はちろのダイエットブログ

2024.1.31 1月最終日に

みなさま、お疲れさまです。2024年1月31日の報告です。 体重83.75kg (前日比－0.40kg) BMI 32.3 朝食 昼食と兼用 昼食 やきそばご飯 120g 夜食 ご飯 120gドライカレー目玉焼き 野菜サラダ みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) じーまーみー豆腐(デザートみたいなの) 運動 ステッパー 約30分 今日は休みだったので、車のメンテナンスに1日費やしていました。 洗車やオイル交換、車内の掃除をしたため、綺麗になっただけでなく運転席周りが使いやすくなりました。 オイル交換はオートバックスでやってもらったのですが、オイルフィルターも交換したので約7000円近くかかりました…

2024/01/31 22:42

2024.1.30 残業はしたけど...

みなさま、お疲れさまです。2024年1月30日の報告です。 体重84.15kg (前日比－0.35kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gハムおから ほっけ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gほっけおから みそ汁(油揚げ、わかめ、えのき) 運動 残業のため無し 今日は定時で帰れる予定だったのですが、午後に急ぎの注文が入ったせいで結構おそくなってしまいました。 そのかわり明日は完全に仕事が無くなったため、休みになったのですが...。 急に休みになっても、何をしようか困ってしまうんですよね笑 家に引…

2024/01/30 22:15

2024.1.29 軽い息切れ

みなさま、お疲れさまです。2024年1月29日の報告です。 体重84.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gきんぴらごぼうからあげ たまご焼き 野菜サラダ 昆布 夜食 ラーメンおから 運動 ステッパー 約30分 今日は結構負荷を掛けてステッパーで運動をしていました。 というよりかは、自然と足の動きが早くなっていたというか...。 おかげで久々に軽い息切れを起こしていました笑 ぶっちゃけ少し息切れを起こすくらいが運動をした感があるので、今回くらいが僕的に丁度いいのかもしれません。 でも…

2024/01/29 22:23

2024.1.28 丸1日全力で釣り！

みなさま、お疲れさまです。2024年1月28日の報告です。 体重84.20kg (前日比－0.15kg) BMI 32.5 朝食 おにぎり 2個(昆布、たらこ) 昼食 おにぎり 1個(たらこ) 朝も昼も写真を撮り忘れました。 おにぎりのサイズは、1個約100gくらいの大きさです。 夜食 ロピアのピザ野菜サラダ 運動 釣り 1日 ステッパー 約30分 今日は朝から、1日通しで釣りをしていました。 いつもは近場で釣りをする際は数時間しかやらないのですが、先週は大雨のせいで釣りができなかったので、今回は思う存分釣りを堪能することに。 それでも黙々とやっていると、1日があっという間に終わってしまいます…

2024/01/28 22:35

2024.1.27 時が過ぎるのは早い

みなさま、お疲れさまです。2024年1月27日の報告です。 体重84.35kg (前日比－0.65kg) BMI 32.5 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g牛タンたまご焼き クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g蒸し野菜きんぴらごぼう みそ汁(きゃべつ、わかめ) 大根のたまり漬け 運動 ステッパー 約30分 やっと今週の仕事も終わりました。 1月中は土曜日全部出勤だったので、毎日「早く1日終わらんかなぁ」と思いながら過ごしていました。 おかげであと数日で1月も終わりです笑 時間が過ぎていくと、最近うまく痩せていかないこ…

2024/01/27 21:36

2024.1.26 眠気が強い

みなさま、お疲れさまです。2024年1月26日の報告です。 体重85.00kg (前日比＋0.40kg) BMI 32.8 夜食後に測定した数値です。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(たらこ) 夜食 ご飯 120g牛タン野菜炒め とろろ みそ汁(きゃべつ、わかめ) 運動 今日は休み 睡眠不足というわけではないのですが、今日はものすごく眠気が...。 体温を測っても平熱ですし、食欲もあるので病気ではないと思うのですが、いちおう大事を取って運動はお休みします。 この眠気のまま明日の仕事まで引きずりたくないですねぇ...笑 ランキン…

2024/01/26 23:00

2024.1.25 雪はお腹いっぱい

みなさま、お疲れさまです。2024年1月25日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きたまご焼き ポテトサラダグラタン(?) 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gハムエッグチンジャオロース からあげ たくあん 寄せ鍋 運動 雪かき ステッパー 約30分 今日は朝から雪が積もっているのが分かっていたので、少し早く出勤。 会社についてから10時くらいまで、機械を動かしながら雪かきをしていました。 前回は足元の装備が薄かったため蕁麻疹がでましたが、釣りに行くのと同じ…

2024/01/25 22:22

2024.1.24 ステッパーを買ってよかったこと その2

みなさま、お疲れさまです。2024年1月24日の報告です。 体重84.65kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがウインナー クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g寄せ鍋メンマ いぶりがっこ 運動 ステッパー 約30分 今日もタイマーをセットしないでステッパーを使用していましたが、いい感じに時間をオーバーしていたので余分にカロリー消費できました笑 使っていて思ったのですが、ウォーキングとは違うところに負荷が掛かっている感じがします。 ウォーキングは太ももの裏に負荷が掛かるのに…

2024/01/24 22:23

2024.1.23 時間を忘れて

みなさま、お疲れさまです。2024年1月23日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g たまご焼き 肉じゃが 焼き鮭 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g厚揚げピザギョーザ わかめスープ 運動 ステッパー 約30分 今日も動画を見ながら運動をしていたのですが、動画に夢中になり過ぎて少し多くステッパーを踏んでいました。 いつもはタイマーをセットしているのですが、今日は忘れていたせいです。 ただダイエットをしている身としては、時間を忘れて運動ができるの…

2024/01/23 22:16

2024.1.22 ステッパーを買って良かったこと その1

みなさま、お疲れさまです。2024年1月22日の報告です。 体重84.85kg (前日比－0.20kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gホタテフライチキンカツ たまご焼き ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g肉じゃが焼き鮭 長いもサラダ みそ汁(えのき、わかめ) 運動 ステッパー 約30分 最近ステッパーで運動しているのですが、動画などを見ながらできるので時間を効率的に使えている気がします。 今日も釣りの動画を見ながら運動していたので、勉強を兼ねながら汗をかいていました。 外やジムだ…

2024/01/22 22:48

2024.1.21 冬なのに土砂降り

みなさま、お疲れさまです。2024年1月21日の報告です。 体重85.05kg (前日比＋0.55kg) BMI 32.8 朝に測定するのを忘れていたので、風呂上り後の体重です。 まじで落ちないなぁ...。 朝食 お昼と兼用 昼食 めしの半田屋めし並ハーフ豚汁 ささみフライ ねばねば 宮城のローカル飲食店、めしの半田屋で朝昼兼用しました。 おかずを1品ずつ選べて、なおかつ6~700円くらいで済むのでコスパは良いです。 ちなみに学生時代は腹いっぱい食べても500円少し超えるくらいで済んでいたので、まじで頭が上がらないです笑 夜食 ご飯 120gホタテフライチキンカツ 野菜サラダ みそ汁(えのき、…

2024/01/21 22:19

2024.1.20 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年1月20日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.30kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し)ゆで卵 ショウガの甘酢漬け 夜食 煮込みうどん 運動 ステッパー 約30分 明日は雨予報ですが、ワンチャン釣りに行こうと思っているので報告のみで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024/01/20 22:46

2024.1.19 ステッパー着弾！

みなさま、お疲れさまです。2024年1月19日の報告です。 体重84.80kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 天丼 ご飯150gゆで卵ショウガの甘酢漬け 野菜サラダ 夜食 カレーライス ご飯150g野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日やっとステッパーが届きました！ 昨日の時点で心配していたのですが、無事届いたので一安心。 で、さっそく夜食後に使用してみての感想ですが、結構バランスを取るのが難しいですね。 ただ足踏みするだけなのですが、なるべく姿勢よく歩かないとよろけそうになります。 とりあえずは壁…

2024/01/19 22:51

2024.1.18 来ないんかいw

みなさま、お疲れさまです。2024年1月18日の報告です。 体重84.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯150gバジルチキンおでん 野菜サラダ 夜食 天丼 ご飯120gおでん 運動 今日は休み 本当は今日の夕方あたりにステッパーが到着する予定だったのですが、まだ荷物が営業所に届いていないとの電話が...。 せっかく定時ビタビタで帰ってきたのですがね...笑 実はこういうトラブルは初めて 営業所の人によると、明日はいるかどうか分からないとの事。 少し遅れてもちゃんと届けばいいのですが…

2024/01/18 22:16

2024.1.17 いい天気

みなさま、お疲れさまです。2024年1月17日の報告です。 体重84.55kg (前日比－0.20kg) BMI 32.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 かつ丼 ご飯200gメンチカツ大根の千枚漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gバジルチキンおでん 運動 スクワット 50回 昨日はめちゃくちゃ寒かったのに、今日は1日とても暖かかったです。 あと数日は良い天気が続くらしいですが、週末になるとまた天気が崩れるらしく...。 休みの日くらいはいい天気であってほしいものです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタ…

2024/01/17 22:26

2024.1.16 明日は筋肉痛

みなさま、お疲れさまです。2024年1月16日の報告です。 体重84.75kg (前日比±0kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gすき煮メンチカツ 焼き鮭 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ミニかつ丼 ご飯100g鳥中華 運動 雪かき 午前中いっぱい 今日は雪が軽くつもっていたので、少し早起きして出社。 予想通り幹線道路は渋滞していたので、途中から確実に空いている山道ルートを通っていきました。 雪深い道路を通る人は一握りなので当然道路は空いており、無事に始業前に到着したのですが...。 山のふもと近くにあるうちの会社…

2024/01/16 22:37

2024.1.15 雪が積もり始めた

みなさま、お疲れさまです。2024年1月15日の報告です。 体重84.75kg (前日比－0.35kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g とんかつ 目玉焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 150g焼き鮭すき煮 運動 スクワット 50回 夕方近くになってから、結構雪が降ってきたせいで道路が激混みでした。 仙台は東北なのですが、あまり雪が積もらないため、いざ積もってしまうとずっと道路が混んでしまうんですよね...。 こうなってくるとしばらくジムに行けなさそうなので、フリマサイトでス…

2024/01/15 22:20

2024.1.14 乗せてもらうと楽

みなさま、お疲れさまです。2024年1月14日の報告です。 体重85.15kg (前日比－0.50kg) BMI 32.8 朝に測るのを忘れていたので、夜食を食べた後の測定結果です。 朝食 ドーナッツ 3個 昼食 ハンバーグハンバーガー 夜食 魔界ラーメン月光 鳥塩中華 運動 釣り(?) 1日 今日は友達の車に乗って、登米まで釣りに行きました。 久々に釣り場まで乗せていってもらったので、コンディション的には良かったのですが...。 1日通してなかなか思うような釣りができず、まだまだ腕が足りないなぁ、と思い知らされました。 釣り竿の先端が凍る＋風速が強い中での釣行だったため、結構カロリーは消費し…

2024/01/14 22:40

2024.1.13 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年1月13日の報告です。 明日は朝早いので、報告のみで失礼します。 体重84.80kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツ鮭の塩焼き きんぴらごぼう たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ししゃもスパゲッティー 運動 なし ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024/01/13 21:45

2024.1.12 いつのまに

みなさま、お疲れさまです。2024年1月12日の報告です。 体重84.50kg (前日比－0.15kg) BMI 32.6 少しずつではありますが落ちています。 そろそろ大きな変化が欲しいところですが...(増える方向は×) 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 最近、「こたつの中に、はちみつ入れておけばいいじゃん」ということに気付きました。おかげで朝から”はちみつ絞りトレーニング”をしなくて済みました笑 昼食 ご飯 150gとんかつたまご焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 120g鮭の塩焼きあら鍋 いぶりがっこ 大根の千…

2024/01/12 22:46

2024.1.11 眠れているかも

みなさま、お疲れさまです。2024年1月11日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.1.kg) BMI 32.7 ほぼ変化なしです。 なかなか落ちませんね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gおでん(たまご、ねりもの、昆布、こんにゃく)メンチカツ きんぴらごぼう 野菜サラダ ふりかけ 夜食 ご飯 120gとんかつクリームシチュー ポテトサラダ きんぴらごぼう レタス 運動 スクワット 50回 今日は仕事関連の買い物があったため、ジムには行きませんでした。 というわけで、とりあえずは仕事中のスクワットで軽い筋トレ。 こ…

2024/01/11 22:39

2024.1.10 ネコのお墨付き

みなさま、お疲れさまです。2024年1月10日の報告です。 体重84.75kg (前日比－0.15kg) BMI 32.7 今更思ったのですが、昨日のせた体重が間違っていました。 あとから修正しますが、本来の体重から-0.15kg減量です。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビカツきんぴらごぼう おでん(たまご、さつまあげ) シシャモフライ ふりかけ 夜食 ご飯 120g豚キムチきんぴらごぼう クリームシチュー シシャモ 運動 スクワット 50回 きのうは睡眠30分前に本を読んでいたのですが、前日よりは眠れた感じはしました。 しか…

2024/01/10 22:45

2024.1.9 寝相が悪いぞう

みなさま、お疲れさまです。2024年1月9日の報告です。 体重84.60kg (前日比－0.35kg) BMI 32.6 少しずつ落ちています。 思えば思うほど、80kgまでが長いですね笑 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜と鶏肉の甘酢和えバジルチキン 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 ご飯 120g 野菜とうふ鍋 シシャモフライ キムチ 運動 有酸素運動 約50分 寝不足ということもあり、今日はちょっと体調がすぐれませんでした。 とはいっても単純に寝相が悪くて、布団がずれてしまうことによって起こる寒さのせいなんですがね笑 寝…

2024/01/09 22:28

2024.1.8 引きこもりの日

みなさま、お疲れさまです。2024年1月8日の報告です。 体重84.60kg (前日比－0.35kg) BMI 32.6 少し落ちました。 停滞しながらちょっとづつ落ちていくと、ちゃんと減量できているのか分かりにくいですね。 朝食 パンセ フレンチトースト 昼食 カレーおじや ご飯150g 数日前に食べたカレーが少し余っていたため、重い腰をあげて調理しました。 とはいっても作り方は簡単で、カレーにめんつゆ少しと水を入れ、ご飯をいれてから中火で煮込んで適度なとろみがついたら完成です。 あまりめんつゆを入れすぎると塩分過多になるのですが、少量入れると和風カレー的な感じになります。 ご飯が水分を吸う…

2024/01/08 22:28

2024.1.7 ゆりあげ朝市＆今年初ジム

みなさま、お疲れさまです。2024年1月7日の報告です。 体重84.95kg (前日比±0kg) BMI 32.8 前日と変わらずです。 朝食 無し(お昼と兼用) 昼食 せき亭 濃厚えびラーメン ゆりあげ朝市にある海鮮丼＆ラーメン屋さんです。 セリで食事券500円を300円で購入できたので、はじめて来店しました。 昔からエビが好きなので(っていうか海鮮全般好き)、このラーメンも気に入りました。 夜食 十割そば会 もり蕎麦と穴子一本丼 今日は夜食も外食でした。 穴子一本丼だけでも1000円は超えそうなのですが、なんと蕎麦もセットで950円！ チェーン店なのですが、ここは1度行ってもらいたい店です…

2024/01/07 23:56

2024.1.6 ちょい残業

みなさま、お疲れさまです。2024年1月6日の報告です。 体重84.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.8 少し増えてきました。 たぶん昨日の雑煮うどんがW炭水化物だったからかと...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼き野菜とベーコンの炒め物 ウインナー クリームコロッケ 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g鶏肉と野菜の甘酢和えアラ汁 運動 スクワット 50回 今日はきのうほどではないですが、少し残業。 とりあえず社長がやらかした仕事のツケは払い終わりました笑 明日と明後日は休みなので、どちらかジム初めにしよう…

2024/01/06 22:58

2023.1.5 新年早々

みなさま、お疲れさまです。2024年1月5日の報告です。 体重84.80kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.7 昨日とほぼ変わりありません。 1月中に80kg近いところまで持っていきたいですね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 寒さのせいで、完全にはちみつが結晶化してしまいました。ただ以前買ってきた「クリ」のはちみつは結晶化しないので、種類によって寒さに強いものがあるらしいですね。 昼食 ご飯 150g頂鱒の素焼きたまご焼き ベーコンと野菜の炒め物 野菜サラダ 梅干し ふりかけ 夜食 雑煮うどん 運動 ストレッチ 今日は今年の仕事初め…

2024/01/05 23:06

2023.1.4 引きこもってた

みなさま、お疲れさまです。2024年1月4日の報告です。 体重84.65kg (前日比－0.60kg) BMI 32.7 いい感じに落ちました。 まじでこの調子で行ってほしいです笑 朝食 ご飯 150g ヒレカツ 鮭の塩焼き ふりかけ 昼食 朝食と兼用 夜食 バジルカレーライス野菜サラダ 運動 スクワット 30回 今日は甥っ子たちが帰る日だったので、午前中は荷物をまとめたり積み込みを手伝っていました。 思っていたよりも荷物があったため、軽い筋トレと言ったところでしょうか。 途中で筋肉が悲鳴をあげていたので、明日は筋肉痛になりそうですね笑 午後からはストレッチをしたり、久々にゲームをして引きこも…

2024/01/04 22:46

2023.1.3 近場の釣場へご挨拶

みなさま、お疲れさまです。2024年1月3日の報告です。 体重85.25kg (前日比±0kg) BMI 32.8 あまり変化はありませんでした。とりあえず大幅なプラスになってないだけマシですかね。 朝食 頂鱒の漬け丼お雑煮(餅なし) 昼食 ベーカリー麦田 つぶあんぱん ”義母と娘のブルース”というドラマを見ていたうちの姉に「買ってこい」と言われたので、購入してきました。 生地に少し弾力があり、サイズの割に満足感は高かったです。 夜食 ご飯 150gヒレカツ(バジルソース)野菜サラダ アラ汁 運動 釣り 3h 今日は午前中に精米を頼まれたので、玄米30kg分を精米してきました。 近場のコイン精…

2024/01/03 23:15

2024.1.2 お留守番の日

みなさま、お疲れさまです。2024年1月2日の報告です。 体重85.25kg (前日比－0.20kg) BMI 32.9 最軽量時にまた近づきました。 近日の目標としては、2月が終わるまでには80kgを下回りたいと考えています。 朝食 お雑煮 お餅2個 今年初のおもちを食べました。 意外と餅はカロリー爆弾なので、正月中は気を付けないとですね。 昼食 ご飯 150g 頂鱒の中落ち オードブルの残り筑前煮 夜食 ご飯 120g頂鱒の刺身サーモンとアボカドのバジルソース和え お雑煮(餅なし) 運動 ストレッチ 実はいま甥っ子と姉が家にいまして、甥っ子たちは両親とお出かけ。 ちなみに僕は少し遅めに起き…

2024/01/02 22:56

2024.1.1 明けましておめでとうござい鱒

明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！ 早速2024年1月1日の報告です。 体重85.45kg (前日比－0.70kg) BMI 33.0 家に帰ってきて夜食を食べてから体重測定をしました。 たぶん1日でいい感じのところまで持って行けたと思います。 朝食 カロリーメイト メープル味 新年早々、携帯食料飯です。 たまにはこういう”おせち”もありですね笑 昼食 チョコパン 夜食 ご飯 150g筑前煮ナメタガレイの煮付け 運動 釣り(?)笑 新年1発目は、郡山まで釣りに行きました。 年末は大物放流をしたらしく、ものすごく混んでいたとのことで、朝4時半に起きて早めに着くように向か…

2024/01/01 23:12