体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月30日の報告です。 体重81.00kg (前日比－0.20kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 五目炊き込みご飯 150gほうれん草のお浸しランチョンミート たまご焼き 野菜サラダ 夜食 青のりうどんニラもやし炒めほうれん草のお浸し タケノコとフキの煮物 運動 ストレッチ 今日は残業で遅くなってしまったため、軽い報告のみで失礼します。 いまのところ順調に仕事を消化していますが、後工程でトラブルが起きる可能性が高そうなので、あと数日はすこしずつ残業をしていこうかと思っています。 ランキン…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月29日の報告です。 体重81.20kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 鮭チャーハンマグロの煮付けほうれん草のお浸し 夜食 五目炊き込みご飯 150gマグロの煮付けタケノコとフキの煮物 ほうれん草のお浸し みそ汁(生あおのり、ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 本当はGW前半3日目だったのですが、仕事がやばそうだったので休日出勤してきました。 今日を含めて4日間頑張ればGW後半は4連休なので、そこまでにはなんとか目途をつけたいのですが、はてさてどうなることやら.…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月28日の報告です。 体重81.10kg (前日比－0.15kg) BMI 31.3 朝食 ゆで太郎 モーニングセット 昼食 十三屋食堂 マグロたたき定食 夜食 ご飯 120gイナダの刺身アラ汁 マグロの煮込み ほうれん草のお浸し 運動 お散歩 約40分 今日は母親のお買い物の運転役として、海沿い方面のドライブをしてきました。 最初は閖上でお買い物＆セリを行い、そのまま南下して福島の松川浦へ。 色々観光した後は、戻りながら宮城県の山元町でイチゴを購入してきました。 買い物をしていて思ったのですが、同じ太平洋でも閖上と松川浦では魚のラインナップが微妙に異なっ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月27日の報告です。 体重81.25kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 山田うどん カップラーメン 夜食 ご飯 120gマグロの中落ちマグロの煮付け みそ汁(ニラ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は朝から釣りをしに蔵王へ。現地に到着したらなぜか友達もいたので、一緒に釣りをしてきました。 最初のほうで25cm前後サイズを最大キープ分確保したのですが、1日の終わりごろになって刺身サイズが！ 約3分くらい格闘して釣り上げることができたのですが、既に持ち帰り上…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月26日の報告です。 体重81.15kg (前日比±0.00kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(シャケ) 夜食 マクドナルド チーズバーガーえだまめコーンハムサラダ 運動 ストレッチ きのうのジョギングでペースを上げ過ぎたこともあり、今日は無事に筋肉痛です。 ということで今日は、筋肉痛を和らげるためにストレッチを行いました。 あとは寝る前にバンテリンを塗れば、明日には全回復！してるはず...笑 そして明日からGW3連休！といきたかったところですが、今日の午前中に仕事が…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月25日の報告です。 体重81.15kg (前日比－0.20kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g焼き鮭ミートボール ポテトサラダ ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gカレーラッキョウ 野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は久々にジョギングを行うことができました。 1日中晴れていたのですが、夕方あたりに雨が降ってきて「今日もジョギングできないのでは？」と少し焦っていました笑 ただ暗くなるにつれて雨があがってきたので、結果的にはよかったです。 久々＋足の疲れも…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22＆23日の報告です。 昨日はお風呂からあがったあと、ついうっかり寝てしまいました。 体重81.35kg (前日比－0.25kg) BMI 31.4 22日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 22日昼食 ご飯 150gうなぎのかば焼きシューマイ ポテトサラダ たまご焼き 野菜サラダ お新香 22日夜食 食パン 8枚切り3枚ドライカレーひじきの煮物 22日運動 ストレッチ 23日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 23日昼食 ご飯 150g天ぷら盛り合わせたまご焼き ポテトサ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22日の報告です。 体重81.80kg (前日比＋0.60kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツひじきの煮物 たまご焼き 焼き鮭 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g天ぷら盛り合わせお新香 みそ汁(アサリ) 運動 スクワット 50回 明日で弟が帰るので、今日は仕事終わり後に弟のお土産選びのために買い物に行ってきました。 とりあえずお目当て(だったらしい)は見つかったので一安心でしたが、夜の運動時間が削られてしまったのが痛いですね笑 そこに関しては明日から切り替えて頑…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月21日の報告です。 体重81.20kg (前日比－0.05kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 海洋センターとびしま 漁師めし定食 夜食 ハングリーハングリー BBQソースハンバーグセット 運動 今日は休み 今日は弟の要望で、酒田までドライブをしに行きました。 弟は昨日、友達と駅周辺で遊んでいたらしく、今日の朝3時くらいに帰宅したとのこと。 なので行きは爆睡、帰りは弟の職場の話や昔ばなしをしていました。 最上川と酒田港の境目あたり。 本当は岩ガキが食べたかったらしいのですが、販売される…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月9日の報告です。 体重81.25kg (前日比－0.25kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 明太バターフランスコーヒー 夜食 ご飯 100g野菜炒め揚げ豆腐の煮浸し みそ汁(もやし、きゃべつ、わかめ) 運動 ジョギング 約30分 今日はサーモンが大好きな弟のために、刺身用のニジマスを狙いに行きました。 予報では風が強いらしくも、気温は18℃まで上がるとの事で薄着で蔵王まで向かいました。 が、日差しが全くでない＋山からの吹きおろし＋予想以上の爆風で、途中でギブアップしそうになりながら釣…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月19日の報告です。 今日は弟が帰ってきていて、話をしていたら結構いい時間になってしまったため、報告のみで失礼します。 体重81.50kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.4 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120gグラタンひじきの煮物 ニジマスの西京焼き マリネ みそ汁(あぶら麩、わかめ、ねぎ) 運動 スクワット 50回 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月18日の報告です。 体重81.15kg (前日比－0.55kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g油揚げ餃子きんぴらごぼう ハムカツ ミートボール 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの漬け風きんぴらごぼう ポトフ 運動 散歩 約40分 今日もいい感じに筋肉痛なので、軽くお散歩をしてきました。 ジョギングはウォーキングの時と違って負荷が掛かりやすい運動なので、無理に続けると筋肉を更に痛めたり、疲労骨折を起こす可能性があるらしいです。 本当は毎日走りたいのですが、慣…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月17日の報告です。 体重81.70kg (前日比－0.15kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯150gミートボールきんぴらごぼう 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g油揚げ餃子ベーコンとニラ炒め みそ汁(ニラ、油揚げ、とうふ) 運動 ジョギング 約30分 今日は朝から雨が降っていたのですが、お昼ごろから天気も回復して、運動する頃にはいい感じに路面も乾いていました。 距離的に約3kmほど走ったのですが、途中で歩くこともなくジョギングできているので、以前までのウォーキングやステッ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月16日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 豆ご飯 150g 和風ハンバーグ きんぴらごぼうウインナー 目玉焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニラと豚肉炒め和風ハンバーグ みそ汁(ニラ、とうふ) 運動 散歩 約50分 今日は左足のスネ筋が筋肉痛だったため、散歩で軽い運動。 会社から帰宅しようと思ったら雨が降ってきたため運動できるか不安でしたが、家のほうは全く降っていませんでした。 数週間前も散歩をしたのですが、最近は夜でも過ごしや…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月15日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.40kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつスパゲッティ きんぴらごぼう 梅干し 野菜サラダ 夜食 味噌ラーメン 運動 ジョギング 約30分 今日は2日振りにジョギングを実施。 最初のほうにすぐスネが痛くなったのですが、ある程度我慢して走っていたら痛みが引いてきました。 ただ走り終わった後は足がガクガクでしたが笑 走るスピード的にはウォーキングと同じくらいなのですが、実際に走ってみると負荷のかかり方に大きな違いが…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月14日の報告です。 体重81.95kg (前日比＋0.85kg) BMI 31.6 帰宅後の体重 朝食 カロリーメイト 昼食 タコス 2ピースビリア 1ピース 夜食 とんかつ あき串カツ定食 運動 今日は休み 今日は朝早くから起きて、郡山へ釣りへ行きました。 1日ずっと晴天が続いたうえ風も無く、とても釣りやすかったです。 今回はイベントでタコスの出店があったため、お昼はタコスに決定。 タコスは初めて食べたのですが、程よい辛みと酸味がマッチしていて、とても美味しかったです。 ただサイズも小さめということもあり、スナック感覚で食べ進めてしまいそうになったので…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月13日の報告です。 明日は朝早いため、報告のみで失礼します。 体重81.10kg (前日比－0.15kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 エクレアアールグレイバームクーヘン 写真撮り忘れです。 夜食 ご飯 120g麻婆豆腐白身魚フライ キャベツの千切り みそ汁 運動 今日は休み ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月12日の報告です。 体重81.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(梅干し)目玉焼き 夜食 マクドナルド ハッピーセットチーズハンバーグ えだまめコーン ミルク 運動 ジョギング 約25分 今日は一昨日と違って、しっかりとジョギングを意識しながら運動をしました。 やはりウォーキングよりも負荷が掛かるのが分かるというのもあり、走り終わる頃には足がガクガクしていました笑 とりあえず距離は短めにしましたが、慣れてきたら少しずつ走行距離を伸ばしてい…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月11日の報告です。 体重81.60kg (前日比－0.05kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 豆ご飯 150gニジマスの開き きんぴらごぼう ほうれん草とジャガイモの炒め物 ゆで卵 野菜サラダ 夜食 豆ごはんニジマスの開ききんぴらごぼう 野菜サラダ みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ジョギング 約30分 今日は運動できる時間前に残業を終わらせました。 今回は負荷を上げてみるために、いつも歩いているスピードと同じくらいでジョギングをしてみました。 ジョギングをしてみた感想ですが、足を…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月10日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.35kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gドライカレーハンバーグ きんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ きゅうりの古漬け 夜食 食パン 6枚切り2枚エンドウ豆とジャガイモの炒め物スタミナ炒め 運動 スクワット 30回 今日は結構遅くまで残業してしまったため、報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年4月9日の報告です。 体重82.0kg (前日比±0kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gニジマスの天ぷらエンドウ豆とベーコンの炒め物 ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 食パン 8枚切り2枚ハンバーグドライカレー みそ汁(ほうれん草) 野菜サラダ きゅうりの古漬け 運動 スクワット 30回 今日は1日中雨が降っていましたし、仕事も詰まっていたこともあり、がっつり残業をしたのですが...。 帰宅してみたら、家のほうは雨が止んでいて道路も乾いていました汗 会社がある場所はずっと強めの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月8日の報告です。 体重82.0kg (前日比－0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gドライカレーハンバーグ ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 ニジマスの天ぷら丼 ご飯120gエンドウ豆とベーコンの炒め物 みそ汁(ほうれん草) 運動 ウォーキング 約30分 今日は残業でそこそこ帰りが遅かったのですが、帰宅後すぐに夜食をたべてウォーキングをしてきました。 本当はステッパーで運動しようかと思いましたが、昨日も運動できてないし気温もいい感じだったので、少し無理をしてみました笑…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月7日の報告です。 体重82.15kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.7 夜食後の測定。ちょっと食べすぎたかも。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 石井屋(パン屋)竜田サンドチョコパン 夜食 かっぱ寿司 10皿分 運動 帰りが遅かったため今日は休み 今日は友達と丸1日、蔵王で釣りをしてきました。 釣り中は風もなく天気も良かったのですが、思っていたよりも日差しが強く、日焼けしてしまいました。 おかげで帰ってきてからお風呂に入ったら、肌がヒリヒリして痛かったです笑 それでも少し前は氷点下のなかでの釣りば…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月6日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 メンチカツバーガー 父親が作ってくれました。 メンチカツというよりはハンバーグっぽかったですが...笑 夜食 ロピア ピザ 3/8枚野菜サラダみそ汁(ほうれん草、わかめ) 午後は母親とロピアまでお買い物。 普段と違う品揃えだったので、結構新鮮でした。 運動 ポケモンGO散歩 約50分午後から霧雨が降ってきたため、今日は軽めの運動でした。 あしたは友達と釣りに行く都合で早めに起きないといけないの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月5日の報告です。 体重81.70kg (前日比－0.10kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 大根とにんじんの煮物 ジャーマンポテト 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gマグロの刺身きんぴらごぼう ほうれんそうのお浸し みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ウォーキング 約30分 今日も少し残業してから帰宅する予定でしたが、思ったよりもタイミングよく機械が止まってくれたため定時で帰宅しました。 とりあえず来週からは本腰をいれて、頑張ろうと思います笑 というわ…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月4日の報告です。 体重81.80kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツ目玉焼き 大根と人参の煮物 わかめの天ぷら 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gハンバーグジャーマンポテト わかめと玉ねぎのサラダ みそ汁(ほうれん草、ねぎ) 野菜サラダ 運動 ウォーキング 約30分 日中は空気も暖かくて過ごしやすかったのですが、夕方あたりから冷え込んできました。 今日も昨日と同じルートを歩いたのですが、前日よりはルートに慣れてきた感じがあります。…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月3日の報告です。 体重81.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gコロッケたまご焼き 茎わかめとベーコンの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザわかめの天ぷら めかぶ みそ汁(わかめのみ) 運動 ウォーキング 約30分 今夜は雨が降りそうだったので、夜食前に運動をしてきました。 ある程度ウォーキングに慣れてきたので、今日は負荷がかかりやすいルートを歩いてきましたが、結構きつかったです笑 とはいえまだ余力はありそうな感じだったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月2日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.20kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツたまご焼き 茎わかめの煮物 わかめと玉ねぎのサラダ キャベツの千切り 夜食 ご飯 120gコロッケ茎わかめとベーコンの炒め物 みそ汁(わかめのみ) 野菜サラダ 運動 ウォーキング 約35分 今回の運動から、新しいアプリを導入してみました。 というのも今朝のニュースで、1日の規定歩数を満たすとポイントがもらえるアプリの存在を知ったのです。 さっそく仕事の休憩時間中に色々調…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月1日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gコロッケ切り干し大根 目玉焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 月見めかぶとろろ丼 ご飯120gわかめと玉ねぎのサラダ 茎わかめの煮物 運動 今日は休み 今日は残業が長引いてしまい、帰宅が遅かったため報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
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