ハッシュタグ記事一覧

今日の体重、他 筋肉強化

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）筋トレもランニングも復帰したので、多少の体重増加は気にならない。しっかりとタンパク質を摂取。筋肉強化。

2024/01/11 19:31

#痩せて見える服

そんな都合のいい服など存在していない。かつての私がそうだったが、自分で勝手にそう思い込んでいるだけ。コンビニのガラスに写った自分を見る時は腹をグイッと引っ込…

2024/01/11 19:31

皆と集い年末年始に食べたものの数々 プロテインバー・無脂肪ヨーグルトで体重・体脂肪抑えこみ筋肉維持

クリスマスの大家族での昼食は、前菜のレバーペーストのクロスティーニから食後のデザート、パネットーネとセルペントーネに至るまで、おいしいけれどもカロリーも...

2024/01/10 23:33

膝をつく屈辱：筋トレやランニングを1ヶ月サボると

膝をつく屈辱：筋トレやランニングを1ヶ月サボるとまさかの長引く腰痛とトドメのインフルエンザにより1ヶ月ほど筋トレもランニングも出来ないでいた。昨日、最近は準備…

2024/01/10 21:16

冬のランニングとチャイコフスキー

「冬のランニングとチャイコフスキー」冬のランニングにはチャイコフスキーがいい。北方ヨーロッパ人が作り出す音楽は冬が似合う。寒ければ寒いほどいい。チャイコフスキ…

2024/01/08 20:24

本日のトレーニング＆ランニング ランとchocoZAP復活

本日のトレーニング＆ランニング実走ランニングを再開した。もちろん1ヶ月ぶりくらいのランなので、超スロージョギングペースでないと無理。13．33kmのランとなっ…

2024/01/08 19:52

今日の体重、他 ランニングさえ出来れば恐れるものは無し

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）たった13kmのランニングでもchocoZAPと合わさると一気に絞れる。厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体…

2024/01/08 19:51

年明け、体にやさしいもの食べた？

年明け、体にやさしいもの食べた？年末年始はインフルエンザで優しい物を食べまくり。(^^;;▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう

2024/01/07 23:39

本日のトレーニング＆ランニング 膝をつく( ；´Д｀)

本日のトレーニング＆ランニング情け無いことに1ヶ月ぶりにプランクトレーニングをしたら膝をつくはめに。ハンパない体力の落ち方に驚いた。まだインフルエンザからの完…

2024/01/07 23:34

今日の体重、他 デブる

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）昼がやたらと美味い揚げ物。夜は抑えてうどん。だが高級寿司をもらいガッツリ追加で食べる。デブる。だがトレーニング再開。…

2024/01/07 23:34

老いたら筋肉武装

「老いたら筋肉武装」 がん治療にHIITが効くと言う記事を読んで驚いたと先程書いた。 さて、今から3年半ほど前の夏の終わり。 私はそれまでの超絶不摂生な生活が…

2024/01/06 23:13

今日の体重、他 トレーニング再開と食事制限

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）今日から先ずは腹筋と背筋トレーニングを再開した。夕食は食事制限をしてかなり抑えた。効果はあり、厳しく出るchocoZ…

2024/01/06 23:11

腕を鍛えながら同時に脂肪を燃焼！かっこいい腕の作り方

筋力トレーニングはダイエットに良いとされています。 それは筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるからです。 基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので、1日の消費カロリーを増やすことができます。 今回はその筋トレの中でも私が実践して

2024/01/06 18:42

朝活＆有酸素運動：健康的なライフスタイルを手に入れる方法

朝活とは早朝に活動することです。 私は朝活でランニング(有酸素運動)をしています。適度な運動は体に良いとされています。 運動不足になると、体力や筋力の低下、肥満になるなど、さまざまな影響が出てしまいます。 私の場合、体力、脚の筋力はもちろん

2024/01/05 18:04

朝のランニングを習慣にするための5つの効果的なコツ

朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。 身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。 また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。

2024/01/05 18:01

#着圧グッズ

登山用とランニング用は膝サポーター付きの着圧タイプ？が流行っているが、個人的には登山と25km以上の長距離ランニング時には迷わず膝サポーターを投入している。…

2024/01/05 16:12

本日のトレーニング＆ランニング ストレッチ再開

本日のトレーニング＆ランニングインフルエンザからまだ完全には立ち直っていない。しかしもう限界なので最新版・骨盤矯正プログラムのみはしっかりとやり込んだ。痛い痛…

2024/01/05 16:11

今日の体重、他 ギリギリクリア

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）なかなか完全回復しないインフルエンザ。そこでしっかり食べている。何とか非常に厳しく出るchocoZAP計でも医師の指…

2024/01/04 23:09

脂肪を燃焼させる最強の組み合わせ！太りにくい体へ

脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのが ランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素) です。 余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。 ランニング メリット 心肺機能が向上し疲れに

2024/01/04 16:41

箱根駅伝 最大の難所 5区 山上り

「箱根駅伝 最大の難所 5区 山上り」箱根駅伝の何が面白いかと言って、やはり5区の山上り。関東地方在住のオートバイ乗りなら何度も通っているはずのあの道。アレを…

2024/01/03 23:52

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングかなり咳痰が遠のいて来たが、まだ完全には治っていないインフルエンザ。焦って迂闊に動くのは危ないので、今日も全面中止。いやはやしつ…

2024/01/03 23:52

今日の体重、他 ちょっと太る

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ちょっと太る。トレーニングが全面中止してるのでまあ仕方ない。

2024/01/03 23:51

「普通の幸せ」 新年のスタート

新年あけましておめでとうございます！ 新たな年の始まりに、あたしは20年続けてきたランニングを思い返している。 あたしのランニングは速さやスタイルは決して優れたものではない。 ほとんど足が上がらず、歩いたほうがむしろ速いかも。 それでもいいのだ。 月並みだけど継続こそが大事だから。 新年の朝、静寂な時間にランニングするのってなんか特別感があって好き。 去年は、大晦日からコロナで高熱に見舞われカウントダウンは布団の中だった。 感染が広がり、家族全員が寝込む正月となった。 それに比べたら今年の元旦は朝から元気に走れたし穏やかだった。 でも・・・今、能登地方での地震の報道に心を痛めている。 被災地の…

2024/01/01 20:12

テレビ「なぜ君は筋トレをしていないのか？」：病気と加齢と筋肉とダイエットの関係

テレビ「なぜ君は筋トレをしていないのか？」：病気と加齢と筋肉とダイエットの関係お笑い芸人だがマッチョでも有名な野田クリスタルさんが非常に新しい番組を3日連続で…

2023/12/31 19:45

本日のトレーニング＆ランニング

インフルエンザのためもちろん全く出来ない。酷い状態。( ；´Д｀)

2023/12/31 10:32

本日のトレーニング＆ランニング リハビリ17．6kmウォーキング

本日のトレーニング＆ランニングリハビリトレーニングなのでウォーキングにした。まだランニングと筋トレは出来ないも、ウォーキングならかなり歩けるようになった。17…

2023/12/29 17:11

今日の体重、他 インフルエンザダイエット（苦笑）

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）このところ腰痛と肩・腕痛により全くトレーニングが出来ず、日曜日にようやくリハビリウォーキングをしたくらい。当然体重は…

2023/12/29 17:09

今日の体重、他

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）トレーニングがずっと出来ない。ダメだこりゃ。

2023/12/24 23:47

今日の体重、他 食事制限

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）腰痛と肩・腕痛がまさかの再発。トレーニングは全て中止。全く出来ない。増える体重と脂肪対策のため食事制限に入った。かな…

2023/12/24 23:47

トンカツにてんぷら脂質減らそうと食べイタリア豆腐の脂質の高さにびっくり

最近になって夫が「最近トンカツを食べていないから、また食べたいなあ」と言っていたので、わたしも幼い頃から好きなのですが脂質が多いからと避けていたトンカツ...

2023/12/19 04:40

今日の体重、他 かなり食べるも

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）リハビリながらもトレーニング再開。まあまあ動いたのでガッツリ食べた。しかし増えてはいない。早く本格的なトレ再開をした…

2023/12/19 01:29

ボディライン

「ボディライン」まさかの慣れない仕事により長引く腰痛。さらにボルダリングで傷めた肩・腕痛。もう湿布は要らないレベルなのでトレーニング再開。もちろんリハビリトレ…

2023/12/18 15:25

今日の体重、他

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ともかくトレーニングが全く出来ないのは非常に痛い。

2023/12/17 01:55

今日の体重、他

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体重台に減って来た。タニタ計だとほぼ指示体重。トレーニングが腰痛他で封じら…

2023/12/15 23:56

今日の体重、他 トレーニング出来ずデブる

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）腰痛と肩・腕痛が治らない。酒まで飲む始末。デブる。自業自得。( ；´Д｀)

2023/12/15 23:56

おいしいけど体脂肪率上がり危険あまい誘惑

伝統的なパネットーネは、コーティングのない素朴な生地の中に、干しブドウと砂糖漬けの果物が入っています。そういうパネットーネは、いつだったか夫が買ってきて...

2023/12/14 00:11

体脂肪率が10％以上減りました。

小泉智明です。ここまで劇的に痩せると、体力が落ちるんだけど筋肉が増えてるせいか、前よりつかれにくくなったの。週に1回か2回しかトレーニングしてないし、特別なに…

2023/12/11 13:27

今日の体重、他 ボルダリング効果

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ボルダリングをして全身の筋肉疲労に。1kg以上医師の指示体重をオーバーしていたが、タニタ計の方では切っている。cho…

2023/12/10 22:29

今日の体重、他 食事制限でかなり減らす

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）食事制限をしたらかなり減ってくれた。厳しく出るchocoZAP計だとまだ少しオーバーしているが、タニタ計だと医師の指…

2023/12/08 16:32

スポーツ選手の体脂肪率の下限を定めるべき(再掲）

2023/12/08 16:02

今日の体重、他

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）昨夜のつけ忘れ。計測はすれども即寝。物凄く食べたが体重は減る。とうとう厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体重…

2023/12/04 19:46

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング先ほど帰宅。バタバタしてたらもう22時。全くトレーニングが出来ない。ストレッチすら出来ない。帰りの電車内では5分読書するとガクッ…

2023/12/02 23:36

今日の体重、他

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）物凄い疲れ再び。やたらと寒い。早く寝ないと。と、既に布団の中ではあるが。ともかく眠い。

2023/12/02 23:34

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングまだ職場。間もなく帰れる。もちろんストレッチすら出来ない。せいぜい僅かに歩いたくらい。土曜日までコメント欄は閉じます。m(._.…

2023/12/02 23:31

今日の体重、他 食べれども太らず

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）激疲れ。かなり夕食を食べるも太らず。厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体重台。タニタ計だと切ってる。体脂肪率…

2023/12/02 23:29

今日の体重、他 悲惨な運動封じ

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）超絶多忙のため全てのトレーニングが封じられている。迂闊に疲れられないので、食事制限も不可能。（暴飲暴食はもちろんしな…

2023/12/01 21:53

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング超絶多忙につきストレッチすら出来ない。土曜日までこの状況は続く。

2023/12/01 21:53

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング超絶多忙が続いているが本日も何とか最新版・骨盤矯正プログラムだけはこなした。疲れがともかく酷い。https://youtu.be…

2023/11/30 22:39

今日の体重、他 かなり食べるも激疲れでキープ

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）激疲れのためしっかりと夕飯を食べるも体重も体脂肪も増えずにほぼキープ。身体が鉛のように重い。意外にも14，617歩を…

2023/11/30 22:38

今日の体重、他 激務でランチの時間がほとんどなく1日で1kg痩せる

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）超絶多忙でランチは小さなサンドイッチを3分で食べただけ。帰宅後、それなりに食べたが一気に1kg痩せていた。人間、食べ…

2023/11/30 22:37