに就寝するために短めの報告で失礼します。 今日は初めて2日連続でジョギングを行ったのですが、案外2日目のほうが調子がよかったです。 最近は約3kmを30分以内で走り切っているので、このままのペースで慣れてきたら距離を伸ばしていこうと思いました。…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月17日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.20kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gマーボーナス春巻き シューマイ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮赤みそ汁(あぶら麩、ナス) 運動 ジョギング 約30分 今日も定時で帰宅できたため、夜食後はジョギングをしてきました。 夜食を食べる時間が少し遅かったため、食後10分後に走ってきたのですが...。 ジョギング中に胃が上下に揺さぶられたことにより、具合悪くなりながら運動していまし…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月16日の報告です。 体重80.85kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g春巻きエビチリ ミートボール もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gマーボーナスサバのトマト煮 野菜サラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ) 運動 ストレッチ やっと仕事も定時で帰宅できるようになったので、今日は母の日に食べる予定のデザートを食べました。 毎年あまり母の日というのを意識していなかったのですが、楽天市場を見ていたらおすすめで…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月15日の報告です。 体重80.50kg (前日比－0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビチリシューマイ もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 カレーライス野菜サラダみそ汁(油揚げ、キャベツ) らっきょう 運動 ジョギング 約30分 今日も残業だったのですが、どうしてもジョギングをしたかったので夜食前に行ってきました。 少し急ぎ気味で走ったため、ジョギング中は結構足がしんどかったです笑 とちゅう散歩中の犬に絡まれかけたりもしましたが、今日も無事に…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月14日の報告です。 体重80.60kg (前日比±0.00kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげシューマイ たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gサバの干物もやしの炒め物 みそ汁(油揚げ、キャベツ) 運動 ストレッチ 今日は残業で遅かったため、報告のみで失礼します。 明日は定時で帰宅できそうなので、ジョギングしたいですねぇ(願望) ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月13日の報告です。 体重80.65kg (前日比＋0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんからあげ野菜サラダ 夜食 ご飯 150g中華煮きゅうりの酢漬け みそ汁(ナス、麩) 運動 スクワット 50回 やっと仕事が落ち着いてきたと思っていたのですが、思っていたよりも納期に迫られていることが判明したため、今日は遅くまで残業。 とはいえ1日雨が降っていたこともあり、どちらにしても外での運動はできなかったので、残業中にスクワットをしました。 本当は筋トレのバリエーションを増やすた…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月12日の報告です。 体重80.60kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 丸大食堂 ねぎ味噌ラーメン 夜食 焼うどん野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 実は昨日の釣りで疲れたので1日家でゆったりしようと思っていたのですが、母から「姉のお産参りに行こう」と言われたことを思い出し、朝いつも通り起きていってきました。 お産参りは大崎八幡宮で。 なぜかニワトリがいた笑 朝8時に受付を済ませ、9時から儀式を開始。他の人もお産参りにきているのかとおもっていたら、なんと僕た…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月11日の報告です。 体重80.6kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり揚げかまぼこショウガの甘酢漬け 夜食 ツナマヨおにぎり豚汁大根の醤油漬け 運動 今日は休み 今日は朝から、郡山の釣り堀で釣りをしていました。 夏季休業に入る関係上、今日が今期最終営業日とのことで、以前から行こうと思っていました。 放流がないため1日通して渋い時間帯が長かったのですが、それでも全体を通して楽しむことができました。 ただ釣行中ずっと日光を浴びていたので、さらに腕の黒さに磨き…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月10日の報告です。 明日は朝早起きするため、短めで失礼します。 体重80.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きほうれん草のお浸し お煮付け 目玉焼き しその実の麺つゆ漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮込み 運動 スクワット 50回 今日は残業で帰りが遅めだったため、仕事中にスクワットを行いました。 明日は郡山の釣り場が今期クローズするので、そちらへ釣りに行こうと思っています。 ランキング参加中【公式】2023…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月9日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.30kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き お煮付け しその実の麺つゆ漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g肉炒めお煮付け ほうれん草のお浸し みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ストレッチ 今日はなんにもないすばらしい1日だった...。 たまには何も考えないで過ごす日があってもいいはずです笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月8日の報告です。 体重80.90kg (前日比±0.00kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(梅干し＋しその実)焼うどん 夜食 ご飯マグロのバター焼きお煮付け みそ汁(ねぎ、ほうれん草) 運動 ジョギング 約30分 今日は少し残業はしたものの、夜食後に十分運動できる時間だったのでジョギングをしました。 いつものコースを走っていたのですが、途中で道路を塞ぐように横に広がって歩いている3人組が...。 抜かしていくのも気分的に嫌だったので、今回は普段とは違うルートを走ることにしま…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月7日の報告です。 体重80.90kg (前日比＋0.25kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g プルコギ チンジャオロース たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gサバの干物マーボー豆腐 みそ汁(青のり) 運動 スクワット 50回 今日は雨が降ったり止んだりで、少しぐずぐずな天気。 夜食後にジョギングをしようと思ったのですが、タイミング悪く雨が強く降っていたので、今日は筋トレを行いました。 ただ昨日、おとといは僕が思っていた以上に長距離歩きました。 おととい(…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月5,6日の報告です。 帰宅してからうっかり寝てしまいました。 明日から仕事がはじまるため、報告のみで失礼します。 体重80.65kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 5日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 5日昼食 蔵王チーズシェッド チーズハンバーグセット 5日夜食 仙台駅内 キッチンみのる 和風おろしハンバーグセット 6日朝食 閖上朝一 海鮮丼 6日昼食 キリンビール工場内のレストランデミグラスハンバーグランチセット 6日夜食 プルコギ丼 ご飯120gチンジャオロースみそ汁(ほうれん草、厚揚げ) 野…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月4日の報告です。 体重80.30kg (前日比－0.10kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 冷やしたぬきうどん 夜食 ざるうどん 運動 ストレッチ 今日は結局どこかに行く気力もなかったので、1日家で過ごしていました。 というのも、夜はネコがいつも両親と寝ているのですが、両親がいないことによって夜泣きがひどくてなかなか寝付けなかったのです笑 というわけで昼間は基本的にテレビを見つつ、たまに寝て過ごしていました。 で、お昼と夜も料理を作るのが億劫になったため、茹でるだけでできるうどんを2…
みなさまおはようございます。2024年5月2.3日の報告です。 体重80.4kg (前日比－0.95kg) BMI 31.0 2日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 2日昼食 ご飯 150g ハンバーグ たまご焼き 焼き鮭 タケノコとフキの煮物 青のりとたけのこのパスタ 野菜サラダ 2日夜食 ご飯 120gチンジャオロースほうれん草のお浸し みそ汁(青のり、ねぎ) 野菜サラダ 3日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 3日昼食 カロリーメイト フルーツ味 3日夜食 ご飯 120g プルコギ 運動 2日 残業のため休み…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月1日の報告です。 今日は残業で帰宅が遅かったため、報告のみで失礼します。(もしかしたら明日もかもです。) 体重81.30kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.4 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g鮭の塩焼きシューマイ タケノコとフキの煮物 たまご焼き 野菜サラダ(写真を撮る前に食べてしまいました笑) 夜食 青のりとタケノコのパスタみそ汁(青のり、もやし)野菜サラダ 運動 スクワット 50回 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダ…
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みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月27日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 カロリーメイト 昼食 ドトール モーニングセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き サンマの煮物 芋煮 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月26日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 トースト シチュー 昼食 ご飯 150g ナスと練り物の炒め物 ミョウガの醤油漬け 夜食 ざるうどん 野菜の天ぷら 運動 散歩 約30分 きのう一昨日は友達と福島までプチ旅行に行っていたので、すみませんが報告なしでお願いします。 また10月から職業訓練校に通うにあたり、就職活動に専念しようと思っているため、ブログを一時休止しようと考えています。 ただダイエット自体はしっかり継続して、今の体型よりも絞っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月23日の報告です。 体重78.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 冷やし玉コン 昼食 水車そば 鳥中華 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 芋煮 運動 ストレッチ 今日は母親と山形までドライブへ。 今回は買い物メインで、ぶどうやローカルスーパーを回ってきました。 個人的に、去年新しくできた道の駅「山形蔵王」に行ってみたかったので、そちらも寄ってみることに(道路が混んでいて、1時間くらい移動に費やした笑) 現地に到着してみたら、なんと何回か訪れたことがある場所でした。 ただ以前来た時よりも設備や店舗などが増えており、以前よりもに…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月21,22日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.4 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ホットサンド 21日夜食 カレーライス 22日朝食 ドトール ハニーカフェラテ 22日昼食 バーミヤン レモンズーマージー＆ご飯 食べている途中で写真を撮っていないことに気付いたので、途中の写真です。 お見苦しい写真で申し訳ありません汗 22日夜食 サイゼリヤ ミラノ風ドリア 運動 21日 筋トレ 22日 ポケモンGO散歩 約2時間 今日は第2種電気工事士の学科試験の日でした。 マークシート方式…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月20日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 ホットサンド 夜食 うどん 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月19日の報告です。 今週末は学科試験の勉強に専念したいので、報告のみで失礼します。 体重78.40kg (前日比－0.05kg) BMI 30.2 朝食 クリームパン 麦茶 昼食 ベーコンチーズパン 夜食 焼きそば 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月18日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 朝食 マヨチーズパン 麦茶 昼食 コーンマヨパン 夜食 栗ご飯 120g しんくう菜の炒め物 ナスの煮物 野菜の煮物 みそ汁(ナス、油揚げ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月17日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 コロッケサンド 写真撮り忘れました。 夜食 ご飯 120g ニジマスの唐揚げ ナスの炒め物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月16日の報告です。 14,15日分は写真などの記録を取り忘れていた(あとカロリーメイトを食べた以外の記憶がない笑)ので、今回は省略でお願いします。 体重78.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 ご飯 150g 野菜炒め はね天 みそ汁 夜食 ナスそうめん はね天 運動 ストレッチ 一昨日は友達とポケモンGOで街中を練り歩き、昨日は他の友達と約2ヵ月ぶりの釣りに行ってました。 ポケモンGOの時はいい天気だったのですが、昨日は釣りをしている途中で大雨が降りずぶ濡れに…。 帰宅してからはルアーやリールが錆びないように、約2時…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月26日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハン 150gポトフきゅうりの古漬け 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は午前中に退職のための準備、午後はずっと勉強をしていました。 普段は車で行動していますが、1日時間があったため歩いて銀行や買い物へ行くことに。 ダイエットを始めてから定期的に運動をしていたため、思っていたよりも歩くのが苦ではありませんでした。 歩いている途中、CMで気になっていた丸…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月25日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gあんかけうどん串カツ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gショウガ焼き長芋とほうれん草のお浸し 野菜サラダ きゅうりの古漬け みそ汁(大根、大根の葉) 運動 ジョギング 約30分 今日は夜食後に、久々にジョギングを実施。 最近は色々思い悩むことが多かったので、あまり時間を気にせずに走ってきました。 が、久々に走った＆梅雨に入ったことによる湿度の高さで、結構ヘロヘロになりました笑 ただ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月23＆24日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 23日朝食 カロリーメイト 2本 23日昼食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ 23日夜食 ご飯 150gカレー野菜サラダ 24日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 24日昼食 ご飯 150gチャーシューきんぴらごぼう たまご焼き コロッケ 野菜サラダ 24日夜食 あんかけうどん きんぴらごぼう 運動 23＆24日 筋トレ＆ストレッチ 数日報告のみだったのですが、これにはちょっと理由がありまして...。 実は、会社の経営が傾きすぎたせいで来月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月22日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 カロリーメイト 2本 夜食 レストラン＆カフェ メーナハンバーグステーキセット 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月21日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 4個コロッケきんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 サラダ冷やし中華チーズ巻き春巻き 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。 ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gコロッケきんぴらごぼう ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gひき肉とニラの春雨炒めポテトサラダ 長芋ときゅうり みそ汁(キャベツ、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月19日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばポテトサラダホットサンドゆで卵 夜食 チヂミ野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、すぐに筋トレを行いました。 足は少し筋肉痛のため、今回も上半身＋体幹重視でトレーニング。 明日はたいした仕事も入っていないため、筋肉痛覚悟で多めに回数をこなしました。 あと2日働けば休みですけど、最近は暑さのせいで少しバテ気味です。 もってくれよオラの身体…笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月18日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gポテトサラダコロッケinタマゴきんぴらごぼう マグロの煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g豚肉とあぶら麩の煮込みマグロの煮物 つるむらさきのお浸し みそ汁(ニラ、カブ、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 昨日言っていた通り、今日の夜食後はジョギングを行いました。 日中も涼しかったこともあり、夜もいい感じの気温だったため気分よく走ることができた気がします。 ただ湿度自体は高かったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月17日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの煮込みポテトサラダコロッケinタマゴ ポテトサラダ 野菜サラダ みそ汁(ニラ、ねぎ、だいこん) 運動 筋トレ 仕事中に左ひざを少し痛めてしまったため、今日は上半身メインに筋トレを行いました。 たぶん走っても問題ないとは思うのですが、大事をとって無理をしないことに。 明日はジョギングできなかったとしても、最低…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月16日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120gギョーザマグロの煮込み 夜食後のデザート カステラ スペシャルティコーヒー 父の日のプレゼントに購入したものです。 スペシャルティコーヒーは酸味が強く、好き嫌いが分かれるかもです。 運動 ストレッチ 今日はほぼお昼くらいに起きたこともあり、家でずっとニートしていました。 本当はどこかに出かけたかったのですが、完全に外出のモチベーションが無かったですね笑 とはいえ身体は休ませることはできたので、とりあえずは良しとしようと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.15kg (前日比±0.00kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ハンバーグ ハセクラ本店ハンバーグ定食 ご飯多かったです汗 夜食 ご飯 120gマグロのバター焼き野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 今日はポケモンfitというぬいぐるみを買いに、友達とポケモンセンターへ。 開店30分前に整理券を貰い、開店時間から15分後に入場できました。 本当は数日前にネットで購入できたのですが、やはり実物を見て決めたかったのです。 入場待ちの間にお目当てのデデンネぬ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月14日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ目玉焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 ざるうどんジャーマンポテト 野菜サラダ 運動 ストレッチ 本当は夜食後にジョギングを行おうと思っていたのですが、昨日がんばって設定した親のスマホの回線が繋がらないらしく、色々調べごとをしていました。 結果、いまの端末では楽天モバイルは対応していないらしく、結局店舗に行って手続きしてくるらしいです。昨日の苦労はいったい...(´;ω;｀) 明…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月13日の報告です。 体重79.10kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華カニチャーハンおにぎり 夜食 ご飯 120g肉野菜炒めおから きゅうりと長芋の酢漬け 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は帰宅後すぐに筋トレを行い、夜食後はゆっくりしていようかと思っていたのですが...。 親から「スマホのプラン変更をやってくれ」と頼まれ、色々調べたり四苦八苦している間にゆっくりする時間が無くなってしまいました笑 同じキャリアのプラン変更なのに、手順が分かりにくか…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月12日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ照り焼きチキン たまご焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 カニチャーハンとんかつ野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は太ももの裏の痛みも引いたので、夜食後にジョギングをしました。 流石に日中30℃を超えると、夜でも湿気がまとわりつく感じがして、汗がダラダラ出ていました。 風は程よく吹いている場所は走りやすかったのですが、風裏になるとムワっと感も増して走りにくかったです笑 …
みなさま、お疲れさまです。2024年6月11日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華 夜食 ご飯 120gメバルのマリネ漬けおから 野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日の散歩が響いているのか、太ももの裏側に筋肉痛が残っていたため、今日はストレッチを行いました。 足は1日休ませたはずなのですがね...。もしかしたら散歩後に足のストレッチをしなかったせいもあるかもしれません。 とりあえず今日は全身くまなくストレッチをしたため、明日には回復していてほしいですね。 ランキング参加中【公…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月10日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150g照り焼きチキンたまご焼き ブロッコリーとベーコンの炒めもの 野菜サラダ 梅干し 夜食 醤油ラーメンおから 運動 筋トレ きのう思っていた以上に歩いていたせいか、今日起きたらいい感じの筋肉痛に。 個人的にはそこまで響くとは思っていなかったのですがね。完全に想定外でした笑 そのため今日は、インナーマッスルや上半身メインの筋トレを行いました。 筋肉自体は脂肪よりも重いのですが、体積が小さいため見た…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月8＆9日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.35kg) BMI 30.5 8月朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 8日昼食 カロリーメイト チョコレート味 8日夜食 めしの半田屋 ご飯ハーフ豚汁 マグロメンチ ねばねば 8日運動 休み 9日朝食 チャーハン 写真撮り忘れです。 9日昼食 お食事処居酒屋 むつごろう宮城サーモンフライ定食 9日夜食 ご飯 120g メバルの塩焼き ニラもやし炒め みそ汁(ナス、もやし、わかめ) 9日運動 ポケモンGO散歩 約6.5km 昨日は夜釣りを兼ねて、牡鹿へ釣りに行きました。 5月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月7日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 5個ブロッコリーとウインナーの炒め物たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g中華煮ナムル きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は昨日言っていた通り、夜食後にジョギングへ。 スタート地点に着いた時点で、前に犬を散歩中の人がいたため別ルートを走ってきました。 今回は平坦な道(すこし勾配はある)が長いルートにしまして、一定のペースで走ることに専念できるのがあ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月6日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばおにぎり(梅)目玉焼き 夜食 冷やしタヌキうどん野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日はジョギング、きのうは筋トレを行ったので、今日はストレッチを行いました。 やはりストレッチの日を1日挟むだけで、次の日の疲労具合が違う気がします。 しっかりケアを行ったので、明日はしっかり走り込みたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 写真を撮るのを忘れていました。明日写真を更新したいと思います。 昼食 ご飯 150gハンバーグ鶏肉と野菜の甘酢炒め たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gチンジャオロースかぼちゃコロッケ 野菜サラダ みそ汁(ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ) 運動 筋トレ 今日から朝食を、プロテインからカカオニブハニートーストに変更しました。 カカオニブ自体は少し酸味があるくらいで無味なのですが、甘味と合わせることで少…
