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シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 ダイエットが進まないw 特に食べている訳ではないが、体重が落ちにくくなってきた。 なので、提供度のトレーニング量を増やして脂肪燃焼させるぜ! てな感じで、5/23もトレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、5/23のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半 後半 ペダリングモニター 無し 時系列グラフ 前半 後半 感想 この日は帰宅~速攻でローラーへ。 いつものメニュー!の図 最近、トレーニングに対して高いモチベ…
〈はじめに〉 少し思う事があって「トレーニング日記」のタイトル変更しました。 トレーニングと言うにはあまりに無計画で、その割りに「やってます」感が強いためです。 ともすればブログに書くためにトレーニングしている気がして楽しめませんので、気負わずにこれまでより更にお気楽な感じを目指します! 6/11(日)【Zwift】1時間36分 昨日今日と連休でしたが、土曜日はチーム練の予定が早朝に雨が残ったので中止。朝ご飯も食べたけど二度寝してしまいノーライド。 そして今日は1日雨なのでズイフトです。 一つ目で強度の高いワークアウトで心配数上げてからの、二つ目に低強度のグループライドにエントリー。 したつも…
6月15日(金) 晴れ 雨は夜中に上がったようですね。 朝から蒸し暑い風が吹いていて、午後からは急に天気が変わるかもとの予報ですね。 さて今日もよろしくお…
6月15日(木) 曇り 午後からは雨予報、午前中はなんとか持ちそうですね。 でも湿度が高くモワッとした空気が漂ってます。 さて今日もよろしくお願いします。…
6月14日(水) 曇り 梅雨に入り雨の日が続きますね。 今朝は曇ってましたが、今にも泣き出しそうな空です。 そして昨日から気温も高くムシムシしますね。 ワンコ…
6/4(日)【レース】3時間21分 〈2023 Mt.富士ヒルクライム〉 Avg.201w NP180w TSS 133 レースタイム 1:13:33 レースパワー Avg.208w(NP211w)??? レース心拍数 Avg.188bpm レース速度 Avg.19.5km/hパワーの数値についてはWUの時にバッテリー不足の警告が表示された時点でアホでした。 私より速い仲間と走る事でペースを作ってもらって、5㎞毎の通過タイムと平均速度で確認していました。 内容は別の記事で… 6/5(月)レスト 6/6(火)【筋トレ】20分 自宅トレーニング ウォーミングアップ5分 ブルガリアンSQ 20kg1…
5/28(日)【ロード】9時間23分 〈奥武蔵トレーニング〉 Avg.144w NP160w TSS 297 走行時間 7時間21分 走行距離 173km 総上昇量 1827m 心拍数 平均141bpm 最大191bpm 出力平均 白石29分234w、丸山39分214w白石↗️定峰(裏)↘️丸山↗️大野→飯盛↘️という感じで、長い上り2つはFTP90%を目安で上るトレーニングでしたが後半はヘロヘロでした。 富士ヒル一週間前にこのボリュームは好ましくない事は承知で賭けに出ました! 1日で体重2キロ落ちましたけど、1キロはすぐ戻ってました〰️笑笑 5/29(月)レスト 5/30(火)【Zwift】…
【ロードバイク】5/16はVittoria CORSA PRO 30cが到着した
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 1日複数投稿を継続中です! お陰で、Daily記事のストックが半月分位になった!!! マジでサボるとストックが貯まるんで、今後は毎日コツコツと記事を書きます! という訳で、5/16もZwiftトレを行ったので記事にしました! 良かったら読んでみて下さい。 それでは、5/16のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半 後半 ペダリングモニター 無し 時系列グラフ 前半 後半 感想 この日もローラー。 ようやく自転車に乗る事が習慣化されてきたような気がする…
6月7日(水) 晴れ 朝方はまだ小雨が降っていましたが、急速に晴れてきましたね。 日中は暑くなるとのことです。 さて今日もよろしくお願いします。 一昨日届い…
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 そろそろ梅雨に突入しそう。 という訳で、筋肉ハウスに除湿機を追加しました! これで湿っぽい季節でも安心してトレーニングできるね♪ これからは雨の日が続くと思うので、室内環境を良くしようと思います。 てな訳で、5/11はローラートレを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、5/11のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ シマノコネクトより抜粋 ペダリングモニター なし 時系列グラフ シマノコネクトより抜粋 感想 自分の身体の調子…
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 これから7月末の「シマノバイカーズ・フェスティバル」へ向けて、身体を仕上げていくぜ! という訳で、この頃はモチベーションも高くトレーニングできている筋肉ブロガーでございます。 なので、ブログもコツコツとリリース出来ていると思います、マジで知らんけどw でもって、5/10はローラー練を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、5/10/のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ a ペダリングモニター なし 時系列グラフ シマノコネク…
夫です 今日は育児の合間にトレーニングについて調べてみた。 そもそもトレーニングして体の何の機能を鍛えているのか? 筋持久力や心肺機能って何なの?
退屈をVO2MAXで吹っ飛ばせ!テンポ+VO2MAXのインターバル
夫です 今日もZwiftトレーニング 昨日のVO2MAX未達の悔しさがあるので、テンポ+VO2MAXインターバル
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末は富士ヒルですね! クライマーの方は、もうバッキバキの刃牙みたいに仕上がっていると思います。 筋肉ブロガーは全く仕上がっていませんが、これから状態を上げていくぜ! てな訳で、4/26はローラー練を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/26のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半 後半 ペダリングモニター なし 時系列グラフ 前半 後半 感想 タイトル通りだけど、久しぶりにZwiftレースへ参戦しようと思い、PC…
5/21(日)【筋トレ】60分 〈戸田スポーツセンター〉 ウォーミングアップ ストレッチ→スクワット→腹筋→ シングルレッグプレス スミスマシン スクワット 47kg×20、67kg×10 3セット デッドリフト 47kg×15 3セット 他 ハイプーリー、シングルカーフレイズ マッサージ&ストレッチ 一月ぶりのトレーニングジムです。 戸田からの直帰だったので戸田スポーツセンターに寄りましたが、戸田スポの営業時間ギリギリまでの一時間で下半身集中トレーニング。 川口市の場合日曜日はどこも17時終了なのでラッキーでした。 5/22(月)【Zwift】35分 Pacer Group Ride: Ma…
5月25日(木) 曇り 昨日に続き、晴天予報でしたが朝はどんよりした空でした。 来週からは天気が崩れるらしくはやくも梅雨入りか? 今週末までは天気が良いらしい…
【Zwift】280w x 8min x4本のインターバルトレーニング
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 最近暖かくなってきたお陰で、自転車の乗る頻度が増えた。 なので、4月位~しっかりトレーニングが積めていると思う。 なお、トレーニングが積めている=痩せるって訳では無いw 食べ過ぎてはないけど、飲み過ぎて一向に痩せる気配はない。 なので、最近は酒量を減らしつつあります。 ※我慢できる範囲で減らしています そんなこんなで、酒量が減る→暇な時間が増える→じゃぁトレーニングすっか→CTL向上。 みたいな流れになりつつあります。 んでもって、4/25もトレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/2…
5/14(日)【レース】1時間23分 《ハルヒル》WUを含めた上り区間のみ。 Avg.204w NP220w TSS 104 バスで会場入りし近くの坂でウォーミングアップ。スタート後は、前半は予定通り、中盤で温存し過ぎ、後半で頑張ったけど挽回できずにゴール🏁 榛名湖コースタイム 48分36秒 平均パワー 241w 平均心拍数 187bpm 別記事で詳しく書いています。よろしければ 第11回榛名山ヒルクライムin高崎【レース】前編 - 風にまかせて~人と自転車が好きになる風輪日記~ 5/15(月)レスト 5/16(火)【Zwift】50分 Group Workout: VO2 Blast on …
【Zwift】2023/4/18のトレーニングは285w 1min x40
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 久しぶりの1日複数記事投稿! ようやくブログを書けるくらいモチベーションが上がってきたので、上がっている時に書きまくるぜ! てな訳で、4/17のトレーニング内容を記事にしてみました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/17のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ シマノコネクトより抜粋 ペダリングモニター なし 時系列グラフ シマノコネクトより抜粋 感想 この日もローラー。 行っているメニューは↓ 285w 1min x40!の図 上記。 色んな…
【Zwift】2023/4/15のトレーニングは全然踏めなかった!
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末はバイクロア白州ですね! という訳で、先週の週末にCXバイクの整備を行っていました。 ※といいつつ、CXシーズン終わってもCXバイクに乗っているので、あんま整備する必要なかったw バイクロア白州のレポートは来週明けにでも行うとして、今日もDaily記事をリリースしちゃうぜ! という訳で、4/15のトレーニング内容を記事にしてみました! 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/15のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ シマノコネクトより抜粋 ペ…