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今日は、スイム自主練。インターバル練は無しにしてドリル練をメインに泳いだ。 木曜練習会でOコーチに習うのは、今度の木曜日が最後。次は来年まで無い。 なので、なんとしても今教わっているプラプラ～、うねうね～を完成させたくて自主練の多くの時間をこの練習に費やした。が、結論から言うとまだまだ習得したというには程遠い・・・。 体が硬い…
昨夜は、木曜スイム練の日。自主練でもうまくいかないうねうねを何とか習得したいという気持ちで参加した。が、結論から言うとやっぱ難しい。コーチからは、「基本の基の基・・・」と言われなかなかできない自分がもどかしい・・・。Orz 胸を開いて首を中心に力を抜いてローリング。 1ローリングに足して複数キックを入れた場合はそこそこできるのだが、1ロー…
今日は、在宅勤務⇒夕飯⇒スイム自主練だった。日曜、月曜とスイム練はお休み。中二日での練習だったので調子は良いと思っていたのだが・・・。 夕飯後という事でテンションが低かったのもあるかもしれない。在宅勤務でPCと睨めっこしている時間が長くて肩回りがガチガチになっていたせいかもしれない・・・・。 いろんな要素があると思うが、はっきりとした理由…
昨日のブログの宣言通りで・・・ まあ僕のレベルの話では秘策などというものはないですしそんなに速くないですが僕なりの対策を書いてみたいと。持ち物は塩熱サプリもし…
はじめに 本日の練習 気象条件 練習結果 所感 はじめに こんにちはトレッドミル太郎です(・ω・)ノ ランニングマシンを使いフルマラソンでサブ3を目指してします。 梅雨明けましたね! ( ﾟдﾟ)ﾊｯ早過ぎ！ 気分はもう夏真っ盛り！ ということで家でバーベキュー。 スタミナを付けて暑い夏を乗り切らねば。 写真の肉は1ポンド位あります。 野菜はシンプルにジャガイモと玉ねぎ。 焼肉のタレで味を付けた焼おにぎりがうまい。 気持ちが夏モードになったところで 本日の練習の紹介です。 ルームランナー【ポイント20倍＋最大5年保証＋純正マット極厚付】ジョンソンヘルステック Horizonトレッドミル Adv…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 高校総体地区大会の結果が出始めてますね。 長距離種目に打ち込んできたオレはどうしても5000mに注目してしまう。 続いて1500m、3000msc、800mといったところ。 中でも今年度注目度が高い選手と言えば佐久長聖の吉岡選手です。 北信越高校総体では13分49秒02で2位。 1位は13分47秒59で遊学館のモゲニ選手。 13万40秒台というタイムも驚愕ですがタイム差も1秒43。 これはインターハイ決勝では日本人1位ではなく優勝もあり得るかも...。 他にも兵庫勢では西脇の長嶋選手と報…
こんにちは、ひできちです。「若々しく健康でいつまでも動ける体を維持したい」そう考える人は多いはず。人生100年時代と言われる今、ますますこの考え方は広がってくるでしょう。筆者も100歳まで生きることに備え、今からできる限り体を鍛えたいと考え
はじめに 本日の練習 所感 はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 アディゼロジャパン6 今日は久しぶりの屋外ランです。 そして写真は新しいランニングシューズ（アディゼロジャパン6）です。 ここ1年半位はズームフライ3とライバルフライ2を愛用していました。 今回もナイキと考えていましたが、ズームフライ4が2万超えてるし...。 高すぎて買えんわΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ レースでヴェイパーフライって考えると...。 ちょっとオレの小遣いでは厳しいかも。 本当にナイキがベストなのか(・・? そこでアディダスを試してみることに。 ボ…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ トレッドミルランニングメインでマラソンサブ3を目指しています。 始めに 本日の練習 所感 始めに 前回に続き今回もロード練習です。 ...何でロード練習やってんねん(；ﾟДﾟ) ギクッΣ(ﾟДﾟ) そうですよね(^_^;) 実は10月にフルマラソンに出場することになりました。 そこで現時点でどれ位の走力があるのか確かめてみたくなりました。 トレッドミルランニングの優位性を確認するためにもロードランニングをすることにしたのです。 本日の練習 さて、本日の練習です。 今日も2部練行います。 午前 Mペース走14キロ 午後 30分 疲労抜きジョグ R4.6…
こんにちは、ひできちです。秋の目標大会までの期間を、目的を持った4つのフェーズに区切り、E、R、I、T、Mの5つのペースでのトレーニングを落とし込む時期がやってきました。ここまでの3か月間はレースも含めしっかり基本の走り込みが出来たと判断し
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 今日は名古屋のキャナルリゾートに来てみました。 理由はTwitterでインフルエンサーの方が紹介していたことと、 単純に息抜きのためです 実は岩盤浴は人生初でしたが発汗量半端ないΣ(ﾟДﾟ) これはハマりそう(ﾟ∀ﾟ) 本日の練習メニュー 練習結果 所感 最後に 本日の練習メニュー さて、本題です。 今日は400✕10本のインターバルを実施します。 【トレッドミル設定】 ラン16km/h 休息8km/h 勾配2% 16km/h？遅くね(・・? と思う方もいるかもしれないですね？ ダニエルズのランニングフォーミュラによればトレッドミルの16．1km／h…
ランニングマシンでインターバル（3分×3分）×5本('ω')ノ
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 最近暑くなってきましたね！ 暑くなると練習のパフォーマンスは落ちがち。 でもしっかり練習できれば力は付きがち('Д') 秋には夏場の苦労が報われるはず。 日々距離を踏んでいくのみ( ﾟДﾟ) 本日の練習メニュー 結果 所感 Adventure1のメンテナンス 最後に 本日の練習メニュー さて、本日の練習メニューです。 今日はインターバルやります( ﾟДﾟ) ラン3分 休息3分 を5本行います。 ≪トレッドミル設定≫ 速度16km/h（ラン） 8km/h（休息） 勾配2％ 結果 きちかった～( ﾟДﾟ) 今の自分の限界値に近い練習だったな。 R.5.2…
「サブ3」トレーニング🏃 ～総仕上げ！ “ M(マラソン)ペーストレーニング”～
今秋の大会で10年越しの「サブ3」達成を目指すために、ジャック・ダニエルズ氏の「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版」の指導どうりにトレーニング方法を勉強し実践することを決意。これまでE(イージー)ペースラン、R(レペティション)ト
「サブ3」トレーニング🏃 ～ “T(閾値)ランニングって何だ！？”～
レペティショントレーニングやインターバルトレーニングは聞いたことあるし実際に行っているランナーは多いことでしょう。しかし、Tペースランニング(もしくはLTペースランニング)と聞くと？？となるのは僕だけだろうか！今回は馴染みが薄いがマラソント
「サブ3」トレーニング🏃 ～勘違い！？ “ I(インターバル)トレーニング”～
このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”！VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養
Laptopの調子が悪くHard drive repair UpdateWindow system upgradeやらやってますがめちゃくちゃスロー色んなアプ…
ぶへッ！終えてから吐き気がレースノッケはいい走り出だし集団の先頭に位置どりしてあらまぁ！何だか調子がいいぞ！…と思っていたら画面がFreeze(￣▽￣;)!!…
Cadence and temp途中で飽きて120%まで上げたものの更にまた飽きてヾ（～－；）ぉぃぉぃ1人で練習するのが1番苦しい( *´ﾉд`)ｺｼｮｼｮで…
やってしまった。朝起きると右の大腿部内側に少し痛みが・・・1月9日のハーフマラソン出走後のダメージが大きかったが、練習を休まず続けていました。痛みがましにならなかったので3日間の休足を挟み4日目の朝のことでした。休足前に比べるとかなりましに
アップはしっぽ取りでもりあがりましたしっかりドリルした後はスピードインターバル7本練習会の様子は最後に動画があるので観てください今夜の練習会はみんな最後ま...
Mix ケイデンスとポジション インターバル training
v(￣、￣)ﾉ"ﾖｫｯ!!ﾋｻｼﾌﾞﾘ!!…..って昨日も投稿してたんだわ😅昨日は一日中練習していたので今朝はActive restでは無いけれどWarm …
ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪明日はどんなメニューをやろうかと興奮して眠れません殆どお仕事しているか食べてるかサドルの上で生活のこの頃最近よく使う…
