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あなたも必ずハマる!?禁酒、断酒の洗礼!ダニング＝クルーガー効果!!
ダニング＝クルーガー効果とは!? それは禁酒、断酒者なら必ず通る禁酒、断酒の障壁です。 ケッコー有名なので聞いたことある人も多いハズ ダニング＝クルーガー効果を簡単に説明すると初心者が陥る勘違い万能感、そしてその後に来る実は自分は何も出来な
【禁酒100日達成！】お酒の誘惑が多いこの時期、禁酒を続けられるコツは？
こんにちは。12月25日クリスマスの日にひとりぼっちでひっそりと禁酒100日を達成したまつたけです。 体重や血
酒を飲まないと朝から元気に活動できます。 二日酔いでツラい思いをしながら仕事をすることもありません。 胃の中に昨晩の酒の残骸を残して迎える朝は絶望ですよ。 酒は飲まない方が良いんです。 酒は飲まない方が全然良い 当然の当然です。 もはや断酒者にとっては周知の事実を言えますね。 そ...
書くのって、難しい。 だって、考えているうちに、自分に都合のいい文章になってたりする。 本当は、あの時、離婚って言われたんだ。 本気かどうか、分からないけど、確かにそう聞こえたんだ。 それで、目が覚めたんだ。 あー、こんなこと繰り返していたら、本当に駄目になるって。 駄目になっちゃいけないって。 駄目にしちゃ駄目だって。 あの時、突き放されなかったら、ママは多分、まだ飲んでた。 …
断酒のツイートをしている方は多いです。 そんな中であるツイートが目に止まりました。 今日も飲みませんでした。自分がクリーンな感じがする。 こういう感想は共感できます。 私も断酒初期には自分がクリーンになっていく感じに酔いしれていましたよ。 皆様も断酒でクリーンになっていく感覚を体...
明日はクリスマスイブ、そして明後日はクリスマスです。一人暮らしで断酒をしている老人には世間の賑わいはとんと縁がありませんが、それでも何らかの賑わいが欲しいも…
「こんなにも酒なしとは良いものなのか！」 こういう思いは断酒1ヶ月あたりから込み上げてきましたよ。 ということは飲酒は「良くなかった」というわけですね。 さらに言ってしまえば、飲酒とは「お金を出して苦悩を買っていた」のです。 お金を出して買う苦悩 本当にその通りだと思いますよ。 ...
もう年も押し詰まりました、今年も後1週間ちょっとしか残っていないのです。この時期は忘年会も職場のものを残すだけ、それとあればクリスマスの何かと言うところで、…
アルコール依存症になってしまうと、その対応策は断酒以外にはないとされています。医学が進歩していると言ってもまだ、アルコール依存症を治療する方法は見つかってい…
ドカ食い、やけ酒、散財、イラつき。 こういうものは疲れていると抵抗できないんです。 私は断酒初期には意識的に断酒成功を最優先で行動しました。 ストレス防止、危険予知を働かせ、いらぬ疲弊をしないようにしたんです。 人間って疲れていると、どうでも良くなってしまう生き物ですからね。 断...
昨日は風が強くなったと感じていたのですが、今朝はかなり冷え込んで寒かったです。今日の一日屋外で仕事をして無事終わりました。体が芯まで冷え込んで、体の中から温…
「酒なんてはじめから飲まなければよかった」 断酒以来こうやって思わない日はないですよ。 「なんでもっと早く気づいて酒をやめなかったんだ」といまだに思います。 このブログを見てくれている方には強く言いたいですよ。 「本当にお酒は早くやめた方がいいですよ！」 もっと早く酒をやめておけ...
まだ断酒して一年もたたない頃のことです。断酒はできているけど、やっぱり酒が飲みたい、何とか酒を飲む機会がないものだろうか、そんなことをしきりに考えていたこと…
禁酒、断酒者必見!アルコールが筋トレに超最悪なこれだけの理由!!
禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。そうです!筋トレです!ところでアルコールの摂取は筋トレする人にとって最悪とも言える事実をご存知ですか?ですので今回は、筋トレと禁酒、断酒の相乗効果を得るために、アルコールがいかにトレーニー(筋トレする人をこう呼ぶらしい)にとってマイナス効果が大きいのかを知っておきましょう。知識と情報は最大の武器。アルコールの真実を知り禁酒、断酒のモチベーションと筋肉を爆上げしましょう!
飲酒がノリにノってくると「あと少しだけ」と深夜まで深酒をしますよね。 そうすると翌朝はとてつもない二日酔いです。 でもシラフならばノリにノって夜更かししても、翌朝は無傷です。 運転しかり、ノルならシラフでですよ(^^) 酒の勢いを借りたって虚しい上に危険なだけだ 「あとちょっとだ...
私がアルコール病棟に入院していた時のことです。医者の指導でAAや断酒会に出席し始めていました。まだ、断酒会など自助グループの何たるかも知らない頃のことです。…
「早く酒が飲みたい」 こうやって飲酒を心待ちにする日常を送った結果私には何も残りませんでした。 思い起こせば損失ばかりですね。 断酒したから分かります。 飲酒に染まった日常からは何も生まれない、と。 飲酒に染まった日常からは何も生まれない 酒を飲む日々では何もすることはないですか...
私はアルコール専門医の診察を受けたとき、アルコール依存症と言う診断が下され、医者は断酒しろと言いました。「あなたはもう一生分の酒を飲みました。最早あなたが飲…
あまとうです 脳科学コーチングをご存知ですか？断酒にも活用できます 脳科学に基づき断酒を続ける先日、脳科学コーチングの専門家からお話を伺う機会がありました。…
食事、歩数、お酒の量について書いてきましたが、すべてを管理してきたわけではありません。それぞれをほんの少しだけ意識を向けることでここまで数値は変わります。1食だけ手作りにしてみる 、1週間に1日休肝日をつくる、いつもより1本だけ減らす、こんなにささいなことで肝臓系の数値が変わりますのご参考にどうぞ
現金を使わずクレジットカードなど電子決済にすることで日々の消費状況を記録に残すことができます。 自己管理ができない方はご家族の方に明細を共有しましょう。 ストレスは生まれますが、自分では断酒ができないという方への手段です。 困った時には周囲の協力をもらうことは生活リズムを変えるために必要なことです
私は自分の飲酒している姿を見ました。 スマホに映し出されたそれは、自らの想像をはるかに超える醜態ぶりだったのです。 その時、私の自尊心はガラガラと音を立てて崩れ去りましたよ。 「俺ってこんな風なの‥？」 それからしばらくして断酒しましたから、もうあの醜態を晒すことはないでしょう。...
毎月第2月曜日は通称3つ池公園の除草清掃業務です。 朝の9時からが仕事ですが、現場に着くと、色とりどりの紅葉が迎えてくれました。そして快晴のいい天気で、風も…
もう今年もかなり押し詰まってきました。この時期は忘年会やクリスマスパーティーと世間は賑やかなのですが、断酒していて酒に近寄れない身にとっては、無縁な騒がしさ…
なぜ、お酒だったかというと、合法だから。 コンビニで買えるから。 あと、人に迷惑をかけないと思ってたから。 だって、一人で飲んで、一人で吐いて、一人で泣いてたんだし。 いや…
酒をもう一生飲まない。 こういう姿勢で生活する方がはるかに楽なんです。 「休みの前になったら酒を飲もう」と考えながら生活することの何と困難なことか。 だって飲む飲まないの葛藤の末に結局飲んでしまうのですからね。 きっぱりサッパリ酒はやめた方が楽ですよ。 酒を一生飲まないという姿勢...
私の人生で飲み始めたのが18歳の時です。それから7年間学生時代は機会飲酒だったのですが、25歳で就職してからすぐに習慣飲酒になりました。それ以来、一日も欠か…
依存って、言葉でうまく表せないけど、ママの経験だと、 「これがないと生きられない」ではなく、 「これがあるから生きられる」に近い。 辛いのを乗り越えるのに、ママには常に何かが必要だったのはハッキリ言える。 今、それがなくても大丈夫なのは、やっと自分を大切にするということが、どういうことかが分かったから。 自分は自分でないと守れない。 自分でないと、救えない。 自分でないと、愛せない…
飲酒をして人に不快感を与えるようなら酒をやめないといけませんね。 私は人に不快を与えながら生活したくないですよ。 どうせなら人に「快」を与える生活をしたいじゃないですか。 今一度、自身の飲酒が不快を与えていないか問いかけてみましょう。 人に不快を与える飲酒はやめないといけない そ...
断酒を始めて、とにかく一所懸命にやってきたらいつの間にか11年たっていました。11年が長いかどうかは何とも言えないのですが、こと断酒した人たちにとっては結構…
平成26年6月1日に施行された「アルコール健康障害対策基本法」において、国民の間に広くアルコール関連問題に関する関心と理解を深めるため、毎年11月10日から…
私はみんなが酒を飲んでいて、私だけ酒を飲んでいない状況がたまらなく好きなんです。 心の中では「ヒッヒッヒ、俺だけ得してんじゃん」と思っています。 なぜ「酒が飲めない」などと悲観する必要があるのでしょうか？ 「飲めない」いや「飲まない」というのは最高に幸せな状況なんですよ。 「酒を...
端的に言って、自分が「アルコール依存症」であることを人に知られたくないと思っているから、言い出さないのですね。 知られたら問題がある場合はあるようです。当…
日常生活って1日の容量が決まっているんです。 だって1日24時間ですからね。 そのために、何か新しいものを入れたら何かを出さないといけない。 つまりは飲酒を入れたら、何かを出し続けないといけないんです。 それは気づいていないだけで、とても貴重なものを放出し続けているんですね。 気...
女性の依存の話だけど。 アルコールも問題を抱えている人って、摂食障害の悩みも同時に抱えてる人が多いんだって。 あー、ママもそうだったんだけど。 どっちがどうってわけじゃないんだけど、お酒をやめてみたから治療が進んだと思う。
私は酒は毒なのだと知った時、衝撃を受けましたよ。 「え！！？そうなの？？」 でも酒害って「言われてみれば大胆に」公表されていますよね。 肝硬変、肝がん、アルコール依存症などなど、恐ろしい酒害はしっかりと記載されています。 なのに酒をやめようとする抑止力にはならない。 これはなぜな...
【禁酒】リバウンドをしないためにはストレスへの対策が重要です
禁酒ストレスが原因でリバウンドやスリップに陥ってしまうというのは良く聞くお話。 それを防ぐために自然と酒から離れる工夫が大事になります。 私は酒で失敗した事を思い返す、湯舟につかりストレスを軽減するなどを行っています。 今日一日を乗り切るために参考にしてみてはいかがでしょうか。
辛かった時、カウンセラーと話して乗り切ったことを話したら、医師に褒められた。 しばらく、こんな感じなんだろうな。 感情を飲酒のきっかけにしないという目標ができた。 言葉にすると簡単だけどね。 ずっと、カウンセラーとしてきたのは、この作業だったのかもしれないな。
私は気がついたら断酒3年経過していたという感じです。 体感的に断酒半年以降はあっという間でしたね。 でもこのあっという間の積み重ねはエグいです。 もちろん良い意味で(^^) 断酒年月の積み重ねは良い意味で残酷 酒を飲まない生活は本当に身になります。 人間って何にもしないと参ってし...
断酒は最初の一週間くらいが山場です。 精神的につらい、寝つきが悪いなど様々なことが駆け巡ります。 生活リズムを作り直すということのストレスがこんなにも大変とは想像してませんでした。 とにかく「今日は酒を買わない」という積み重ねが大切だということをお伝えします。
アプリを利用し禁酒の状況を把握する。 また一定のリズムを意識し丁寧な生活を送ることで無理なく断酒生活を送ることができます。 それに加えて同じベクトルを持つ仲間がいることが励みになりますね。 私はTwitter断酒部のみなさまのつぶやきを見て頑張っています♪
私は酒なし生活を大切にするという気持ちを持ち続けているから今があります。 絶対に「酒なし生活」という価値観はないがしろにできないんですよね。 もう断酒は私のライフワークです。 私は「酒なし生活」という価値観を大切にしている 私は断酒3年以上経過しているのですが、それでも断酒は大切...
酒を止めたのは、ほんの11年前初めてのことで、まだ止めています。 タバコは2年半ほど前に、やめて今も止めています。しかしタバコは何度も止めてはまた吸いだし…
断酒をすることで寝付きが悪くなることなどデメリットもありますが、メリットが多いことも実感できます。 苦労する部分も多々ありますが、節約や健康につながり生活の質を見直すきっかけになることでしょう。 なにより楽しくお酒から離れることができることが一番大切です。
先日、新しい医院を使うようななったということを書きました。どこの病院でもそうだと思いますが、新規の患者は問診票を書くことを求めてきます。そこには既往症、を書…
飲まなかった時期はあったけれど、その時は痩せ願望が強かった、口に入れたものは吐いてた。 いつも、何かに依存していたママ。 それは、すごく辛いことだった、その辛さを知ってるから、再飲酒はとても怖い。 飲んでしまうんだろうか、何か大きく心が揺れたら、また… それをしてしまったら、もう、立ち直れないかも。 その恐怖からも逃れたい、だから、もう少し強くならなきゃ。 大丈夫、ママはきっと、そん…
1月21 日 （木） 晴 退院して1982日 / 手術から2064日 酒の量が過度であることは ここ数年ずっと意識の隅にあって、 なんとか酒量を減らしたいものだと漠然と思い続けてきた。 だが当然、曖昧に思うだけでは不可能だ。 酒も麻薬と同じく、依存性があるのだから。 自...
飲兵衛には切実な問題に「飲酒のシメ」があります。 これはたらふく酒を飲んだ後に、飲酒食事を閉めるために行う儀式です。 「今日のシメはお茶漬けだ」 「今日のシメはラーメンだ」 こうして飲酒した後に食べるんですね。 断酒してから思うんですよ。 「酒のシメとは一体？？」と。 飲酒のシメ...
