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本日のトレーニング＆ランニング 上半身強化DAY本日は上半身強化DAY。ビリーズブートキャンプを単独に変更し基本的には上半身と下半身を交互に切り替えたので何か…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．5％（痩せの大）筋肉量 51．4kg（標準の中）BMI 21．…
本日のトレーニング＆ランニング 上半身強化DAY本日は上半身強化DAY。今後は基本的にトレーニング部位を変えながら毎日する。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋＋…
綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。...
本日のトレーニング＆ランニング 連日ラン 14．02km次回の登山は丹沢主稜縦走を予定。富士登山と累積標高がほぼ同じ大倉尾根（通称バカ尾根）逆走からの塔ノ岳、…
体重も体脂肪率も減少 朝食のバナナ・ヨーグルトと筋力強化運動のおかげ
去年4月に日々のウォーキングを始めてから、うまい具合に落とすことができていた体重と体脂肪率が、年末年始から増えがちになり、毎日歩き始めた頃に比べると低い...
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 6．9％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 19．8…
「ランニング能力の向上は相乗効果で肥満を遠ざける」 2年半前に激痛に襲われてとんでもない血液検査の数値を叩き出してから色々ありました。 まあ、ともかく改心して…
![専門店のラーメン屋に引けをとらない‼ 『サンポー』棒ラーメン [マルタイ好きにも]博多・久留米・中州屋台・熊本・鹿児島](https://img.blogmura.com/sites/1231438/post-images/50763343.webp/crop/435x435)
専門店のラーメン屋に引けをとらない‼ 『サンポー』棒ラーメン [マルタイ好きにも]博多・久留米・中州屋台・熊本・鹿児島
この『サンポー』の棒ラーメン、安くて美味し くて簡単に作れて最高。これに出会うまで、棒 ラーメンって『マルタイ』しか知らなかった。 家の近所のお店じゃまず売っていないの😭 仕入れが難しいのかなぁ。なんでだろ？ 美味しいのに残念すぎる～。 最初の出会いは自宅から車で10分位のところに できたディスカウントストアだった。 確か1袋、99円位で売っていたと思う。 試しに買って食べてみたら美味しくてびっく り。インスタントにしてこの味は、あたし的に は衝撃だった。これはストックしておく価値が あると思ったから、また急いで買いに行ったん だけどもう売り切れていた。買ってから食べる まで10日もかかり、そ…
「最も長い1秒」リンクを貼った中上級者向けのプランクトレーニング。これ、動画の途中停止無しで出来るようになるまで半年くらいかかりました。しかしその後は割と最近…
ジム：ちょこざっぷ2年半前に死にかけた後、医師の指示で始めた筋トレ。今やランニングもして、数値的にはリバウンドとは全く無縁の生活をしています。食事は、体重や体…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 50．8kg（標準の中）BMI 21．…
本日のトレーニング＆ランニング 18．10kmラン（トレランコースあり）
本日のトレーニング＆ランニング 18．10km（トレランコースあり）本来なら今日は筋繊維再生のためのトレーニング休止日だったが、ランニングしたかったので軽いラ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．8％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング夕食後、その1の短プログラムを片付けて、直ぐにその2を開始。やはりブートキャンプをやらないとトレー…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニングの実行日。しかしちょっと問題があり、ともかく先ずはいつもの短プログラム4種を…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 33．55kmランニング効果
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 10．0％（痩せの大）筋肉量 51．4kg（標準の中）BMI 20．…
「トレイルランニング」本日のランニングではトレイルランニングコースが4ヶ所あった。新治市民の森への途中のまさかの山越え、新治市民の森、川和市民の森、池辺市民の…
本日のトレーニング＆ランニング 33．55km本日はフルマラソンに向けた調整ランニング。25〜30kmを予定していたが、33．55kmになった。ちなみにスマホ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．9％（痩せの大）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．1％（痩せの大）筋肉量 50．7kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 食事をかなり抑えたつもりだが増える
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．2kg（標準の中）BMI 20．…
「デブの言い訳は凄まじい」 ・成人した男の食べる量を女や年寄りと一緒にするなっ！！ ・俺はこの前40000歩「も」歩いて来た。運動している！！ ・腹は力を入れ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 50．3kg（標準の中）BMI 20．…
「お腹の凹ませ方は」風呂に入る時、あるいは夏のショーウィンドウの前で、ポッコリ出たお腹を引っ込めて、自分は太っていないと思い込みたい人はかなりいると思われます…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 取り敢えずギリギリ安全圏に
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．7kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
「理想的な体型は実は体操にあり？」たまにテレビで体操番組を見かけます。すると、変にボディビルダー的な体型よりも、最も実践的なのは体操教師ではないか？と思うので…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。先ずは短プログラムを片付けた。後はその2の超ハードトレーニング。6分…
「糖分摂取と運動のバランスは非常に難しい」 血糖値が高い人は非常に多いです。 もっと言うと糖尿病の人も非常に多いです。 以前にも書きましたが、実は私達日本人は…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 62．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．1％（痩せの大）筋肉量 51．2kg（標準の中）BMI 21．…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは最終プログラムにした。夕食後、その1の後、一気に片付けた。走りたいが…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．6kg（標準の中）BMI 20．…
食事管理アプリ使い始めました 栄養・カロリー把握しやすく便利
食べるものには気をつけて、ウォーキングもほぼ毎日続けているというのに、秋になってからは体重も体脂肪率も日々上下の変動こそあるものの停滞気味で、年末年始に...
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは最終プログラムにした。やはりこれをやらないと気分が良くない。飲酒をす…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．8％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 49．5kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．5％（痩せの大）筋肉量 50．7kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．3％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 19．8…
「ダイエットと人体の不思議」約2年近く前から医師の指示により、毎日毎日、体重、血圧、脈拍、体脂肪率、内臓脂肪、BMI、筋肉量、基礎代謝、体内年齢を記録していま…
本日のトレーニング＆ランニング 痩せ過ぎのため全面中止予定昨夜の体重計測では医師の指示体重マイナス4kg以下に。これは高校時代の体重でもあり、さすがに医師から…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 21．…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。時間が押して遅くなるも先ずは短プログラムを片付けた。6分プランク＋3…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは最終プログラムにした。順当に超ハードトレーニングをした。ビリーズブー…
「トレーニングと加齢と年寄りの逆襲（笑）」以前見た事のあるテレビ番組だったが、富士登山の総集編とあったので見たら、ここ何年かの特集を再編成した内容で実に興味深…
本日のトレーニング＆ランニング 骨盤矯正のみ本日は筋繊維再生のための戦略的休止日。骨盤矯正プログラムのみにした。https://youtu.be/yyAzlK…
