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昨日、今日とだいぶ暖かいってか ちょっと暑い(苦笑) まぁ春の彼岸も終わっていよいよ春に突入ですか！ 今月中旬くらいから？ ゴロフキン式の前腕の筋トレを始めました。 ケトルベルを持っていないのでダンベルで代用。 1セット：10kgのダンベルで30回 これを3セット。 で、おかわりで15kgのダンベルでラスト10回やってます。 あと、週2回ぐらい？ 無駄に首の筋トレも始めてみた(苦笑) 頭…
こんにちはトソです。 ワールドカップ毎日観てます。日本代表お疲れ様でした。 おっさんはイギリス居住なので日本の様に朝早く起きて見るのではなく 朝10時、夕方3時、夜7時と普通におかげさまで普通にTVで観ています。 さて、今回は前腕と握力を鍛えてみたいと思います。 このエクササイズの良いところは器具なしで手軽にでき、 場所も取りません。 座っていても出来ますし、オフィスワークやオフィスワーク以外の 仕事でも手軽に出来るということです。 握力を鍛えるメリット 握力は日常生活でもスポーツでも重要な力です。握力を鍛えることで 腕がたくましくなり、見栄えもよくなります。 尚且つ、健康を知るうえで握力測定…
円回内筋症候群とは、肘にある円回内筋の緊張により下を通る正中神経が絞扼されることで、腕や手に痛みや痺れが起こる状態のことです。似たような症状に手根管症候群がありますが、コチラは手首の手根管部分での絞扼が原因となるため、適切な鑑別が必要となります。
