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糖質を控えてるのに、体重が全然変わらない… そう感じたこと、ありませんか？ 周りのママ友はスラッとしてるのに、自分だけどんどんパンツのウエストがきつくなる。 食べてないのに太る気がする… 年齢には逆らえないよね～ って言う同年代の女性は多いんです。 それ、結構辛い言葉ですよね。 私たち40代は、確かに女性ホルモンバランスが変わったり、基礎代謝が落ちたり、体型の崩れ始めたり、いろんな変化の真っただ中。 だからって、太って当然、老けて当然ってのは、避けたい思考。 今まで、キレイでいるために努力してきたのに、ちょっと悲しくなるじゃないですか。 気を付けてるのになぜ？ そう思っているなら、チェックすべ…
糖化が心配？黄ぐすみを回避したければ、まず無意識の癖に気づくこと
炭水化物控えてるから大丈夫… 本当にそう思ってますか？ でも、歳を重ねるごとに顔の黄くすみが気になる…って心配になること、ありませんか？ 実は、黄ぐすみの原因となる糖化は、米や小麦などよりもお菓子のほうが問題なんです。 糖化とは、体内のたんぱく質と余剰になった糖が結びついて、老化を促進する物質AGEが生成される現象にこと。 これが体内に溜まると、肌のハリや透明感を支えるコラーゲンに劣化の原因に。そして、黄ぐすみやたるみにつながってしまうんです。 よく誤解されているんですが、 糖質＝炭水化物 ではないし、 炭水化物＝ごはんやパンだけ と思われがち。 今まで8,000名以上の食事指導をさせていただ…
仕方ないよね、もう年齢だし… 鏡を見ながら、そう言い聞かせたこと、ありませんか？ でも、それって本当に年齢のせいだけ？ってちょっと思ったりしますよね。 肌トラブルの原因はいくつもありますが、肌の調子を整える材料、つまり栄養が足りていないだけ、なんてことも。 例えば、オメガ3脂肪酸、聞いたことありますよね。 でも、肌と関係あるの？と思った方も多いはず。 よく、そんな質問いただくんですよ。 実は、オメガ3は、私たちのカラダを作っている細胞膜を柔らかく保ち、肌の潤いやハリをサポートする脂質。 さらに、炎症を抑える作用があるので、不足してしまうと、肌荒れ・赤み・ニキビのリスクに…。 なんとしてでも、不…
コラーゲンで肌は変わる？「美肌に効く食べ方」の真実を管理栄養士が伝授
最近、コラーゲンドリンクを飲んでいる方、多いみたいですね。 「とりあえずコラーゲン飲んどけばお肌にいいから、大丈夫！」 実は、そんなことを言っていた美容好きな女性がいました。 栄養士の専門学校に通っていた時に同じクラスだった人なんですが、毎日コラーゲンドリンクを飲んで美活されてたんです。 で、そんなことを知らない経験豊富すぎる、管理栄養士の教授が、入学したての私たちに 「いいって思われてるけど、意味がない食べ物知ってる？」 と、私たちに面白いお話をしてくれたんです。 1発目が、「コラーゲン」 美活女子が叫んだのは言うまでもありません。 「私がコラーゲンにかけてきたお金ってなんだったの？」 と、…
あれ、何か老けたかも… 鏡を見て、ふと、今までと違うな、という違和感を感じたことはありませんか？ いつまでもキレイであり続けたい。 これはいくつになっても叶え続けたい女性の願い。 ええ、私もそのひとりです。 だって、キレイにメイクしないと写真撮りたくないもの。 今日ちゃんとメイクしてないから写真撮らないで！って言っちゃいますし。 例えば、もう私十分キレイだからいいの。 って、慢心したらどうなるか。 マリー・アントワネットのように（本当は違うようですが）、パンの変わりにお菓子… なんて、過去の自分に逆戻り、なんてことになりかねず。 慢心は、若い頃は停滞であっても、私たちの年代になったら退化になっ…
毛穴対策、間違っていませんか？スキンケアだけに頼ると後悔する理由
「毛穴からブツブツ出ている白い物体、どうにかしたいです。」 これは一体なんなの？…って気になりません？ 実は、カラダからのサインです。 今日のテーマ 【体からのサインを賢くキャッチ】 「毛穴、最近気になってきたな…」 そんな小さなサインを、 「まあ、スキンケアしてるし大丈夫」 と流していませんか？ でも実は、私たちが感じる肌の変化は、ほんの一部。 表面だけしか見えないから、どうしてもわかりづらいんですよね。 表面から受け取れるサイン。 そのサインが見えたら、根っこからエイジングケアできると、どんどん老化が進んで、手に負えない～ってのを防げるわけです。 本来の若々しさを持ち続けたいからm、上手に…
【40代ダイエット】4/26（土）4/27（日）ダイエット記録。元オデブの癖が再発した土日のデブ活
4/26(土)4/27（日）のダイエット記録です。あぁぁぁぁぁ。やっぱりデブ活の土日になりました。そもそも、「自分は太ってない」って思ってるんです。だからだろうなぁ。土日でぱぁ～～っと食べて飲むことが楽しみになっている。てか、今回の特に土曜日は、久々に昔のデブに癖をやらかした。
30〜40代女性必見！インナーユニットを鍛えて美姿勢＆ぽっこりお腹を解消する方法
※本記事はプロモーションを含みます。 女性の美しさと健康を内側から支える「インナーユニット」。本記事では、イン
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です -3kg着やせスカート？？気になりますね 前回はこんな記事を書きました 『ドラえもんで泣く大人』 …
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です お財布探しの旅にでてます 前回はこんな記事を書きました 『いろいろな断捨離の形・お下がり問題』…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です エルベシャプリエ 舟型トート 1000円OFFクーポンでてる 細見えジャケット 半額クーポンあり…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です NIKE60％OFFもうすぐ終了 前回はこんな記事を書きました 『米が高い件...ネットス…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です 着やせ＆お手入れラクラクトップス 今年も着ます 『完売につぐ完売...プチプラトップス♡』 家中ス…
何にお金を使うかという選択、とても大切です。 アンチエイジングに毎月何万円もかけてる 最新の美容医療を受けている そんな話、よく耳にするようになりました。 美容系インフルエンサーの方々、すごいですよね。 きっと、同じ違和感を抱いている人も少なくないはず。 どんなにお金を積んでも、 未来の自分を救うことはできないかもしれない。 だって、そのお金が途切れたら？ そんなことを考えると、ちょっと身震いしちゃいますよね。 高いサプリ飲んでるから大丈夫！ ご褒美スイーツくらい、好きに食べたい 食事にお金かけるなんて… そんなふうに言いながら、食事の質を意識しない人、意外と多いですよね。 美容施術に頼りなが…
発酵食品だけの腸活はちょっとね… 最近、美容や健康への意識が高い人たちの間で、腸活が当たり前になりましたよね。 ヨーグルトを毎日食べる 納豆を欠かさない キムチで腸活 でも、発酵食品だけで腸が整うなんて、ナンセンス。 腸内環境を本気で整えたいなら、 発酵食品だけではもったいないんです。 流行すると、専門家じゃない方の発信も増えるから、情報キャッチ力が大切になる。 つまり、本当の知識を持ってる側から見ると、 んなわけないじゃ～～～～ん って思うことが平気で流れるんですよ。 たとえば、Instagramのインフルエンサーが、 水溶性食物繊維を含む食材 不溶性食物繊維を含む食材 両方含む食材 と発信…
慢性炎症の正体、知ってますか。 吹き出物が目出つ、肌がごわつく、乾燥する。 これらは、ホルモン変化のサインのひとつ。 ストレスかしら？ 季節のせい？ と思いがちですが、 40代からは、女性ホルモンの分泌がぐ～んと下がるので、今までと一緒じゃ、あれれ？って思うことも出てきてしまうものです。 ホルモンの変化は、誰しも受け入れがたいものです。 でも、もし今、何もケアを変えなければ、 数年後、肌トラブルは加速するかもしれないんです。 実は、そんな肌トラブルの未来を実感したエピソードがあります。あるコミュニティに属していたときのこと。 お洒落だし、エルメスとか普通に買っちゃう女性がいたんですが、 インナ…
後悔しないために「お米をやめれば痩せる」思考を手放すべき理由
炭水化物っておいしいですよね。 「炭水化物を抜けば痩せる！」 そんなブームに乗って、お米を控えている人、まだまだいます。 お米の代わりにサラダだけ パンや麺中心の食事 お米の代わりにグラノーラ でも、食べ方を間違えれば知らないうちに 腸活に欠かせない食物繊維が減った 皮ふの源たんぱく質の摂取が減った 余分な塩分や油の摂取は増えた 言い出すときりがないんですが、どれも老化につながりかねないんですよね。 しかも、怖いことに、こうゆうリスクって、数か月後、数年後に体に出るんですよ。 人間、「今」を大切にしがちですが、「未来」の影響を考えたほうが、結果幸せになることが多い。 未来を大切にしたいならば、…
夏に向けて「老け痩せ」しないための、40代からのダイエット法
脇下のお肉が気になる、薄着の季節ですね。 夏が近づくと、つい焦ってダイエットを始めたくなりますよね。 あと2キロ落としたい！ 早く細くなりたい！ なんて思って、ちょっと食事を減らせば痩せたのは若い頃。 今はそうもいかないよね〜という声、よく聞きませんか。 だからといって、ただ食事量を減らすだけの減量は、老けて見える原因になるんです。 若い頃のようにはもういかない。それどころか、老けて見えるリスクが高まるんです。 顔の脂肪が減ってしまえばげっそり老けみえ。 栄養が足りなければ肌はガッサガサ。 ここの脂肪だけ落としたいなんて都合のいい減量はできたらいいんですけど、難しいんですよね。 脂肪は全体的に…
「老けたよね…」と感じたら、40代が真っ先にやるべきたった1つのこと
自分を知るって大切ですね。 肌荒れしやすくなったな～ 疲れがたまりやすいな～ なんて思うことありません？ 歳だから仕方ない、と片付けたくなるけれど、女性らしさは失いたくないですよね。 年齢とともに変わりゆくものはたくさんある。 年齢を重ねるのは普通のこと。 ちょっとため息つきたくなることもあるけど、悪いことじゃないんですよね。 若い頃よりも、いろんな経験をしたからこそ、丸くなったり、柔軟な対応ができたり。 自分の価値もどんどん磨けてるはず。 いいこともありますよね。 でも、ため息ができるような老化。 見えない敵の正体は、慢性炎症の可能性が大きいかもしれません。 超ざっくりいうと、やけどや傷がず…
最近、意識高い系の美容法、すごく増えましたよね。 ファスティング 腸活 グルテンフリー SNSを見れば、そんな言葉であふれています。 でも実は、その裏でひそかに老化が進んでしまう、怖い落とし穴があるんです。 例えば、 焼き魚って、意外にヤバいんですよ。 それは老化物質 AGEのこと。 AGEをちゃんと知っている人には、 私はほとんど出会ったことがありません。 理解するのが大変だから、誰も伝えられないんだと思う。 本を書いてるのも医者ぐらいです。 ダイエットは簡単だから、 専門家じゃなくても誰でも書けるけど 腸活だって簡単だから 専門家じゃなくても誰でも書けるけど 老化物質 AGE は専門的な要…
治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現象を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限に活かす大自然の恩恵に感謝 おはよう…
【治癒力が高まれば病は去る】 大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす 負担をかけた場所は血…
【春のゆらぎはつまぷるで解消！】季節の変わり目に見直す「内臓型冷え性」
ピンクのハナミズキや黄色のモッコウバラ、色とりどりの花が咲き乱れ、心地良い空気に包まれるこの季節。1年で一番好きな季節がやってきました。 でも私の周りには、体がだるかったり、気持ちが沈みがちだったり…。「春なのに、なんで...2025年4月27日
4月22日は4回目の結婚記念日でした。 皆さん、どうやって婚姻届の提出日を決めるのでしょうか。 私達は、現在の自宅マンションの契約が6月頃だったので、それより前、かつ自分達が忘れる可能性が低そうな日にしました。 よいふうふの日、です。 当日は夫が松葉杖をついていても行ける場所を探して外食をしました。 結婚2年目に夫のガンが見付かったりと色々ありますが、毎日一緒にご飯を楽しめる人がいることに感謝します。
今朝、パスポートを受け取りに行ってきました。いつも5年用でしたが、今回は10年用✨まだ予定はないのに、久々にパスポート見てテンション上がりました笑どこかアジア…
治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現象を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限に活かす大自然の恩恵に感謝 おはよう…
【治癒力が高まれば病は去る】 大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす 脇の下のリンパ節 …
こんにちは、シンガポール在住の引きこもり駐妻です。キラキラしてない私の世界へようこそ！ 最近、ひそかに体重が落ちまして…なんと、4ヶ月で−4kgを達成しました…
週末は実家へ帰り、持って行ったケーキを楽しみに片付けをしました。 実家の納戸には後期高齢者になった母の幼稚園時代の作品までもがあると言えば、物の多さの深刻さをわかっていただけるでしょうか。 40代になった私の子供時代の数々やランドセルも納戸にありますが、その手前にたくさんの物が積まれていて、簡単にたどりつけない状態です。 片付ける気はあると言うし、人の物は捨ててはいけないとはわかっているため、ずっと両親の片付けスイッチが入るのを待っていました。 でも、いつまでたっても家の風景は変わりませんでした。 待っている間に生まれつき両下肢に障害がある母の足が悪化して、この冬に介護保険の申請に至りました。…
【女性向け】背中トレーニング10選｜引き締まった美背中を目指そう！
※本記事はプロモーションを含みます。 こんにちは！ 背中は女性にとってとても大切な部位。鍛えることで姿勢が美し
MIAのみんなと着痩せマジック！SGTAPSでの楽しいひととき
こんにちは、シンガポール在住の引きこもり駐妻まゆです。キラキラしてない私の世界へようこそ！今週は引きこもりとは名ばかりの出ずっぱりの1週間で限界を感じ、今日は…
治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現象を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限に活かす大自然の恩恵に感謝 おはよう…
【治癒力が高まれば病は去る】 大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす 自然療法（ナチュロ…
【40代ダイエット】4/25（金）ダイエット記録。お米1合食べた炭水化物祭り
4/25(金）ダイエット記録です。偉そうなこと言っておきながら、今日のわたしはめっちゃ食べました。疲れてるのかな。昼寝もしたし。特に忙しいわけでもないのに。。。そんな日もあるわな。正論よりも、ちょっと逃げ道作ってあげる言い方が好き。
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です 今欲しい！ URBAN RESEARCH DOORSキルトジャケット OFF価格 色違いを持ってます…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です そろそろ欲しい新しいお財布 素敵ですがお財布買ったら中身がなくなりそう 前回はこんな記事を更新…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です お財布探しの旅にでてます 昨日はこんな記事を書きました 『10年使ってボロボロに...家具を復…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です 50％OFFstudio clip お米、売ってた！ブレンド米10kg7480円 前回はこんな記事…
メルカリ民のみなさーん！…これ、断捨離できないですよね？？【本気片付けシリーズ】
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です NOAHLMAX70％OFF 私の購入記事 お買い物マラソンあれこれクーポンでてる！ 前回…
朝起きたら、すぐテレビをつける生活をずっと送ってきました。特にニュースは自然と見てしまう情報源。職場の人で、引越しと同時にテレビを手放した方がいるのですが、テ…
【業務連絡】お仕立て分と、予約販売の布が上がってきました近日発送！
こんにちは、シンガポール在住の引きこもり駐妻まゆです。キラキラしてない私の世界へようこそ！ 本日は業務連絡です！一応仕事しております …
治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現象を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限に活かす大自然の恩恵に感謝 おはよう…
よくある質問 プロポリスってローヤルゼリーは同じですか？とよく聞かれます。 マヌカハニーともよく間違われます。 プロポリスは、ローヤルゼ…
在庫切れ 現在、蜂粋ゴールドプロポリスが在庫切れとなっております。 ご注文の順番に来週 お届けできると思いますが、連休前で数に限りがござ…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です scopeさんの限定品 めちゃめちゃ話題ですね私も欲しい～～ 前回はこんな記事を書きました 『…
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家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です これ画期的すぎない？ 詰め替え不要のディスペンサー 前回はこんな記事を書きました 『【ネガティブ…
家中スッキリをめざして断捨離＆片付け修行中です こうくる～～？！細見えジャケット 半額クーポン出てます 前回はこんな記事を書きました 『泣…さら…
