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#体脂肪を落とす
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今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 やはり運動しないと
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.5kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.8%(痩せの大)筋肉量 50.3 0kg(標準の中)BMI 2…
2023/01/04 12:15
体脂肪を落とす
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本日のトレーニング&ランニング 骨盤矯正のみのヤバさ
本日のトレーニング&ランニング 骨盤矯正のみのヤバさ本日は筋繊維再生のための戦略的休止日なので、トレーニングもランニングも休んで骨盤矯正プログラムのみにしたの…
2023/01/03 21:29
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 意外な激痩せ
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 9.5%(痩せの大)筋肉量 49.8kg(標準の中)BMI 20.1…
2023/01/03 21:28
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 あっさり増える
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 13.0%(痩せの大)筋肉量 49.5kg(標準の中)BMI 20.…
2023/01/03 21:27
本日のトレーニング&ランニング その3.高負荷ランニング6.12km
本日のトレーニング&ランニング その3.高負荷ランニング6.12kmまさかの妹のダウンにより大晦日に届け物をしにランニングで行く事に。しかも超ハードトレーニン…
2023/01/01 14:08
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは腹筋プログラムにした。地味にキツい。だが体重体脂肪共に増加傾向なので…
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。体重も体脂肪も増加傾向にあり、昨日は戦略的休止日だった。もちろんしっ…
2023/01/01 14:07
宴つづき頑張るも減らぬ体重・体脂肪 今日の朝食はパネットーネ
クリスマスが終わり、年末が近づくと、何かと皆で集まって食べる機会が多く、昨夜のように外食をして、夜遅くまで食べて飲んだりすることも時々あります。 昨晩は...
2022/12/31 06:48
痩せる、とはこう言う事(笑)
「痩せる、とはこう言う事(笑)」ズボンの一つに穴が開いてしまい、母に捨てられてしまった。するとダイエット・筋トレ開始前に購入し、一度も履かないでいたズボンを母…
2022/12/30 00:15
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。最近、その1でやる体幹ト…
2022/12/29 22:48
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 良い感じ
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.3%(痩せの大)筋肉量 50.6kg(標準の中)BMI 20.…
2022/12/29 22:47
本日のトレーニング&ランニング その2.ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
本日のトレーニング&ランニング その2.ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム久しぶりに今日のトレーニングその2はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムにした。何…
2022/12/28 08:06
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 意外にもいい感じ
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 61.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.6%(痩せの大)筋肉量 51.2kg(標準の中)BMI 21.…
2022/12/28 08:04
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 さらに良くなる
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.5kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.9%(痩せの大)筋肉量 50.5kg(標準の中)BMI 20.…
2022/12/26 22:01
本日のトレーニング&ランニング その2.10.07km高負荷ラン
本日のトレーニング&ランニング その2.10.07km高負荷ラン家の用事が入り、ちょうどデブ化が酷かったので、時間より前から走り出して10kmランにした。しか…
2022/12/24 14:17
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。夕食後、取り掛かった。何…
2022/12/24 14:14
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 ようやく安全圏に
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.5%(痩せの大)筋肉量 49.6kg(標準の中)BMI 20.…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 ダイエット成功後、最悪の数値に
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 62.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 13.7%(痩せの大)筋肉量 50.9kg(標準の中)BMI 21.…
2022/12/21 16:08
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。何と金土日と3日間も空けてしまった。夜になったが先ずは短プログラムを…
2022/12/20 16:55
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えた後、直ぐに取り掛かった。3日間…
2022/12/20 16:54
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。丹沢登山の影響があり久し…
2022/12/19 01:22
高齢者と「登山の止め時」について
「高齢者と『登山の止め時』について」 今から1年半以上前の、身体を鍛えていなかった頃は、毎年梅雨時になると腰痛に悩まされて、酷い時は歩行困難になるほどでした。…
本日のトレーニング&ランニング その3.高負荷ラン3.56km
本日のトレーニング&ランニング その3.高負荷ラン3.56km家の用事が入り高負荷ランをする事に。超ハードトレーニングの後だけに、行きの1kmでの限界スピード…
2022/12/19 01:18
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 減り過ぎにビビる
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 9.3%(痩せの大)筋肉量 50.5kg(標準の中)BMI 20.3…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 登山の威力が恐い
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 57.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 8.9%(痩せの大)筋肉量 49.3kg(標準の中)BMI 19.8…
2022/12/12 00:42
ダイエットとスタイルと数値の関係
「ダイエットとスタイルと数値の関係」 ダイエットをしないといけない人は大勢いますが、大きく分けて「スタイル派(見た目重視)」と「数値派(血液検査やウエストなど…
2022/12/08 00:19
本日のトレーニング&ランニング その2.抑えめ
本日のトレーニング&ランニング その2.抑えめ土曜日に25kmランニングをして、筋繊維再生のため中2日おいた休止日にした。そこでいきなり無理はせずにビリーズブ…
2022/12/08 00:16
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 運動効果は抜群
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.9%(痩せの大)筋肉量 49.9kg(標準の中)BMI 20.…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 25kmラン効果
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.4%(痩せの大)筋肉量 50.5kg(標準の中)BMI 20.…
2022/12/05 16:05
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 25kmランニングの威力
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.3kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.5%(痩せの大)筋肉量 49.5kg(標準の中)BMI 20.…
コレステロール・体脂肪落とそうと食生活で改めたこと
今年4月半ばの血液検査の結果で、悪玉コレステロールが激増して基準値を超えていることを知り、夫の古い友人であるかかりつけ医から、「これまでは低かったのだか...
2022/12/04 00:00
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 じわりと脂肪
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.2%(痩せの大)筋肉量 50.1kg(標準の中)BMI 20.…
2022/12/03 01:15
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。日曜日にフルマラソンをしたので、中2日おいたが、いきなり超ハードトレ…
2022/12/02 01:31
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 超適正
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.0kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.3%(痩せの大)筋肉量 50.4kg(標準の中)BMI 20.…
2022/12/02 01:29
#冬は太りやすい
一昨年の私はそうだと思うが、今の私は全く違う。激しいトレーニングをして、ランニングまでしてれば、春夏秋冬、太る訳がない。(^ν^) …
本日のトレーニング&ランニング やはりフルマラソン後は
本日のトレーニング&ランニングさすがに日曜日のフルマラソンはヤバかったです。無理をしないでトレーニングは昨日に続いて全面休止します。明日から骨盤矯正などのスト…
2022/11/30 11:58
#災害時の備えにしていること
電車に乗って行くような外出時には必ず帰宅難民対策グッズを持って行くようにしてます。そして何より健康。どんなに離れていても歩いて帰って来られるようにマラソンを…
2022/11/30 11:54
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 フルマラソン効果の恐怖
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.9kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 9.9%(痩せの大)筋肉量 50.3kg(標準の中)BMI 20.4…
2022/11/30 11:51
【カロリー計算🤔】歳を重ねる度に気になる余分な脂肪😱食べたいけど、食べられない💦でも食ゃう😞
今からでもまだ間に合う😁適正カロリー計算 若い頃には全然気にもしていなかったカロリー!幾ら食べても全然太りもし
2022/11/29 21:31
スマートウォッチが電池切れになるとNIKE RUN CLUBには記録されないT^T
「スマートウォッチが電池切れになるとNIKE RUN CLUBには記録されないT^T」私のスマートウォッチはNIKE RUN CLUBを作動させると7時間くら…
2022/11/29 10:51
フルマラソンの後遺症
「フルマラソンの後遺症」走り終わった直後はほぼ疲れ知らず。普通に後片付けした。オレ、凄いのかも?などと自惚れていたが。風呂に入っている時、いきなりランナーズハ…
2022/11/29 10:50
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 フルマラソンの爆発的威力
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.5kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.0%(痩せの大)筋肉量 48.8kg(標準の中)BMI 20.…
2022/11/29 10:49
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 まあ何とか
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.3%(痩せの大)筋肉量 50.0kg(標準の中)BMI 20.…
2022/11/28 00:12
久しぶりのロングラン
「久しぶりのロングラン」さて、どこまで行けるか。25kmは走りたいところだが。体調を考慮しながら行く。
2022/11/28 00:10
本日のトレーニング&ランニング その3.全力疾走で記録(笑)
本日のトレーニング&ランニング その3.全力疾走で記録(笑)超ハードトレーニング後、やはり家の用事が入り、3.57kmのランニングをした。このところの夜間ラン…
2022/11/26 01:04
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。先ずは短プログラムを順当に片付けた。6分プランク+3分腹筋+3分背筋…
2022/11/25 15:05
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング今日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラム4種は既に終えている。その2も夕飯前にさっ…
2022/11/25 15:04
夜間ランニングの新兵器
「夜間ランニングの新兵器」何故か娘がランニングシューズに装着するタイプのライトをもらい、それを私がもらった。装着感がほぼ無いため良いかも。凄いカラフルな光を発…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 ランニングの威力を改めて
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.1%(痩せの大)筋肉量 49.9kg(標準の中)BMI 20.…
2022/11/25 14:41
2022/11/24 13:07
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