ハッシュタグ記事一覧

長かったわ〜・・・ZWIFTワークアウトプラン

4月10日(水) 快晴 昨日の雨は凄かったですね、台風のようでした。 今朝は一転して快晴です、でもちょっと寒いですね。   さて今日もよろしくお願いします。 …

2024/04/10 07:20

ぼちぼちです【Zwift】復帰へ

第五中手骨骨折から約4週間。 当初より、ローラーくらいならやる気になればできなくはなかったんですけれど ギプスを外すなと医者に言われてまして ローラーで汗をかくとですよ ぐるぐる巻いた包帯の中がですよ 臭うとです💦(何故か博多弁？しかし二回目の診察でお医者さまが 「元通りに戻せるなら外してもOK」 と言い、包帯の巻き方を伝授してもらいました。 これで汗をかいても安心とばかりに ちょうど4ヶ月ぶりのズイフト再開です。 2/18(日) まずはペースパートナー2.5w/kgを選んでウォーミングアップ。 すると偶然にもいつもの「マリア」がペースパートナーですけど… なんかしばらく見ないうちにサイボーグ…

2024/02/24 23:07

信用していいの？・・ZWIFT FTP test

2月22日(木) 雨 冷たい雨が降っています。  もちろん日の出は見られませんでした。 これから気温も上がらないようですし、明日は神奈川でも何やら雪の予報も。…

2024/02/22 07:16

ワークアウトこれでいいんかな？・・・ZWIFT

1月23日(火) 快晴 今朝は冷え込みましたね。日本海側では大雪の予報が出ているようです、大きな影響が出ませんように・・・。 今朝の日の出です。  お日様が空…

2024/01/24 07:30

FTPは正しかった・・・ZWIFT

1月16日(火) 快晴 今朝は寒かったですね。  どうやら今年一番の冷え込みだったようで・・・ 留守番ポンコツ主夫の一日が朝一から始まりました。 朝起きるとワ…

2024/01/16 10:19

2年ぶりのFTPテスト・・・ZWIFT

1月6日(土) 快晴 今朝の日の出です。  明日、1月7日が神奈川では一番日の出が遅いんですね。 これから少しずつ早くなりますね。 また日の入りが一番早いのは…

2024/01/06 08:16

FTPテスト！！！

ZwiftでFTPテストを久々にやってみたのですが、20分耐え切れずに途中で挫折！ いや、これが実力かな

2023/10/18 22:08

Zwiftランプテスト

Zwiftでランプテストを試してみました。 今までFTPは、FTPテスト（ショート）で測定していたのですが20分間必死に漕ぐのは結構根性いるしキツイ ランプテストなら比較的、時間が短いのでやりやすいかな？（当然ですが、それでもキツイです！） さあ、スタートです 最初の5分はウォーミングアップ ここで、ケイデンスを整えます。 その後、100wからスタートし1分間隔で20wずつ上昇 ワット数と共に心拍数もど…

2023/10/16 08:14

FTPテストと今後のトレーニングの方向性・・・

夫です 今日は雨なので室内でトレーニング 3週間ぶりくらいのFTPテスト

2023/03/18 10:43

1時間でTSS100稼げるトレーニングがあるらしい

夫です コロナ後初めて1時間走やりました。

2023/02/24 21:15

【本日のライド】雨の祝日は久しぶりのFTPテスト！なんと6ヶ月ぶり…(20221123)

2022/11/23 18:41

内に秘めたる野望(挑戦)

数日…zwiftと言うよりもlaptoptが遅く Zwiftがfreeze其れに追い討ちをかけてWahooの心拍系がANT+繋がらなくなり今までと同じ環境じゃ…

2022/05/18 06:22

【富士ヒル2022】トレーニング11週目はGW明けで練習量が激減でピンチ…

2022/05/18 00:00

頑張ってたみたい\( ˆoˆ )/

Laptopの調子が悪くHard drive repair UpdateWindow system upgradeやらやってますがめちゃくちゃスロー色んなアプ…

2022/05/16 21:58

【本日のライド】久しぶりのFTPテスト! 富士ヒル前の最後の計測の結果は…⁉

2022/05/14 23:02

Σ(ﾟдﾟ;) ﾇｵｫ!! キツ過ぎて死ムーッ！

ぶへッ！終えてから吐き気がレースノッケはいい走り出だし集団の先頭に位置どりしてあらまぁ！何だか調子がいいぞ！…と思っていたら画面がFreeze(￣▽￣;)!!…

2022/05/12 04:57

やれば出来る子？ (￣ー￣)//”” ぱちぱち

てぃーす(/￣ー￣)(/￣ー￣）練習…練習貧脚は更に努力が必要何故かと言えば誰しも何かしらの故障を抱えているから…何時でも「凛」とした姿勢で臨みたい…なーんて…

2022/05/11 00:40

もしかして伸び盛り？（￣ー￣?）.....??

4月の走行距離: 1,666km獲得標高: 16,098.9mApril riding distance: 1,666km Obtained alt…

2022/05/05 00:55

Enduro 180km前の1本

(*￣ー￣)"b" ﾁｯﾁｯﾁｯ180kmのEnduro の前にTraining program をやっていたのですPowerの紫の部分が無いけれどw((￣￣…

2022/05/04 12:14

奇跡が起きた

取り急ぎ奇跡が起きました187.96km154人中12位…のmiracleFacebook のLive castでも流れて134km地点で追いついたleade…

2022/05/02 01:21

楽しもう\( ˆoˆ )/

またまたひさしぶりっ♪ヾ(*｀ω´*)少しずつ頑張ってます時々5.1w/kgがチラチラ継続は力なり何も考えずに練習を今までと変わらずに楽しもう…とアドバイスを…

2022/05/01 03:50

珍百景？

玄関からどうやって入るのかな？階段があった？…でも玄関の壁の横は歩道もない公道に面してるから階段つけるスペースなし変わった家(笑)因みにPersonal be…

2022/04/20 06:59

何処まで達成？

今月は現時点で走行距離 750.6km獲得標高 7391m月9日だけの休みだと3000kmはなかなか難しいかな？環境を少し変えようかと検討中ただただ距離…

2022/04/13 20:34

racing volcano (￣ー☆ｷﾗﾘｰﾝ

(/･0･) ういぃぃっす寝坊しちゃいました朝3時のレースに急いで他のレースに参加既にカウントダウン…ギリギリセーフいい感じで集団に全体の真ん中あたりで…楽し…

2022/04/13 00:15

いざ芦ノ湖へ

今日はMAIYO Jerseyで🚴‍♀️延々と日が暮れるまで遠くへ走り続け汽車で横浜へ帰って来ようかとジャージのポケットにPedalistさんから購入した輪…

2022/04/09 23:40

バーテープが(^◇^;)とリザルト

Zwiftに開けくれたGANRSお気に入りのバーテープがボロボロになっていた😅ハンドルバーには携帯、ガーミン、Wahoo kicker ステムにはGarmi…

2022/04/09 06:47

Global festival work out Zwift

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝTraining program Global work outメニューだけを見ていると簡単にこなせそうですがcadenceが60rp…

2022/04/08 23:37

3x20 FTP training

才ﾉヽ∋―_φ(ﾟ▽ﾟ*)♪ 地味にキツイ3x15FTPプログラムの数値だけ見ると意外に出来ちゃう？なんて出勤まで1時間50分なら走れるので選んでみましたよぐ…

2022/04/08 08:03

獲得標高 1186m 最高車道 15%(動画あり)

~~-v(*￣･￣)｡｡o(コ)(ン)(ニ)(チ)(ワ)~先日のZwift ヒルクライム28kmコースで1186mの獲得標高のコースですｵｯｹｰ★⌒c(￣▽￣…

2022/04/05 23:42

新記録\( ˆoˆ )/

(○ﾟε＾○)v ｨｪｨ♪...φ(ｰ￣*)ｶｷｶｷ_φ(*￣0￣)ﾉ[才八∃一]ﾍﾟﾀｯ練習の成果久しぶりにFTPテストしました172watt(20分)前回…

2022/04/05 08:26

Mix ケイデンスとポジション インターバル training

v(￣、￣)ﾉ"ﾖｫｯ!!ﾋｻｼﾌﾞﾘ!!…..って昨日も投稿してたんだわ😅昨日は一日中練習していたので今朝はActive restでは無いけれどWarm …

2022/04/04 22:38

自転車の時間を減らす？

ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪明日はどんなメニューをやろうかと興奮して眠れません殆どお仕事しているか食べてるかサドルの上で生活のこの頃最近よく使う…

2022/04/04 00:36

集中力が4時間で切れちゃったゾヽ(´o｀；

 リベンジZwiftのEnduro 180kmに寝坊💦今朝は急遽…ROUVY のイベント180km獲得標高 2260mにチャレンジしました6名で走り出すもノ…

2022/04/02 12:19

3月も頑張りました (￣∇￣ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!

ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪意外に大変かと思ったら平均134wattで走れましたよん先日の三浦半島一周とデザートの二ノ宮…名古木…保土ヶ谷貧脚な…

2022/03/31 22:32

HIIT VO2ってナンゾや？Zwift

Zwift始めて暫くしてから寝室から下ろしてきた55inch TVGoProでは迫力がないですが実際には意外とBOSEのSround bar speakerか…

2022/03/25 00:14

坂…坂…サカ…サカ…ビール坂制覇❣️

坂…坂…サカ…坂坂大嫌い病制するには立ち向かうのみd(￣ ￣)坂だらけの中に住んでいるので近くの坂でヤビツごっこ最低斜度11%~17%#画像はGoproの動画…

2022/03/20 01:04

ヤビツ峠へ

🙀‼️ギャー💦目覚めたら6時ちょい毎朝…4時過ぎには目覚めるのに今朝に限って寝坊戸塚駅で7時に待ち合わせ💦ウロウロ…オロオロ      ε=ε=ε=ε=…

2022/03/15 05:58

Zwift 初のEnduroにチャレンジ

ギャー🙀走行距離 94km3時間もZwiftしちゃいました💦初のEnduroにチャレンジどごまで頑張れるか？…と一抹の不安を抱えながらタオルを落として拾っ…

2022/03/13 00:18

FTPテストの結果は

FTP scoreはなんぼ？…と不思議に思いながら気になりつつもやり過ごしてました…がFTPテストプログラムがあったのでチャレンジ😋Zwift FTP テス…

2022/03/12 12:00

zwift エンデューロ動画 94km

ギャー🙀Zwift 3時間(笑)Zwift 初エンデューロ チャレンジ94km4分半の動画↓↓↓Zwift 初チャレンジEnduro 94kmyoutu.b…

2022/03/12 04:58

zwiftの後のホグしラン

(即納)SHIMANO シマノ DURA-ACE デュラエース CS-R9200 12S 11-30T カセットスプロケット (ICSR920012130)(…

2022/03/11 00:33