みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年1月31日の報告です。 体重83.75kg (前日比－0.40kg) BMI 32.3 朝食 昼食と兼用 昼食 やきそばご飯 120g 夜食 ご飯 120gドライカレー目玉焼き 野菜サラダ みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) じーまーみー豆腐(デザートみたいなの) 運動 ステッパー 約30分 今日は休みだったので、車のメンテナンスに1日費やしていました。 洗車やオイル交換、車内の掃除をしたため、綺麗になっただけでなく運転席周りが使いやすくなりました。 オイル交換はオートバックスでやってもらったのですが、オイルフィルターも交換したので約7000円近くかかりました…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月30日の報告です。 体重84.15kg (前日比－0.35kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gハムおから ほっけ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gほっけおから みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) 運動 残業のため無し 今日は定時で帰れる予定だったのですが、午後に急ぎの注文が入ったせいで結構おそくなってしまいました。 そのかわり明日は完全に仕事が無くなったため、休みになったのですが...。 急に休みになっても、何をしようか困ってしまうんですよね笑 家に引…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月29日の報告です。 体重84.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gきんぴらごぼうからあげ たまご焼き 野菜サラダ 昆布 夜食 ラーメンおから 運動 ステッパー 約30分 今日は結構負荷を掛けてステッパーで運動をしていました。 というよりかは、自然と足の動きが早くなっていたというか...。 おかげで久々に軽い息切れを起こしていました笑 ぶっちゃけ少し息切れを起こすくらいが運動をした感があるので、今回くらいが僕的に丁度いいのかもしれません。 でも…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月28日の報告です。 体重84.20kg (前日比－0.15kg) BMI 32.5 朝食 おにぎり 2個(昆布、たらこ) 昼食 おにぎり 1個(たらこ) 朝も昼も写真を撮り忘れました。 おにぎりのサイズは、1個約100gくらいの大きさです。 夜食 ロピアのピザ野菜サラダ 運動 釣り 1日 ステッパー 約30分 今日は朝から、1日通しで釣りをしていました。 いつもは近場で釣りをする際は数時間しかやらないのですが、先週は大雨のせいで釣りができなかったので、今回は思う存分釣りを堪能することに。 それでも黙々とやっていると、1日があっという間に終わってしまいます…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月27日の報告です。 体重84.35kg (前日比－0.65kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g牛タンたまご焼き クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g蒸し野菜きんぴらごぼう みそ汁(きゃべつ、わかめ) 大根のたまり漬け 運動 ステッパー 約30分 やっと今週の仕事も終わりました。 1月中は土曜日全部出勤だったので、毎日「早く1日終わらんかなぁ」と思いながら過ごしていました。 おかげであと数日で1月も終わりです笑 時間が過ぎていくと、最近うまく痩せていかないこ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月26日の報告です。 体重85.00kg (前日比＋0.40kg) BMI 32.8 夜食後に測定した数値です。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(たらこ) 夜食 ご飯 120g牛タン野菜炒め とろろ みそ汁(きゃべつ、わかめ) 運動 今日は休み 睡眠不足というわけではないのですが、今日はものすごく眠気が...。 体温を測っても平熱ですし、食欲もあるので病気ではないと思うのですが、いちおう大事を取って運動はお休みします。 この眠気のまま明日の仕事まで引きずりたくないですねぇ...笑 ランキン…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月25日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きたまご焼き ポテトサラダグラタン(?) 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gハムエッグチンジャオロース からあげ たくあん 寄せ鍋 運動 雪かき ステッパー 約30分 今日は朝から雪が積もっているのが分かっていたので、少し早く出勤。 会社についてから10時くらいまで、機械を動かしながら雪かきをしていました。 前回は足元の装備が薄かったため蕁麻疹がでましたが、釣りに行くのと同じ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月24日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがウインナー クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g寄せ鍋メンマ いぶりがっこ 運動 ステッパー 約30分 今日もタイマーをセットしないでステッパーを使用していましたが、いい感じに時間をオーバーしていたので余分にカロリー消費できました笑 使っていて思ったのですが、ウォーキングとは違うところに負荷が掛かっている感じがします。 ウォーキングは太ももの裏に負荷が掛かるのに…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月23日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g たまご焼き 肉じゃが 焼き鮭 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g厚揚げピザギョーザ わかめスープ 運動 ステッパー 約30分 今日も動画を見ながら運動をしていたのですが、動画に夢中になり過ぎて少し多くステッパーを踏んでいました。 いつもはタイマーをセットしているのですが、今日は忘れていたせいです。 ただダイエットをしている身としては、時間を忘れて運動ができるの…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月22日の報告です。 体重84.85kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gホタテフライチキンカツ たまご焼き ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g肉じゃが焼き鮭 長いもサラダ みそ汁(えのき、わかめ) 運動 ステッパー 約30分 最近ステッパーで運動しているのですが、動画などを見ながらできるので時間を効率的に使えている気がします。 今日も釣りの動画を見ながら運動していたので、勉強を兼ねながら汗をかいていました。 外やジムだ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月21日の報告です。 体重85.05kg (前日比＋0.55kg) BMI 32.8 朝に測定するのを忘れていたので、風呂上り後の体重です。 まじで落ちないなぁ...。 朝食 お昼と兼用 昼食 めしの半田屋めし並ハーフ豚汁 ささみフライ ねばねば 宮城のローカル飲食店、めしの半田屋で朝昼兼用しました。 おかずを1品ずつ選べて、なおかつ6~700円くらいで済むのでコスパは良いです。 ちなみに学生時代は腹いっぱい食べても500円少し超えるくらいで済んでいたので、まじで頭が上がらないです笑 夜食 ご飯 120gホタテフライチキンカツ 野菜サラダ みそ汁(えのき、…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月20日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し)ゆで卵 ショウガの甘酢漬け 夜食 煮込みうどん 運動 ステッパー 約30分 明日は雨予報ですが、ワンチャン釣りに行こうと思っているので報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年1月19日の報告です。 体重84.80kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 天丼 ご飯150gゆで卵ショウガの甘酢漬け 野菜サラダ 夜食 カレーライス ご飯150g野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日やっとステッパーが届きました！ 昨日の時点で心配していたのですが、無事届いたので一安心。 で、さっそく夜食後に使用してみての感想ですが、結構バランスを取るのが難しいですね。 ただ足踏みするだけなのですが、なるべく姿勢よく歩かないとよろけそうになります。 とりあえずは壁…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月18日の報告です。 体重84.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯150gバジルチキンおでん 野菜サラダ 夜食 天丼 ご飯120gおでん 運動 今日は休み 本当は今日の夕方あたりにステッパーが到着する予定だったのですが、まだ荷物が営業所に届いていないとの電話が...。 せっかく定時ビタビタで帰ってきたのですがね...笑 実はこういうトラブルは初めて 営業所の人によると、明日はいるかどうか分からないとの事。 少し遅れてもちゃんと届けばいいのですが…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月17日の報告です。 体重84.55kg (前日比－0.20kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯200gメンチカツ大根の千枚漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gバジルチキンおでん 運動 スクワット 50回 昨日はめちゃくちゃ寒かったのに、今日は1日とても暖かかったです。 あと数日は良い天気が続くらしいですが、週末になるとまた天気が崩れるらしく...。 休みの日くらいはいい天気であってほしいものです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月16日の報告です。 体重84.75kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gすき煮メンチカツ 焼き鮭 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ミニかつ丼 ご飯100g鳥中華 運動 雪かき 午前中いっぱい 今日は雪が軽くつもっていたので、少し早起きして出社。 予想通り幹線道路は渋滞していたので、途中から確実に空いている山道ルートを通っていきました。 雪深い道路を通る人は一握りなので当然道路は空いており、無事に始業前に到着したのですが...。 山のふもと近くにあるうちの会社…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月15日の報告です。 体重84.75kg (前日比－0.35kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g とんかつ 目玉焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 150g焼き鮭すき煮 運動 スクワット 50回 夕方近くになってから、結構雪が降ってきたせいで道路が激混みでした。 仙台は東北なのですが、あまり雪が積もらないため、いざ積もってしまうとずっと道路が混んでしまうんですよね...。 こうなってくるとしばらくジムに行けなさそうなので、フリマサイトでス…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月14日の報告です。 体重85.15kg (前日比－0.50kg) BMI 32.8 朝に測るのを忘れていたので、夜食を食べた後の測定結果です。 朝食 ドーナッツ 3個 昼食 ハンバーグハンバーガー 夜食 魔界ラーメン月光 鳥塩中華 運動 釣り(?) 1日 今日は友達の車に乗って、登米まで釣りに行きました。 久々に釣り場まで乗せていってもらったので、コンディション的には良かったのですが...。 1日通してなかなか思うような釣りができず、まだまだ腕が足りないなぁ、と思い知らされました。 釣り竿の先端が凍る＋風速が強い中での釣行だったため、結構カロリーは消費し…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月13日の報告です。 明日は朝早いので、報告のみで失礼します。 体重84.80kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツ鮭の塩焼き きんぴらごぼう たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ししゃもスパゲッティー 運動 なし ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年1月12日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.15kg) BMI 32.6 少しずつではありますが落ちています。 そろそろ大きな変化が欲しいところですが...(増える方向は×) 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 最近、「こたつの中に、はちみつ入れておけばいいじゃん」ということに気付きました。おかげで朝から”はちみつ絞りトレーニング”をしなくて済みました笑 昼食 ご飯 150gとんかつたまご焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 120g鮭の塩焼きあら鍋 いぶりがっこ 大根の千…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月11日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.1.kg) BMI 32.7 ほぼ変化なしです。 なかなか落ちませんね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gおでん(たまご、ねりもの、昆布、こんにゃく)メンチカツ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 120gとんかつクリームシチュー ポテトサラダ きんぴらごぼう レタス 運動 スクワット 50回 今日は仕事関連の買い物があったため、ジムには行きませんでした。 というわけで、とりあえずは仕事中のスクワットで軽い筋トレ。 こ…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月10日の報告です。 体重84.75kg (前日比－0.15kg) BMI 32.7 今更思ったのですが、昨日のせた体重が間違っていました。 あとから修正しますが、本来の体重から-0.15kg減量です。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツきんぴらごぼう おでん(たまご、さつまあげ) シシャモフライ ふりかけ 夜食 ご飯 120g豚キムチきんぴらごぼう クリームシチュー シシャモ 運動 スクワット 50回 きのうは睡眠30分前に本を読んでいたのですが、前日よりは眠れた感じはしました。 しか…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月9日の報告です。 体重84.60kg (前日比－0.35kg) BMI 32.6 少しずつ落ちています。 思えば思うほど、80kgまでが長いですね笑 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜と鶏肉の甘酢和えバジルチキン 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g 野菜とうふ鍋 シシャモフライ キムチ 運動 有酸素運動 約50分 寝不足ということもあり、今日はちょっと体調がすぐれませんでした。 とはいっても単純に寝相が悪くて、布団がずれてしまうことによって起こる寒さのせいなんですがね笑 寝…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月8日の報告です。 体重84.60kg (前日比－0.35kg) BMI 32.6 少し落ちました。 停滞しながらちょっとづつ落ちていくと、ちゃんと減量できているのか分かりにくいですね。 朝食 パンセ フレンチトースト 昼食 カレーおじや ご飯150g 数日前に食べたカレーが少し余っていたため、重い腰をあげて調理しました。 とはいっても作り方は簡単で、カレーにめんつゆ少しと水を入れ、ご飯をいれてから中火で煮込んで適度なとろみがついたら完成です。 あまりめんつゆを入れすぎると塩分過多になるのですが、少量入れると和風カレー的な感じになります。 ご飯が水分を吸う…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月7日の報告です。 体重84.95kg (前日比±0kg) BMI 32.8 前日と変わらずです。 朝食 無し(お昼と兼用) 昼食 せき亭 濃厚えびラーメン ゆりあげ朝市にある海鮮丼＆ラーメン屋さんです。 セリで食事券500円を300円で購入できたので、はじめて来店しました。 昔からエビが好きなので(っていうか海鮮全般好き)、このラーメンも気に入りました。 夜食 十割そば会 もり蕎麦と穴子一本丼 今日は夜食も外食でした。 穴子一本丼だけでも1000円は超えそうなのですが、なんと蕎麦もセットで950円！ チェーン店なのですが、ここは1度行ってもらいたい店です…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月6日の報告です。 体重84.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.8 少し増えてきました。 たぶん昨日の雑煮うどんがW炭水化物だったからかと...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼き野菜とベーコンの炒め物 ウインナー クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g鶏肉と野菜の甘酢和えアラ汁 運動 スクワット 50回 今日はきのうほどではないですが、少し残業。 とりあえず社長がやらかした仕事のツケは払い終わりました笑 明日と明後日は休みなので、どちらかジム初めにしよう…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月5日の報告です。 体重84.80kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.7 昨日とほぼ変わりありません。 1月中に80kg近いところまで持っていきたいですね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 寒さのせいで、完全にはちみつが結晶化してしまいました。ただ以前買ってきた「クリ」のはちみつは結晶化しないので、種類によって寒さに強いものがあるらしいですね。 昼食 ご飯 150g頂鱒の素焼きたまご焼き ベーコンと野菜の炒め物 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 雑煮うどん 運動 ストレッチ 今日は今年の仕事初め…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月4日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.60kg) BMI 32.7 いい感じに落ちました。 まじでこの調子で行ってほしいです笑 朝食 ご飯 150g ヒレカツ 鮭の塩焼き ふりかけ 昼食 朝食と兼用 夜食 バジルカレーライス野菜サラダ 運動 スクワット 30回 今日は甥っ子たちが帰る日だったので、午前中は荷物をまとめたり積み込みを手伝っていました。 思っていたよりも荷物があったため、軽い筋トレと言ったところでしょうか。 途中で筋肉が悲鳴をあげていたので、明日は筋肉痛になりそうですね笑 午後からはストレッチをしたり、久々にゲームをして引きこも…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月3日の報告です。 体重85.25kg (前日比±0kg) BMI 32.8 あまり変化はありませんでした。とりあえず大幅なプラスになってないだけマシですかね。 朝食 頂鱒の漬け丼お雑煮(餅なし) 昼食 ベーカリー麦田 つぶあんぱん ”義母と娘のブルース”というドラマを見ていたうちの姉に「買ってこい」と言われたので、購入してきました。 生地に少し弾力があり、サイズの割に満足感は高かったです。 夜食 ご飯 150gヒレカツ(バジルソース)野菜サラダ アラ汁 運動 釣り 3h 今日は午前中に精米を頼まれたので、玄米30kg分を精米してきました。 近場のコイン精…
みなさま、お疲れさまです。2024年1月2日の報告です。 体重85.25kg (前日比－0.20kg) BMI 32.9 最軽量時にまた近づきました。 近日の目標としては、2月が終わるまでには80kgを下回りたいと考えています。 朝食 お雑煮 お餅2個 今年初のおもちを食べました。 意外と餅はカロリー爆弾なので、正月中は気を付けないとですね。 昼食 ご飯 150g 頂鱒の中落ち オードブルの残り筑前煮 夜食 ご飯 120g頂鱒の刺身サーモンとアボカドのバジルソース和え お雑煮(餅なし) 運動 ストレッチ 実はいま甥っ子と姉が家にいまして、甥っ子たちは両親とお出かけ。 ちなみに僕は少し遅めに起き…
明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！ 早速2024年1月1日の報告です。 体重85.45kg (前日比－0.70kg) BMI 33.0 家に帰ってきて夜食を食べてから体重測定をしました。 たぶん1日でいい感じのところまで持って行けたと思います。 朝食 カロリーメイト メープル味 新年早々、携帯食料飯です。 たまにはこういう”おせち”もありですね笑 昼食 チョコパン 夜食 ご飯 150g筑前煮ナメタガレイの煮付け 運動 釣り(?)笑 新年1発目は、郡山まで釣りに行きました。 年末は大物放流をしたらしく、ものすごく混んでいたとのことで、朝4時半に起きて早めに着くように向か…
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みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月27日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 カロリーメイト 昼食 ドトール モーニングセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き サンマの煮物 芋煮 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月26日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 トースト シチュー 昼食 ご飯 150g ナスと練り物の炒め物 ミョウガの醤油漬け 夜食 ざるうどん 野菜の天ぷら 運動 散歩 約30分 きのう一昨日は友達と福島までプチ旅行に行っていたので、すみませんが報告なしでお願いします。 また10月から職業訓練校に通うにあたり、就職活動に専念しようと思っているため、ブログを一時休止しようと考えています。 ただダイエット自体はしっかり継続して、今の体型よりも絞っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月23日の報告です。 体重78.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 冷やし玉コン 昼食 水車そば 鳥中華 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 芋煮 運動 ストレッチ 今日は母親と山形までドライブへ。 今回は買い物メインで、ぶどうやローカルスーパーを回ってきました。 個人的に、去年新しくできた道の駅「山形蔵王」に行ってみたかったので、そちらも寄ってみることに(道路が混んでいて、1時間くらい移動に費やした笑) 現地に到着してみたら、なんと何回か訪れたことがある場所でした。 ただ以前来た時よりも設備や店舗などが増えており、以前よりもに…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月21,22日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.4 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ホットサンド 21日夜食 カレーライス 22日朝食 ドトール ハニーカフェラテ 22日昼食 バーミヤン レモンズーマージー＆ご飯 食べている途中で写真を撮っていないことに気付いたので、途中の写真です。 お見苦しい写真で申し訳ありません汗 22日夜食 サイゼリヤ ミラノ風ドリア 運動 21日 筋トレ 22日 ポケモンGO散歩 約2時間 今日は第2種電気工事士の学科試験の日でした。 マークシート方式…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月20日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 ホットサンド 夜食 うどん 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月19日の報告です。 今週末は学科試験の勉強に専念したいので、報告のみで失礼します。 体重78.40kg (前日比－0.05kg) BMI 30.2 朝食 クリームパン 麦茶 昼食 ベーコンチーズパン 夜食 焼きそば 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月18日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 朝食 マヨチーズパン 麦茶 昼食 コーンマヨパン 夜食 栗ご飯 120g しんくう菜の炒め物 ナスの煮物 野菜の煮物 みそ汁(ナス、油揚げ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月17日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 コロッケサンド 写真撮り忘れました。 夜食 ご飯 120g ニジマスの唐揚げ ナスの炒め物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月16日の報告です。 14,15日分は写真などの記録を取り忘れていた(あとカロリーメイトを食べた以外の記憶がない笑)ので、今回は省略でお願いします。 体重78.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 ご飯 150g 野菜炒め はね天 みそ汁 夜食 ナスそうめん はね天 運動 ストレッチ 一昨日は友達とポケモンGOで街中を練り歩き、昨日は他の友達と約2ヵ月ぶりの釣りに行ってました。 ポケモンGOの時はいい天気だったのですが、昨日は釣りをしている途中で大雨が降りずぶ濡れに…。 帰宅してからはルアーやリールが錆びないように、約2時…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月26日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハン 150gポトフきゅうりの古漬け 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は午前中に退職のための準備、午後はずっと勉強をしていました。 普段は車で行動していますが、1日時間があったため歩いて銀行や買い物へ行くことに。 ダイエットを始めてから定期的に運動をしていたため、思っていたよりも歩くのが苦ではありませんでした。 歩いている途中、CMで気になっていた丸…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月25日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gあんかけうどん串カツ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gショウガ焼き長芋とほうれん草のお浸し 野菜サラダ きゅうりの古漬け みそ汁(大根、大根の葉) 運動 ジョギング 約30分 今日は夜食後に、久々にジョギングを実施。 最近は色々思い悩むことが多かったので、あまり時間を気にせずに走ってきました。 が、久々に走った＆梅雨に入ったことによる湿度の高さで、結構ヘロヘロになりました笑 ただ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月23＆24日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 23日朝食 カロリーメイト 2本 23日昼食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ 23日夜食 ご飯 150gカレー野菜サラダ 24日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 24日昼食 ご飯 150gチャーシューきんぴらごぼう たまご焼き コロッケ 野菜サラダ 24日夜食 あんかけうどん きんぴらごぼう 運動 23＆24日 筋トレ＆ストレッチ 数日報告のみだったのですが、これにはちょっと理由がありまして...。 実は、会社の経営が傾きすぎたせいで来月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月22日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 カロリーメイト 2本 夜食 レストラン＆カフェ メーナハンバーグステーキセット 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月21日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 4個コロッケきんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 サラダ冷やし中華チーズ巻き春巻き 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。 ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gコロッケきんぴらごぼう ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gひき肉とニラの春雨炒めポテトサラダ 長芋ときゅうり みそ汁(キャベツ、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月19日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばポテトサラダホットサンドゆで卵 夜食 チヂミ野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、すぐに筋トレを行いました。 足は少し筋肉痛のため、今回も上半身＋体幹重視でトレーニング。 明日はたいした仕事も入っていないため、筋肉痛覚悟で多めに回数をこなしました。 あと2日働けば休みですけど、最近は暑さのせいで少しバテ気味です。 もってくれよオラの身体…笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月18日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gポテトサラダコロッケinタマゴきんぴらごぼう マグロの煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g豚肉とあぶら麩の煮込みマグロの煮物 つるむらさきのお浸し みそ汁(ニラ、カブ、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 昨日言っていた通り、今日の夜食後はジョギングを行いました。 日中も涼しかったこともあり、夜もいい感じの気温だったため気分よく走ることができた気がします。 ただ湿度自体は高かったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月17日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの煮込みポテトサラダコロッケinタマゴ ポテトサラダ 野菜サラダ みそ汁(ニラ、ねぎ、だいこん) 運動 筋トレ 仕事中に左ひざを少し痛めてしまったため、今日は上半身メインに筋トレを行いました。 たぶん走っても問題ないとは思うのですが、大事をとって無理をしないことに。 明日はジョギングできなかったとしても、最低…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月16日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120gギョーザマグロの煮込み 夜食後のデザート カステラ スペシャルティコーヒー 父の日のプレゼントに購入したものです。 スペシャルティコーヒーは酸味が強く、好き嫌いが分かれるかもです。 運動 ストレッチ 今日はほぼお昼くらいに起きたこともあり、家でずっとニートしていました。 本当はどこかに出かけたかったのですが、完全に外出のモチベーションが無かったですね笑 とはいえ身体は休ませることはできたので、とりあえずは良しとしようと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.15kg (前日比±0.00kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ハンバーグ ハセクラ本店ハンバーグ定食 ご飯多かったです汗 夜食 ご飯 120gマグロのバター焼き野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 今日はポケモンfitというぬいぐるみを買いに、友達とポケモンセンターへ。 開店30分前に整理券を貰い、開店時間から15分後に入場できました。 本当は数日前にネットで購入できたのですが、やはり実物を見て決めたかったのです。 入場待ちの間にお目当てのデデンネぬ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月14日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ目玉焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 ざるうどんジャーマンポテト 野菜サラダ 運動 ストレッチ 本当は夜食後にジョギングを行おうと思っていたのですが、昨日がんばって設定した親のスマホの回線が繋がらないらしく、色々調べごとをしていました。 結果、いまの端末では楽天モバイルは対応していないらしく、結局店舗に行って手続きしてくるらしいです。昨日の苦労はいったい...(´;ω;｀) 明…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月13日の報告です。 体重79.10kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華カニチャーハンおにぎり 夜食 ご飯 120g肉野菜炒めおから きゅうりと長芋の酢漬け 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は帰宅後すぐに筋トレを行い、夜食後はゆっくりしていようかと思っていたのですが...。 親から「スマホのプラン変更をやってくれ」と頼まれ、色々調べたり四苦八苦している間にゆっくりする時間が無くなってしまいました笑 同じキャリアのプラン変更なのに、手順が分かりにくか…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月12日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ照り焼きチキン たまご焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 カニチャーハンとんかつ野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は太ももの裏の痛みも引いたので、夜食後にジョギングをしました。 流石に日中30℃を超えると、夜でも湿気がまとわりつく感じがして、汗がダラダラ出ていました。 風は程よく吹いている場所は走りやすかったのですが、風裏になるとムワっと感も増して走りにくかったです笑 …
みなさま、お疲れさまです。2024年6月11日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華 夜食 ご飯 120gメバルのマリネ漬けおから 野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日の散歩が響いているのか、太ももの裏側に筋肉痛が残っていたため、今日はストレッチを行いました。 足は1日休ませたはずなのですがね...。もしかしたら散歩後に足のストレッチをしなかったせいもあるかもしれません。 とりあえず今日は全身くまなくストレッチをしたため、明日には回復していてほしいですね。 ランキング参加中【公…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月10日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150g照り焼きチキンたまご焼き ブロッコリーとベーコンの炒めもの 野菜サラダ 梅干し 夜食 醤油ラーメンおから 運動 筋トレ きのう思っていた以上に歩いていたせいか、今日起きたらいい感じの筋肉痛に。 個人的にはそこまで響くとは思っていなかったのですがね。完全に想定外でした笑 そのため今日は、インナーマッスルや上半身メインの筋トレを行いました。 筋肉自体は脂肪よりも重いのですが、体積が小さいため見た…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月8＆9日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.35kg) BMI 30.5 8月朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 8日昼食 カロリーメイト チョコレート味 8日夜食 めしの半田屋 ご飯ハーフ豚汁 マグロメンチ ねばねば 8日運動 休み 9日朝食 チャーハン 写真撮り忘れです。 9日昼食 お食事処居酒屋 むつごろう宮城サーモンフライ定食 9日夜食 ご飯 120g メバルの塩焼き ニラもやし炒め みそ汁(ナス、もやし、わかめ) 9日運動 ポケモンGO散歩 約6.5km 昨日は夜釣りを兼ねて、牡鹿へ釣りに行きました。 5月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月7日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 5個ブロッコリーとウインナーの炒め物たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g中華煮ナムル きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は昨日言っていた通り、夜食後にジョギングへ。 スタート地点に着いた時点で、前に犬を散歩中の人がいたため別ルートを走ってきました。 今回は平坦な道(すこし勾配はある)が長いルートにしまして、一定のペースで走ることに専念できるのがあ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月6日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばおにぎり(梅)目玉焼き 夜食 冷やしタヌキうどん野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日はジョギング、きのうは筋トレを行ったので、今日はストレッチを行いました。 やはりストレッチの日を1日挟むだけで、次の日の疲労具合が違う気がします。 しっかりケアを行ったので、明日はしっかり走り込みたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 写真を撮るのを忘れていました。明日写真を更新したいと思います。 昼食 ご飯 150gハンバーグ鶏肉と野菜の甘酢炒め たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gチンジャオロースかぼちゃコロッケ 野菜サラダ みそ汁(ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ) 運動 筋トレ 今日から朝食を、プロテインからカカオニブハニートーストに変更しました。 カカオニブ自体は少し酸味があるくらいで無味なのですが、甘味と合わせることで少…
