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こんばんは!こめりです🍙 仕事復帰して無事に一週間を乗り切った。 ひとまずの目標達成。 安心したけど、一週間の疲れがどっと出て昨日はブログを開く事もできなかった。 それでも、気持ちの落ち込みとかはあまりなかったから良かった。 来週からも、マイペースを意識してやり過ごしたい。 そして今日は通院へ。 その前に朝散歩。 水が綺麗な場所なので、川辺を歩くのがより心地いい。 先週行った血液検査の結果は、やっぱり鉄が全然無い状態だとのこと。 ああ、やっぱり・・・。 体の怠さや、無性に氷を食べたくなる衝動はやっぱり貧血が酷くなっていたんだなと。 生理の時も、痛みが強くなっていたし。 ケトルで鉄玉子入れてお湯…
トラウマを克服するってどうやるの トラウマになった出来事を話すのが怖い・・・ そう思われる方も多いと思います。 今日はトラウマを克服する手順につ…
あなたは人と比べて落ち込んだりしませんか? 「人と比べる必要なんてない」頭でわかっているのに、やめられなくないですか? 今日はその理由についてお話…
こんばんは!こめりです🍙 昨年の暑さで徒歩通勤があまりに酷だったので今年は早いうちから対策を。 楽天市場で購入した、クールリング。 これ初めて買ったのだけど、28℃以下で自然凝固するらしく。 保冷剤的な感じで、毎回冷凍庫で冷やして固めるものかと思っていたので便利。 そのまま着用してみても、確かにひんやり冷たさを感じる。 冷凍庫や冷蔵庫にいれておけば、更に冷たくなるので夏場フル活用したい。 寝苦しい夜とか、風邪引いて発熱した時とかも便利そう。 そして、母から貰ったハンディファン。 自分で買おうと思っていたところ、貰う事ができたので有難かった。 まだ、通勤では使っていないけど風量が調節できたり風が…
自分が無意識に行っている行動は、もしかしたら「試し行動」かもしれません。 チェックがつく項目が多い場合は、自分の普段の行動を振り返ってみましょう。 なぜそのような行動を取るのか、どのような気持ちのとき
【アダルトチルドレン】ダメな自分を認めたからってどうなるの?
自分を認めろとか、労えとか、それって意味あるの こう思われた方も多いのではないでしょうか。 アダルトチルドレンやトラウマを克服していく過程で、まずは…
相手の気持ちがわからないと不安になることってありますよね。そんなとき、あなたはどうしますか? ・「どうせ私のことなんて好きじゃないんでしょ?」・「別れた方があなたは幸せになれるでしょ?」・わざと連絡を
こんばんは!こめりです🍙 朝もいつも通り5時半に目覚めて、変わりなく支度もできている。 朝活をするにしても、こんなに早くなくていい。 寧ろ、布団の中でごろごろしていたいと思うのに。 日が昇るのが本当に早くなったから、アラームより早く目が覚める。 20代の前半の頃まではいつまででも寝ていられたのに、今では日の出とともに 目が覚めるので、「これが所謂、年齢と共に見られる『眠れなくなる』か・・・」と しみじみ時の流れを感じている(笑) 服薬もしているから、とりあえず調子が悪いしんどさも今のところ無く 火曜日の今日の仕事も乗り越える事ができた。 休み明け早々から手形スタンプのイベントがあったので、慌た…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 先日初めて耳にした言葉クレプトマニアクレプトマニア(盗症、盗癖)とは クレプトマニア医学…
こんばんは!こめりです🍙 無事に復帰1日目を終えて帰還。 上司や同僚が「体調悪くなったら別室行って休んでいいからね」と声を掛けて下さり 申し訳ないやら有難いやらで、朝はひたすら「すみませんでした」と 「ありがとうございました」の挨拶周り。 今週ははりきり過ぎないように、気をつけながらを目標にしていたけど 子どもの前では、やっぱりエンジン掛かりそうになってしまった。 純真無垢を目の前にして、元気にならずにはいられない。不可避。 パソコンで、共有連絡事項を確認したり配布された資料に目を通したり するだけで1時間掛かった。 午後は来館者も少なめだったから、比較的のんびりしていたはずなのに やっぱり家…
こんばんは!こめりです🍙 ようやく明日から仕事に戻ります。 2週間、お休みを頂けて本当に有難かった。 お陰で2週間で、なんとか仕事ができそうなくらいには調子が取り戻せた。 うつの寛解って、どれくらい調子良ければ寛解とみなされるのかなって思ったけど うつは「完治」ではなく「寛解」だから、完全に消え去るってことはないんだよなと。 長い間、調子よく居続けられてもまた何かの引き金でうつ症状が出て来てしまったり。 寛解 = 全治とまではいかないが、症状が治まって穏やかであること 一生この繰り返しなんだろうなと思うと、やっぱり上手く付き合っていくしかないんだな。 症状が悪化する度に自分を責めていても、ただ…
アダルトチルドレンは体調の悪い方が多いです 不定愁訴のような病名のつかない症状が沢山あります。 アダルトチルドレンは体が弱いというのは、以前に書きま…
あなたは不眠に悩んでいませんか? 私は長年、ひどい不眠症で睡眠薬が手放せませんでした。 今日はそんな私が今では一切薬を飲まずとも、布団に入ったら…
こんばんは!こめりです🍙 父の日が近づいているということで、何を贈ろうか悩んでいた。 実のところ、体調不良期間だったし休んだことでただでさえ薄給な お給与も減ってしまうタイミングだったからもう今年はいいかなと思っていた。 父も基本的に私の誕生日とか覚えている人ではないし(笑) そんな風に思っていたのに、母から「父の日のギフト割り勘で一緒に頼んでくれない?」と 連絡が来たことで結果何を贈るか悩むことに。 過去色々あった我が家の中で、母から言い出してきたという部分に、 自分も嬉しかったのだと思う。選ぶのは全て私だけど、母が父に対するプラスな事を 言うこと自体がうちでは奇跡的なのだから良しとする。 …
トラウマを克服するには、チームで協力する必要がありますよ~ 本日はトラウマと心の仕組みについて解説します。 ある日、トラウマになるような出来事があり…
わたしは来客が苦手というか、嫌 自分のテリトリーに他人が入るっていうのがそもそも嫌なんだけど厄介なのは完璧主義だからモデルルーム並みの片付けを目指しちゃう …
こんにちは! 100%かいぜんカウンセラーのハイリーです。 今日は、『時計沼 ETA VS マニュファクチュール』についてお伝えしていきますね(*^^) 「VSってもうマニュファクチュールの圧勝じゃね( ゚Д゚)!」 「ETAポン時計とパテ
アダルトチルドレンは恋愛で上手くいかないのでしょうか? アダルトチルドレンは恋愛や結婚のパートナー選びに失敗しがちです 全員とは言いませんが、かな…
こんばんは!こめりです🍙 今日は通院日。 朝一で向かうのだけど、今日は10分前に着いて既に行列。 病院もめちゃくちゃ混み合っていた。 診察して、無事に月曜日から仕事再開できることになった。 主治医から許可が出たというわけではなく私が「行きます」と伝えただけ(笑) 生活リズムとしては、仕事している時の方が良く保たれているから 明日から仕事の日と同じ生活リズムで過ごせるようにしていこうと思う。 そして、最鉄玉子を購入してお湯を沸かして飲んでいるにも関わらず 体のだるさや氷を食べたくなる衝動が出てきていたので久々に鉄剤を処方して貰った。 私は子どもの頃からずっと貧血で、中学生くらいになると冷凍庫の製…
こんばんは!こめりです🍙 今日は母親に連れ出され、修善寺に日帰り旅。 車ではなく敢えて伊豆箱根鉄道、通称「いずっぱこ」で行く事に。 母も私も車より公共交通機関で行く方が、旅感が出て好きだったりする。 しかも天気は気持ちが良すぎる快晴。 修善寺駅に着いてからバスに乗り、修善寺温泉街へ。 バスを降りて、まず立ち寄ったのが日枝神社。 子宝や安産の御利益がある神社。 そして、修善寺といったらやっぱり修禅寺。 真言宗を開いた弘法大師空海によって創られた場所。 手水舎の水が温泉で、温泉街ならではだなあと思った。 天気が良すぎて景色がすごく美しかった。 母が仏閣用の御朱印帳を買っていたので、こっそり修禅寺の…
こんばんは!こめりです🍙 6月に入ったので5月の家計簿の記録を残します。 www.komeriii.net 【5月支出 → 103,891円】 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 4,905円(Wi-Fi料金+トラノコ+au機器料金) ・サブスク → 7,848円(電子漫画一気買いした料金をここに含めています🤣) 合計 → 54,553円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 4,898円(ガス+電気料金。水道料金は今月なし) ・食費・日用品費 → 17,660円 ・自由費 → 6,980円(交際費や美容費等含む) ・医療費 → 7,000円 ・車関係 …
【アダルトチルドレン】親に「グズグズするな!」と言われると?
子供の頃、親から「グズグズしないの!」などと言われた経験はありませんか? 親にしてみると、時間がなくて忙しい時に子供がグズグズしていてイラっとし、つい言…
前向きな考え方をした方がいいとわかっていても、実際にどうやって変えていけばいいのかよくわからないことってありますよね。 そんなあなたに、「リフレーミング」という手法をご紹介します。 紙とペンさえあれば
両親がした事を赦そうとするのは止めました。どう考えても、子供にすべきではなかった。両親が苦労した事、淋しかっただろう事はそれとは別に考える様にしています。辛かったでしょうね、お疲れ様でしたと心から思っています。私がもう少し大人に成れていたらよかったとも思います。大人に成れなかったのは育ちの影響が大きいんだけれども。この世を終えて二人がどう感じているのか訊いてみたい。両親と私親子・家族修行に失敗しま...
「オリックス」はなぜ崩壊したのか ~アダルトチルドレンの真相~
少し前置きが長くなりますが、毎年指摘してきたように、さすがにオリックスさんも今年はあきらめたようです。4連覇どころか、最下位が見えてきましたからね。中嶋さんと同じようにモチベーションを上げるタイプの新庄さんが、今年の勝利者になるはず。(まだロッテもいます
あぁ・・・ 朝食で使った洗い物、洗わなきゃ 掃除機かけなきゃ てか、床、狭・・・まず洗濯物、たたまなきゃ ふと、何もかもが嫌になる。 そんな日ない~?虚…
「 明日やろう 」は、バカ野郎!! って言葉があるけど、 毎日「 やらなきゃ 」でいっぱいいっぱいじゃない? 「 明日やろう 」が簡単にできたら苦労し…
こんばんは!こめりです🍙 職場の人に頂いた多肉植物たちが花を咲かせてくれた。 かわいい~~。愛おしさたるや。 水やりもそんなにしなくて良いし、基本放置だけどこうしてたくましく ちゃんと生きて花も咲かせてくれる様子を見られることがとても嬉しい。 ミリオンバンブーをだめにしてしまった時は、かなりダメージ食らって 落ち込んでいたけど今思えばやっぱり自分の部屋の日当たり具合がいまいちで 適した環境じゃなかったんだなあと。 植物も人間も、太陽の光を浴びることが大切だよね。 自分の調子があまり良くないこの期間中に、植物の成長を見て楽しめることは救い(笑) この休み中、食事を用意する事も食べること自体も億劫…
あなたはご自分の性格をどう思っていますか? こういうところが好きとか、または自分のここが嫌い!というのは、誰しもあるのではないでしょうか? 実は…
こんばんは!こめりです🍙 今日は体力回復の為に久々に長距離散歩へ。 ついでに図書館にも寄ったけど、やっぱり暑さと疲労感で 本を手にとってもあまり集中できずで早めに退散した。 川辺でぼーっと水流の音を聴いて、太陽の光を浴びて五感を癒してから帰宅。 帰って来て転がるようにラグに寝転んだ。 歩きなれたコースなのに往復しただけで、疲労感MAXに。 そのまま、眠気もきて午前中のうちに仮眠🤣 散歩中も実は欠伸が止まらずで。 午後も仮眠してしまっているので、寝ようと思えばいくらでも寝れる状態。 薬のお陰でかなり夜も眠れるようにはなってきていると思ったけど、 昼間の眠気が意外と強くて。 そもそも、普段から眠り…
「あえてのオチャラケだったのに」〜機能不全家族が履かせる「赤い靴」
妻が子供を置いて出て行きました 〜虐待家庭の育ちでないか 今回はまた読売新聞の「小町」からです。読み終わった後、深いため息が出ました。「世間にはこういう家庭が、想像以上に多いのでないか」と。 トピ主の相談を引用します。 あえてのオチャラケだったのに ぬーとりあ 2024年...
現在ご提供中のサービス一覧 人生を創造する研究所 Life Create Lab トラウマ解放セラピストmiwakoです。 当カウンセリン…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今回のお財布騒動の一件があって『人生2度目!お財布の盗難に遭う?!(´Д` )』感情ケアコン…
こんばんは!こめりです🍙 もう5月も今日で終了。 GW後に糸が切れて、仕事がしんどくなって5月は大変だった。 しんどかっただけに、5月はすごく長く感じて。 社会から少しの間だけでも離脱できる事の罪悪感と安心感。 この一週間は気候の影響もあって、ほぼ寝ていたけれど。 来週の一週間で、徐々に元の生活に戻していきたい。 6月は、休み明けたら元気で日常を過ごせているといいな。 今日はこの休み中に行っておきたかった念願のスーパー銭湯へ行ってきた。 平日の昼間だったからそこまで混み合ってないし、お湯に浸かってぼーっとしてきた。 温泉で体を温めて、目を閉じていると自律神経もなんだか整ってくるような気がする。…
初回カウンセリングのご案内 過去のトラウマに影響されない人生を生きてみませんか? トラウマ解放セラピストmiwakoです 従来の傾聴メイン…
親が理由もなく子供につらく当たったりはしない それって本当でしょうか トラウマを抱えた方へ向けて、心と体を解放する講座をしていますまずは5日間の無料…
あなたは自分が「共依存」に陥っていると感じたことはありますか? 自己肯定感の低さや自信の無さ、承認欲求などを満たすため、知らず知らずのうちに共依存関係に陥っていることはよくあります。 共依存は決して健
自分に自信がなく自己肯定感が0になってしまったママ なんとかしようと頑張り過ぎちゃってませんか? そんなママサポートをさせていただいております …
発見❣不安・心のモヤモヤの対処法は、『コレ』の対処法と同じ✨
いつもありがとうございます 幼少期の両親について書いたブログの最後の言葉について こちらの2つのブログ↓ ↓ ↓『【幼少期】「母親の聞き役」のはじま…
こんばんは!こめりです🍙 4日間のひきこもりを経て、ようやく病院に行ってきました。 (昨日は、あまりの豪雨で朝起きて出かけようとした決断を早々にやめた) 朝一で出かけたので、待ち時間もそれほどでなく診察も5分程度で終了。 2週間自宅療養することになったこと、薬の状態、家での過ごし方などを さらっと報告し「また来週ね」と。 帰りにスーパーで食材を買い出しに行って、帰宅後ぐったり。 4日間も家に引きこもって、ひたすら睡眠とっていたからか数時間外に 出かけていただけで眠気と疲労感がすごい。 軽く仮眠を取ってすっきりしてから、久しぶりの散歩。 図書館まで行こうかと思ったけど、自宅からまあまあ距離がある…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日の続きです。『人生2度目!お財布の盗難に遭う?!(´Д` )』感情ケアコンサルタント 牧…
突然ですが、クイズです。 人にはしないのに自分には当たり前にやっていること、なーんだ いかがでしょうか? 答が浮かびましたか? 例えばあなたにと…
こんばんは!こめりです🍙 土日と外に一歩も出ず、起きては寝てを繰り返していた。 お風呂に入ると、しゃっきり目が覚めるし生き返った気分になるので やっぱり、早いとこスーパー銭湯に行きたくなった(笑) 土曜日に通院行きそびれてしまったから、今日は朝から通院の支度をしていたけど ふと今日は主治医の診察があるのか疑問がよぎって調べてみたら 予感通り今日は私の主治医の受診は一日無い日だった。 薬はまだあるから大丈夫だけど、台風が近づいているという事で大雨の中通院は憂鬱だなと。 結局、出かける前に気付いたし雨も降ってきたしで本日も家で引きこもる日となった。 明日こそは病院に行って、少しでも外に出ようと思う…
こんばんは!こめりです 今日は通院に行くはずだったのに、完全にエネルギー切れで 何もする気が起きず、家にひきこもりの日。 うつ病が悪化して、休職する時の序盤って必ず頑張ってきた糸がぶつっと切れて 虚無状態になっていたことを思い出した。 不安とか恐怖感とか、もう何度も繰り返してしまっているからそういう感覚は 落ち着いているけど、ひたすら今は虚無と脱力。 ご飯を作るどころか、食べる事も億劫に感じる。 お腹は空くので食べてるけど。 時間が過ぎれば、しっかり活気を取り戻して回復していくことも経験上知っているので そんなに「どうしよう」慌てふためくこともない。 ただ、どうしても波はあって自分の中で「まだ…
・恋人とケンカになることが多い・いつも恋愛が長続きしない・恋愛に依存し過ぎてしまう・苦しい恋愛ばかりしている そんな恋をいつも繰り返し苦しんでいるアダルトチルドレンも多いのではないでしょうか。 それ、
こんばんは!こめりです🍙 一週間何とか踏ん張れた。 職場では、自分の意志とは関係なく「明るく活気ある人」モードに入ってしまうので 調子がイマイチなこの頃では、その落差が更に大きくて心の疲弊を感じてしまう。 子どもや保護者の前でげっそりしていられないしなあ。 来週からひとまず2週間のお休みを頂いたので、メンタルを整えて そこの気持ちのギャップの差が大きくならないようにできたらいい。 ちなみに、10日間の病気休暇が使えるらしい。 土日含んでの10日らしいから、残りの二日間は有休を使う事にした。 この病気休暇が無給なのかどうなのかが確認できず分からないけど、無給前提でいる。 お給料も気にはなるけど、…
こんにちは! 100%かいぜんカウンセラーのハイリーです。 今日は、『うつ状態から抜け出すには』についてお伝えしていきますね(*^^) このブログを閲覧して下さった方、本当にありがとうございます。 そして、何らかの形で自分の現状を把握したり
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 強風の日に愛用していた晴雨兼用傘の骨が折れましたこれからの季節に必須アイテムやのに早く買わな…