はちろのダイエットブログ

2024.5.31 ケアに専念

みなさま、お疲れさまです。2024年5月31日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり 5個ハンバーグ 肉じゃが 野菜サラダ 夜食 スパゲッティ野菜サラダポトフ 運動 ストレッチ 今日の日中は雨が降っていたのですが、夕方からは晴れてきました。 道路も乾いていたので散歩くらい行こうかと思ったのですが、昨日少し左ひざを痛めていたため断念。おとなしくストレッチを行いました。 明日も仕事のため、今日は早めに寝たいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラン…

2024/05/31 22:12

2024.5.30 今回は大丈夫だったけど

みなさま、お疲れさまです。2024年5月30日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.35kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(しその実)目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ ポトフ 運動 ジョギング 約30分 明日から天気が崩れるらしいので、夜食後はジョギングをしてきました。 序盤で少し足をくじいてしまったせいもあり左足の膝を痛めてしまったのですが、後半からはあまり気にならなくなったため、走りきることができました。 ただ大きな怪我になると運動どころではないので、次からはあまり…

2024/05/30 22:33

2024.5.29 ここ最近では

みなさま、お疲れさまです。2024年5月29日の報告です。 体重79.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがハンバーグ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gジャーマンポテトハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(キャベツ、あぶら麩) 運動 ジョギング 約30分 今週は雨の日が多い予報という中、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングができました。 雨が降った次の日だったので湿度が高そうだと思っていたのですが、そこまでジメジメしておらず、ほどよく風もあったので数日前よ…

2024/05/29 22:25

2024.5.28 筋肉の衰えを感じた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月28日の報告です。 体重79.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつミートボール 茎わかめの煮物 カニカマ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gサバの天ぷら肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(わかめ、お麩) 運動 筋トレ ストレッチ 今日は1日雨が降っていたため、家で筋トレ＆ストレッチを行いました。 学生の頃は難なくできていた筋トレメニューも、15年経った今では相当きついですね。 常日頃から鍛えていないと、ここまで筋力が落ちるのかと実…

2024/05/28 22:11

2024.5.27 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月27日の報告です。 今日はちょっと考え事で頭がいっぱいなので、報告のみで失礼します。 体重79.85kg (前日比＋0.45kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g ニジマスのフライくきわかめの煮物ミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 100gヒレカツニラもやし炒め 野菜サラダ みそ汁(ニラ、丸麩) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024/05/27 22:21

2024.5.26 少しジメジメしてきた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月26日の報告です。 体重79.40kg (前日比－0.45kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト チョコレート味 夜食 石巻焼きそば 運動 ジョギング 約30分 今日は朝一から、登米まで釣りに行ってきました。 サイズが小さすぎてなかなかアジャストさせるのに苦労しましたが、活性は高かったため数は多く釣れました。 たまにネットの隙間から逃げるやつもいました笑 終わってみれば久々に100匹は超えていたので満足はしたのですが、もう少し釣るのが難しいほうが達成感はありますね。 家に…

2024/05/26 22:37

2024.5.25 ジョギング力を鍛えたい

みなさま、お疲れさまです。2024年5月25日の報告です。 体重79.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食チャーハン 酢鶏 白身魚フライ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニジマスの塩焼き煮物 揚げ豆腐の冷ややっこ みそ汁(揚げ豆腐、わかめ、たまねぎ) 運動 筋トレ 今日は出勤日だったのですが、午前中で終わったため午後からは買い物をしたり、筋トレメニューを考えていました。 とりあえずジョギング力を鍛えるための筋トレメニューを考えてみたので、早速夜食後に実践。 下半身の筋トレ以外に、走行中の軸がぶれな…

2024/05/25 22:12

2024.5.24 睡眠不足はやはり...

みなさま、お疲れさまです。2024年5月24日の報告です。 体重79.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜入りオムレツ白身魚フライ 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g酢鶏(豚だと思ったら鶏肉だった笑)ハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(ねぎ、わかめ、玉ねぎ、お麩) 運動 ジョギング 約30分 昨日の夜が蒸し蒸ししていたせいでなかなか寝付けず、今日は1日寝不足の状態ですごしていました。 休憩時間を全部お昼寝に使っていたのですが、最後のほうで1点仕事をやらかしてしまい、ちょっとモチ…

2024/05/24 22:16

2024.5.23 80kg切り！

みなさま、お疲れさまです。2024年5月23日の報告です。 体重79.65kg (前日比－0.85kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き ミートボール 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g野菜入りオムレツカニカマサラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ、玉ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ダイエットを始めて約9ヶ月でようやく80kgを下回りました。 予定ではもう数ヶ月早く達成したかったのですが、とりあえず約20kgは減量したことになります。 今までは筋肉量の多い足をメインに鍛えながら運動していま…

2024/05/23 22:38

2024.05.22 緩やかルート

みなさま、お疲れさまです。2024年5月22日の報告です。 体重80.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎらず野菜サラダ 夜食 ナポリタンハンバーグカニカマツナサラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は無事ジョギングを行うことができました。 いつもの場所からスタートしようと思ったのですが、以前僕を追いかけてきた犬が散歩していたため急遽ルート変更。 高低差が通常よりも緩やかなルートを走ってきました。 ちなみにですが家の周辺が坂道ばかりのため、平坦そうな道に見えても緩やかな坂になっているのです…

2024/05/22 22:15

2024.5.21 急な残業

みなさま、お疲れさまです。2024年5月21日の報告です。 体重80.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120g焼きサバタケノコと山菜の煮物 野菜サラダ みそ汁(麩、キャベツ、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は急に入った仕事の対応で残業してしまったため、ジョギングする時間がありませんでした。ですので残業中にスクワットを行いました。 ちなみにですが1日過ごしてみて、足に痛みは感じなかったので、いい感じに回復していると思います。 だから本当は今日走り…

2024/05/21 22:49

2024.5.20 念のため

みなさま、お疲れさまです。2024年5月20日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gヒレカツミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 野菜タンメン 運動 ストレッチ お仕事初日から眠すぎて、めっちゃ辛かったです笑 本当は夕方あたりに雨があがったため、散歩くらい行こうかなと思っていました。 しかし昨日の散歩で太ももを痛めたこともあり、今日はストレッチをすることに。 一応ストレッチの後にセルフマッサージもしたため、明日はジョギングしにいこうかと思います。 ランキ…

2024/05/20 22:26

2024.5.19 疲労たまってた？

みなさま、お疲れさまです。2024年5月19日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120gヒレカツ野菜サラダ みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 散歩 約15分 今日は朝から1日、秋保で釣りをしていました。 午前中はものすごく調子よかったのですが、後半になるにつれて渋くなってきて数が伸ばせませんでした。 ワンチャン束狙えたかもだったのですがね...。まだまだ修行が足りません笑 ちなみにですが来週の日曜日に大会があるらしく、いつもより釣り人で賑わってい…

2024/05/19 22:12

2024.5.18 2日連続ジョギング

みなさま、お疲れさまです。2024年5月18日の報告です。 体重80.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ジャパンミート ハンバーグ弁当 夜食 カニチャーハン 150gマリネもやしの炒め物 運動 ジョギング 約30分 明日は朝一で釣りに行く予定なので、早めに就寝するために短めの報告で失礼します。 今日は初めて2日連続でジョギングを行ったのですが、案外2日目のほうが調子がよかったです。 最近は約3kmを30分以内で走り切っているので、このままのペースで慣れてきたら距離を伸ばしていこうと思いました。…

2024/05/18 22:29

2024.5.17 食後すぐは...

みなさま、お疲れさまです。2024年5月17日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.20kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gマーボーナス春巻き シューマイ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮赤みそ汁(あぶら麩、ナス) 運動 ジョギング 約30分 今日も定時で帰宅できたため、夜食後はジョギングをしてきました。 夜食を食べる時間が少し遅かったため、食後10分後に走ってきたのですが...。 ジョギング中に胃が上下に揺さぶられたことにより、具合悪くなりながら運動していまし…

2024/05/17 22:20

2024.5.16 やっと母の日ができた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月16日の報告です。 体重80.85kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g春巻きエビチリ ミートボール もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gマーボーナスサバのトマト煮 野菜サラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ) 運動 ストレッチ やっと仕事も定時で帰宅できるようになったので、今日は母の日に食べる予定のデザートを食べました。 毎年あまり母の日というのを意識していなかったのですが、楽天市場を見ていたらおすすめで…

2024/05/16 22:45

2024.5.15 ストレス解消できた気がする

みなさま、お疲れさまです。2024年5月15日の報告です。 体重80.50kg (前日比－0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビチリシューマイ もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 カレーライス野菜サラダみそ汁(油揚げ、キャベツ) らっきょう 運動 ジョギング 約30分 今日も残業だったのですが、どうしてもジョギングをしたかったので夜食前に行ってきました。 少し急ぎ気味で走ったため、ジョギング中は結構足がしんどかったです笑 とちゅう散歩中の犬に絡まれかけたりもしましたが、今日も無事に…

2024/05/15 22:36

2024.5.14 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月14日の報告です。 体重80.60kg (前日比±0.00kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげシューマイ たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gサバの干物もやしの炒め物 みそ汁(油揚げ、キャベツ) 運動 ストレッチ 今日は残業で遅かったため、報告のみで失礼します。 明日は定時で帰宅できそうなので、ジョギングしたいですねぇ(願望) ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024/05/14 22:23

2024.5.13 思っていたより余裕なかった

みなさま、お疲れさまです。2024年5月13日の報告です。 体重80.65kg (前日比＋0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんからあげ野菜サラダ 夜食 ご飯 150g中華煮きゅうりの酢漬け みそ汁(ナス、麩) 運動 スクワット 50回 やっと仕事が落ち着いてきたと思っていたのですが、思っていたよりも納期に迫られていることが判明したため、今日は遅くまで残業。 とはいえ1日雨が降っていたこともあり、どちらにしても外での運動はできなかったので、残業中にスクワットをしました。 本当は筋トレのバリエーションを増やすた…

2024/05/13 22:18

2024.5.12 色々出かけた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月12日の報告です。 体重80.60kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 丸大食堂 ねぎ味噌ラーメン 夜食 焼うどん野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 実は昨日の釣りで疲れたので1日家でゆったりしようと思っていたのですが、母から「姉のお産参りに行こう」と言われたことを思い出し、朝いつも通り起きていってきました。 お産参りは大崎八幡宮で。 なぜかニワトリがいた笑 朝8時に受付を済ませ、9時から儀式を開始。他の人もお産参りにきているのかとおもっていたら、なんと僕た…

2024/05/12 22:07

2024.5.11 今期最終営業日の釣り場へ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月11日の報告です。 体重80.6kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり揚げかまぼこショウガの甘酢漬け 夜食 ツナマヨおにぎり豚汁大根の醤油漬け 運動 今日は休み 今日は朝から、郡山の釣り堀で釣りをしていました。 夏季休業に入る関係上、今日が今期最終営業日とのことで、以前から行こうと思っていました。 放流がないため1日通して渋い時間帯が長かったのですが、それでも全体を通して楽しむことができました。 ただ釣行中ずっと日光を浴びていたので、さらに腕の黒さに磨き…

2024/05/11 23:17

2024.5.10 明日は早いため

みなさま、お疲れさまです。2024年5月10日の報告です。 明日は朝早起きするため、短めで失礼します。 体重80.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きほうれん草のお浸し お煮付け 目玉焼き しその実の麺つゆ漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮込み 運動 スクワット 50回 今日は残業で帰りが遅めだったため、仕事中にスクワットを行いました。 明日は郡山の釣り場が今期クローズするので、そちらへ釣りに行こうと思っています。 ランキング参加中【公式】2023…

2024/05/10 21:35

2024.5.9 ほぼ報告

みなさま、お疲れさまです。2024年5月9日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.30kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き お煮付け しその実の麺つゆ漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g肉炒めお煮付け ほうれん草のお浸し みそ汁(ほうれん草、わかめ) 運動 ストレッチ 今日はなんにもないすばらしい1日だった...。 たまには何も考えないで過ごす日があってもいいはずです笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024/05/09 22:31

2024.5.8 砂砂砂

みなさま、お疲れさまです。2024年5月8日の報告です。 体重80.90kg (前日比±0.00kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(梅干し＋しその実)焼うどん 夜食 ご飯マグロのバター焼きお煮付け みそ汁(ねぎ、ほうれん草) 運動 ジョギング 約30分 今日は少し残業はしたものの、夜食後に十分運動できる時間だったのでジョギングをしました。 いつものコースを走っていたのですが、途中で道路を塞ぐように横に広がって歩いている3人組が...。 抜かしていくのも気分的に嫌だったので、今回は普段とは違うルートを走ることにしま…

2024/05/08 22:48

2024.5.7 GW後半3,4日目の振り返り

みなさま、お疲れさまです。2024年5月7日の報告です。 体重80.90kg (前日比＋0.25kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g プルコギ チンジャオロース たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gサバの干物マーボー豆腐 みそ汁(青のり) 運動 スクワット 50回 今日は雨が降ったり止んだりで、少しぐずぐずな天気。 夜食後にジョギングをしようと思ったのですが、タイミング悪く雨が強く降っていたので、今日は筋トレを行いました。 ただ昨日、おとといは僕が思っていた以上に長距離歩きました。 おととい(…

2024/05/07 22:57

2024.5.5＆6日 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月5,6日の報告です。 帰宅してからうっかり寝てしまいました。 明日から仕事がはじまるため、報告のみで失礼します。 体重80.65kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 5日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 5日昼食 蔵王チーズシェッド チーズハンバーグセット 5日夜食 仙台駅内 キッチンみのる 和風おろしハンバーグセット 6日朝食 閖上朝一 海鮮丼 6日昼食 キリンビール工場内のレストランデミグラスハンバーグランチセット 6日夜食 プルコギ丼 ご飯120gチンジャオロースみそ汁(ほうれん草、厚揚げ) 野…

2024/05/06 22:58

2024.5.4 ひきこもりDAY

みなさま、お疲れさまです。2024年5月4日の報告です。 体重80.30kg (前日比－0.10kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 冷やしたぬきうどん 夜食 ざるうどん 運動 ストレッチ 今日は結局どこかに行く気力もなかったので、1日家で過ごしていました。 というのも、夜はネコがいつも両親と寝ているのですが、両親がいないことによって夜泣きがひどくてなかなか寝付けなかったのです笑 というわけで昼間は基本的にテレビを見つつ、たまに寝て過ごしていました。 で、お昼と夜も料理を作るのが億劫になったため、茹でるだけでできるうどんを2…

2024/05/04 23:42

2024.5.2＆3 GW後半1日目

みなさまおはようございます。2024年5月2.3日の報告です。 体重80.4kg (前日比－0.95kg) BMI 31.0 2日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 2日昼食 ご飯 150g ハンバーグ たまご焼き 焼き鮭 タケノコとフキの煮物 青のりとたけのこのパスタ 野菜サラダ 2日夜食 ご飯 120gチンジャオロースほうれん草のお浸し みそ汁(青のり、ねぎ) 野菜サラダ 3日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 3日昼食 カロリーメイト フルーツ味 3日夜食 ご飯 120g プルコギ 運動 2日 残業のため休み…

2024/05/04 11:02

2024.5.1 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月1日の報告です。 今日は残業で帰宅が遅かったため、報告のみで失礼します。(もしかしたら明日もかもです。) 体重81.30kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.4 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g鮭の塩焼きシューマイ タケノコとフキの煮物 たまご焼き 野菜サラダ(写真を撮る前に食べてしまいました笑) 夜食 青のりとタケノコのパスタみそ汁(青のり、もやし)野菜サラダ 運動 スクワット 50回 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダ…

2024/05/01 22:43