はちろのダイエットブログ

2023.12.31 年末にやらかした

みなさま、お疲れさまです。2023年12月31日の報告です。 体重86.15kg (前日比＋1.0kg) BMI 33.2 思っていた以上に増えてしまいました。 年末だというのに、閉まらないですね...泣 仕事初めまでには負債を取り戻そうと思います。 朝食 遅く起きたので食べてない 昼食 十割そば会館鳥中華鳥ねぎ丼 うちの親がそばを打ってくれる予定だったので、そば屋に来たのにそばは食べませんでした。 鳥中華は少し量が多かったので、少し母親にあげました。 夜食 そばナメタガレイの煮付け 筑前煮 今年もしっかり年越しそばを食べました。 ちなみに温かいそばよりは、冷たいそばのほうが好きです。 運動 …

2023/12/31 20:22

12月29＆30日 忘年会

みなさま、お疲れさまです。2023年12月29＆30日の報告です。 体重85.15kg (前日比－0.50kg) BMI 32.8 今日は連日結構食べ過ぎた後なので、29日朝の測定結果のみです。とりあえずは少し落ちたのですが、たぶん相当増えてると思います。 29日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 29日昼食 インド・ネパール料理 チュロ チキンカレー＆ナン ブタン(羊肉のホルモン) 昨日のお昼はインドカレー。 友達が「ちょっと入りにくいカレー屋」と言っていたので、冒険したくなりました笑 外観的に足が向きにくいだけで、味はとても美味しかったです。あと「T…

2023/12/30 23:02

2023.12.28 釣り納め(確定)

みなさま、お疲れさまです。2023年12月28日の報告です。 体重85.65kg (前日比＋0.70kg) BMI 33.0 プロテインを飲んだ後に測定しました。 とはいえやはり前日食べすぎたせいか、増えてしまいましたね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 萩ノ宮製麺 油そば 夜食 ジャパンミート のりコロ弁当 みそ汁(油揚げ、ねぎ、はくさい) 運動 なし 今日は今年最後の釣り納めに行きました。 今年の年末年始は暖かくなると聞いていたのですが、さすがに山の上は寒すぎましたね笑 さらに風も強かったため、指が千切れそうになりながら釣りをしていました。…

2023/12/28 23:25

2023.12.27 仕事納め

みなさま、お疲れさまです。2023年12月27日の報告です。 体重84.95kg (前日比－0.40kg) BMI 32.8 一応85kgを下回りました。 とはいえ今日は食べ過ぎてしまったので、年末年始はちゃんと食事量をコントロールしないと駄目ですね。 朝食 ミスタードーナッツ ポンデリング 写真を撮り忘れたのでありません。 実は昨日の夜にトイレの管が破損してしまい、水道管の元栓を止めていたせいで水が使えませんでした。 プロテインを溶かす際にお湯を使用しているのですが、今日の朝は水が使えなかったため、急遽母親が買ってきていたミスドを朝食にしました。 昼食 まるまつ 肉うどん 麺大盛スイカバー …

2023/12/27 23:04

2023.12.26 機械掃除で筋トレ？

みなさま、お疲れさまです。2023年12月26日の報告です。 体重85.35kg (前日比－0.40kg) BMI 32.9 少し落ちました。 たぶんもう少し落ちるはずなのですが...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげクリームコロッケ 煮付け 野菜サラダ 昆布 夜食 ご飯 150g焼き鮭もやしの煮物 納豆 運動 スクワット 30回 今日は仕事をしつつ、機械の掃除をしていました。 意外と金属の切り粉が重いので、結構な筋トレになりました。 たぶん明日は筋肉痛確定ですね笑 ちなみにですが、筋肉をつければ代謝が上がるので、痩せや…

2023/12/26 22:41

2023.12.25 クリスマスらしい

みなさま、お疲れさまです。2023年12月25日の報告です。 体重85.75kg (前日比－0.40kg) BMI 33.1 なかなか体重が減りません。 今月中には85kgを切りたいのですがね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼ききんぴらごぼう 焼き鮭 マカロニサラダ 野菜サラダ 大根の甘酢漬け 夜食 煮込みうどんクリームコロッケ野菜サラダ 運動 スクワット 30回 もしかしたら枕元にプレゼントが置いてあるかと思ったのですが、全くもってそんなことはありませんでした。 今年も良い子にしていたのですがね...笑 ちなみに…

2023/12/25 23:05

2023.12.24 今年の釣り収め(仮)

みなさま、お疲れさまです。2023年12月24日の報告です。 体重86.15kg (前日比＋0.15kg) BMI 33.2 朝測るのを忘れており、夜食を食べた後の測定です。 86kgになってしまいましたが、たぶん明日には85kg台に戻っているはずです。 朝食 カロリーメイト バニラ味は初めて食べました。個人的にはフルーツ味のほうが好きですかね...。 昼食 上海風焼きそば スーパーのやつです。 これはリピしたいくらい美味しかったです。 夜食 とんかつあき 串カツ定食 福島からの帰りはだいたいここです。 とんかつ屋さんの串カツは初めて食べましたが、衣が軽くておいしかったです。 運動 釣り 今日…

2023/12/24 22:33

2023.12.23 クリスマス前

みなさま、お疲れさまです。2023年12月23日の報告です。 体重85.95kg (前日比＋0.45kg) BMI 33.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 チャーハン 150g目玉焼きかぼちゃの天ぷら かまぼこ 煮しいたけ シューマイ 野菜サラダ きのうは外食するといってましたが、よくよく考えたら冷蔵庫の余りものがたくさんあったので、ブログを書いた後に弁当を作りました。 夜食 ご飯 150gホッケの干物野菜なべ 運動 休み 今日の帰りは思っていた以上に渋滞していまして...。 ちょっとジムに行くまでに時間がかかりそうだったので、今日は休みにし…

2023/12/23 21:31

2023.12.22 なかなか落ちない

みなさま、お疲れさまです。2023年12月22日の報告です。 体重85.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 33.0 朝測るのを忘れていたので、帰宅してから体重測定しました。 85kg台に乗ってから、なかなか思うように落ちていかないですね。 とりあえず増えているわけではないのですが、このまま停滞しているようなら何か対策を考えないとです。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそば焼きおにぎりショウガの甘酢漬け かまぼこ 夜食 ご飯 120g切り干し大根コロッケ みそ汁(白菜、油揚げ) 野菜サラダ 運動 スクワット 30回 今日は急に入った…

2023/12/22 22:31

2023.12.21 寝るとき寒い対策

みなさま、お疲れさまです。2023年12月21日の報告です。 体重85.40kg (前日比－0.15kg) BMI 32.9 少し落ちました。 もう少し順調に落ちてほしいですね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g目玉焼きかぼちゃの天ぷら 切り干し大根 からあげ 野菜サラダ 夜食 カレーライス野菜サラダ カレーライスの上にかかっているのは、にんにく七味です。 カレーは辛いほうがカレー食った感があって好きなんですよね。 運動 スクワット 30回 今日は朝から寒くて、仕事中に足踏みしたり跳ねてました。 結構身体が温まるまで動いていたので…

2023/12/21 22:51

2023.12.20 大寒波で寝不足

みなさま、お疲れさまです。2023年12月20日の報告です。 体重85.55kg (前日比－0.30kg) BMI 33.0 85.5kg前後で停滞してる感じですかね。 極端に増えてはないので、問題はないはずです。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g煮しいたけ野菜とベーコンの炒め物 たまご焼き シューマイ 野菜サラダ ゆず味噌 夜食 ご飯 120g水餃子なべ切り干し大根 デザート ミスタードーナッツのポンデリング 今日は母親がミスタードーナッツを買ってきたので、食後のデザートにドーナッツを食べました。そのためご飯の量は少なめです。 …

2023/12/20 22:54

2023.12.19

みなさま、お疲れさまです。2023年12月19日の報告です。 体重85.85kg (前日比＋0.35kg) BMI 33.1 すこし増加気味です。 そういえば最近大きいの出てない気が...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gきんぴらごぼうからあげ 煮シイタケ たまご焼き 野菜サラダ ゆず味噌 夜食 ほうとう鍋デザート リンゴ 運動 スクワット 30回 今日はぷち残業になってしまったので、ジムは休むことにしました。 そこまで筋肉痛ではなかったのでスクワットを行ったのですが、しっかり筋肉痛になるまでやらないと意味ないんですかね？ とり…

2023/12/19 22:43

2023.12.18 バランス

みなさま、お疲れさまです。2023年12月18日の報告です。 体重85.50kg (前日比＋0.15kg) BMI 33.0 少し増えました。 誤差範囲なので経過観察でいきましょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gきんぴらごぼうコロッケ たまご焼き シャケの塩焼き 野菜サラダ 夜食 ジャパンミート ハンバーグ弁当 きのうの鍋 今日はみんな帰りが遅かったので、スーパーの弁当でした。 これだけおかず揃ってて、更に閉店前の割引が入ったら強いですわ笑 たぶん1人暮らしをしていたらこればかり食べている自信があります。 運動 仕事中スクワッ…

2023/12/18 22:12

2023.12.17 ゆっくり休めた

みなさま、お疲れさまです。2023年12月17日の報告です。 体重85.35kg (前日比－0.10kg) BMI 32.9 ほんのちょっとだけ落ちました。 山形ドライブではなるべく食べないようにしていたので、そこまで増えなかったのは大きいと思います。 朝食 食べてない 昼食 ご飯 150gイカウニ唐揚げ シャケの塩焼き 夜食 ご飯 150g野菜なべ 白菜の漬物 運動 ジム 有酸素運動 約50分 今日は朝一釣りに行ってからジムに行こうと思ったのですが、目覚ましの付け忘れで朝10時くらいまでぐっすりでした笑 おかげで目覚めは良かったと言いたいのですが、「仕事ででかいミスをやらかして、怒られてた夢…

2023/12/17 22:09

2023.12.16 山形 朝日町→米沢 観光

みなさま、お疲れさまです。2023年12月16日の報告です。 体重85.45kg (前日比－0.50kg) BMI 33.0 いい感じに落ちていると思います。 少しでもマイナスに転じれば、とりあえずOKです。 朝食 たまごかけご飯inまぐろ節 ご飯 120g シャケの塩焼き たまには炭水化物で朝食が食べたくなったのです。 まぐろ節は血合いの部分を完全に除去しているらしいので、酸味が薄い分たまごの味を相殺しておらずベストマッチでした。 昼食 千里庵 もりそば2枚道の駅あさひまちのアップルパイ 1個 今回は山形でも人気店の千里庵へ行きました。 午後1時くらいに行ったのですが、空いていたのでスムーズ…

2023/12/16 23:12

2023.12.15 寝れば治る

みなさま、お疲れさまです。2023年12月15日の報告です。 体重85.95kg (前日比＋0.30kg) BMI 33.2 やっと昨日85kg台に乗りました。 とはいえちょっと油断すると86kgになりそうなので、気を引き締めていこうかと思います。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g筑前煮エビカツ 煮シイタケ ブロッコリー 野菜サラダ かまぼこ 残業中にたべたやつ セリ汁 110kcal ハリネズミグミ 140kcal 今日は定時で帰れそうだったのですが、2人分の不良再作で残業することに...。 そのせいで不意にカップラーメンでも食…

2023/12/15 23:49

2023.12.14

みなさま、お疲れさまです。2023年12月1日の報告です。 体重85.65kg (前日比－0.35kg) BMI 33.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼き切昆布の煮物 カキフライ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gホッケの干物ブロッコリー 筑前煮 みそ汁(わかめ、しいたけ) 白菜の漬物 運動 なし すこし具合がわるいので、軽めの報告で失礼します。

2023/12/14 22:35

2023.12.13 山場超えそう

みなさま、お疲れさまです。2023年12月13日の報告です。 体重86.00kg (前日比－0.40kg) BMI 33.2 もう少しで85kg台というところまで落ちました。 一応食べる量は減らしているつもりなのですが、なかなか食事制限だけだと厳しいですね汗 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツ焼きしいたけ たまご焼き 千枚漬け 野菜サラダ 夜食 煮込みうどんギョーザ(6個)キャベツの千切り 運動 スクワット 30回 今日も残業しましたが、結構いいところまで消化しました。 もしかしたら明日あたりには山場は越えそうです。 ただ最…

2023/12/13 22:10

2023.12.12 耐えどころ

みなさま、お疲れさまです。2023年12月12日の報告です。 体重86.40kg (前日比－0.60kg) BMI 33.3 きのうよりも減りました。 ちなみに朝に測定するのを忘れていたので、帰宅してすぐに体重を測りました。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツ切昆布の煮物 ホッケの干物 タマゴ焼き 野菜サラダ 夜食 煮込みうどん焼きしいたけ白菜の漬物 運動 スクワット 30回 今日も残業だったため、大した運動はしていません。 ちなみに短時間で機械が止まる仕事がメインだったので、スキマ時間の運動もできませんでした。 そのかわ…

2023/12/12 22:30

2023.12.11 ストレスマッハ

みなさま、お疲れさまです。2023年12月1日の報告です。 体重87.00kg (前日比＋0.40kg) BMI 33.6 87kg台になってしまいました。 今になって思いましたが、きのうのカツカレー少し多かったかもです。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチキンカツたまご焼き 切昆布の煮物 野菜サラダ 昆布 夜食 ご飯 120gホッケの干物中華煮 みそ汁(ねぎ、とうふ、わかめ) 千枚漬け 運動 スクワット 30回 きょうも残業です。 結構ストレスが溜まっているので、何かをがっつり食べたい衝動が...。 とりあえず今日は早めに寝て、…

2023/12/11 22:01

2023.12.10 墓参り＆買い物

みなさま、お疲れさまです。2023年12月10日の報告です。 体重86.60kg (前日比＋0.10kg) BMI 33.4 誤差範囲です。 朝食 食べてない 昼食 天童製麺 エビ天うどん元祖ゆりあげ水餃子 豊華 豚まん1個 夜食 カツカレー野菜サラダ切り昆布の煮物 運動 ストレッチ 約30分 今日は母親方の祖父の命日だったため、お墓参りからのゆりあげ朝一へ買い物に行きました。 母親の実家にいた野良猫 ゆずも収穫した 墓参りの後はゆりあげ朝一へ。セリが楽しい！ 母親が「ゆりあげのセリをやりたい！」というので、朝早めに墓参りを済ませてから、ゆりあげに行きました。 個人的にはタラの白子が欲しかった…

2023/12/10 22:04

2023.12.09 筋が縮んだ？

みなさま、お疲れさまです。2023年12月1日の報告です。 体重86.50kg (前日比－0.45kg) BMI 33.4 約500g落ちました。 やはり3カ月近くダイエットをしていると、なかなか簡単には落ちていかないですね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gベーコンと野菜炒めたまご焼き ショウガ焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 カレーライス野菜サラダ 運動 無し 今日も仕事が長引いてしまい、運動できませんでした。 とりあえず風呂上りにストレッチを行いましたが、以前よりも痛く感じたので、たぶん身体がなまってしまっているらしいです。 …

2023/12/09 23:16

2023.12.08 報告だけ

みなさま、お疲れさまです。2023年12月8日の報告です。 21時くらいに帰宅して明日も仕事なので、報告だけで失礼します。 体重86.95kg (前日比＋0.05kg) BMI 33.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 チャーハン 150g甘辛チキンカツ目玉焼き 野菜サラダ ショウガの甘酢漬け 夜食 ご飯 150g しょうが焼き 野菜サラダツナ大根 白菜の漬物 運動 仕事中にスクワット 30回 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2023/12/08 22:39

2023.12.07 今日も残業

みなさま、お疲れさまです。2023年12月7日の報告です。 体重86.90kg (前日比＋0.20kg) BMI 33.5 少し増えました。 運動していない分、身体の中に水分をため込んでそうな気はします。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビチリ大根葉の炒め物 野菜の天ぷら 千枚漬け 野菜サラダ 夜食 芋煮うどん白菜の漬物大根葉の炒め物 運動 スクワット 30回 今日も仕事中にスクワットをしていました。 とりあえず今週を乗り切れば、来週からはなんとか残業しなくても良さそうです。 でも仕事柄、駆け込み受注がありそうなので微妙かもです…

2023/12/07 22:33

2023.12.06 スキマ時間

みなさま、お疲れさまです。2023年12月6日の報告です。 体重86.70kg (前日比－0.70kg) BMI 33.4 いきなり結構落ちました。 もうずっとこれくらい痩せ続けてほしいです笑 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g甘辛チキンカツ大根葉の炒め物 卵焼き 千枚漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g野菜の天ぷら盛り合わせ大根葉の炒め物 千枚漬け みそ汁(ねぎ、サトイモ) 運動 スクワット 30回 今日も残業で運動できませんでした。 とはいえ仕事中に何かしらできるだろと思い、周りの目を盗んでスクワットをしていました。 いちおう…

2023/12/06 22:10

2023.12.05 明日に備えて

みなさま、お疲れさまです。2023年12月1日の報告です。 明日少し早起きしなくてはいけないので、軽めでの報告です。 体重87.40kg (前日比±0kg) BMI 33.7 変化なしです。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼きごぼうの甘だれ唐揚げ エビチリ シューマイ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 150gイカフライ大根の葉の炒め物 ポトフ 大根の千枚漬け 野菜サラダ 運動 残業のため休み 仕事が立て込みすぎて、今週いっぱい運動できないかもしれません。 もう少し仕事の分配を上手くやってほしいものです(o´д`o)=3 で…

2023/12/05 22:35

2023.12.04 機械の不具合

みなさま、お疲れさまです。2023年12月4日の報告です。 体重87.40kg (前日比－0.10kg) BMI 33.7 あまり変わっていません。 変化がないと面白くありませんね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gごぼうの甘だれ唐揚げたまご焼き ミートボール 春巻き 野菜サラダ 夜食 ご飯 140gメバルのマリネポトフ ふろふき大根 大根の千枚漬け 運動 残業のため休み 朝から機械がうまく動いてくれなくて、結果残業することになってしまいました。 寒さのせいで、電圧が下がってしまったのが原因。 本当は金属加工の工場って、室温…

2023/12/04 22:04

2023.12.03 久々

みなさま、お疲れさまです。2023年12月3日の報告です。 体重87.50kg (前日比＋0.50kg) BMI 33.8 少し増えてしまいました。 きのうお通じが出なかったので、たぶんそれが原因ですかね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 チャーハン 夜食 ご飯 150gメバルの甘だれ唐揚げ野菜の煮物 みそ汁(ねぎ、わかめ、あぶら麩) 運動 ジム(有酸素運動約50分) 今日は数年ぶりにジムへ行きました。 ちなみに写真は、身バレのため撮っておりません やはり室内での運動は、気温に左右されなくていいですね。 前半エアロバイク20分、後半ランニングマ…

2023/12/03 22:21

2023.12.02 釣り遠征 たぶんPart2

みなさま、お疲れさまです。2023年12月2日の報告です。 体重87.00kg (前日比－0.25kg) BMI 33.6 今日もいい感じに落ちました。 着き始めは順調に落ちている気がします。 朝食 カロリーメイト フルーツ味 今日は朝早かったので、釣り場に行く途中にカロリーメイトを購入しました。 今回は4本食べましたが、1本あたり約100kcalなので実際は2本で充分でしたね。 ちなみに購入したのですが、これ4本入り約200円は安いと思います。 昼食 のりタルチキン南蛮弁当 夜食 とんかつ あき 焼肉定食 運動 釣り遠征のため休み 今日は、以前にも行った郡山まで釣り遠征に行きました。 ある程…

2023/12/02 23:19

2023.12.01 しょっぱな？

みなさま、お疲れさまです。2023年12月1日の報告です。 体重87.25kg (前日比－0.10kg) BMI 33.7 少しだけ減りました。 今月はこの体重を基準に、しっかり落としていこうと思います。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g根菜の煮物焼きサバ 目玉焼き シューマイ 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g焼肉炒めわかめサラダ ニジマスのアラ汁 ポテトサラダ 運動 今日明日はちょっとお休み 12月に入って早速なのですが、明日釣りで遠征に行くため、今日と明日は運動をお休みしたいと思います。 そのかわり帰宅してからは、ジムに行くた…

2023/12/01 21:24

月一報告 11月のまとめ

みなさんお疲れさまです。監視の程ありがとうございます。 ダイエットを開始してから3か月が経ちました。 というわけで、今月の報告会をしたいと思います。 ダイエット開始時→11月末の体重 98.0→87.35kg ダイエットをはじめてから、約11kgの減量に成功しました。 3カ月で11kg痩せたというと聞こえはいいですが、100kgから痩せると考えるとまだまだ落とせたように思います。 たぶん休日に結構食べてしまっているのが原因なので、そこをうまくやりくりするしかないのかなぁ、というところですね。 11月ダイアリー 11/2 ダイエットを始めてから90kgを切った ダイエット約2ヵ月で、約10kgの…

2023/12/01 00:00