みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
今日は午前中は調子よかったのですが、午後から喉が痛くなりまして...。 たぶん風邪を引いたかもしれません 世間はハロウィンでわいわいやっているのに、こういう時に病に罹るとちょっと疎外感がありますね...。 とりあえず家に帰って速攻イソジンでうがいをして、葛根湯を飲んだのですが...。 悪化すると後に響くので、今日は運動はおやすみします。 ここ数年は病気に罹っていなかったのですが、無念です。 そういえば家に大根があったので、ハチミツに漬けて食べてみようと思います。 いままでやってみようと思っていたのですが、ちょうどいい機会です。 案外ライフハックって、試してみようと思ってたけど忘れてること、多い…
連休明けの仕事は失敗続き。 挽回できるミスではあったのですが、初日からやらかすと引きずりそうで怖いです。 やはり3連休だと少しボケが回ってしまうので、気を引き締めていこうと思います。 そういえばいつの間にか、明日で10月も終わりなんですね。途中とても寒かった日もありますが、それでも例年に比べて暖かくかんじます。 その影響で、会社の休憩室にカメムシが大量発生しているんですよ。 お昼ご飯を食べ終わって、ゆっくりコーヒータイムを嗜んでいると、いきなり重低音の羽音...。 窓を見ると、網戸にカメムシが5～6匹ついているのが当たり前みたいになっています。 去年も多かったんですけどね...。比にならないく…
今日は山形のそば祭りへ行ってきました。 父親の用事で、午後から酒田に行きたかったので、朝一に並ぶことになりました。 体重 90.95kg (前日比－0.30kg) BMI 35.1 少し減っていました。 これ10月中に90kg切るの、厳しくね？笑 朝7時に出発し、8時半に会場に到着。 整理券を配るのが9時半だったので誰か並んでいるかと思いきや、まだ会場設営中でした笑 外で待っているのも寒いので、車の中で30分ほど待機。 徐々に来場者が増えてきたので、9時に並びました。 並んでいる間に思ったのですが、今年は例年に比べてあまり寒くありませんでしたね。 もしかしたら今年は暖冬で、あまり雪が降らないか…
きのうは結局、日を跨いで夜中の1時半に家に着きました。 速攻シャワーを浴びて、のび太レベルの速さで就寝。 で、朝起きたのが9時でした。 本当は11時くらいまで寝ようと思っていたのですが、身体が7時間睡眠を心がけているようです。 11時くらいまで父親が台所を使用していたため、起きてからはネコを撫でながらゆっくり過ごした後、前日釣った魚を捌きました。 数はそんなに多くなかったので、30分くらいで作業終わり。 本当はもっと釣りたかったのですが、状況がけっこう渋かったのです...(人ω<`;) そして午後からは秋保へエリアトラウト。 外も暖かくて、絶好の釣り日和。 だったはずなのですが、釣りはじめて3…
お疲れ様です。 いま釣り終わりで帰宅途中なのですが、家に帰ったら速攻で眠りそうなので、経過報告で失礼します。 体重 90.50kg (前日比-0.3kg) BMI 34.9 少し落ちました。 今日の夜食が遅かったので、たぶん明日は増えてる可能性ががが…汗 朝食 ヨーグルト＋非加熱はちみつ 昼食 デリシャス 細切り牛肉あんかけかた焼きそば たまごスープ 初めてきたお店です。 味が濃そうに見えましたが、丁度良い塩梅でとても美味しかったです。 夜食 ジョイフル 唐揚げ定食 食後のデザート わらび餅 疲れていたので、少し糖分を摂りました。 今日だけ…今日だけや… 運動 釣り(約8時間) お昼12時から…
急ぎの仕事でワタワタしていましたが、なんとかなんとか定時までに片付きました。 無事に明日の休みを勝ち取ることに成功です（´ω`*） 2週続けての3連休。なんかワクワクしますね！笑 明日は友達とメバルを釣りに行く予定です。 漁港で釣るのでサイズは15～20cmくらいですが、数が釣れるのでストック分も確保したいところです。 ついでにソイかアイナメの刺身も食べたいですね(●´人｀●) で、明後日はフリー。金曜日に魚が釣れたら、朝から魚を捌く作業です。 行けるなら午後からエリアトラウトに行きたいですけど、これは体力次第かな笑 そして日曜日は、山形のそば祭りに行った後、父親の用事で酒田までドライブ。 山…
すみません。仕事が押してしまい、帰宅したのが午後10時過ぎでした。今日は軽い報告だけで終わりです。 っていうか久々に4時間残業した気がします。 たしか約2年振りくらいです笑 体重 91.60kg (前日比－0.60kg) BMI 35.0 一昨日の体重に戻りました。 このまま下がってほしい…！ 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチンジャオロースニジマスの素焼き 味付きゆで卵 ヒレカツ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザすき焼き 今日は運動できなかったのと、夜遅くの食事だったため、ご飯の量は少な目。 寝ている最中にお腹が…
今日も1日、天気が良いので日光浴がはかどります。 陽が出ている時だけは、仕事をしたくなくなりますね笑 最近インスタグラムで会社の商品の宣伝・集客をしているのですが、やたら詐欺アカウントからのダイレクトメール(以下DM)が多いんですよ。 ちなみにX(旧ツイッター)もやっておりまして、個人アカウントと釣りアカウントで分けているのですが…。 少し前までは釣りアカウントだけに、日本語が不自由な美女(詐欺垢)からのDMが殺到していました。 今は規制が入ったのか、そういうアカウントからのDMは全く来なくなったのですがね。 ちなみに個人アカウントは1回もDMが来たことがありません。 リアル女性だけでなく、詐…
週明け初日は、やっぱり憂鬱ですね。土日が楽しかった分、遊びボケをしている気がします笑きょうもいつもと変わらない、平凡な1日でした。ブログに書けるような面白いイベントが起きれば、ちょっとありがたいと思ったり(o´д`o)=3 まぁ人生なんて、平凡くらいが丁度いいんでしょうね。 とりあえず最近の発見は、「散歩をすると、食後の運動のコンディションが確実に良くなる」ってことですかね。 仕事から帰宅してからすぐにポケモンGOついでに散歩をしているのですが、結構たらたら歩いているんですよ。 それこそリフレッシュ目的なので、本当に少ししかカロリー消費してないと思います。 ただ散歩をした日の夜食後に運動をする…
朝6時に起きて、布団の中で身体を暖気。そろそろ僕の部屋にもストーブを導入するか悩む時期です。きのうの時点で行くかどうか悩んでいましたが、きょうは蔵王の釣り堀に行きました。 なぜかというと、きのうのブログを書き終わったタイミングで、友達から「あした天気よくなってるんで、やっぱり行きましょう！」とメールが来たからです。 もう車に荷物の積み込みはしていたので、もちろんOKしました。 内心「お！そうこなくちゃ！」ってなってましたね笑 で、朝8時に蔵王の釣り堀で現地集合。めちゃくちゃ寒かったです(((´ﾟωﾟ｀)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ あまりにも寒いので近くの山を見てみたら、なんと雪が積もっているではありませ…
きのうの夜は、お腹すいた＋風の音が気になる＋ネコが夜中にゃーにゃー鳴いてるで、完全に眠れませんでした笑眠いとはいえ、今日は友達とポケモンGOの約束をしている日。僕の推しポケモン「デデンネ」を乱獲しに、デデンネが大量発生していると噂の榴ヶ岡公園へ、朝8時に集合しました。 友達の情報によれば、大量発生が起きてから約2週間は出続けるとのこと。 公園の駐車場に車を止め、友達と公園内をグルグル歩き回っていました。 が、情報にあった公園の、どこを歩いてもデデンネはおらず...。 どうやら一昨日にハロウィンアップデートがあったタイミングで、デデンネ大量発生が消えたらしいです。 もう悲しすぎて、友達と公園で空…
皆さん、今週もお疲れさまでした。(明日仕事の人は...) 今週はきっちり土日休み。やはり働いても週5が丁度良いですね。週休3日だったらもっといいのですが笑明日は友達とポケモンGOで、午前中歩き回ることになりました。近くの公園で、僕の大好きなポケモン「デデンネ」が大量発生しているらしいので、いっぱい捕まえようと思います>o'ω'o<～ 結構大きな公園なので、総合すると結構歩くことになりそうです。 もしかしたら夜の運動は、体力が尽きているかも笑 ちなみに午後からは宅配便が来るので、家で待機です。 本当は今日届くはずだったのですが、帰りが遅くなってしまったので、配達員さんには謝罪しかない...(>_…
仕事から帰ろうと思ったら、車のライトがチカチカとしている事に気づきました。 どうやらLEDライトが悪くなったらしいです。 ちなみに半年前に交換したのですが、保証書とレシートを捨ててしまっていたことを思い出しました。 1年以内なら交換して貰えたのですがね。少し後悔（；ω；） 大きな買い物の時は、大事に保証書を残しておくのですが…。 ちょっとした備品の保証書、案外捨てません？僕だけか？笑 というわけでホームセンターに行き、ライトを買いに行ったのですが、レジに並んでいる途中 ピーッ！ピーッ！ と、防犯ブザーがなってしまいまして…。 もう少しで会計だったのですが、前の人が商品分割支払いだったらしく、お…
ブランケットに包まってその上に毛布を掛ける作戦、やはり僕はぐっすり寝ることができています。 やはり包まれている感じがいいんでしょうね。今日はすこぶる調子が良かったです。 実はうちの会社で作ったフィッシングギアをインスタで販売し始めたのですが、思いのほか好評で、今の今まで対応に追われていました。 プロフィールに対応可能時間を書き忘れたので、いまもの凄く後悔中です笑 今までは顧客から来た図面を元に金属を加工していましたが、自分で設計した商品を売るというのはなかなか大変ですね。 僕の趣味で制作したものなのですが、社長が「これ販売しよう！」と言い出した時は「まじかw」ってなりました。 最初に入社した会…
きのうの夜は対策を練ったため、いい感じでぐっすり寝ることができました。 昨夜ブログを書いた後に色々考えていたのですが、少し思い当たる節がありまして...。 それは「毛布2枚かけて寝てるけど、空気が入りやすいから寒くて起きてしまう」という理由です。 寝始めは少し寒気が入るくらいで丁度いいのですが、夜中は寒くて毛布ポジション(以下”毛ポジ”)を直していた記憶があります。 というわけで、眠い頭をフル回転させて考えた結果、「ブランケットに包まった上で、上から毛布を2枚掛ける作戦」を実行。 柔らかい素材で身体に密着させる。これが大正解でした。 これが思っていた以上に寒さを感じず、毛ポジを直した記憶が一切…
2023.10.16 出勤初日から寝不足だと、とてもつらたん
こんばんは。 きのうは睡眠の質が悪く、夜中に何度も起きてしまいました。今日の仕事も、ずっと眠気との闘いでした笑やはり睡眠の質が悪いと、なにをやっても集中力が持たないですね。 前も言っていましたが、いい睡眠環境を整えるために寝具を一新したいです。 とはいってもきのうレインコートを買ったばかりですし、釣りに使うルアーもたくさん買ってしまったので、金欠なんですが笑 とりあえず今日はとても眠いので、軽めの報告にしようと思います。 平日もまだ4日ありますからね...┐('д')┌ 体重 92.35kg (前日比＋0.15kg) BMI 35.6 きのうから上下長袖のジャージを着て寝ていました。 で、その…
朝目が覚めたのは、6時半。だけど起き上がったのは8時半でした。やはり休みの日の2度寝は、最高に気持ちいいです笑ただ寒くて、布団に包まっていただけなんですがね(●´ω｀●) 案の定母親に、買い物の運転役を頼まれました。 親が元気なうちにしか親孝行はできないので、もちろんOKです。 むしろ家でゴロゴロしているよりも、有意義な時間の使い方だと思います。 最初に”はね天”(規格外の練り物)狙いでスーパーに行ったのですが、朝9時販売なのに10時に来たのでは遅すぎてGETできず...。 宮城県民は、知っている人は知っているやつですね。知らない人はSENDAIマチプラさんで紹介しているので、こちらを見てくだ…
きょうは出勤日だったのですが、日中は日差しが暑かったですね。 休憩時間中に日光浴をしていたのですが、暑くて途中で日陰に移動しちゃいました笑 今月残業した分があったので、仕事は午前中で切り上げて、午後から釣りをしに秋保へ。 本当は海に行こうかと思っていたのですが、太平洋側にいる台風の影響で海が荒れているらしいので断念です。 久々にメバルのアクアパッツァでも作ろうかと思っていたのですがね(´・ω・｀) 日中は暖かかったので半袖を着ていましたが、日が暮れてから一気に冷え込んで、ブルブル震えながら釣りをしていました。 行きと帰りの温度差、約8℃！ 夕方は気温17℃だったので、そりゃ寒い訳ですね笑 やは…
こんばんは。1週間お疲れ様です。 出社して会社のトビラに手をかけたら、パチっときましたよ。静電気が。 静電気が起きると、なんか損した気分になるんですよね。個人的な気持ちの問題です笑 気のせいかもしれませんが僕、静電気の被害を受けやすいような気がするんですよね。 と思ったので、静電気になりやすい人の特徴を調べてみたのですが… 身体が酸化...。 思い当たる節がありすぎました。頑張って健康体になろうと思います(´･_･`) 話変わって、きょうは見事に定時退勤失敗しました！ ですがちゃんと作りましたよ。キンモクセイのモイストポプリ。 ①花の茎とゴミをきれいに取り除く。 まずは最初の工程。瓶の中に、香…
皆さんお疲れ様です。今日も肌寒かったですね…。仕事中以外は、ずっと長袖を羽織っていました。 寒いつながりで。 先週中に冬物の用意をしていたのですが…。 釣り用に使用していたレインジャケット、オキシクリーンに漬けてたら周りドロドロになったので廃棄したことを思い出しました笑 少し中に着込めばウインドブレーカーとしても使えたので、新しいのを新調しないと寒さで釣りにならない可能性が…(((((((;´д｀))))))) 今月は思っていたよりも出費がかさみそうです(›´ω`‹) 今月分のミセルカゼインプロテイン、着弾！ 僕は朝食の置き換えで使用しているのですが、本来は夜に飲むのが効果的とのこと。 ただ家…
ここ最近、急に寒くなったよね。って話。
そろそろ朝食のミセルカゼインプロテインが無くなりそうなので、アマゾンで購入。 明後日には届くらしく、あと1〜2回分しかなかったので一安心。 定期便のほうが安いとは思うのですが、体感1ヶ月以内に使い切ってしまうので、自分のタイミングで購入したいですね。 アマゾンと言えば、10月の14,15日はプライム感謝祭らしいです。 実は先月iphoneSE3に機種変更したのですが、ウォーキング中にポケットに入れておくと歩きにくいので、半月前からヘルスウォッチ購入を検討していました。 最初はFitbitのInspire3あたりがお手頃価格でいいなと思ったのですが、GPS内蔵していないらしく...。 ヘルスウォ…
きょうは3連休最終日でしたが、仕事が詰まっているため休日出勤。 車通勤なのですが、土日祝日は道路が空いているのが分かっているので、いつもより多めに寝ることができるのがいいですね。とはいえ10分多いかどうかの違いだけなんですが笑 本当はどこかに出かけようかと思ったのですが、朝から雨が降っていたので休日出勤をして正解でした。 僕の場合は、こういう日って絶対に家でぼーっと過ごしているんですよね。 家に引きこもっていると1日が一瞬で終わってしまうので、どうせ1日無駄にするなら働いたほうが代休も取れるのでいいと判断しました。 そういえば今日はスポーツの日だったんですね。たしか1964年の東京オリンピック…
きのうスイカゲームに苦戦して夜更かししたせいで、きょうは朝10時半に起床。 30代に入ってからの夜更かしは、やはり身体にこたえます笑 このゲーム、まじで時間泥棒でした笑 20代の頃に勤めていた会社は、午前と午後の交代勤務制でしたが、夜更かししてもまだ余裕があった気がします。 思い返してみれば、午後勤務で夜中の2時まで働いてから、そのまま朝の7時まで釣りに行くこともしばしばありました。(その日の午後も仕事) いまそんなことしたら、絶対にダウンしそうなのでやりたくないですね(断言) 朝ごはんを食べて少し遊んでから、午後1時くらいにお昼を食べにくら寿司へ。 予約を取っていたので、並んでいる人を横目に…
今日はなんとか早起きできたので、今日は朝一から釣りをしに秋保へ。 天候が不安定で、雨が降ったり止んだりで大変でしたが、それでもリフレッシュにはなりました。 というか、最近釣りに行くといつも雨が降るんですよね。たぶん今年は雨男らしいです笑 その後帰りながら、「森と蜂と」さんへはちみつを買いに行きました。 今回は玄圃梨300gと、お試しで山藤50gを購入。 山藤はコーヒーと相性抜群らしいので、試してみるのが楽しみです。 体重 93.35kg おとといの体重に戻りました。 たぶん今日は食べすぎてしまったので、明日はまた増えている可能性が… 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マル…
地域タグ：仙台市
きのうの夜はめちゃくちゃ風が強くて、なかなか眠れませんでした。 空き缶が転がる音や、物が壁にぶつかる音など、一度気になるとずっと気になるんですよね。おかげで仕事中は、まるでゾンビのように働いていました笑 そういえば休憩時間中に、気になる情報を見つけました。 それがこれ。 セブンカフェのサブスク！ 個人的にコンビニコーヒーの中では、セブンアイの味が1番好きなんですよね。 釣りに行く前や休みの日の午後など、結構な頻度で買っています。 これ、30日間で毎日買えば、1300円お得になるのがとても強い。 会社の自販機で110円のブラックコーヒーを毎朝飲んでるので、セブンのサブスクに変えるだけで大きく節約…
きょうは残業が長引いてしまったので、デイリー報告は軽めな感じです。 ちょっと前までは忙しくなかったんですがね...。いきなり仕事が大量に入ってきて、わたわたしている感じです。 もしかしたら明日も残業になりそうなので、軽い感じになるかも...(#´Д｀) とはいえ残業代はでますし、残業時間分で振り替え休日も可能なので、よしとしましょう。 平日休み取って、釣りに行くのもありですね。休日だと混みあっていますし笑 体重 93.4kg (前日比-0.35kg) BMI 36.0 少しずつですが、いい感じに落ちています。 このままいつも通りを貫いていきましょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加…
今日は会社帰りに、釣具屋めぐり。 夕方5時半はちょうど帰宅ラッシュなので、1軒まわるだけでも一苦労でした。 今回は3軒ほど回ったのですが、ぼちぼちいい買い物ができてご満悦です笑 趣味にお金を使っていると、毎回不思議に思うんですよね。 なんで食材や日常品の値段は数円でも渋って、趣味に使う時はぽんぽん買ってしまうのか、と。 きょうも1つ500円のルアー、10個ほど摘まんでしまいましたよ...(´ω`) そういえば釣具屋を回っていた時に、不覚をとってしまいました。 2軒目の店内を回っていたのですが、いきなり大きな音でお腹の音が... 「ぐぅぅぅぅぅぅ…！！！」 まさに「鶴の一声」ってやつでした。周り…
日差しも暖かくなって、日中でも過ごしやすくなりました。 数週間前までは暑くて外にいられませんでしたが、今日は朝から仕事前に日光浴。 さいきんは朝も冷え込むので、日光浴をすると1日の調子が良い気がします。(個人的に) そういえば日光浴をすると、体内でビタミンDが生成されるのは知っていましたが、そもそもビタミンDって何に良いのかがわかりませんでした。 ということでGoogle先生で調べてみたら、 骨や筋肉を強くする 免疫力の向上 心や神経のバランスを整える など身体を作るのに必要な栄養素が、ビタミンDだったんですね。 日光浴を始めたのが今の会社に入ってからなのですが、確かにここ数年カゼを引いた記憶…
思ってた以上に朝の冷え込みが厳しく、なかなか布団から起き上がることができませんでした。 とはいえ、まだ10月も序盤。ここまで冷え込むはずはないと思っていたのですが...。 思い返してみたら、きのう帰ってきてから部屋の換気をしていたため、窓を開けっぱなしにしていたことを思い出しました。 そりゃ寒いわけですね。戸締りチェックはきちんとしようと心に決めた朝でした。 きのう睡眠時間が少なかったからなのか、今日は日中の間ずっと後頭部の頭痛(?)がひどかったです。 なので昼休憩中に仮眠をとったのですが、危うく休憩時間を過ぎそうになるほど爆睡していました。 目が覚めるまでは、最高に気持ちよかったです笑 体重…
きょうは朝早く起きて、福島県の郡山までルアーの釣り堀に行きました。 僕の趣味であるルアーの釣り堀(エリアトラウト)は、10月からがシーズンイン。 今日行った釣り堀も、オープン初日ということもあって人がいっぱいでした。 ただ、朝から雨が強くなったり弱くなったり…(-"-;) きのう心配していたことが現実になってしまいました笑 数日前の天気予報はくもりだった で、今回は雨が降っているということもあり、3時間勝負。 ちなみに行きは高速で2時間半。帰りは下道で4時間かかりました。 ほとんど移動時間っていう笑 ただ好きで行ってるので、苦ではないです。 っていうかエリアトラウト界隈は、移動距離が片道200…
お疲れさまです。監視の程ありがとうございます。 ダイエットを開始してから1か月が経ちました。 開始前に言っていた通り、月1の報告会をしたいと思います。 ダイエット開始時→9月末の体重 98.0→95.05kg ダイエットをはじめてから、約3kgの減量に成功しました。 とはいえ途中でデジタル体重計にした際、約2kgの誤差があったので、実際には5kg痩せたのですが…。 とにかく痩せたことには変わりないので、良しとしましょう。 1か月の適正減量が、開始体重の5％と考えると、調子よく下がっていると思います。 ただ、個人的にはもう少し減量して欲しかったな。というのが本音です笑 とくに最終日...(´･д…
「ブログリーダー」を活用して、赤城はちろさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月27日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 カロリーメイト 昼食 ドトール モーニングセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き サンマの煮物 芋煮 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月26日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 トースト シチュー 昼食 ご飯 150g ナスと練り物の炒め物 ミョウガの醤油漬け 夜食 ざるうどん 野菜の天ぷら 運動 散歩 約30分 きのう一昨日は友達と福島までプチ旅行に行っていたので、すみませんが報告なしでお願いします。 また10月から職業訓練校に通うにあたり、就職活動に専念しようと思っているため、ブログを一時休止しようと考えています。 ただダイエット自体はしっかり継続して、今の体型よりも絞っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月23日の報告です。 体重78.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 冷やし玉コン 昼食 水車そば 鳥中華 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 芋煮 運動 ストレッチ 今日は母親と山形までドライブへ。 今回は買い物メインで、ぶどうやローカルスーパーを回ってきました。 個人的に、去年新しくできた道の駅「山形蔵王」に行ってみたかったので、そちらも寄ってみることに(道路が混んでいて、1時間くらい移動に費やした笑) 現地に到着してみたら、なんと何回か訪れたことがある場所でした。 ただ以前来た時よりも設備や店舗などが増えており、以前よりもに…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月21,22日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.4 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ホットサンド 21日夜食 カレーライス 22日朝食 ドトール ハニーカフェラテ 22日昼食 バーミヤン レモンズーマージー＆ご飯 食べている途中で写真を撮っていないことに気付いたので、途中の写真です。 お見苦しい写真で申し訳ありません汗 22日夜食 サイゼリヤ ミラノ風ドリア 運動 21日 筋トレ 22日 ポケモンGO散歩 約2時間 今日は第2種電気工事士の学科試験の日でした。 マークシート方式…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月20日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 ホットサンド 夜食 うどん 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月19日の報告です。 今週末は学科試験の勉強に専念したいので、報告のみで失礼します。 体重78.40kg (前日比－0.05kg) BMI 30.2 朝食 クリームパン 麦茶 昼食 ベーコンチーズパン 夜食 焼きそば 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月18日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 朝食 マヨチーズパン 麦茶 昼食 コーンマヨパン 夜食 栗ご飯 120g しんくう菜の炒め物 ナスの煮物 野菜の煮物 みそ汁(ナス、油揚げ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月17日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 コロッケサンド 写真撮り忘れました。 夜食 ご飯 120g ニジマスの唐揚げ ナスの炒め物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月16日の報告です。 14,15日分は写真などの記録を取り忘れていた(あとカロリーメイトを食べた以外の記憶がない笑)ので、今回は省略でお願いします。 体重78.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 ご飯 150g 野菜炒め はね天 みそ汁 夜食 ナスそうめん はね天 運動 ストレッチ 一昨日は友達とポケモンGOで街中を練り歩き、昨日は他の友達と約2ヵ月ぶりの釣りに行ってました。 ポケモンGOの時はいい天気だったのですが、昨日は釣りをしている途中で大雨が降りずぶ濡れに…。 帰宅してからはルアーやリールが錆びないように、約2時…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月29日の報告です。 体重79.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがハンバーグ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gジャーマンポテトハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(キャベツ、あぶら麩) 運動 ジョギング 約30分 今週は雨の日が多い予報という中、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングができました。 雨が降った次の日だったので湿度が高そうだと思っていたのですが、そこまでジメジメしておらず、ほどよく風もあったので数日前よ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月28日の報告です。 体重79.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつミートボール 茎わかめの煮物 カニカマ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gサバの天ぷら肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(わかめ、お麩) 運動 筋トレ ストレッチ 今日は1日雨が降っていたため、家で筋トレ＆ストレッチを行いました。 学生の頃は難なくできていた筋トレメニューも、15年経った今では相当きついですね。 常日頃から鍛えていないと、ここまで筋力が落ちるのかと実…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月27日の報告です。 今日はちょっと考え事で頭がいっぱいなので、報告のみで失礼します。 体重79.85kg (前日比＋0.45kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g ニジマスのフライくきわかめの煮物ミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 100gヒレカツニラもやし炒め 野菜サラダ みそ汁(ニラ、丸麩) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月26日の報告です。 体重79.40kg (前日比－0.45kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト チョコレート味 夜食 石巻焼きそば 運動 ジョギング 約30分 今日は朝一から、登米まで釣りに行ってきました。 サイズが小さすぎてなかなかアジャストさせるのに苦労しましたが、活性は高かったため数は多く釣れました。 たまにネットの隙間から逃げるやつもいました笑 終わってみれば久々に100匹は超えていたので満足はしたのですが、もう少し釣るのが難しいほうが達成感はありますね。 家に…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月25日の報告です。 体重79.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食チャーハン 酢鶏 白身魚フライ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニジマスの塩焼き煮物 揚げ豆腐の冷ややっこ みそ汁(揚げ豆腐、わかめ、たまねぎ) 運動 筋トレ 今日は出勤日だったのですが、午前中で終わったため午後からは買い物をしたり、筋トレメニューを考えていました。 とりあえずジョギング力を鍛えるための筋トレメニューを考えてみたので、早速夜食後に実践。 下半身の筋トレ以外に、走行中の軸がぶれな…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月24日の報告です。 体重79.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜入りオムレツ白身魚フライ 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g酢鶏(豚だと思ったら鶏肉だった笑)ハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(ねぎ、わかめ、玉ねぎ、お麩) 運動 ジョギング 約30分 昨日の夜が蒸し蒸ししていたせいでなかなか寝付けず、今日は1日寝不足の状態ですごしていました。 休憩時間を全部お昼寝に使っていたのですが、最後のほうで1点仕事をやらかしてしまい、ちょっとモチ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月23日の報告です。 体重79.65kg (前日比－0.85kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き ミートボール 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g野菜入りオムレツカニカマサラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ、玉ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ダイエットを始めて約9ヶ月でようやく80kgを下回りました。 予定ではもう数ヶ月早く達成したかったのですが、とりあえず約20kgは減量したことになります。 今までは筋肉量の多い足をメインに鍛えながら運動していま…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月22日の報告です。 体重80.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎらず野菜サラダ 夜食 ナポリタンハンバーグカニカマツナサラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は無事ジョギングを行うことができました。 いつもの場所からスタートしようと思ったのですが、以前僕を追いかけてきた犬が散歩していたため急遽ルート変更。 高低差が通常よりも緩やかなルートを走ってきました。 ちなみにですが家の周辺が坂道ばかりのため、平坦そうな道に見えても緩やかな坂になっているのです…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月21日の報告です。 体重80.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120g焼きサバタケノコと山菜の煮物 野菜サラダ みそ汁(麩、キャベツ、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は急に入った仕事の対応で残業してしまったため、ジョギングする時間がありませんでした。ですので残業中にスクワットを行いました。 ちなみにですが1日過ごしてみて、足に痛みは感じなかったので、いい感じに回復していると思います。 だから本当は今日走り…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月20日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gヒレカツミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 野菜タンメン 運動 ストレッチ お仕事初日から眠すぎて、めっちゃ辛かったです笑 本当は夕方あたりに雨があがったため、散歩くらい行こうかなと思っていました。 しかし昨日の散歩で太ももを痛めたこともあり、今日はストレッチをすることに。 一応ストレッチの後にセルフマッサージもしたため、明日はジョギングしにいこうかと思います。 ランキ…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月19日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120gヒレカツ野菜サラダ みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 散歩 約15分 今日は朝から1日、秋保で釣りをしていました。 午前中はものすごく調子よかったのですが、後半になるにつれて渋くなってきて数が伸ばせませんでした。 ワンチャン束狙えたかもだったのですがね...。まだまだ修行が足りません笑 ちなみにですが来週の日曜日に大会があるらしく、いつもより釣り人で賑わってい…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月18日の報告です。 体重80.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ジャパンミート ハンバーグ弁当 夜食 カニチャーハン 150gマリネもやしの炒め物 運動 ジョギング 約30分 明日は朝一で釣りに行く予定なので、早めに就寝するために短めの報告で失礼します。 今日は初めて2日連続でジョギングを行ったのですが、案外2日目のほうが調子がよかったです。 最近は約3kmを30分以内で走り切っているので、このままのペースで慣れてきたら距離を伸ばしていこうと思いました。…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月17日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.20kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gマーボーナス春巻き シューマイ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮赤みそ汁(あぶら麩、ナス) 運動 ジョギング 約30分 今日も定時で帰宅できたため、夜食後はジョギングをしてきました。 夜食を食べる時間が少し遅かったため、食後10分後に走ってきたのですが...。 ジョギング中に胃が上下に揺さぶられたことにより、具合悪くなりながら運動していまし…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月16日の報告です。 体重80.85kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g春巻きエビチリ ミートボール もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gマーボーナスサバのトマト煮 野菜サラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ) 運動 ストレッチ やっと仕事も定時で帰宅できるようになったので、今日は母の日に食べる予定のデザートを食べました。 毎年あまり母の日というのを意識していなかったのですが、楽天市場を見ていたらおすすめで…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月15日の報告です。 体重80.50kg (前日比－0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gエビチリシューマイ もやしの炒め物 たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 カレーライス野菜サラダみそ汁(油揚げ、キャベツ) らっきょう 運動 ジョギング 約30分 今日も残業だったのですが、どうしてもジョギングをしたかったので夜食前に行ってきました。 少し急ぎ気味で走ったため、ジョギング中は結構足がしんどかったです笑 とちゅう散歩中の犬に絡まれかけたりもしましたが、今日も無事に…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月14日の報告です。 体重80.60kg (前日比±0.00kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gからあげシューマイ たまご焼き 野菜サラダ しその実の麺つゆ漬け 夜食 ご飯 120gサバの干物もやしの炒め物 みそ汁(油揚げ、キャベツ) 運動 ストレッチ 今日は残業で遅かったため、報告のみで失礼します。 明日は定時で帰宅できそうなので、ジョギングしたいですねぇ(願望) ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年5月13日の報告です。 体重80.65kg (前日比＋0.50kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんからあげ野菜サラダ 夜食 ご飯 150g中華煮きゅうりの酢漬け みそ汁(ナス、麩) 運動 スクワット 50回 やっと仕事が落ち着いてきたと思っていたのですが、思っていたよりも納期に迫られていることが判明したため、今日は遅くまで残業。 とはいえ1日雨が降っていたこともあり、どちらにしても外での運動はできなかったので、残業中にスクワットをしました。 本当は筋トレのバリエーションを増やすた…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月12日の報告です。 体重80.60kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 丸大食堂 ねぎ味噌ラーメン 夜食 焼うどん野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 実は昨日の釣りで疲れたので1日家でゆったりしようと思っていたのですが、母から「姉のお産参りに行こう」と言われたことを思い出し、朝いつも通り起きていってきました。 お産参りは大崎八幡宮で。 なぜかニワトリがいた笑 朝8時に受付を済ませ、9時から儀式を開始。他の人もお産参りにきているのかとおもっていたら、なんと僕た…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月11日の報告です。 体重80.6kg (前日比＋0.35kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり揚げかまぼこショウガの甘酢漬け 夜食 ツナマヨおにぎり豚汁大根の醤油漬け 運動 今日は休み 今日は朝から、郡山の釣り堀で釣りをしていました。 夏季休業に入る関係上、今日が今期最終営業日とのことで、以前から行こうと思っていました。 放流がないため1日通して渋い時間帯が長かったのですが、それでも全体を通して楽しむことができました。 ただ釣行中ずっと日光を浴びていたので、さらに腕の黒さに磨き…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月10日の報告です。 明日は朝早起きするため、短めで失礼します。 体重80.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きほうれん草のお浸し お煮付け 目玉焼き しその実の麺つゆ漬け 野菜サラダ 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮込み 運動 スクワット 50回 今日は残業で帰りが遅めだったため、仕事中にスクワットを行いました。 明日は郡山の釣り場が今期クローズするので、そちらへ釣りに行こうと思っています。 ランキング参加中【公式】2023…
