みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年3月31日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食そばの神田 鳥中華 夜食 ご飯 120gコロッケわかめのしゃぶしゃぶ みそ汁(わかめ)←写真撮り忘れです。 運動 ウォーキング 約30分 今日は家でゆっくりしていようかと思っていたのですが、母親が「どこかに連れていけ」というので、買い物がてらドライブへ。 月末の日曜日にやっている七ヶ浜の朝市や、以前行ったコスパが高いスーパーなど行きました。 途中で運動用の靴がボロボロになっていたことに気付き、…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月30日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.30kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 十割そば会館もりそばタケノコ天ぷら丼 夜食 萩ノ宮製麺所肉そば 運動 ウォーキング 約30分 間違って29日にしてら笑 今日は友達の買い物に付き合った後、秋保で釣りをしました。 友達は3年前から釣りを始めたのですが、いまや僕に負けず劣らず釣りが上手くなっているので嬉しい限りです。 まだ釣らせたことがない魚種もあるので、少しずつ教えていこうかと思っています。 友達と夜食を食べ終わり、帰宅してか…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月29日の報告です。 体重81.85kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグカレー きんぴらごぼう 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gギョーザ中華煮 運動 ウォーキング 約25分 今日は久々にウォーキングをしました。 午前中はずっと雨だったのですが、午後から日が出てきてくれたおかげで、道路も乾いており良いコンディションでした。 やはり10℃を超えていると寒暖差アレルギーによる蕁麻疹が出ないので、安心して運動に集中できるなぁ、と実感しました。 あ…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月28日の報告です。 体重81.65kg (前日比－0.30kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きチキンカツ 野菜サラダ 夜食 カレーライスきんぴらごぼう野菜サラダ ラッキョウ 運動 今日は休み 今日は仕事中に髪がうっとおしくなったため、運動は休みにして自分で髪を丸刈りにしました。 昔は床屋に行っていたのですが、若かりし頃にノリでやった丸刈りが案外快適だったため数年前から丸刈りしかしていません笑 丸刈りだと汗が顔に垂れてきやすいのですが、まだ夜も涼しいためそこま…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月27日の報告です。 体重81.95kg (前日比＋0.40kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g天ぷらメンチカツ あぶら麩の卵とじ 野菜サラダ ショウガの甘酢漬け 夜食 ご飯 120g はるさめ豚キムチ セリうどんきんぴらごぼう 運動 ステッパー 約30分 今日はきのうに比べて日差しが暖かく、休憩時間は久々に日向ぼっこをしていました。 やっと寒かった冬も終わり、これから本格的な春になりそうです。 最高気温10℃超えてる日が続いているだけで嬉しい笑 夜は思っていた以上に冷え…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月26日の報告です。 体重81.55kg (前日比－0.85kg) BMI 31.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグおでん たまご焼き 野菜サラダ ふきのとう味噌 夜食 セリうどん揚げ餃子メンチカツ 野菜サラダ 運動 雪かき ステッパー 約30分 今日は午前中雨が降っていたのですが、午後に入る前に大雪に変わりました。 夕方あたりにはいい感じに積もっていたので駐車場の雪かきを手伝ったのですが、午前中の雨で水分を含んでいた分、過去一雪が重かったです笑 天気予報によると、今期の「寒の戻り…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月25日の報告です。 体重82.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツニジマスのムニエル ほうれん草ととろろ芋と人参のお浸し たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 あぶら麩丼おでんみそ汁(セリ、わかめ、とうふ) とうふ 運動 ウォーキング(という名の散歩) 約35分 今日の夜は10℃を超えていたので、久々に外を歩きました。 本当はしっかりウォーキングしようと思ったのですが、数週間前に筋肉痛になったので、軽めからスタートしていくことにしま…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月23,24日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.40kg) BMI 31.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ハングリーハングリー ハンバーグカレー 夜食 ご飯 150gしゃぶしゃぶ 朝食 食べてない 昼食 ビッグマウス2 ハンバーグ定食 夜食 ご飯 120gニジマスのムニエル きんぴらごぼう ほうれん草ととろろ芋と人参のお浸し みそ汁(ほうれん草、ふきのとう)(具ほぼ無し) 運動 1日目お泊りのため無し 2日目ステッパー 約30分 今日は少し頭が回らないため、申し訳ありませんが報告のみで失礼…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月22日の報告です。 体重81.95kg (前日比－0.15kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gほうれん草とハムのスパゲッティナスの揚げびたし メンチカツ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g 天ぷら(ふきのとう、なす、かきあげ、チカ、エンドウ豆) みそ汁(ほうれん草、しいたけ、ふきのとう) 運動 ステッパー 約30分 今週の仕事も無事終わり、やっと休みに入りました。 今日は日差しは暖かかったのですが、空気は冷たかったので結果寒かったです笑 とはいえ明後日…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月21日の報告です。 体重82.10kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜とウインナーのトマトソース煮メンチカツ たまご焼き ほうれんそうのおひたし 野菜サラダ 夜食 ほうれん草とハムのスパゲッティメンチカツ野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は仕事終わりに、会社近くの土手に生えているふきのとうを取りに行きました。 実は先週あたりにふきのとうが生えているのを見つけていたのですが、まだ数が出ていなかったため見送り。 1週間経った今日がよさそ…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月20日の報告です。 体重81.90kg (前日比－0.75kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(おかか) 夜食 ご飯 120g野菜とウインナーのトマトソース煮込みハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(だいこん、はくさい) 運動 ステッパー 約30分 先週末は暖かくなったので春到来かと思っていましたが、今日はまた冬に逆戻りでしたね。 とりあえず今週を耐えれば来週は暖かい日が続くらしいので、ここが踏ん張りどころなのかなぁ、と勝手に思っています笑 そういえばですが、朝に体重をはか…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月19日の報告です。 体重82.65kg (前日比－0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグさつまあげ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gブリの照り焼き ほうれん草のおひたし しいたけ みそ汁(ほうれん草、しいたけ、油揚げ) 運動 スクワット 50回 今日も安定の残業でした笑 眠気が結構あるので、報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年3月18日の報告です。 体重82.80kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gほうれん草としいたけの炒め物たまご焼き やきとり 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザカレイの煮付け みそ汁(ほうれんそう、しいたけ、油揚げ) 大根の甘酢漬け 運動 スクワット 50回 休み明け1日目から、ある程度仕事を進めておかないと後々詰むことがわかったので、残業をしました。 今週の水曜日が祝日ということもあり、金属にコーティングを乗せてくれる会社が休みになるん…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月17日の報告です。 体重82.65kg (前日比－0.20kg) BMI 31.9 朝食 食べてない 昼食 星さん家のハンバーグデミグラスハンバーグランチセット これにご飯＋みそ汁付き。 ハンバーグ自体が120gなのですが、見た目以上に密度が高く、なおかつ肉汁も程よく感じられました。 ごはんも普通もりだったのですが、満足感がとても高かったです。 夜食 カレーライス ご飯150gカレイの煮付け野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 きょうは春彼岸ということで、母親とお墓参り＆お買い物でした。 母親が新しく買ってきた線香を今回使用したのですが、いまは平麺みた…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月16日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.05kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 今日は無し 夜食 ジャパンミート 焼きそば 運動 ステッパー 約30分 今日は風が強かったのでどうしようか悩みましたが、とりあえず蔵王まで釣りに行くことに。 実は最近出たルアーを購入することができたので、それを試したかったのです。 ちなみに2日前に発売したばかりなのですが、もうフリマサイトに転売されています。本当にたくましいですよね汗 現地も結構風が強かったのですが、ちょうど風裏になる場所が…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月15日の報告です。 体重82.80kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチーズハンバーグナポリタン 目玉焼き ゆでスナックえんどう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ジャパンミートの弁当ご飯 グラム数不明 メンチカツ タンドリーチキン 柴漬け キャベツの千切り わかめスープ 大根の甘酢漬け 運動 今日は休み 今日は残業でちょっと疲れているので、早めに寝ようかと思います。 明日は休みなので釣りにいこうかと思っていましたが、風がめちゃくちゃ強いので起きてからど…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.10g) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g 豚肉の野菜しょうが焼き たまご焼き ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ナポリタンチーズハンバーグ野菜サラダ わかめスープ 運動 ステッパー 約30分 ステッパーの調子が悪いので、今日もタイマーを使用して運動時間をはかりました。 運動開始時はいい感じにステッパー側のカウンターも反応していたのですが...。 たまにステッパー側のカウンターを見ると、タイマーと数値が大きく違って…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月13日の報告です。 体重82.85kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(ツナ)クリームパスタ野菜サラダ 夜食 ご飯 120gすき焼き風煮物 クリームパスタ 野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 昨日故障したステッパーのカウンター。電池を変えたのですが、やはり反応せず。 仕方ないので、釣り中に使用しているタイマーで時間測定しました。 とりあえずいつも通り30分運動したので写真を撮ろうかと思ったら... おまえ動くんかい いつのまにか反応するようになって…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.70kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gやきとりポテトサラダのチーズ焼き たまご焼き ゆでスナックえんどう 野菜サラダ 夜食 カレーライス野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日もステッパーで運動をしたのですが、ステッパーに付属しているカウンターが動かず...。 液晶には数値が出るのですが、ステッパーを踏んでも歩数も運動時間も計測しなくなりました。 画面はでるけど反応しない とりあえずスマホの時間を見ながら約30…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月11日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.15kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげポテトサラダ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 冷やしうどん大根とツナの煮物 運動 ステッパー 約30分 先週はずっと寒かったのですが、今日はいい感じの暖かさでした。 こういう天気が続けばいいのですが、水曜あたりは一度寒くなるらしいです。 いい感じの場所に釘が打ってあった 外でウォーキングする目安ですが、寒暖差アレルギーになりにくい気温10℃以上にしようと思いまして…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月10日の報告です。 体重82.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.0 朝食 カロリーメイト フルーツ味 昼食 大きなメンチカツパン 夜食 とんかつ あきエビフライ定食 運動 なし 今日は友達といっしょに郡山まで釣りに行ってきました。 予報ではある程度天気も良かったのですが、いざ現地についてみると爆風でめちゃくちゃ寒かったです。 釣り中は気付かなかったのですが、いまになって寒暖差アレルギーでいたるところがかゆいです笑 もう少し着込めるものを持ってくればよかったと後悔しています。 友達の予定で今日郡山まで釣りに行きましたが、ぶっちゃけ日曜に遠征…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月9日の報告です。 体重82.60kg (前日比－0.30kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 肉そば 夜食 ご飯 100gまぐろの中落ち野菜のバター醤油炒め みそ汁(ねぎ、わかめ) 運動 休み 今日は朝からいい感じに雪が降っていましたが、気合で秋保まで釣りにいきました。 釣りの途中で強風が吹いたり、大雪になったりと大変でしたが、なんとか納得する釣りができた気がします。 本当は半田屋でしっかり食べようかと思っていましたが、今日は午後2時くらいに終わったので、ダイエットに効果がありそうな蕎…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月8日の報告です。 体重82.90kg (前日比－0.05kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(昆布) 夜食 炊き込みごはん 120gほやのバターソテークリームシチュー エビの唐揚げ 運動 ステッパー 約30分 今週もやっと休みに入りました。僕は花金という言葉が大好き笑 明日は一人で釣り予定、明後日は友達と郡山まで釣りに行く予定です。 毎週釣りばかりで身体が休まらなさそうですが、程よく動く趣味なので家に引きこもっているよりは健康的だと思っています。 ただ明日に関しては雪…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月7日の報告です。 体重82.95kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグポテトサラダ 目玉焼き おひたし 野菜サラダ 梅干し 夜食 冷やしうどんおでんおひたし 運動 休み 今日は残業で帰りが遅かったため、運動する時間がありませんでした。 残業理由は、上司の痛風の痛みが足の親指にきたらしく、それのとばっちりです。 見ていた感じめちゃくちゃ痛そうなのですが、それで僕が残業しなくてはいけないと思うと...ちょっと複雑ですね笑 とりあえず明日1日頑…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月6日の報告です。 体重82.75kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g天ぷらからあげ しょうがの味噌漬け 野菜と山菜の煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gおでんもやし鍋 手羽先 運動 雪かき 約30分 ステッパー 約30分 今日は仕事帰りに、100円ショップに行きました。 実は昔からチェルシーのヨーグルトスカッチが好きなのですが、3月に終売するらしいとのことなので、予備ストックが目当てです。 チェルシーって、他の飴にはない滑らかな舌触りで、程よい…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月6日の報告です。 体重82.80kg (前日比－0.05kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげニジマスの素焼き ゆでたまご ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 うどん天ぷら野菜と山菜の煮物 しょうがの味噌漬け 運動 ステッパー 約30分 1週間前は気温15℃越えの日もありましたが、今週は毎日寒いですね。 いまさっき気付いたのですが、外を走る車の音がウェットっぽかったので外を見てみたら...。 このまま1晩中降り続いたら、また明日道路が渋滞しそうな予感。 今年の…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月4日の報告です。 体重82.85kg (前日比－0.35kg) BMI 32.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きゆでたまご ポテトサラダ 野菜と山菜の煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g野菜と山菜の煮物もやし鍋 運動 今日は休み 今日は仕事初日から、僕がメインで活動している商品のクレーム対応に追われていました。 家に帰ってからもお客さんと連絡を取り合っていたため、今日はさすがに運動できず...。 とりあえず話はまとまったので一安心なのですが、普段使わない頭をフル回転し…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月3日の報告です。 体重83.20kg (前日比＋0.45kg) BMI 32.1 朝食 クリームパン 昼食 じゃこ天バーガー蔵王牛コロッケ 夜食 ナンカレーポテト＆野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は友達と秋保まで釣りに行きました。 朝は雪が積もって寒かったのですが、お昼になるにつれて丁度良い気温に。 ただ地面がぐちゃぐちゃになっていたので、帰宅してから泥汚れを落とすのが大変でした笑 釣りのほうですが、今日は友達の釣りにひっぱられて、いまいち自分のペースで展開できず...。 放流が入ってからやっとエンジンがかかってきましたが、ちょっと不完全燃焼…
みなさま、お疲れさまです。2024年3月1＆2日の報告です。 体重82.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.8 1日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 1日昼食 いなり 5個エビカツゆでたまご 野菜の煮物 たまご野菜サラダ 1日夜食 天重 野菜の煮物 みそ汁(ねぎ、なめこ、とうふ、わかめ) 2日朝食 食べてない 2日昼食 ご飯 150gメンチカツ かき揚げ 写真は撮り忘れたので割愛 2日夜食 中華飯 ごはん150g ホッケの干物 みそ汁(ねぎ、なめこ、とうふ、わかめ) 運動 1日目は休み 2日目 ステッパー 約30分 昨日は3月も初日だとい…
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みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月27日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 カロリーメイト 昼食 ドトール モーニングセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き サンマの煮物 芋煮 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月26日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 トースト シチュー 昼食 ご飯 150g ナスと練り物の炒め物 ミョウガの醤油漬け 夜食 ざるうどん 野菜の天ぷら 運動 散歩 約30分 きのう一昨日は友達と福島までプチ旅行に行っていたので、すみませんが報告なしでお願いします。 また10月から職業訓練校に通うにあたり、就職活動に専念しようと思っているため、ブログを一時休止しようと考えています。 ただダイエット自体はしっかり継続して、今の体型よりも絞っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月23日の報告です。 体重78.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 冷やし玉コン 昼食 水車そば 鳥中華 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 芋煮 運動 ストレッチ 今日は母親と山形までドライブへ。 今回は買い物メインで、ぶどうやローカルスーパーを回ってきました。 個人的に、去年新しくできた道の駅「山形蔵王」に行ってみたかったので、そちらも寄ってみることに(道路が混んでいて、1時間くらい移動に費やした笑) 現地に到着してみたら、なんと何回か訪れたことがある場所でした。 ただ以前来た時よりも設備や店舗などが増えており、以前よりもに…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月21,22日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.4 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ホットサンド 21日夜食 カレーライス 22日朝食 ドトール ハニーカフェラテ 22日昼食 バーミヤン レモンズーマージー＆ご飯 食べている途中で写真を撮っていないことに気付いたので、途中の写真です。 お見苦しい写真で申し訳ありません汗 22日夜食 サイゼリヤ ミラノ風ドリア 運動 21日 筋トレ 22日 ポケモンGO散歩 約2時間 今日は第2種電気工事士の学科試験の日でした。 マークシート方式…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月20日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 ホットサンド 夜食 うどん 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月19日の報告です。 今週末は学科試験の勉強に専念したいので、報告のみで失礼します。 体重78.40kg (前日比－0.05kg) BMI 30.2 朝食 クリームパン 麦茶 昼食 ベーコンチーズパン 夜食 焼きそば 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月18日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 朝食 マヨチーズパン 麦茶 昼食 コーンマヨパン 夜食 栗ご飯 120g しんくう菜の炒め物 ナスの煮物 野菜の煮物 みそ汁(ナス、油揚げ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月17日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 コロッケサンド 写真撮り忘れました。 夜食 ご飯 120g ニジマスの唐揚げ ナスの炒め物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月16日の報告です。 14,15日分は写真などの記録を取り忘れていた(あとカロリーメイトを食べた以外の記憶がない笑)ので、今回は省略でお願いします。 体重78.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 ご飯 150g 野菜炒め はね天 みそ汁 夜食 ナスそうめん はね天 運動 ストレッチ 一昨日は友達とポケモンGOで街中を練り歩き、昨日は他の友達と約2ヵ月ぶりの釣りに行ってました。 ポケモンGOの時はいい天気だったのですが、昨日は釣りをしている途中で大雨が降りずぶ濡れに…。 帰宅してからはルアーやリールが錆びないように、約2時…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月26日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハン 150gポトフきゅうりの古漬け 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は午前中に退職のための準備、午後はずっと勉強をしていました。 普段は車で行動していますが、1日時間があったため歩いて銀行や買い物へ行くことに。 ダイエットを始めてから定期的に運動をしていたため、思っていたよりも歩くのが苦ではありませんでした。 歩いている途中、CMで気になっていた丸…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月25日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gあんかけうどん串カツ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gショウガ焼き長芋とほうれん草のお浸し 野菜サラダ きゅうりの古漬け みそ汁(大根、大根の葉) 運動 ジョギング 約30分 今日は夜食後に、久々にジョギングを実施。 最近は色々思い悩むことが多かったので、あまり時間を気にせずに走ってきました。 が、久々に走った＆梅雨に入ったことによる湿度の高さで、結構ヘロヘロになりました笑 ただ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月23＆24日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 23日朝食 カロリーメイト 2本 23日昼食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ 23日夜食 ご飯 150gカレー野菜サラダ 24日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 24日昼食 ご飯 150gチャーシューきんぴらごぼう たまご焼き コロッケ 野菜サラダ 24日夜食 あんかけうどん きんぴらごぼう 運動 23＆24日 筋トレ＆ストレッチ 数日報告のみだったのですが、これにはちょっと理由がありまして...。 実は、会社の経営が傾きすぎたせいで来月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月22日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 カロリーメイト 2本 夜食 レストラン＆カフェ メーナハンバーグステーキセット 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月21日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 4個コロッケきんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 サラダ冷やし中華チーズ巻き春巻き 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。 ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gコロッケきんぴらごぼう ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gひき肉とニラの春雨炒めポテトサラダ 長芋ときゅうり みそ汁(キャベツ、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月19日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばポテトサラダホットサンドゆで卵 夜食 チヂミ野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、すぐに筋トレを行いました。 足は少し筋肉痛のため、今回も上半身＋体幹重視でトレーニング。 明日はたいした仕事も入っていないため、筋肉痛覚悟で多めに回数をこなしました。 あと2日働けば休みですけど、最近は暑さのせいで少しバテ気味です。 もってくれよオラの身体…笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月18日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gポテトサラダコロッケinタマゴきんぴらごぼう マグロの煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g豚肉とあぶら麩の煮込みマグロの煮物 つるむらさきのお浸し みそ汁(ニラ、カブ、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 昨日言っていた通り、今日の夜食後はジョギングを行いました。 日中も涼しかったこともあり、夜もいい感じの気温だったため気分よく走ることができた気がします。 ただ湿度自体は高かったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月17日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの煮込みポテトサラダコロッケinタマゴ ポテトサラダ 野菜サラダ みそ汁(ニラ、ねぎ、だいこん) 運動 筋トレ 仕事中に左ひざを少し痛めてしまったため、今日は上半身メインに筋トレを行いました。 たぶん走っても問題ないとは思うのですが、大事をとって無理をしないことに。 明日はジョギングできなかったとしても、最低…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月16日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120gギョーザマグロの煮込み 夜食後のデザート カステラ スペシャルティコーヒー 父の日のプレゼントに購入したものです。 スペシャルティコーヒーは酸味が強く、好き嫌いが分かれるかもです。 運動 ストレッチ 今日はほぼお昼くらいに起きたこともあり、家でずっとニートしていました。 本当はどこかに出かけたかったのですが、完全に外出のモチベーションが無かったですね笑 とはいえ身体は休ませることはできたので、とりあえずは良しとしようと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.15kg (前日比±0.00kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ハンバーグ ハセクラ本店ハンバーグ定食 ご飯多かったです汗 夜食 ご飯 120gマグロのバター焼き野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 今日はポケモンfitというぬいぐるみを買いに、友達とポケモンセンターへ。 開店30分前に整理券を貰い、開店時間から15分後に入場できました。 本当は数日前にネットで購入できたのですが、やはり実物を見て決めたかったのです。 入場待ちの間にお目当てのデデンネぬ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月14日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ目玉焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 ざるうどんジャーマンポテト 野菜サラダ 運動 ストレッチ 本当は夜食後にジョギングを行おうと思っていたのですが、昨日がんばって設定した親のスマホの回線が繋がらないらしく、色々調べごとをしていました。 結果、いまの端末では楽天モバイルは対応していないらしく、結局店舗に行って手続きしてくるらしいです。昨日の苦労はいったい...(´;ω;｀) 明…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月13日の報告です。 体重79.10kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華カニチャーハンおにぎり 夜食 ご飯 120g肉野菜炒めおから きゅうりと長芋の酢漬け 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は帰宅後すぐに筋トレを行い、夜食後はゆっくりしていようかと思っていたのですが...。 親から「スマホのプラン変更をやってくれ」と頼まれ、色々調べたり四苦八苦している間にゆっくりする時間が無くなってしまいました笑 同じキャリアのプラン変更なのに、手順が分かりにくか…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月12日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ照り焼きチキン たまご焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 カニチャーハンとんかつ野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は太ももの裏の痛みも引いたので、夜食後にジョギングをしました。 流石に日中30℃を超えると、夜でも湿気がまとわりつく感じがして、汗がダラダラ出ていました。 風は程よく吹いている場所は走りやすかったのですが、風裏になるとムワっと感も増して走りにくかったです笑 …
みなさま、お疲れさまです。2024年6月11日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華 夜食 ご飯 120gメバルのマリネ漬けおから 野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日の散歩が響いているのか、太ももの裏側に筋肉痛が残っていたため、今日はストレッチを行いました。 足は1日休ませたはずなのですがね...。もしかしたら散歩後に足のストレッチをしなかったせいもあるかもしれません。 とりあえず今日は全身くまなくストレッチをしたため、明日には回復していてほしいですね。 ランキング参加中【公…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月10日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150g照り焼きチキンたまご焼き ブロッコリーとベーコンの炒めもの 野菜サラダ 梅干し 夜食 醤油ラーメンおから 運動 筋トレ きのう思っていた以上に歩いていたせいか、今日起きたらいい感じの筋肉痛に。 個人的にはそこまで響くとは思っていなかったのですがね。完全に想定外でした笑 そのため今日は、インナーマッスルや上半身メインの筋トレを行いました。 筋肉自体は脂肪よりも重いのですが、体積が小さいため見た…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月8＆9日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.35kg) BMI 30.5 8月朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 8日昼食 カロリーメイト チョコレート味 8日夜食 めしの半田屋 ご飯ハーフ豚汁 マグロメンチ ねばねば 8日運動 休み 9日朝食 チャーハン 写真撮り忘れです。 9日昼食 お食事処居酒屋 むつごろう宮城サーモンフライ定食 9日夜食 ご飯 120g メバルの塩焼き ニラもやし炒め みそ汁(ナス、もやし、わかめ) 9日運動 ポケモンGO散歩 約6.5km 昨日は夜釣りを兼ねて、牡鹿へ釣りに行きました。 5月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月7日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 5個ブロッコリーとウインナーの炒め物たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g中華煮ナムル きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は昨日言っていた通り、夜食後にジョギングへ。 スタート地点に着いた時点で、前に犬を散歩中の人がいたため別ルートを走ってきました。 今回は平坦な道(すこし勾配はある)が長いルートにしまして、一定のペースで走ることに専念できるのがあ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月6日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばおにぎり(梅)目玉焼き 夜食 冷やしタヌキうどん野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日はジョギング、きのうは筋トレを行ったので、今日はストレッチを行いました。 やはりストレッチの日を1日挟むだけで、次の日の疲労具合が違う気がします。 しっかりケアを行ったので、明日はしっかり走り込みたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 写真を撮るのを忘れていました。明日写真を更新したいと思います。 昼食 ご飯 150gハンバーグ鶏肉と野菜の甘酢炒め たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gチンジャオロースかぼちゃコロッケ 野菜サラダ みそ汁(ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ) 運動 筋トレ 今日から朝食を、プロテインからカカオニブハニートーストに変更しました。 カカオニブ自体は少し酸味があるくらいで無味なのですが、甘味と合わせることで少…
